Танюшка, привет!

Не, я не пробывала, честно говоря, уже давно хочу спросить баночку в аптеке, но что-то они у нас очень редко бывают...

Светик, ну куда же я от вас денусь!!!???

Мой двадцать пятый отчет
Это был совершенно сумасшедший день, когда я сдавала ГОСы…, а потом торжественно отмечала их успешную сдачу с друзьями в ресторане. Да уж, нелегко, оно... Должна признаться, что вела я себя не очень хорошо. Сначала по традиции выпила немного алкоголя (после сдачи) , еще большой перерыв получился между завтраком и обедом , еще рюмочка была в ресторане .  Кстати, шла туда с мыслями, что точно пить много не буду, а есть и подавно! В результате я кроме салатиков ни-ни!! И то они уместились в тарелку один раз. Правда были с майонезом, но я предварительно (до перемешивания) себе откладывала. Что меня поразило, так это то, что люди чаще возмущаются, когда ты не выпиваешь, а не когда не ешь!! Ну еще конечно же мы натанцевались!!! Эх, обидно, что студенческие годы подходят к концу... Надеюсь, что выпитый алкоголь и салатики не слишком повредят моему организму. К тому же завтра разгрузочный день!!
Утро
6-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки) + Орехи (1/2 горсти)
11-00 Водка (30 гр.) + Сок «Мультифрукт» (50 гр.) + Апельсин (3 дольки)
13-00 Питьевой йогурт «Лактиналь» (200 гр.)
День
14-00 Котлета из капусты с горохом (1 штука) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
15-00 Памелло (1/3 штуки)
Вечер
20-00 Салаты без майонеза (1 тарелка) + Водка (30 гр.)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Минеральная вода – 1,5 литра

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчетики замечательные, и даже в этот день ничего плохого. Ты молодец!!!

Поздравляю со сдачей госсов!!!
молодец!
читаю твои отчетики, какая умничка!
надо брать с вас со всех пример!
А мечта 48 кг не мало? я читала , что идельно рост минус 100-110 . То есть надо 60-50 кг.
Хотя зависит от строения тела. Мне вот при росте 159, ниже 59 нельзя. Кости в трусы ссыпятся

забыла спросить. А чего с мидиями то не так? Я их очень люблю

Оля, Лена -спасибо, что зашли!!!

Для меня 48 - в самый раз!! Кости легкие и грудная клетка узкая.


С мидиями все в порядке . Меня смутило их количество - 300 гр. - я думаю многовато.

Мой двадцать шестой отчет
Разгрузочный фруктово-овощной день
Итого было съедено:
- Груша - 1 штука
- Морковь вареная - 2 штуки
- Банан - 1 штука
- Помидор - 1 штука
Зеленый чай+каркаде - 3 кружки

Процедуры
Самомассаж 1 час

_Fantasy_ ну какая же ты молодчинка!!!
Твой фруктово-овощной день просто вызывает у меня восторг!!!

Это отрывок из книги Владимира Леви "Везет же людям", которую я сейчас читаю. Зрелищно написано

Тортик (это я так ласково обозвала )

...этот торт удавом обовьет вашу печень и наводнит кровь зловещими хлопьями тяжеленного холестерина; он забьет ваши капилляры сквернейшими недоокисленными жирами, загрязнит почки, поможет выпадению и без того некрепких волос и прибавит народонаселение прыщей и угрей. Если у вас еще не начался склероз, он поможет его началу, а если начался, — поспособствует всемерному развитию и прогрессу. И уж конечно, если у вас есть хоть малейшая склонность к полноте, вы с гарантией будете носить его, этот торт, вот тут, на себе, пониже груди или пониже спины, и носить долго, скорее всего пожизненно. Сомневаетесь?.. Ну, проверьте.

Со сдачей госов! Меня через месяц тоже это ждет.
Молодчинка, отчеты СУПЕРРРРРРРРР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Про тортик, точно написано, надо завязывать с такими удавами.

Привет!! Прочитала твой дневничок. Такой он позитивный, так и веет хорошим настроением.
Солнечная девочка ты.
Поздравляю тебя со здачей ГОСОВ ты молодец. У тебя все на пять!!!!! И учеба и отчетики!!!!
А как ножка твоя, зажила?

