По поводу жиров, в сегоднешнем отсчете их вроде достаточно... и сметана была, и творожок и шоколад. У меня тоже в последнее время кожа очень сохнет, особенно руки и губы. Может витаминов каких не хватает.

ППКС



И это правда !!! ЗДЕСь ДАЖЕ СОБАКИ УЛЫБАЮТСЯ , я первое время привыкнуть не могла!!!
Но правда , это так !!!
Дочь старшая на НГ к бабушке летала !!! Так ругалась на хамов-продавцов, уже во второй день !!!

Да я не то что бы кисну... У меня депрессия проявляется в другом: необъяснимое чувство страха. Когда непонятно чего боишься, еще страшнее. Может это как-то связано с дипломом(скоро предзащита).
Внешне это никак не проявляется. Это внутри. Поэтому проблемы создает исключительно мне, на других не распространяется.

Рит (Пантерка) на счет диплома, не переживай. На дипломе никакго НЕ ВАЛЯТ, вопросы которые будут задаваться накануне дают

Наташ, Самир. самое главное мы ПОЗИТИВНЫЕ



Да, Рит вроде достаточно. У меня по-началу жутко кожа сохла.

тааак..а фоточки в обновках будут?

правильно, чтоб продукт не пропадал))
а я думала, ты поклонница Агуши

Юльчик, как всегда всё супер)))))))!!!!!!!!!!! я думаю что кожа сохнет из за того что весна , солнышко, резкая смена погоды, не привыкла она еще бедная - ну эт по крайней мере на Урале так))))))

Юль не просто здоровский, еще и вкуснющий!!! Что закупила? ;)

Стась, у меня уже лучше намного, а в марте до крови колжа на руках трескалась



Жень курточку, 2 маечки и штаники-подштаники

Дададад...СКАНДИРУЮ: ФОТО-ФОТО-ФОТО!!!!!!!

С обновками тебя! Я завтра тоже за покупками собираюсь, заодно и рагрузочный день сделаю после праздников, я ж себя знаю, шоппинг - это почти на целый день. Так что приятное с полезным.

точно! Тока в кафешки не захожи

Женьк, ща выложу, а вкуртяшке завтра может сфотаюсь

- холосо, я жду! )

Восхищаюсь! ! ! 2-а часа???

Вчера на пикнике:






остальное в фотодневнике

А вот и я зашла в гости!
какие классные фоточки! такие живые, такие радостные, весенние! клево в прыжке! обожаютакие фотки!

Капризка спасибо! Добро пожаловать!

Такая порхающая радостная красотуля Держать в том же духе!

вах, какие фоточки

ой мне так твой план нравится!!!!
про замеры я как-то не думала..занимаюсь-занимаюсь, а интересно-то знать!!! расскажи, где прочесть как эти замеры делать, Юль?

Какие фото замечательные! ты просто солнышко ясное на них!

Юленька,такая ты радостная,прикольная!!!!!!! Красотулька полная!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отчет великолепен!!!!!! И с покупочками тебя,дорогая!!!!!!!!!!!!

Юльчик, вопросик...вот если калорийность например гречки 347 ккал на 100 грам...я взвешиваю ее сырую? или уже готовую для этой калорийности?? если просто как крупу как она есть, то тогда в готовом виде ее получается очень много!!! и всего-то 347 калорий....или как??? объясни, я знаю ты опытная в этом деле! давно меня мучает этот вопрос....в сыром виде эта вся калорийность или в готовом..

Юль - тааааакая красотуля!!!!!!!!!!
план отличный - даешь к лету - супер-пупер фигурку!

сашенька - можно я отвечу калорийность гречки дана в сухом виде, а в готовом она увеличивается в несколько раз, у меня бывает раз в 5, поэтому если у тебя из 100 граммов крупы получилось предположим, 500 граммов каши, то ты заданную калорийность делишь на 5. Я в последнее время не заморачивалась и приблизительно считала по 70 ккал на 100 граммов готового продукта

Юльчик
И фоточки такие яркие и живые! а ты, ну просто очаровашка!!! Муж, наверное, налюбоваться не может!!!

Какая ты красивая... Обалдеть...

Оля-секси, Жанчик, Лидуся, Птичка, Нат, Юк, Сашечка спасибо, очень приятно, я даже смутилась



Саш, я сантиметром обычным замеряюсь: грудь и бедра по самой выпуклой части, талию-по самой узкой. Лучше, если кто-то тебе измерит. я когда сама меряюсь у меня всегда разные резултаты получаются

Про кало-ть. вообщем как и сказала Птичка, калорийность дана в сыром/сухом продукте. Если варить по инстр, то на 100 гр гречки добавл 200 гр воды. Получается 300 гр каши. Вот в этих 300 гр 347 кал. Макароны-тоже самое.

Юльчик, ты такая стройняшка!!!!!!!!!!!!!

Юльчик, а я тоже про каллорийность хочу спросить, смотрю ты все так хорошо считаешь. А где можно взять эти таблицы каллорийности?

