Луч, у тебя другой, наверное, сайт-но на диете онлайн-ты можешь задать-скинуть 4 кг за 2 месяца(то есть твои 0.5 кило в неделю) и она тебе по твоим данным рассчитает твою потребность. Это очень удобный сайт! Там и спорт можно заносить и много еще чего другого

Олюшка, спасибо))диета он лайн сайт да? уже там...буду искать где там чего задавать!!!
Но на моем сайте можно рассчитать всю активность тоже, и спорт и готовка и тд!

Пью воду...

Ура!УРа!!!вот и закончен рабочий длиный день!завтра уже короткий!ура!
Отчет за пятницу 17/04:
встала в 9 утра выпила воды с дрожжами
завтрак-каша пшенная с яблоком,черносливом, р.маслом, и сахаром-закончился мед
з.ч пару чашек, ананас в йогурте, вишня в шоколаде, дыня в йогруте, все по 1 штуке.
вода
перекус: яблоко
обед: макарррошки (прим.150 гр)...ммм)))) салат огурцы и помидорки (грамм 150), 100 грам хлеба 8 злаков.
2 сушки
вода, вода
2 чашки з.ч, 5 фиников
с 19-30 до 21-00 будет фитнесс

Вроде сегодня не мало покалориям!

Настрой боевой! Хочется активной тренировочки, надеюсь, сегодня будет классная програмка!

Массажа пока не планирую...хотя, может по привычке и сделаю.
Маску на лицо обязательно-с глины или травяную!

Завтра надо бы встать пораньше, убраться! Завтра после работы едем на ДР к моему крестному, ему сегодня 2 годика... такой лапочка!!!!!!! и болтушка Сестренка-его мама-сказала, что тортик завернет мне с собой Пост не буду нарушать....

Не знаю, когда же успею сделать творожный тортик в виде кулича...может зара утром..или зара после дня варенья...

Всем хороших выходных, побежала заниматься!!целую!!!

Танюшка, питание няма!
Удачной тренировочки!
Все успеешь сделать, главное не волнуйся и определись когда и что делать будешь
Мне кажется товрожную пасху можно с утра сделать, чтобы настоялась за день и ночь.
Удачки!

Танюш - ты уже убежала, а я до инета дотопала. Что хочу сказать - 1500-1600 ккал - это основной обмен, а ты еще пешком ходишь, когда нет фитнеса, дома готовишь или убираешь. Так что тратишь по-любому 1700-1800 ккал. Дефицит в 700 ккал - это примерно 100 гр жира. Тебе нужно полкило в месяц, значит в месяц создавать дефицит в 3500 ккал, то есть примерно 120 ккал в день. Так что не парься на 1400-1500 кушать можешь попробуй для начала приход считать, а с расходом у тебя все путем.

Девочки, всем доброго дня!!и хорошего настроения!!!!!!!!!!!!!
Хоть и погода не айс, ну пусть это никого не огорчает!!завтра же такой праздник!!!!!!


Лиза!!!сделала как ты и написала-утром!

сделала творожн.тортик из печенья, тааак красиво получилось!!!эх, жаль нето фотика(( получился сверху выпуклый, я его полила шоколадом, бока обсыпкой с печенья, и кружок внутри кокосовой стружкой...короче фантазирвоала
Слои промазала смесью их творож.массы и творога, разведенное все питьевым йогуртом! чтоб не так жирно было..))))))))
Покрасили 4 яйца 2 желтых и 2 зеленых...наверное и их то не съедим...
Кулич может маленький купим, ну потому что так надо!


Галь!!!спасибо, что все расписала....я вчера впринципе чуть-чуть разобралась...и так же примерно посчитала, ну чуток поменьше в приход только! Спасибо еще раз! Попробую как то учесть все!!!
Ты калирии где считаешь!?в он-лайне?


Итак, что было еще вчера..а ничего..кроме фитнеса и маски на лицо! потому что я устала! и я вчера тетеря такая забыла карточку банковскую прям в банкомате ужасть( хорошо, что увидела что ее нет в магазине...конечно вернувшись к банкомату-ее там не обнаружили...домой приехали-быстро нашла телефон блокировки-уф...успела!!! деньги там, все ок!!после работы только схожу напишу заявление, буду новую выправлять..вот такая я дурында))) перепугалась..там все наши деньги))))))) После фитнесса и от того, что понервничала, захотела есть-съела банан, и корочку хлеба с отрубями, и спать!!!иначе смела б все
Утречком был такой сонно-ленивый секс ммм...люблю просыпаться вместе в выходные...
Завтрак!!!!!ААА))) налетела на кашку свою))))))))))))))))) обжорка я)))))
Сделала тортик, покрасила 2 яйца, и бегом на работку!!!опоздала))гы)) ругать сама себя не буду))) пью чай, пустой)) потому что пока поливала тортик шоколадом-конечно облизывала потом ложку и кастрюльку
на сегодня сладостей хватит!!
После сразу едем на ДР-щас уже звонила сестра, чтоб уточнить по времени-когда им делать шашлык последний день Поста...мя не поймут... как быть ? (((
Вроде все новости написала.....