Привет Инночка со сдачей госов и успешной защиты диплома в будущем
Отчетики супер только в водкой я не поняла , это ты так праздновала

Поздравляю!!!!Диплом-это замечательно!!!! Молодец!!!!

Маришка,  рада тебя видеть!!! Меня ГОСы так вымотали, зато какое потом облегчение! 
Ты там смотри не расслабляйся, тоже готовься!!!


Маретта, приятно познакомиться!! Ножка заживает, уже почти все прошло


Оля, спасибки!! Насчет алкоголя - такая традиция, когда выходишь с ГОСа тебе стопочку наливают, чтобы стресс послеэкзаменационный снять. У нас было 0,5 на 13 человек.

Спасибки, Инесочка!! Диплом меня ждет впереди!!


Валентин, спасибо, что не забываете!! Я стараюсь не хулиганить!!

Инна, привет! Зашла в гости! Такие хорошие у тебя отчетики, а я в выходные ни как не могу собраться. ПОЗДРАВЛЯЮ С УДАЧНОЙ СДАЧЕЙ ЭКЗАМЕНОВ! ЭТО ЗДОРОВО!

Привет, Света!! Спасибо за поздравления!! Я, чтобы на выходных не баловаться, сразу себе планирую разгрузочный день, морально готовлюсь, и поэтому все проходит достаточно стабильно!

Йулинчик, а присоединиться не хочется??



 

Здорово, с Леви я повеселилась. Очень хорошо написано. Надо будет поискать, если есть в интернете, и почитать.

Спасибо, что выложила.

Оленька, у меня есть в электронном виде, если хочешь, я могу прислать.


Мой двадцать седьмой отчет

День у меня сегодня был насыщенный. С утра я съездила в универ и узнала насчет преддипломной практике. Подружка пригласила меня на завтра в гости - "Попить чай с тортиком" НЕ ТУТ ТО БЫЛО!!! Вообщем, будет зеленый чай с фруктами!!
Если человек тебя действительно любит и ценит, он никогда не будет тебе навязыва
ть то, что
ты не приемлешь, а наоборот сделает так, чтобы тебе было комфортно!!!
Потом поехала в свой спорт-клуб - абонемент заканчивался, а у меня было еще 3 неизрасходованных занятия (из-за ожога - привет, бассейн). Они полюбовно мне его продлили, и у меня появилось милое желание купить следующий абонемент!!
Затем я пошла на работу! Работала!! На обед решила взять привычку гулять после еды, все равно минут сорок пропадают в душном офисе!! Прошлась по магазинам, купила глину и укрепитель для ногтей, и еще заказала себе в аптеке массажную банку - а их, оказывается, разбирают..., также купила белый чай, а то на работе совсем нечего пить!! Приобщала коллег Работа закончилась в 17-30, и я думала куда же себя примкнуть до фитнесса... В конце концов решила сходить в тренажерный зал!! УРА, СПОРТ!!! Позанималась часок (мне наговорили кучу комплиментов во время качания пресса, что у меня живота нет, на что я ответила, что у меня более глобальная цель - кубики ). Потом поехала на фитнесс (к 20-00). Ой, мне так понравилось!! Прям такой заряд позитива!! Словами трудно описать!! В мышцах приятное утомнение и теплота... ммм... какое чудесное чувство... А под конец я немного побаловалась в душе - массажик небольшой сделала!! А сейчас более размеренно:

Утро
8-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
День
12-00 Макароны с отрубями (1 группа) "Ушки" с овощами - морковь, брокколи, цветная капуста (1 блюдце) + Свежие овощи – огурцы, сладкий перец (100 г)
Вечер
18-00 Мандарин (1 штука)
19-00 Мандарин (1 штука)
Зеленый и белый чай в течение дня – 3 кружки
Спорт
Тренажерный зал - 1 час
Фитнесс - 1 час
Процедуры
Массаж в душе
Контрастный душ - 2 раза (утром и вечером)

_Fantasy_ твой отчётик как всегда безупречен!!!

Замечательный отчетик!!!

А какой у тебя фитнес? Что ты там делала?

