Приветик, спасибо за поддержку, прочитала как ты порчии уменьшаешь,
А то я все хотела сразу и у меня не получалось, возьму на заметку.
Попробую так же уменьшать.
Ты просто умничка!

Спасибо, солнышко!! Это так приятно, когда за тебя искренне рады!!!

Оленька, как давно тебя не было!!! Как я рада, что ты снова с нами!!!!!!!

Спасибо огромное!! Конечно, сразу не получиться!! Ведь организм будет воспринимать это как ненасыщение и ты постоянно будешь хотеть есть! Лучше постепенно, но наверняка!! Удачи!!

Мой сорок третий отчет
Утро
7-30 Творог (60 гр) + хлебцы (2 шт)
10-00 Простокваша (полчашки) 
День
12-00 Рис с овощами и оливками (3 ст.л.) + помидоры чери (6-7 шт)
15-00 Мандарин
Вечер
18-20 Творог (70 гр.) + Йогурт питьевой (200 гр)
20-00 Мандарин (1 шт)
Спорт
Калланетика 1 час
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Инночка!!умничка!!!!!!
а ты разгружаешься раз в неделю?

кстати, взяла на заметку про небольшие порции!буду пытаться так есть!

Лучик солнца, привет!!! Да, у меня воскресенье - разгрузочный день. Обычно два варианта - молокочайный или фруктово-овощной. При молокочайном - 1 литр молокочая на день, а при фруктово-овощном - 7-8 фруктов и овощей, обычно по 1 штуке в час. Кстати, овощи насыщают лучше, особенно мне нравиться вареная или сырая морковь.

я вчера была на молокочае!!понравилось!!!
на кефире 1% тож люблю!!!
а в воскресенье разгруз-это ты молодец!!!!

В воскресенье - это уже своеобразный психологический ход. Обычно выходные - самое время расслабляться, а тут уже себя морально настроишь и проводишь выходные без вреда и угрызений совести. Кстати - на праздники ближайшие тоже надо продумать рацион, чтобы не схватить чего лишнего, а разгруз после - это уже за правило.

У меня на работе твориться произвол! Вы представьте, за эту неделю в офисе перебывало 7 тортов! Это жесть!! Люди уже покупают их без повода, просто "хочется сладенького". Это не считая пирожных, пряников, печеньев... Просто глобальный депресняк какой-то!! А я раньше недоумевала - откуда берутся мои килограммы?... А все-таки немного жаль, что люди компенсируют недостаток радости в жизни вредными жирными тортами... Эх, друзья! Пусть в жизни у нас будет много приятных моментов, наполненных радостью и чувством уважения к себе, когда нам будет хотеться не заглушить депресняк плохой едой, а наоборот, посвятить это время заботе о близких и себе любимом! Опять пофилософствовать
 потянуло...

Я вот тоже так люблю тортики... ээх...
Но стараюсь по праздникам...

Привет, Инночка! С новыми размерчиками! Отличные результаты!
А 7 тортов-реально, жесть! Так жить нельзя. Я тоже думаю, что бывает зависимость от еды, как от алкоголя или наркотиков. Когда человек себя успокаивает едой.

Привет!!! День еще не закончился, а я уже к вам с промежуточными впечатлениями!!! Сегодня на работе сокращенный день, а потом у нас было чаепитие!! Я так рада, что догадались к тортикам купить мандарины!! Так что я съела 2 мандаринки и даже соблазна не было съесть один кусочек из 8 видов торта!! А скоро у меня фитнес, а потом в часиков 10 я иду на продолжение банкета в кафе!! За меня не волнуйтесь, я буду себя хорошо вести - танцевать, общаться, смеяться, кушать уже будет поздно!!! Всем приятного окончания дня!!! Всех целую!!!

Инночка, ты просто ходячая СИЛА ВОЛИЩА, у нас то же на работе всегда сладенькое тоннами видимо правда так справляются с стрессами, а потом уже в привычку, почему никогда не покупают так фрукты? по цене то же самое выходит.Хорошо отдохнуть в кафе дорогая

Умница!!!!