Что будет после оканчания Поста?
1. буду есть меньше молочного..это точно...я теперь поняла, что каши не молочные тоже очень вкусные!!!творожка хочется))) и кофе с молочком
2. меньше мяса, это как обычно, просто впреди сезон овощей и фруктов! а они легче и полезнее! рыбку хочется!!!!
3. сладкого как обычно-постараться есть по минимуму!!!!

Во славу жизни дал Создатель

Святой случиться благодати,

Чтоб в каждый дом сошел с небес

Спасенья свет! Христос Воскрес!

Танюшкин приветик!!!!!!!
Сначала поздравлю с Пасхой тебя!!!!


Как бы нам с тобой вместе в баньку попасть,вот бы часа на 3 пропали
Меня аж свекровь ходит проверять,ты ведь знаешь я старая банщица

как ты так с карточкой? Вот хорошо,что вовремя спохватилась,а то капец какой то бы был.

Танюшик давай разбирайся уже со своими калориями :d030:

А я люблю секс с утра, у меня ваще какая то с утра активность.

Ну солнце хорошего тебе денёчка , хорошей погодки.

Танюш,ну как в гости сходили?шашлык не ела?
С праздником,красотуля!

Колокола в церквях ликуют!
Илуч добра скользит с небес.
Голубки радостно воркуют:
Христос воскрес!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!

Танюшка!!! С наступившим праздничком тебя!!!
Ну выходные у тебя просто молодца! Столько сделала!
Как прошел ДР? Как отметили?

Приветик всем!!!

Лана-Светлана, Светик, Натусик, Кристюшка, Ленуська, Лиза спасибо, мои роднуськи за поздравления!!!!!!!!


Ленусь!!!!ух!!было бы просто супер!!!!!!!!!!


Ленусь))я тож заядлая банщица!!!


Лен-такая я бываю тетеря Не знаю, чтобы делали, если бы деньги успели снять! Так были все сбережения


У меня по-настроению....


Пасибо!!!С погодой пока не везет!


Кристиночка!!!В гости съездили отлично!!! Шашлык нет-не ела...


Лиза, щас расскажу!

Др отметили в кругу семьи, т.е были мы все (мама, папа, я, дима, и мой брат), и наша родня-т.е главный имениник-и его мама (моя дв.сестра)-папа, его дядя (мой дв.брат) и девушка, ну и бабушка с дедушкой (родн.брат моей мамы). Посидели, отметили, пообщались, Севаня (крестник именинник) смешил нас всех, болтал, почти все время был с ребятами в комнате, играли они в машинки тока по-мойму взрослым было интереснеее с машинками-ему кучу надарили Дима как обычно научил ему всяким выраженицам...так что мальчуган терь говорит, я мужик! я ганкстер При этом изображает блотной походняк вы бы видели со стороны-просто умора, Диму копировал, повторюшка такой!

Танюшка, молодца на ДР!
А мелкие такие смешные.. у меня кресник тоже растет.. умора раньше любил биться головой о стекло елси что-то не нравится...я сначала в шоке была, а потом мы все смеялись, когда поняли что он для вида это делает, не сильно

Приступим к отчету!
в субботку утром была каша, в обед борщ, в перерывах з.ч
на ДР была тушеная картошка, салатик из помид. и огурчиком с зеленью и лучком (с маслом), черный хлеб, кваш.капуста.
Это была нормальная еда
Под конец меня прорвало я съела 1 кусок тортика и это в последний день поста!!! и краюшку сдобы из русской печи...и пару мармеладок с соком внутри
в воскресенье:
утром-1 кусочек твор.тортика, 2 яйца, 2 куска кулича, кофе-молоко
Обертывание (глина+крем-сауна), в нем погуляла 2 часа в быстром темпе-т.к было холодно (купила себе глины, хны!!ура), продуктов, опять этих мармеладок с соком (Бешеная пчелка )-нереально вкусные почти пол-кило
Маска из хны и кефира (голову мыла тоже этим, без шампуня) на 30 минут
Обед: рыба, салат (помид, огурцы, зелень, масло), 1 к.черного хлеба
Потом приняла ванну, развела там хну, и на лицо ее намазала немножко, сняла пленку, и прям не смывая грязь легла в ванну, потом уже и мыло-скраб, и пяточки, вообщем отлично покупалась!
З.ч, кулич
Повалялась чуток-пока Дима ехал за мной (я была у род-й, он на работке), маме в очередной раз объясняла как открывать и читать смс Надо бы ей мой телефон отдать-у меня крупные буквы и цифры, экран яркий большой, а себе пора б поменять...
С Димой дома 18-30, яйцо, 1 к. кулича, кофе-молоко, 1 кус.твор.тортика
Потом: глажка белья...брр..куча белья!!!!!!!!!! подшила брюки, в шорты для похудения которые вшила молнию наконец-то, вычистила куртки, брюки Диме.
Маска на лицо из зел.глины, лимона и розмарина на 30 минут.
Маникюр, потом миндальное масло на руки и ногти, в перчатки на ночь! Сегодня утром покрыла эмалью!
Уф...вроде все, что было вчера!!!жаль, массаж не получился