Алиска, спасибо

Ирчик в инете масса, я уже практически все на память помню, если хочешь я тебе ссылку дам?

Отчет:
з: 3 маленьких горячих бутера : черный хлеб (по полломтика), помидор, сыр
о: фасоль в томат соусе, макарошки, сыр 40 гр
п: яблоко
у: салат: перец, огурец, кефир (запаравка), 50 гр фасоли в томате
20:00 ( ) 10 роллов, салатик овощной, 3 шоколадно-фруктовых ролла ( ) , молочный коктейль ( )

Итого: 2000 кал (очень надеюсь, что правильно посчитала)

Спорт:
40 мин беговая дорожка 340 кал
Прокачала: пресс, руки, грудь, заднее, внутр бедро и попины уши

Сходила в соллярий, крема не было, теперь я как помидор
Девочки, кто знает чем спасаться?

И еще мышцу потянула

Все по каллорийности нашла! Даже скачала себе калькулятор дневного рациона. Теперь буду считать!

Юляшик, от солярия не знаю чем спасаться - я вот пользуюсь давом кремом и мне нра! Отказалась от солярия я....беречь кожу решила...

Юль не знаю , понравится ли тебе мой способ, но если нет крема после загара, то я всегда своих мажу сметаной !

про сметану согласна, мне летом помогает всегда от обычного перезагара))))


Юль, я заметила, ты такая опытная, такие советы в точку даешь всегда!!!! это тебе!

Саш, я в солярий хожу только весной и раз 5 от силы, немного освежить личико и всегда с кремом, а сегодня не было никакого.

Наташ, надо поробовать сметаной, но она помоему не очень помагает, надо наверное пантенолом от ожогов. Так пантенола всеравно нет, придется сметаной

Ирчик, считай кал, очень просто, к тому же сама будешь контролировать, и не будет вопросв: много/мало съела. мало, сама понимаешь тоже плохо

Абрик,вопросик на засыпку-а роллы то с чем 10 штук были? А? Признавайся!!!!!!
Вы похоже вчера хорошо отдохнули))))
Отвела душу!!!!! Ни разу сладкие горячие роллы не пробовала((((((( Мнекажется что вкусно)))))))

Юленька, классные фотки! Обожаю фотки на природе! И отдых - тоже! Ничего нет лучше. А ты такая свежая, подтянутая, красивая!

КРАСОТКА!!!

Привет, Юль! Фотки супер

Когда обгоришь хорошо помогает любой крем после загара. И еще мама говорила кефир надо пить.



Не могу на тебя поругаться, т.к. я постоянно много ем . Просто желаю тебе, чтобы нигде не отложилось

Юленька, удачного дня!

Жанн, роллы были с рыбой
А сладие: в белый шоколад завернуто манго и клубника, и в се в кокосовой стружке. Но они не горячие Очень вкусно. Вообще мы их заказывали Игоряшке, а он не стал есть, не пропадать же добру, еще такому вксугому

Насть, Буда спасибо

Рит, у меня вообще никакого крема нет. Сегодня вроде лучше, кожа не такая красная.

Алиска, сегодня позитив раздает

хи-хи...я тож обгорелаааааа!!!!

бедненькие мы с тобой, хорошо уж не щипет
Я столько раз зарекалась не ходить в солярий без крема, тем более на 8 минут. А на солнышке я вообще никогда не сгораю

как я тебе сочувствую...надеюсь, лицо не сильно щипет?
а денёк у тебя был настоящей красотули, вот

Юля!!!! я тоже никогда не сгорала и всегда так твердила...до одного момента, когда поехала в Геленджик в мае и резко в 35-градусную жару. У меня ожоги были, если не первой степени, то второй точно под Новый год в солярии обгорела хорошо так морда лица отекшая была.
А тут три дня на фазенде работала, щиплется, но вроде все ок

Юк, лицо не щипет, я лицо закрываю всегда после 2-3 минут, у меня спина в основном



Птич, кошмар какой

отчитываюсь:
з: творог 100 гр+ 1ч.л. меда+2ч.л отруби, горький шоколад 20 гр
о: щи, отруби 20 гр бородинские
п: печенье
п: велле, виноград 200 гр
у: горячий бутер: черный хлеб 20 гр +помидор+сыр 20гр, салат: фасоль стручковая, огурец, болгарский перец, 3 половинки грецкого ореха, раст. масло
Итого: 1179 кал

убежали гулять

Возможно после прогулки стакан кефира

отчёт как всегда прелесть, только один вопросик по саморазвитию-что такое велле?

Отличный отчетик,Юльк!!!!! Велле-это что? Сорт винограда?
Удачной прогулки!!!!

Жанн, Юль Велле- овсяный напиток, что среднее между киселем и йогуртом только без молока. Вкусно! Натуральный!

Выпила все таки я кефир и съела 2 мармеладки
Итого 1350 кал.

У меня как буд-то азарт пропал