Инуся

Мы тебя ждем
Так как ты просто умница,я уверена хулиганить ты не будешь.

Инна, c первым днем весны!!!

Отчеты на высоте! Возвращайся!

Привет, Красотульке!!! Как проходит командировка?

Привет, мои солнышки!! Как же я соскучилась!!
Спасибо огромное за чудесные картинки и волшебные слова!! Я уже дома! Съездила превосходно - так отдохнула, столько мест красивых увидела!! Хабаровск - очень красивый город, по моему мнению - самый лучший на Дальнем Востоке!! Очень много гуляла, любовалась... Что самое интересное, несмотря на поздние ужины - я посторойнела!!! Возможно это потому что я ела за 2-3 часа до сна и немного. И еще каждый день делала себе массаж душем-массажером и принимала контрастный душ. Сегодня у меня фруктово-овощной разгрузочный день и йога.

Мой пятьдесят второй отчет (1.03)
Утро
11-00  Банан (1 шт.)
День
14-00 Мандарин (1 шт.)
16-00 Хлебцы (2 шт.) + сыр Адыгейский (1 кусочек) + сыр Мастер (1 кусочек)
Вечер
18-00 Яблоко
22-00 Белое полусладкое вино (1 бокал)
Зеленый чай + каркаде + минеральная вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин

Мой пятьдесят третий отчет (2.03)
Утро
12-30  Овсянка (2 ст.л.)
День
14-00 Банан (1 шт.)
Вечер
18-30 Рис с овощами (3 ст.л.) + свежие овощи (150 гр.)
20-00 Мандарин (1 шт.)
22 -00 Шампанское (2 бокала) + вишня (200 гр.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр

Мой пятьдесят четвертый отчет (3.03)
Утро
12-00  Творог (3 ст.л.) + простокваша (1 ст.л.) + хлебец (1 шт.)
День
14-00 Простокваша (1/2 чашки)
16-00 Коктель - апельсин, киви, банан (1 стакан - 0,2 л.)
Вечер
20-00 Рис с овощами (3 ст.л.) + свежие овощи с оливками (150 г.)
22-00 Апельсин, яблоко, мандарин (по 1 шт.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин

Мой пятьдесят пятый отчет (4.03)
Утро
8-30 Творог (3 ст.л.) + Простокваша (1 ст.л.)
10-00 Простокваша (1/2 чашки)
День
14-30  Творог (2 ст.л.) + Простокваша (1 ст.л.) + свежие овощи с оливками (150 гр)
Вечер
20-00 Банан (1 шт.)
22-00 Мандарин (1 шт.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1,5 литра

Инна, заинька!!!! У тебя не отчеты, а просто загляденье!!!!
Даж завидно немножко!!!

 Торопышечка! Иногда именно зависть подталкивает нас измениться!   
Если мои отчетики тебя мотивируют - это замечательно!!!

Мой пятьдесят шестой отчет (5.03)
Фруктово-овощной разгрузочный день
Еда
Банан - 1 шт
Апельсин - 1 шт
Яблоко - 2 шт
Мандарин - 1 шт
Салат из огурцов, помидоров, моркови, капусты - около 500 гр.
Зеленый чай + каркаде + минеральная вода в течение дня – 1,5 литра
Процедуры
Обертывание (1 час)
Самомассаж (0,5 часа)
Спорт
Йога (1 час)