какой интересный подход) а у меня вот моя порция - неполная пиалочка. Моя порция = наполненному стакану (будь это салат, суп, каша или что-то еще..) это приблизительно 200 мл. редко 300 если еще и фруктики с орешками, но это я обычно между приемами пищи кушаю... Много 200 мл?

Иннуся, красотуля ты наша!!!! ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!

Золотые слова!!!!!!!!


ого!ну и сила воли!!
хотя сейчас я бы тоже подумала-съесть или нет!!!
все таки столько трудов стоит сделать себя красоткой, что просто реально жаль засорять свой организ всякой бякой!!!!!!!!!

Инна!хороших выходных!!
ты умчника!!!
целую!!!!!!!!!!

Приветик, мои дорогие!! Я к вам с запоздавшим отчетом!! У меня уже 4 часа утра и я только что вернулась с празднества. Попала я туда только к 22-00, т.к. до 21-00 у меня была тренировка по фитнесу. Отдохнули на славу!!! Сначала сидели в кафе китайской кухни - шутили, танцевали, играли в игры (неприличные ). Потом где-то с 1 часа поехали в бильярд! Это великолепно! Первый раз была! Я научилась играть!!! И самое главное - практически никаких вредностей!! Судите сами:

Мой сорок четвертый отчет
Утро
7-30 Овсянка с сухофруктами (3 ст.л.)
10-00 Простокваша (полчашки)
День
12-00 Рис с овощами и оливками (3 ст.л.) +салат из овощей (100 гр)
15-00 Мандарин (1 штука)
16-00 Мандарин (2 штуки)
Вечер
22-00 - 4-00 Розочка из свеклы (украшение от салата), сок (50 гр), минеральная вода (1-1,5 литра), лимон (5-6 долек), оливки (10-12 шт)
Спорт
Фитнес 1 час
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Девчоночки, спасибо огромаднейшее за поддержку!! Если бы только могли представить, как она важна!!! Спать хочу нереально

Лично я считаю - это оптимально!!! Нормальный размер желудка 250 мл, т.е. при таких порциях он не растянется, насыщаться будет быстрее и естественно -пищи будет поступать меньше. Но при таком подходе лучше питаться часто понемногу, чтобы набирать достаточное количество калорий! Только сразу переходить на такие порции нельзя, лучше постепенно, зато наверняка!!!

какая ты молодец..)))))))
а молокочай..это заварить чайную заварку горячим молокои..или как?))

Сегодня сходили к бабушке всей семьей праздновать (так уж повелось, что практически все праздники у нее - она просто обожает готовить и гостей встречать!!). У них еще 18 февраля было 53 года совместной жизни с дедушкой. С ней я как обычно договорилась, а она сама инициативу проявила, что такое правильное бы приготовить!! Так что у бабушки и вообще на домашних праздниках я чувствую себя в безопасности!!!

Привееет! Рецептик я у тебя в дневничке написала! Пробуй, нямка!!

Мой сорок пятый отчет
Утро
10-30 Творог (50 гр) + йогурт питьевой (100 гр)
День
15-00 Рыба запеченная (100 гр) + огурчики маринованные маленькие (2 штучки), винегрет (2 ст.л) + свекла вареная (2 ст.л.) + помидор свежий (1/3 часть), бокал белого полусладкого вина = Праздничный обед.
17-00 Мандарин (1 штука) + апельсин (3 дольки)
Вечер
19-00 Яблоко (1 шт) + грейпфрут(3 дольки)
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание 1 час

Замечательный отчетик!
А за бабушку - это здорово!