Не говори!!! Уже перед отъездом от них-в коридоре толпились, кто сидел на лестнице на 2й этаж, мы одевались, Севаня концерты мочил на публику...ой, хитрюший!!!!!!! Мальчишки его по-очереди катали на ручках-ну самолет типа А он еще и еще!!!! Все выдохлись, маме пришлось его успокаивать, хорошо, что он быстро переключается на другое что-то!

Танюш, ну с тортиком что уж теперь. Вот что бывает, когда очень долго себе в чем-то отказываешь Учтем на будущее
Верю, что творожный тортик вкуснота и красота!! У меня мама такой делала От одного кучка есть не хочется долго очень, недавно с сестрой вспоминали.
По процедуркам - рекордсменка просто! Умничка!!!
Обнимаю тебя!!!

Лиза))очень вкусный Хорошо, что остался 1 кусочек-надеюсь, муж сегодня или завтра утром уничтожит его
ААА!!!забыла написать-у меня сегодня разгруз!!!!!!!!!!!!!!
На весь день-салат (все свежее-свекла, 3 яблочка, 1 морковка, 1 банан, олив.масло)

а у меня завтра
калории я считаю в считалке из Гаваней красоты и здоровья
привет, Танюш

Галь!!я только от тебя! вкуснотищи насмотрелась, распечатала, буду делать!
Щас посмотрю твой сайт!

Удачного разгрузика!
А я только после обеда.. Фалафели объелась

Олюшка!привет!!! я уже наелась салатика, нямка)) и уже даже пью водичку...ммм)) скоро будет чаек!
Ксати, что за зверя ты ела???

Сижу в рецептах, опять копирую, печатаю!Тянет на подвиги кулинарные

п.с Галь, я по той же считалочке оказывается считаю!!

Танюшка!! Удачного разгрузика! Вкусненький он у тебя получился!
Ты мой пример!!!

Лиза
разгрузик проходит на УРА!!! есть не хочется-ну оно и понятно после вчерашнего!!
Пью воду, чай, один раз ела может даже и не буду больше-реально не хочу
Сижу на сыроедческих рецептах, класно!интересно!!полезно!!вкусно наверняка!!!!
Тянет на кулинарные подвиги!
Муж блин еще работает, а я хотела его снарядить на рынок за овощами...хочу завтра с рыбой

с праздниками тебя уже прошедшими))
я смотрю сегодня все на разгрузиках ))

Приветик!!! угу-многие сегодня разгружаются! Вчера ж была Пасха ой как не нравится ощущение тяжести...брррр

Танюшь притик, отчетик супер, а я вот хулиганила! Процедурки то же супер!

Танюха,ты супер!!!!!!я тоже вдохновляюсь на подвиги разные,и не только на кулинарные
Салатик твой записала,буду пробовать!!!!лучик солнечный,спасибо!!!!Сладеньких снов тебе,прелесть!!!!

Танюшка, как закончлся разгруз?
меня тоже прет на приготовить чего-нибудь. правда, обычно я это и ем, муж предпочитает традиционные блюда
Расскажь чего наготовишь Не пробовала печеньки еще?
Споки, Лучик мой светлый!!!

Танюшка приветик!!!! Помниш меня?? У тебя разгрузик был,ой как классно, молодчинка!!!!!!! Удачи тебе и хорошей недельки!!!!!!!

Танюш,привет!с разгрузиком!как тебе салат?меня только свекла смущает,хоть вчера в сыром виде жевала))оч люблю фруктовые салаты!свекла вкус не портит?

Луча, доброе утречко!
Как твой разгрузик прошел?
У нас сегодня снегопад, зима вернулась. Все белое, пушистое, красивое... Напоминает лес на твоих фотках
А у вас как там с погодой?
Уже хочется солнца, тепла, лета, чтоб все заленое было... И чтоб юбочки коротенькие, топики, босоножки...

Привет, мои солнечные девочки!!!!!!!!!!!!!!

Светланка, пасибо) похулиганила-и будет!


На Здоровье!!!!! очень вкусно!!!


отлично!


Лиза))и мой такой же!! ему б котлетки, макарончики..эх...не понимает моих рвений


Лиз, печеньки пока рискованно делать могу сама слопать...да и у нас еще лежит куча печенья, конфет, вот съест их Дима и напеку.


