планы на вечер: красный - обязаловка, синий - зависимо от того как доберемся по пробкам
- маска на лицо (глина, травы, мед+сливки)
- по полчаса массажа на каждую ногу
- 10 минут обруча
- не кушать после 18,00
- найти валяющиеся витамины, дрожжи и добавки и положить их в сумку
- педикюр

блииин, вот жеж меня переклинило, я же сегодня домой раньше 23,00 врятли попаду. Эх.... ну ладно, что успею, то успею

опыт - сын ошибок трудных


ложись лучше спать сделаешь все на выхах)))

Привет, мои дорогие ненаглядные красотульки! Что-то я совсем забросила свой дневничек, а все потому что была в запарках по работе и по поводу свадьбы подруги. Ну пропили, так пропили. Я конечно как им обещала не наковырялась до такого же состояния как и они на моей свадьбе, но было достаточно весело
попозже как посмотрю фотки выложу вам парочку
Считала ккалорийность съеденного за выхи - теперь можно смело до конца месяца ничем не питаться дабы уравновесить среднедневную ккалорийность

мое меню на сегодня

каша овсяная 218
яблоко 94
мед 98

апельсины 98

хлеб 50
тыквенное масло 36
огурец 11
помидоры 48
яблоко 94
овсянка1 09
сыр 142

отруби 33
сок томатный 108

грейпфрут 130
Итого: 1 336

для спортивного дня нормальная ккалорийность!! Главное чтобы силхватило!!! Впереди 1,5 часа ударного спорта
Только вот что-то пост соблюдать не очень хорошо получается.
Зато я тут распробовала чечевицу!!! Какая же это прелесть!!!! Просто вареная, чуть соленая и усе, больше для счастья нифига не надо красотуле!! А белка в ней сколько!! Красота просто!!! Тарелочку навернула и вуаля - 50-70 % от суточной нормы у тебя в животике

Ухтышка, если увижу и себе куплю чечевички попробовать!

да-да-да!! Она суперская, есть зеленая и желтая, я зеленую пробовала, она по моему быстрее разваривается А еще если с помидоркой или с пережарочкой для тех кто не следит за ккалориями

для тех, кто следит - тоже можно...и с маслицем...и со сметанкой

ух ты!! А животик как после такого сочетания? Не возмущается? По сыти это же бобовые, да с молочкой, ой веселуха может наступить

у меня он ща только от яиц, которые иногда проскакивают, возмущается, а остальное сочетается замечательно

Везет!!! А у меня чуть что не так, сразу выпендривается

я вчера молодец, все ела как и положено было, выпила ок 5 стаканов воды только на ужин был не груйпфрут, а груша

мое меню на сегодня:

овсянка с яблоком 258
кофе с медом 80
тыквенное масло 36

грейпфрут 123

чечевица с огурчиком и помидоркой 376
яблоко 71
тыквенное масло 36

томатный сок 108
отруби 50

2 яблока 141

Итого: 1276

Мил

план питания на сегодня:

овсянка с яблоком 235
кофе с медом 66
1 вафля 150
тыквенное масло 36

апельсин 71

гречка 303
огурцы 22

2 апельсина 141

сок томатный 108
отруби 50

Итого: 1180
теперь главное придерживаться, а то вчера вместо того, чтобы схомячить на ужин апельсин, я съела 3 вафли. Сегодня на завтрак еще одну и отдала мужу от греха подальше на работу

умничка!

эх...я так не могу...мне на ужин должна быть тарелка
и не одна

а чем тебе 600 мл сока да еще и горсти 2-3 отрубей не объемная еда?
Тем более у кого-то попа больше, поэтому срогачь

600 мл - это жидкость, провалиться и не заметишь
отруби - вообще не еда...наполняет, пролетает

Галь, но сок томатный как кефир - всетаки густоват, а у меня отруби шикарно разбухают, живот такой наполненнныыый становится и сетаки полегче без хавчика потом обходиться

Лесь, не слушай Галю - это она себя оправдывает!

Сова привет!
как настроение?

все мы себя оправдываем время от врмеени, но тем не менее Галечка стройнеет даже с тарелкой еды вечером

Катенька приветик!!! У меня куча работы, в конце месяца премия и я как пай девочка должна сейчас вламывать как лошадка, поэтому тут редко сейчас, оч скучаю. Как твоя сессия? Закончилась?

Зая моя сессия подходит к концу - завтра зачет и послезавтра страшный экзамен. На лекциях перед которым я ни разу не была из за работы...........