Я в поиске торжественного платья (у подруги через 3 месяца свадьба, а я - дружка). Ходила сегодня примеряла. Что-то мне ничего пока не понравилось. Сверху все прекрасно! Изгибы, талия, но вот бедра широковаты и я себе напоминала куклу с самовара . Фасоны все были с клешенными юбками и на бретелях, мне явно надо с объемным верхом и прямой полуприлегающей юбкой... Пришла домой, немного конечно растроенная, папе пожаловалась, что мол, не одно платье нормально не подошло... А он сказанул в шутку: "Тебе не платье надо выбирать под фигуру, а фигуру под платье!!!"      Вроде юбка свободная и наоборот должна все лишнее скрывать, а она только добавляет объемы. Если какие предложения есть, поделитесь пожалуйста.... Зато меня сегодня назвали худышкой... ведь фасоны 
с юбкой свободной и платье мне в пору 42 размера (говорю одному продавцу - Мне 44-46, а она в ответ - Девушка, не морочьте мне голову - у вас 42 ). Брюки, конечно, 42 я не надену, но уже правда, 44 в обтяжечку!!
 Так что не расслабляемся и действуем по плану и все будет супер!! А дружка на этой свадьбе
будет самая красивая (после невесты естественно)!!!!

Супер!!!! Отлично поработала над собой, теперь осталось немножечко - и точно будешь самой красивой на торжестве!

Я просто уверенна, что ты будешь сногшибательно красивая!!!

Девчонки!!!  Как приятно слышать!!! Уж я постараюсь сделать все от себя зависящее - прическу, макияж, маникюр... платье найду свое!!! Фотки обязательно выложу!! С регулярными занятиями спортом - у меня большая вероятность поймать букет!  А вообще это классно, что все зависит от нас! Ведь мы сами себя создаем, сами выбираем, что нам лучше. Хотя у меня иногда на секунду проскакивает страх,
 что не дай Бог, это ощущение во мне погаснет (как это уже однажды было), но я тогда была младше и опыта 
было меньше, думала по-другому, за это время принципы жизненные несколько раз пересмотрела, и в конце концов пришла к этому сама. Ведь я просто не имею морального права, прежде всего перед собой, жить как попало, есть как попало и вообще надо мир делать лучше!!

Еще раз спасибо за великолепную открытку!!

Успехов Вам, и всего наилучшего!!

Приветик, зайка! Ты просто умничка. Спасибо тебе большое за поддержку.
Я уже выздоровела и готова в бой.

читаю твой дневничёк..и так рудуюсь...)))))))))

Инночка!приветик!!!
ты умничка!!!праздничные застолья - и ты с такими суперскими отчетами!!!!!!!
я у тебя буду учиться!!!вот что значит сила к победе и красивой фигуре!!!!!!!!!!!!

Про размер - это здорово!!!
я тоже как то пришла в магазин и грю мне 46, а она на мя посмотрела дает 44!!! приятно же!!!!

Желаю удачи в поисках платья!!!!а ты кстати, шить на заказ не пробывала?!

Приветик!!!  Накануне праздников кончился Интернет, и я пропадала!! Но сейчас все норм и я за все-все отчитаюсь!!!
Во-первых 24.02 сижу я и чувствую – депресняк подкатывает, лень какая-то, усталость, на улице холодрыга. А потом говорю сама себе: «Нет уж! Меня голыми руками не возьмешь!!!» Вытащила себя из комнаты, увлажняющую ванну приняла, массажером себя побаловала, скрабом с ног до головы намазалась – так сразу полегчало!! Потом вышла, чайку зеленого попила, масочку на лицо сделала, полежала, отдохнула, подумала о жизни. Прогнала депресняк!!! Так что девчонки! Как только, так сразу в ванну прыгаем!!! И не каких заеданий!! 
Эту заразу надо душить на корню!!!
Во-вторых, приучаюсь к домашним занятиям калланетикой.
В-третьих, в пятницу уезжаю в Хабаровск!!! Ура (хотя командировка с аттестацией)!! Но я все равно рада сменить обстановку и вообще путешествовать люблю!!! Надо заранее позаботится о питании в поезде и в гостях (там попроще, накуплю фруктов, овощей, творога, молочка, будет возможность кашку сварить... возьму с собой баночку массажную и диск с калланетикой - думаю мое уединение на 1-1,5 никто не заметит)  Так что думать начинаю заранее, чтобы не попасть в сложную ситуацию, хотя знаю, что будет нервоз, но на то нам и надо себя учиться вести в сложные нестандартные ситуации, потому что когда живешь по графику - проблем никаких.
В-четвертых, со вторника 4.03 начинается моя заочная сессия (бу... 8 экзаменов!!). Вообщем, впереди сплошные стрессы и много позитива!!!