Сегодня у меня был просто бешеный день!! С утра я ходила в мед.центр - сдала кровь на печеночные пробы и сделала УЗИ ЖКТ. Я так каждую весну делаю. 
У меня деформация желчного пузыря врожденная и поэтому надо постоянно проверятьс
я, 
чтобы камней не было. Что могу вам сказать - есть значительные улучшения. Конечно это благодаря правильному питанию!!! При употреблении вредных продуктов у меня был постоянный осадок, довольно значительный, а сейчас его нет ВООБЩЕ - все чистенько!!! Я только старалась питаться хорошо, даже желчегонное не пила!! Вообщем супер! 10 марта схожу к гастроэнтерологу - похвастаюсь . После этого я поехала на учебу - сессия на заочке началась. Две пары было - Налоги и налообложение и Рынок ценных бумаг. Довольно интересно, даже понравилось. Далее я пошла работать. Работала мало, но продуктивно , а потом на была на йоге... Эх, йога так умиротворяет... А вечером мне так захотелось фруктов и овощей!!! Прям каждым кусочком наслаждалась!!! Даже кажется объелась на радостях полезностей   Сейчас сижу ботаню, реферат  пишу по дисциплине "Деньги, кредит, банки"

Мой пятьдесят седьмой отчет (6.03)
Утро
11-00  Банан (1 шт) + Мандарин (1 шт)
День
13-00 Гречка с овощами (3 ст.л.) + помидоры Cherry (100 гр.)
16-30 Простокваша (1/2 чашки)
Вечер
20-00 Свежие овощи (помидоры Cherry, огурцы, перец) с оливками и 
древесными грибами (300 г.)
22-00 Апельсин (1/2 шт.), яблоко (2 шт.), мандарин (1 шт.), грейпфрут (1/3 шт.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин
Спорт
Йога 1 час

ИННА!!!!!!!!!
с возвращением!!!!!!!!
ты такая умничка!!!не перестаю на тебя ровняться!!!!!!!!!!!!!!!
я на этой недельке немножко фулиганю ну это перед рывков и Постом!!!
а ты кстати, постишься!?
хотя у тебя и так с питанием - супер!
я вот никак не соберусь проверить кишечник!хотя сейчас с ним уже меньше проблем!!!

Всех Красотуль с празником!!!
Девчонки, мы все такие разные, но наше стремление к красоте нас объединяет! Мы одна семья!! Желаю Вам много солнечных дней в душе, гладких попок и отличного настроения!!!

Лучик солнца, привет радость!! Я собираюсь поститься, но акцент делаю на духовной стороне вопроса. Насчет питания проще - у меня есть опыт неупотребления молочных продуктов, обычно заменяю их соей, уже себе тофу прикупила. Все будет хорошо, я уверенна!!!

Мой пятьдесят восьмой отчет (7.03)
Утро
7-30  Овсянка (3 ст.л.) + Грецкие орехи (5 шт.)
10-00 Простокваша (1/2 чашки)
День
13-00 Гречка с овощами (3 ст.л.) + икра кабачковая домашняя (2 ст.л.)
16-00 Банан (1 шт.), мандарин (1 шт.)
Вечер
19-00 Простокваша (1 чашка) + хлебцы (2 шт)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Обертывание 1 час
Спорт
Калланетика 1 час

Инночка!!!!!!!!
поздравляю тебя с 8 МАРТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Солнце, желаю тебе всегда быть такой же целеустремленной!!!!и всегда добиваться своих целей!!!!
Ты умничка!!!!!!!

Учусь у тебя!!!!!
есть на кого ровняться, и это стимулирует!!!!!!!!!!!!

Инна, Красотуля!!! С Днем 8-е марта тебя!!!

Желаею я любви и счастья много,
Чтобы для грусти не было причин!
Пусть говорят, что это все от бога,
А я считаю, - больше от мужчин!

Отчетики были и сейчас просто супер!!! Поздравляю с посторйнением, а также отличными результятами обследования!

С 8 Марта!!!

С теплыми днями ,
с весенней капелью,
С первой мимозой ,
с последней метелью,
С ласковым солнышком
Тебя поздравляю
Счастья , здоровья ,
успехов желаю!!!!

Поздравляю!!!!!

Инуля! Поздравляю тебя с 8 марта!
Жизнь, словно воплощенная мечта:
Все есть в тебе - и ум, и красота!
И я желаю, чтоб спокойна, и светла
Тебя дорога к счастью привела,
Чтобы судьба удачу подарила,
Чтоб вечная весна в душе царила!