ого!! Ну ты там держись!!!! Я для расслабления тебе анек расскажу в тему:

Решили ученые проверить кто из студетов разных народов мира за сколько выучит китайский язык и сдаст его на отлично.
Подходят к американцу, самому гениальному, спросили, он ответил, что если не будет заниматься другими предметами, то выучит и сдаст на отлично за месяц. Ну ученые так покивали головой, удивились, мол быстро. Пошли дальше. Спросили у француза - пообещал за 2 недели. Те вообще в шоке, ну умные студенты пошли. Приезжают в Россию. Не могут найти в институте ни одного студента Ни лучших ни худших хм... странно, слышат под лестницей шевеление, заглядывают: пьяный молодой парень спит.... ну разбудили, решили спросить для статистики, раз уж никого найти не могут. За сколько ты выучишь и сдашь на отлично китайский язык? Парень почесал затылок:
- методичка есть?
-да
- пошли сдавать

нашему студенту все нипочем

я правда хоть и вечно трезва но экзамен буду сдавать практически именно так)))))))

меня Светка преследует
а сама от голода помереть боится

исправить ситуацию - пятиминутное дело


Приветик!!!! Надо зайти на их сайт (рекламные ссылки есть вверху каждой страницы на Красотуле) и посмотреть есть ли аптеки в твоем городе, которые продают его. Ели совсем туго - то можно заказать по почте. Средство реально стоящее и от косметических дефектов и от растяжек и от шелушения на лице и раздражения после эпиляции... перечислять можно долго


ох уж это наше голодное детство... а самое страшное, что вполне вероятно нас ждет 3-я часть марлезонского балета

вчера весь рацион выдержан отлично только еще прибавился банан в ночи
так что прибавим ок. 100 ккалорий

еще бул массаж живота, только я увлеклась и остались синячки вот как я хотела размять эти жировые шарики фиииии и зарядка на 15 минут

Ну себя ж со стороны не видно)))) Я вчера вечером тож налупилась, но это было вчера...
Лесенок, а ты умничка! и чего я вчера не додумалась помассировать пуз? От дуреха!

питание на сегодня не оч. разнообразное зато белковое

чечевица с огурцом 243
кофе с медом и сливками 90

2 яблока 141

чечевица с огурцом 243

сок томатный 108
отруби 50

творог 1% 290
банан 89

Итого: 1 253

Спорт - 1,5 часа

Ну если бы ты в понедельник на весах увидела бы цифру 67,4 ты бы тоже была бы умничкой. Сравни с линейкой и не падай!!! Такого веса у меня небыло года 2,5!!!! Стыдно просто безумно!!!!! Надеюсь хоть линеечный вес вернуть хоть к н.г.

Я мутирую?????

только что на руке нашла волос тооооненький беееленький, но 3 см в длинну

Привет, Леся, я пришла знакомиться! Меня Света зовут.
Читаю твой дневничок уже очень давно.
Ты для меня - пример для подражания!

Вам-то смешно, а мне лишний волос на теле - удар по самолюбию волос на голове

Stephanie Спасибо тебе большое за приятные слова!! Очень рада, что хоть каким-то боком подаю пример. На самом деле я неисправимая капризуля и хулиганка, но ты все огрехи вычеркивая, а все хорошее если имеется впитывай, тогда точно и ЗОЖ будет и похудение на все 100 % Потом расскажешь нам историю успеха, а я тихо в сторонке по доброму позавидую

Мы тут с девочкой давно в зале вместе занимаемся. Года 4 наверно точно. Ее уволили с работы и она поправилась на 3 кг, хотя где именно не известно (170/53) Вот мы уже 3 недели после занятий остаемся и качаем вдвоем пресс на наклонной доске и именно не до конца отклоняемся ан до самого предела, чтобы мышцы прям на гране сопротивления были руки крест накрест на плечи и подъем производится именно верхним прессом и мы его стараемся как бы вовнутрь закрутить и плечи как-бы прям к пупку стремяться. В общем максимальное скручивание. Тяжело невероятно но у меня прогресс. Сначала я только 2 подхода по 8 делала, вчера уже 3*10 в понедельник с ней решили 3*12
Занятие вместе - отличная стимуляция.

Но вчера занятие было такое скучное для меня, нединамичное, не интересное, вместо обячных 3-литров пота сошловсего грамм 300 ну и я заметила, что когда я не выложусь хотябы на 100% то у меня вечером жор съела булку и 3 пряника Итого ок 1900 ккал
День для постройнения прожит зря

мне тут подруга все уши пропела про Пикник на обочине Стругатских, вчера закачала в новигатор, сегодня чуть не проехала все нужные остановки начало по крайней мере супер. Я когда-то давно читала их, помнится нравилось

А еще в субботу я наконец-то поеду сдавать свою крошку на техобслуживание И до конца декабря, если будет теплая погода, буду на ней гонять. Как же я по ней соскучилась - словами не передать. А с премии (если все будет хорошо) я ей куплю зимнюю обувку. Эх... люблю ее больше чем себя. Себе я сапожки по 10 тыс не покупаю (спешл фо ридна Украина по 357 $ )