Насчет посиделок у подруг, это здорово! Молодец! И ты, и для нее тоже польза будет.

вот это размах!!!!! МОЛОДЕЦ

Инночка ты как всегда моложчинка отчетик просто замечательный, а какая физ.нагрузка просто здорово, то же мечтаю о спортзале но пока ограничиваюсь домашним занятием спортом

Привет, Инночка)) Я Оля, принимай гостей Денек вчера у тебя и вправду был мега насыщенный)) Ты умничка!! И с тортиком ловко придумала , и отчетик отличный, спорт ) Вижу тебя много хвалят, буду брать с тебя пример

Инна Молодец!!! Столько всего

Валентин, похоже, что я вошла во вкус жизни Красотули!!!



Спасибо, Светик. Стараюсь.  Знаю, что все равно врать не буду, и если накосяпорю, вы меня будете бить!! А я этого не хочу!!!!


Оля, привет!!! Фитнес длится 1 час - состоит из 4-х блоков - активная разминка, аэробные упражнения (бегаем, прыгаем, танцуем), ритмичные силовые упражнения (на повышенном сердечном ритме различные качания - пресс, ноги, спина), растяжка (минут 10 - дыхательная гимнастика и расслабление). В тренажерном зале наоборот - упражнения все в спокойном ритме, но с утежелением и 
в несколько подходов. Аэробная нагрузка - минут 15, причем я стараюсь, чтобы она тоже
была с напряжением - на высоком уровне.


Люся, ты вернулась!!! Да уж размахнулась. И еще и кайф получила... красота!!!


Оль, ну кто бы говорил!! Между прочим, от тебя вдохновляюсь на спортивные подвиги!!!!


Привет, Оля! Приятно познакомиться!! Спасибки  Забегай!!!


LoveGirl, привет, вот бы каждый день можно было столько всего делать....!!!!

Мой двадцать восьмой отчет
Утро
7-30 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
10-00 Простокваша (0,5 чашки)
День
12-30Макароны с овощами (1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец
Вечер
17-30 Мандарин (1 штука) + грейпфрут (1/3 штуки)
18-30 Фруктовый салат (банан, яблоко, киви) с йогуртом (200 гр)
Чай + вода в течение дня – 5 кружек
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание 1,5 часа

Мама сегодня сделала "Наполеон". Я его, конечно, расхвалила с эстетической точки зрения,
но пробовать не хочу. Она уже свыкается  И еще у меня папа решил скинуть пяток кило, тож пирожные игнорирует

Заюшка!!
приветик!!!!!!!!!!!
сколько спорта!!молодец!!
а тренажерка и фитнесс в разных местах расположены???
у мя кстати фитнесс похож на твой!!только подольше по времени!!!

Я тобой восхищаюсь. Такие шикарные отчеты

Здорово, всех заразила здоровым образом жизни!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Да! Молодец!!!!! Что тут скажешь!!!!!

Умница Какая у тебя сила воли Уже второй раз торт предлогают, и всё никак тебя не получаеться им накормить

Fantasy, классная схема, спасибки! Я тоже приблизительно так делала, тренер говорил. Теперь, если сама буду заниматься, пригодится - очень четко написано и по времени тоже.

Приветик! Мне так понравилось твое питание, буду заходить ровняться.
У нас с тобой рост одинаковый, но я по сравнению с тобой просто бегемотик, буду пытаться тебя догнать.

За стойкость перед тортиком
так держать

Лучик солнца, приветик!!! Спасибо, что заглянула!! Фитнес у меня на другом конце города от тренажерки. Можно конечно и поближе найти, но я такая привередливая, лучше лишний час проеду, чем попаду на некачественную тренировку - зря только время терять.


marishechka22, спасибо большое!! Буду и дальше стараться!!!

Маретта, а мне наоборот кажется, что у людей иммунитет на здоровый образ жизни!! И вечная просьба в глазах "Отстаньте от меня со своими советами!!!" Жаль...





Inesik, привет!!
Честно говоря, я даже сама не заметила как дошла до такой жизни!! Все-таки ДВИЖЕНИЕ - это и есть жизнь!!!