С праздником! Пусть мечты сбудутся!

Красотуля с прошедшим праздничком!!!

Приветик!!!

Привеееет!!! Как же приятно получать столько поздравлений!! Спасибо, солнышки!!! А у меня интернет как раз на праздники отрубили!!! Что у меня нового:
во-первых, веду себя хорошо;
во-вторых, Пост начался!! Ура!! Давайте вместе убивать внутренне зло!!! Первые два дня - вчера и сегодня и голодала, пила только воду, итого 48 часов. Есть не хотелось вообще!! Иногда было холодно и пузико бурлило, но недолго. Сегодня вечером постаралась правильно выйти - салатиком и фруктами. Еще сдаю сессию. Устаю - жуть как!! Но скоро все будет супер!!! Вот такие дела!!!

За прогулы отчитываюсь:
Мой пятьдесят девятый отчет (8.03)
Утро
11-00  Овсянка (3 ст.л.)
День
14-00 Картофель(1 шт.)+фасоль с древесными грибами (150 гр.)+ салат из капусты (100гр.) + вино белое полусухое (2 бокала) = празничный обед
17-00 - 20-00 Грейпфрут (1 шт.), апельсин (1 шт), мандарин (1 шт.), яблоко (1 шт)
Процедуры
Баночный массаж 30 мин

Мой шестьдесятый отчет (9.03)
Утро
8-30  Овсянка (3 ст.л.)
11-30 Простокваша (100 мл)
День
13-00 Гречка с овощами (3 ст.л.)+ салат из капусты (2 ст.л.) 
Вечер
16-00 Апельсин (1 шт)
18-00 Мандарин (1 шт.)
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Мой шестьдесят первый отчет (10.03)
Воздержание от еды
Спорт
Фитнес 1 час

Мой шестьдесят второй отчет (11.03)
Воздержание от еды
Вечер
20-00 Салат из капусты с морковью, перцем, помидорами (200 гр)
22-00 Яблоко небольшое около 100 гр. (1 шт) + бананы небольшие (2 шт.)
Процедуры
Баночный массаж 30 мин

Инуль, привет! Отчеты как всегда на высоте и планы просто супер! А мне даже с телесными искушениями тяжело бороться, не говоря о душевных Но будем стараться, ведь мы теперь красотульки!

Мы ОБЯЗАНЫ СТАРАТЬСЯ!!!!

Мой шестьдесят третий отчет (12.03)
Утро
 7-30  Хлебцы (2 шт.) + Сыр соевый (2 кусочка)
11-30 Банан (1 шт.)
День
14-30 Котлета капустно-гороховая (1 шт.) + слат из огурцов и помидор (100 гр.)
17-20 Яблоко небольшое (1 шт.)
Вечер
19-00 Яблоко (1 шт) + мандарин (2 шт)
21-00 Салат из моркови, помидор, перца, огурца (200 гр.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин

У меня сейчас такой стрессовый период - загруз по полной. Очень в плане волнений ужасный. Представьте, заочная сессия (только экзаменов 8 штук), защита предипломной практики, все это без отрыва от работы. Кроме этого, пытаюсь найти новую работу, на последнем собеседовании меня с пристрастием опрашивали 40 минут 5 человек - это было так волнительно, я потом себя час успокаивала. Вот и сейчас хочу спать, но думаю, часов до 3х точно буду ботанить. Скорее бы этот период прошел, хотя и не сомневаюсь, что у меня сил хватит, просто не люблю запарные периоды!!!

Инна!какая ты все таки молодец!!!!!!!!!!!!!!
горжусь тобой!!!!!!!!!


Держись, солнышко!!!!!!!!!
я тебя хорошо понимаю!!!!
сама в прошлом году и диплом писала-защищала, и на работе был просто завал!!!!!!!!!!!!

Держись!!!!

стрессы нам ни к чему!!!!!!!!!