А в воскресения мы с САшечкой едем на каток
Я мечтала об этом целый год, представляете
У меня же есть супер коньки, которые на щиколотках проложены материалом, принимающим форму ноги и там ничего ни капельки не давит. Супер наточенные синего цвета перламутровые
В общем такое добро уже целый год пропадает. Наверное это и называется счастье
Большим спортивным счастьем у меня будет только покупка беговых лыж о них мечтаю ок 7 лет уже а у меня лыжня в 200 метрах от дома

Спасибо за доллары очень приятственно))))
Это у вас столько зимняя резина на Микру стоит????? Я не знаю сколько у нас, но у вас дофигища... хорошо что у меня нет авто)))) пока))))

Эх Светик... Цены такие на все..... как говоритя не надо интересоваться сколько человек получает, надо интересоваться сколько ему приходится тратить Хорошо, если машина не ломается, так там делов-то только на ТО (от 230 до 360 $ резина и по мелочи: лампы, тормозные колодки, фильтры и т.д.) а вот например меня тут на стоянке ударили и уехали, у меня маааленькая царапинка, бампер ушел вовнутрь на 1,5 см и от этого заедает замочек, который держик капот и надлом на капоте.... угадай, сколько ремонт стоить будет??? 1040 $ !!!!! Я как услышала уменя волосы дыбом и это мальчик предварительно оценивал просто по запчастям Благо у меня она вся 300 раз застразована и страховая все оплатит, а так мне бы в жизни не потянуть такое У нас тут дорого все, даже свежим воздухом подышать Очень навевает мысли свалить подальше

ну не будем о грустном, давайте о приятном

Мы вчера с Сашей ходили на каток!! Девочки, какая это прелесть!!!! Были на Ходынском поле!! Я отбила себе все колени, исцарапала ладони, локти, колени распухли даже малясь Но вы не думайте, я всего 3 раза упала. За шкурку не жалею - удовольствия моооре, позитив так и распирал меня вчера, даже секс был каким-то феерическим Мне определенно не хвататет положительных эмоций в обычной жизни

Привет! Давно не была у тебя, а тут столько интересного! Каток!.. - любовь моя (правда, все больше платоническая ) Хм, и плюс феерический секс!.. Да ты кучу калорий израсходовала!

Хорошей недели!!!!

К сожалению больше наела

позитива не хватает однозначно! Надо денежку на еде экономить, а на выхах там ходить в кино, домино, на каток....

как всегда идеальный понедельник после ужасных выходных

овсянка с яблоком 235
кофе с медом и сливками (3 подхода) 245
халва в шоколаде 1 шт. 117
карамелька в шоколаде 1 шт. 38


яблоки 141

фасоль 209
1 кусочек сыра моцарелла 81

3 финн криспа с 1 кус сыра (разрежу тонкими полосками на каждый крисп) 173

Итого: 1237
Вероятность что натрескаюсь на ночь - не велика т.к. сегодня тренировка, надеюсь с полной выкладкой!!!! Настрой боевой!!!! А если посмотреть по питанию то напрашивается вывод: вредные привычки типа кофе-чай, да сливочки к ним, да медку по ложечке всего... капельку, чуточку, а вон как набегает!! На полкило яблок тянет!!!!

Светик, стараюсь экономить и неплохо получается!! В рестаранчиках не обедала уже недели 1,5
кино.... вечерние сеансы стоят ок 10,7 - 12,5 $ за одного человека. Ну мне реально влом платить такие деньги за все подрят. есть несколько жанров, актеров, направлений на которые пойду за такие деньги но это далеко не все Есть возможность и по утрам ходить, там раза в 4 дешевле, чем вечером, но утром мне не с кем на выходных, а вечером опять же жаба Лучше уж каток

Привет, Сова!

Отличную идею ты мне подкинула: ходить в кино утром!


Отлично!

Совенка привет!
а я бы не пошла в кино утром!!!!!лучше выспаться))))как следует! а хорошее настроение получать от катка и секса!

Ага и у меня такие мысли, в Москоу можно только деньги зарабатывать, но не жить, особенно нам красотульках дышать таким воздухом не комильфо
Планирую свалить, как только детишки появится




Совулик рада за тебя

Больше движений разных-меньше стресса!

чет у меня опять все не как у людей
каток - это здорово...а я снега хочу...и лыжи...
и в кино люблю по утрам ходить, часов в 9, я почему-то в выходные высыпаюсь быстрее, чем в будни и мне жалко тратить время на валяние в кровати...хотя днем могу поспать часок-полтора
Олесь - как дела? как тренировка прошла?

аха, у нас вип места утром по 50 рублей, а вечером такие же по 350