Midnight, ой, да меня все пытаются накормить. Особенно на работе - вечные печеньки и все в таком духе... Я уже как то привыкла отказываться...


Приветик, Оля. Я тоже думаю. что одними кардионагрузками "сыт не будешь", надо обязательно силовые и на сопротивление добавлять, чтобы не только каллории тратить, но и мышцы укреплять!


Приветик, Arabesques. Не преувеличивай - какой же ты бегемотик!!! Продолжай красотулькину жизнь и все будет BEST!!!


luxa-05,  Не в тортиках счастье...!!!

Мой двадцать восьмой отчет
Утро
7-30 Творог обезжиренный (70 г) + простокваша (2 ст. ложки)
10-30 Простокваша (1/2 чашки)
День
12-30 Макароны с овощами (1 блюдце) + Овощи – помидоры, сладкий перец (100 г)
Вечер
17-30 Мандарин (1 штука)
19-30 Банан (1 штука)
Вода +  чай в течение дня – 5 кружек
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Контрастный душ
Спорт
Фитнес - 1 час

Приветик!!!
отчет-идеален!!!!!
супер!!!!!!супер!!!!!!!!!

здорово, что у тя еще и дома папа худеет!!!хоть поддержка!!!
эх...а моему м.ч тока поправится бы не помешало

Реально ты супер!

_Fantasy_ как же у тебя здорово получается кушать то, что надо!!!

Не унываешь. И не ленишься. Хочу как ты!!!!

Так приятно читать твои отчетики, стимул мне

Иннуля приветик!!!
согласна с тобой нужны и силовые и на сопротивление нагрузки
но нудше на сопротивление и каллорий расход вольше и мышцы не перекачиваються

а я у тебя вдохновляюсь отчетик как всегда на высоте, от тортика молдодец что отказалась , сила воли

Отчетик хороший.

С силовыми вроде понятно, а что такое на сопротивление? Все время слышу.

Молодец. я бы наверне поддалась,тортовому искушению, хотя красатулька во мне просыпается, и не дает хулиганить! B) А отчетик классный

Такая красотуя организованная с образцовыми отчётиками Молодечик, уважаю

Вот попытаюсь объяснить. Наши мышцы могут получить хорошую нагрузку даже тогда, когда они не производят никакой видимой работы. Достаточно, скажем, с силой упереться в стену, чтобы почувствовать, как напрягаются при этом мышцы. Это состояние мышц называется изометрическим напряжением. Оно, как показала практика, развивает мышцы достаточно эффективно, особенно их силовые возможности. Труднее изометрическими упражнениями увеличить объем мышц без сочетания таких упражнений с динамическими, где используются отягощения. Но если такой задачи перед вами нет, сохранить хороший мышечный тонус вполне возможно при помощи изометрических упражнений , выполнять которые можно также, как и упражнения на самосопротивление, в любых условиях, а основным снарядом станет, к примеру, крышка стола, сиденье вашего стула, стена, косяк дверного проема или любой другой неподвижный предмет, в который можно упереться. Максимальное напряжение не должно длиться более 4-6 секунд. Каждое изометрическое упражнение повторяется до 6 раз подряд. Простое произвольное напряжение (без упора) какой-либо группы мышц - тоже хорошее упражнение. Вообщем, это то, что надо - упругое тельце без горы мышц!!!

Мой двадцать девятый отчет
Утро
7-30 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
10-00 Простокваша (1/2 чашки)
День
12-30 Котлета из капусты и зеленого горошка + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
Вечер
17-30 Банан (1 штука)
19-00 Мандарин (1 штука)
Чай + вода в течение дня – 7 кружек
Процедуры
Самомассаж массажной банкой и щеткой 30 мин
Обертывание голубая+черная глина+аромамасла - 1 час
Спорт
Калланетика 1 час

Инна!! приветик!!!
ну просто все сногсшибательно!!!!!!!!!!
а что это за котлетки такие?!?!? сама делаешь?

Привет!!! Котлетки я покупаю. Наткнулась случайно и теперь они у меня в морозилке лежат для успокоения души. Удобно, когда обед готовить времени нет. Но впринципе можно и самой сделать. В составе - капуста, зеленый горошек, мука, специи. Очень сытные и вкусные!!!