и покажь уже новые фотки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ну отчётик как всегда

Приветик всем-всем-всем!!!
Светик и Танюшка!! Спасибо огромное за поддержку!! Я сейчас ношусь по городу из одной части в другую как оголделая, сплю по 4 часа в день - вообщем, все как обычно замечательно Мое наблюдение - после голодания и на фоне Поста мне хочется есть фрукты и овощи в большом количестве!! Организм требует продолжения очищения!!!  Молочные продукты я исключила довольно легко, заменив соевым сыром (такой вкусный попался, даже вкуснее обычного, практически без привкуса сои!! Наш отечественный, потому и хороший, что его из нашей Амурской сои делают, а не из китайской!!!). Сейчас в рационе больше фруктов и, что особенно мне нравиться - овощей!! Овощи гораздо лучше насыщают! Я, например, довольна вареной морковью и свеклой! Так что самое главное - себя воспитывать потихоньку. А еще я скоро начну собирать коллекцию из конфеток, ирисок, печенек, шоколадок и тортиков, которыми меня угощают! А что прикольно получиться!!!
Лученок, фотки будут!

Мой шестьдесят четвертый отчет (13.03)
Утро
 7-30  Хлебцы (2 шт.) + Сыр соевый (2 кусочка)
11-30 Банан (1 шт.)
День
13-50 Котлета капустно-гороховая (1 шт.) +свежие овощи - огурцы, помидоры, перец (100 гр.)
17-30 Мандарин (1 шт.)
Вечер
18-30 Яблоко (1 шт) + свекла вареная (1 шт)
20-00 Салат из капусты, моркови, помидор, перца, огурца (200 гр.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин
 

Инночка!!!
супер отчет!!

ты молодец!!!!!!!!!!
а спать 4 часа-моловато!!!

Инна, привет! У тебя как всегда отчетики супер-пупер Ты молодчина

я тоже так хочу

Привет! Почитала тебя, очень разительные изменения уже сейчас!!! И блестящие отчеты, поэтому результаты очевидны. Давай дружить!

Привет Всем!!! Девчонки, спасибо за поддержку!!!
Zerkalo, приятно познакомиться!!! Дружить - это в обязательном порядке!!!

Мой шестьдесят пятый отчет (14.03)
Утро
 9-00  Хлебцы (2 шт.) + Сыр соевый (2 кусочка)
11-30 Яблоко (1 шт.)
День
13-00 Гречка (2 ст.л.) + зеленый горошек (1 ст.л.) + свежие овощи - огурцы, помидоры, перец (100 гр.)
15-40 Банан (1 шт.)
Вечер
18-00 Мандарин (1 шт)
21-30 Салат из капусты, моркови, помидор, перца, огурца (100 гр.)
22-30 Чай из ромашки с курагой и грецкими орехами
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин
Спорт
Фитнес 1 час

Завтра будет разгрузочный денек!!! Только овощи и фруктики!!!

Какой чудесый отчётик!!!! А вот я не могу себя заставить хоть какие нибудь упражнения поделать

Поздравляю тебя с успешной здачей преддипломной практики, великое дело провернула. Почитала твои отчеты самой ужасно фруктов захотелось)))). Ты уже выглядишь как балерина, стройная!!! Очень!!!

Какая же ты стройняшка!!!

Инуля, ты молодец, я тебя поздравляю! А фотография замечательная, и какие результаты! Так держать И не расслабляться, дипломная работа ждет

Инна, поздравляю со сдачей практики!!! А мы, оказывается, один и тот же факультет заканчивали. Ну в смысле не один и тот же, но тоже Математики и Информатики.

Но после этого второй мыслью было, что я запуталась в твоих целях. Тебе мышцы или худеть? Тренировки-то у тебя суперские. А вот худеть тебе не надо, ты такая уже стройненькая! Красотуля!

Девочки, большое спасибо за оценили, заходите, не забываете!!!