Светланка!пасибо)


Кристин!Свекла не портит, нет!!!я ее не очень много! попробуй, может понравится..мне кажется наоборот с ней как то сочнее что ль...


Светлан, у нас тож снег, брр((( ветер сильный(( когда же будет уже тепло!?


Точно!!!я мечтаю о солнышке-теплом!!!!!

Щас будет отчет, и замеры!!

Отчет за понедельник 20/04:
бифидум (утром и вечером), ст. воды+дрожжи
завтрак: пока делала салат-съела пол-яблочка
2 чашки з.ч, мед (за весь день 1 ч.ложку), пару черносливин
вода, вода
обед: салат
чай, вода
ужин: салат (за 2,5 часа до фитнесса)
вода (за день выпила чуть меньше 1,5 л.)
вода на фитнессе 0,3 л.
Фитнесс-отличная тренировка! проработали ноги, пресс! ну и мой любимый элипс-минус 200 Ккал.
Массаж баночный 20 минут, живот 15 минут, маска на лицо. Устала и легла спать!

Танюшик привет!!! Отличный разгруз, а я сегодня разгружаюсь))))) У тебя еще и вчера фитнесс был, то что надо...Как же я мечтаю уже начать ходить в зал....Ну ниче, крошкин подрастет и я сразу))))))) А солнышко скоро будет...У нас уже сияет, я ща попрошу чтоб оно к вам заглянуло))))

ЗАМЕРЫ на 20/04/09:
Вес 59,8 кг!!!!
Предплечье: 26
Грудь: 90-91 (в шоке )
Под грудью: 75
Талия: 66,5
Животик: 76 (его по-прежнему нет! )
"Стульчики" 90,5
Бедра: 95 ( )
Ушки: 97
Ляжка: 56,5
Над коленом: 41
Икра: 33


Постараюсь найти последние замеры...я в шоке, некоторые позиции меня убили наповал!!!!!!!!

Сравнительные, от 19 марта:
Рука-25
Грудь-92
Под грудью-74
Талия-67
Животик-76 (его реально нет!!! )
"Стульчики"-92
Бедра-97
"Попины ушки"-97
Ляжка,самое толстое место-57
Ляжка,середина-50
Над коленом-40
Икра-31

Последние позиции думаю в этот раз реальные-т.к замерял муж, и я прямо стояла, а так все равно немного наклонившись!!!

Бедра радуют!!!Грудь уменьшилась!!!Надо на нее налечь-поднакачать!укреплять! Ляжки уменьшились!!!красота!!!

ВЕС за месяц минус 1,2 кг!!!

Аааа,вот она,пятерочка))отличные результаты,Танюш!

Ленусь))) уже лучики заглянули ко мне в окошко!!! я поняла-от тебя приветик!
Тебе тоже удачного разгрузика!


Пасибо!!!!Меня очень порадовали результаты!!!

Супер! Поздравляю с минусиком!!!
А дрожжи зачем пьешь?

Пасибо))) а дрожжи они улучшают волосы, кожу, ногти, и + витамины, и что для меня важно-меньше ем хлеба, и вообще-на мучное меньше тянет!

Ага.. Ты препаратом пьешь? Пивные дрожжи?

Да, в аптеке продаются в баночках-как витаминки, щас допила с Селеном! Щас пропью бифидум, и потом снова дрожжи! Посмотрю может с цинком, железом...

Танечка приветик. С прошедшими тебя, кись.
Поздравляю с отвесиком. У меня кстати тоже 59 кг.

Маюшка!!!ты супер!!!!!!!!!!!!!
а у мну считай 60 но все равно приятна!!!я цифру 5 вообще редко видела на весах
задача № раз: удержать вес!!!!!!!

Ура!ура!!!конец рабочего дня!!щас пробегусь до магазина-хочу овощей, перчика..мммм!!!! впервые в жизни не хочу сладкого!!!!
Вообще-видя собственную линеечку и цифру на ней такую сладкую-аппетит пропадает сам собой! хорошая мотивация...
Всех целую!!люблю!!!!

Лучик, приветик дорогая!!!!

ты такая умничка!!!! так держать!!!!
удачки тебе огромной
люблю, целую

Счастливый ты человек! Я вот с трудом представляю что смогу не хотеть... Разве что когда пойдет клубника и черешня, но это еще не скоро!

Луча привет!
Замерчики и отвесик здоровские, поздравлямс! Так держать, я тоже стараюсь держать себя в руках и избавляться в месяц от 1-2-х кгшек, когда стройнеешь настроение поднимается и хочется летать
Обнимаю тебя работяга наша, лучистого тебе настроения на всю недельку.

Приветик Танюшь!
Размеры супер! А про животик я вообще молчу!