Всех-всех с последней неделей зимы!!! 


 Валентин!! Как приятно, что Вы зашли!! Вы такой занятой человек, но все равно находите время нас всех поддержать и проконтролировать!!!  

Так держать!!! Впереди еще так много всяких приятностей - весна, 8 марта, солнышко!!! Больше не болей!!

iulina, спасибо, зай, что не забываешь!!!


а я радуюсь, что кому-то это тоже доставляет радость!!

luxa-05,

 Да уж!! Мы явно здесь преображаемся!! И это круто!!! Насчет шить - это да, только сложно найти человека, который пошьет то, что тебе надо, а не то что ему удобно шить!! Но сейчас в магазинах такой огромный выбор, что одно удовольствие все это перемерять!!!

Мой сорок шестой отчет (24.02)
Фруктово-овощной разгрузочный день
Фрукты:
Грейпфрут (2 дольки)
Апельсин (2 дольки)
Банан (1 шт.)
Мандарин (2 шт.)
Груша (1 шт.)
Яблоко (1 шт.)
Овощи:
Свекла вареная (1 шт.)
Огурец (1/3 шт.)
Помидор (1/2 шт.)
Напитки:
Сок гранатовый (200 мл.)
Минеральная вода, каркаде, зеленый чай – 1 литр.
Процедуры
Самомассаж 30 мин Ванна
Спорт
Калланетика 1 час
Мой сорок седьмой отчет (25.02)
Утро
11-00 Овсянка с сухофруктами (3 ст. ложки)
День
13-30 Питьевой йогурт (150 мл.)
15-00 Фасоль с овощами (3 ст.л.) + свежие овощи (огурец, помидор, перец) –(100 г.)
Вечер
18-00 Грейпфрут (1/2 штуки) + апельсин (3 дольки)
21-00 Груша (1 шт.)
Зеленый чай +каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание 1 час
Спорт
Фитнес 1 час
Мой сорок восьмой отчет (26.02)
Утро
7-30  Овсянка с сухофруктами (3 ст.л.)
10-30 Бифидок (120 мл)
День
12-50 Фасоль с овощами (3 ст.л.) + свежие овощи (огурец, помидор, перец) –(100 г.)
15-00 Мандарин
Вечер
18-30 Творог (2 ст.л.) + бифидок (100 мл.)
20-00 Мандарин (1 штука)
Зеленый чай +каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Спорт
Калланетика 1 час

Инночка , ты такая молодчинка, ни одного срыва, МОЛОДЕЦ, отгуляла хорошо, , а букетик конечно лови, хорошо тебе съездить в командировку, отчетики просто супер

Инна!!!!!!!!!!!
это точно!!!!!!!!эх!!!!!!!!!!!!!!!!!!как пойду в выходные покупать себе рубашечку!!!!!
правда без нервов не обойтись-с моей грудью обычно все рубашки широкие, а талия у мя как говорят продавцы-узкая!нестандарт! А я всегда хочу в облипку!! но я все равно найду то, что хочу!

у меня прямо белая зависть к твоим отчетам..)))))

Отчеты и правда супер!!!
Мне еще далеко до такого. Зато захожу мотивируюсь и беру на заметку.

Привет!!! Сегодня у меня отличное настроение, несмотря на то, что на работе и в учебе загруз!!  Купила сегодня стратегический запас глины (черной и голубой)! На улице теплынь!! Красота!!!

Мой сорок девятый отчет (27.02)
Утро
7-30  Творог  обезжиренный (2 ст.л.) + 2 хлебца
10-30 Бифидок (120 мл)
День
12-50 Фасоль с овощами (3 ст.л.) + свежие овощи (огурец, помидор, перец) –(100 г.)
15-00 Мандарин
Вечер
17-30 Банан (1 штука)
20-00 Мандарин (1 штука) + Яблоко (1 штука)
Зеленый чай +каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание (1 час)
Спорт
Фитнес 1 час

Инночка!!
все так полезно-вкусно-хорошо!!