На самом деле одежда многое скрывает!!!!
Специально сегодня сделала фотографии, которые не несут эстетической значимости. Здесь так сказать вся правда! Фигура не пропорциональная!!!  И есть над чем поработать!! Практически все проблемы решаемы с помощи спорта и массажа. Нужен рельеф однозначно, его конечно не хватает! И если в одежде все скрыто, то обнаженка сразу выявляет все «жирки». Основные проблемы на ногах, точнее в верхней части. Будем работать!!!



Жду конструктивной критики!!!!

Мой шестьдесят шестой отчет (15.03.08)
Фруктово-овощной разгрузочный день
Фрукты:
Апельсин (1 шт.)
Мандарин (1 шт.)
Яблоко (2 шт.)
Овощи:
Салат из свеклы вареной с чесноком (100 гр.)
Салат из капусты с морковью, огурцом (100 гр.)
Помидор (1/2 шт.)
Напитки:
Сок яблочный (0,5 л.)
Вода, каркаде, зеленый чай – 1 литр.
Процедуры
Обертывание 1 час

Инночка. Ножки стройненькие, целлюлита не видно, а попка должна быть женской, а не как у подростка!!! Тебе только нужны физ. упражнения чтобы мышцы были упругими, ну и от массажа то же не стоит отказываться. Но это мое мнение, может кто-то думает по другому. Да и вообще разительная перемена по сравнению с первыми фотографиями которые были сделаны в начале твоего пути))))))

Инночка, ты красотка!!! Очень понравились фоточки
У меня вот тоже небольшие проблемки с бедрами
Хороших выходных

Инулька, а по-моему все просто прекрасно - талия, ножки, попка. Результаты просто потрясные, особенно ножки стали подтянутыми. Ты и раньше не казалась крупной, а сейчас просто дюймовочка! Молодчинка, так держать!

Привет, мне кажется тебе только мышцы надо поднакачать, а так все отлично!

Маретта, LoveGirl, ELEONORA 77, iulina, Svetik_nn
Спасибо большое за ваши слова!! Все мнения сошлись и совпали с моим - нужно приводить мышцы в тонус!!!

План тренировок:
Понедельник - фитнес (аэробика + нагрузка на ноги/пресс)
Вторник - калланентика (гармоничная нагрузка)
Среда - фитнес (аэробика + элементы калланентики/пресс)
Четверг - йога
Пятница - фитнес (аэробика + руки/спина/грудь)
Суббота - калланентика (гармоничная нагрузка)
Воскресенье - восстановление + длительная прогулка
Начинаю с этой с 17.03.08.

Мой шестьдесят седьмой отчет (16.03)
Утро
7-00  Хлебцы (2 шт.) + Сыр соевый (2 кусочка)
10-30 Мандарин (1 шт.)
День
13-00 Котлета из капусты с горошком (1 шт.) + зеленый горошек (2 ст.л.) + небольшой помидор (1 шт.)
14-30 Свежие овощи - помидоры, огурцы (100 гр.)
15-30 Салат из моркови с чесноком (1 тарелка)
Вечер
17-00 Каркаде с сухофруктами (курага, чернослив)
18-00 Мандарин
18-30 Оливки (100 гр.)
Зеленый чай + каркаде + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Баночный массаж 30 мин
Спорт
Калланетика 1 час

Клевый план и отчет супер молодец каждый день спорт а ты куда ходишь заниматься?

Спасибо  Я занимаюсь у себя в университете по вечерам - очень классные тренера и недорого, правда на другом конце города, но оно того стоит!!! Калланетика у меня дома на диске.

Суппер

Инночка,
у тебя такие результаты.....это КРАСОТА!!!!
У меня фигура, как у тебя, ну чем то по типу похожи....а параметры сейчас такие как у тебя в начале!!!!!
Какие у тебя сейчас замеры, выложи для моей мотивации!!!!
С практикой тебя ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! УМНИЦА, КРАСАВИЦА, НАША ИННА!!!!!