я кста тоже недавно затаривалась глиной...
скоро весна, хочется супер быть!!

Ты контрастый душ не делаешь?

Привет, Лучик!!  Душик контрастный - у меня ежедневно! Я им обычный заканчиваю!! Уже даже если забываю, ощущение не те - возвращаюсь и доделываю!!!  Вообще контрастные душики очень для кровообращения полезны- зимой меньше мерзнешь!!

ооооооо!!!!!!!!!!!!здорово!!!
значит не зря я начала делать!!!
просто раньше я заканчивала просто обливанием ледяной водой все тело!
а вот уже 2 дня именно контрастный душ делаю - грудь, живот и ноги!!супер!!!
так нравится!!!!холодно только перый раз!потом так приятно...!!!!!!!!!!!!!!
и кожа, да?супер!!мягкая!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сколько на свете есть прекрасных вещей и способов себя побаловать помимо еды!! Сегодня купила себе соль для ванны с розовым маслом... Жду не дождусь, когда можно будет в нее погрузиться...

Инусь , ты просто НАСТОЯЩАЯ КРАСОТУЛИШНА почему на сайте м едали не раздают ты б первое место заняла

Приветик!!! Сегодня такой запарный день!!! 
Завтра уезжаю в командировку до 4.03. 
Так что не теряйте!!! Будет возможность - обязательно напишу!!!

Хельдочка, спасибо!!!  Конечно приятно такие слова слышать!!! А медалей на сайте на всех не хватит!!! Мы тут все Красотули!!! А лучшая награда - это созерцание своего преобразившегося образа в зеркале и море комплиментов!!!
Мой пятидесятый отчет (28.02)
Утро
7-30  Овсянка с сухофруктами (3 ст.л.)
10-30 Простокваша (120 мл)
День
12-50 Фасоль с овощами (3 ст.л.) + кукуруза (100 г.)
15-00 Банан
Вечер
19-00 Простокваша (1 чашка) + 2 хлебца + кукуруза (50 г.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Спорт
Калланетика 1 час

Приветик!
Долго не пропадай и главное питайся по-красотулишнему

Инна!!!
хорошей командировки!!!!!!!!!!!!!

Инулькин, ты как всегда на высоте! Возвращайся поскорее, и чтоб командировка была успешной. Хотя я в этом совсем не сомневаюсь, зная твою целеустремленность!

Какая ты жизнерадостная!!!! Я не устаю повторять, столько энергии!!! Где я была все это время? Почитала твой дневник и мне уже хочется куда-то бежать. А отчеты!!!! Мне особенно понравилось про свекольную розочку с салата на празднике. Вот это сила воли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну ты не пропадай на долго!!! Мы будем скучать!!!

Иннуся, привет! Ты-умница , и как всегда-море позитива излучаешь! просто улыбает, когда к тебе захожу . успешной командировки и правильного питания в нестандартных условиях!

Девочки-солнышки!!! Спасибо, дорогие!!! Поезд через 2 часа!!!

Мой пятьдесят первый отчет (29.02)
Утро
7-30  Творог обезжиренный  (2 ст.л.) + 2 хлебца
10-30 Простокваша (120 мл)
День
12-50 Котлета из капусты с горошком (1 шт.) + свежие овощи (морковь, помидоры, огурцы) (150 гр.)
15-00 Мандарин (1 штука)
Вечер
18-00 Кефир (1 чашка) + творог обезжиренный (2 ст.л.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр

В поезд взяла только фрукты, хлебцы и водичку минеральную и чай каркаде. Еще с собой взяла баночку массажную, диск с калланетикой. Всех целую. Обещаю вести себя хорошо!!! Р.S. Ура!!! Последний день зимы!!!

Инночка!!!!!!
удачной дороги!!!!!!!!!
отличное питание для поезда!!!
Возвращайся к нам скорее, буду скучать!!!!!!!!!!

УРА!!!!!!!!!!у нас уже пахнет весной!!!!!!!