Liudmila, Irrina, Luxa, Kaprice, Inesik, Малинка, Валентин,

Иришка, вчера ничего не делала. Уставшая была к вечеру. Наверное, мне лучше с утра, не откладывая на потом. Я читала, разбиралась, они все относятся к группам, поэтому думала как выбрать, иx же потом еще и менять надо. А потом наткнулась на книжку Айенгара, у него расписано для начинающих по неделям. Вот, буду по ней заниматься. Напишу в завтрашнем отчетике.

Люся, ага, приходится нам изловчаться У меня для этих целей отдельно купленный высокий пластмассовый кувшин, предназначенный видимо как раз для взбивания и хранения всяких шейков. Капризка, в такой удобно добавлять жидкость после измельчения. А вообще в пюре я измельчаю такой насадкой, что она не брызгает. Сейчас покажу.



Вот, у меня такой, только не такой красивый. И фрукты мне при покупке не дали, видимо зажали.
Так там насадка своей формой не дает жидкости разлетаться. А контейнер слева - для измельчения. Он тоже не измельчает сильно мелко, есть кусочки кожицы, зелени. Так и пью, жевать тоже приходится.
(А с яблок и всех остальных фруктов здесь чищу шкурку - то, чем их обрабатывают не так-то просто отмыть, надо щеткой под горячей водой, я для этого слишком ленивая).

А я хочу вот такой блендер, с чашей. Он будет измельчать мелко и удобнее намного. У нас где-то 50-80$ средний. Куплю попозже такой.



Отчет 22 марта, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка;
* пешком 6 км;
Что я ела:
* обед: 1 грейпфрут, 1 манго, 1 банан, 50 гр орехов;
* ужин: 1 авокадо, смуси 500 мл (2 банана, стакан черники, листовая зелень), 20 гр орехов;
* позже: 70 гр винограда;
* 1 л воды, 1 ч воды+лимон+2 ч.л. меда.

Завтрак пропустила, получился уже обед. К вечеру почему-то устала, легла в 21:30. Сегодня встала в 3:00 ночи. Надеюсь, день пройдет нормально и я лягу к 22:00 и не встану псореди ночи опять.

П.С. Я думаю, я тожу буду делать с молоком, и вообще буду его употреблять. А насчет сои есть разные мнения. Тут на форуме есть статья, не очень хорошо про нее пишут.

Да, конечно, я за разностороннее развитие в целом, но до какого предела? Для меня это не очевидно. Ну по крайней мере новости и т.п. определенно не вписываются сюда в моем понимании. Так или иначе главные новости я все равно узнаю, конечно, но не делаю это специально. А неглавные меня не волнуют.

Инесик, Малинка, Валентин,

Большой привет!!!

Оленька , почему "чёрт"? Ты имеешь своё мнение и ты его выссказала - всё правильно по-моему. Может кто-то и задумается, посмотрит на это по другому.
И вообще, если твоим друзьям жалко животных на шубы и для развлечений - это уже хоть что-то, такие люди по-моему не безнадёжны в плане вегетарианства. Ведь сколько других, которым и на шубы не жалко, и просто так на охоте убить, меткость тренируя... Я тоже когда-то, причём не так давно животных ела, считала, что так "положено" - теперь воспринимаю это как самую большую ошибку в моей жизни. Не было ни информации, ни примеров... и твои друзья просто так живут, как их приучили с детства. И может очень даже могут измениться?

Питание твоё на высшем уровне! Супер! Тоже так питаться хочу.
Олик, смотрю ты манго часто кушаешь. А что, оно вкусное? Я как-то купила - попалась пресная твёрдая бяка, хотя с виду был плод красный и большой. Вот думаю, наверное не зрелый? Как правильно выбрать вкусное манго?

спасибо большое Оль! у меня такой же как у тебя оказывается, прост оя в кастрюле тесто мешала мешалкой, и там оно разбрызгивалось. в высоком стакане разбрызгимвается если только большой объем, где-то 3\4.
а насчет такого какой хочешь, я между этими двумя видами вбирала и выбрала свой как у тебя... мне кажется они все-таки более-менее одинаковые. ножи такие же... мне продавцы сказали что они не отличаются... просто закрытая крашка... в принципе наврено это удобнее, если шейки делайть, жидкости, точно не разбрызгается!
ага. знаю.... с молоком вкусно! я тоже иногда делаю, прост ощас пост, хотя я его и нарушила уже, но так прост омолоко не пью все-таки, уже после поста. Поэтом соевое... тоже редко!
а молоко тоже много взрослым нельзя пить, потому что это еда для младенцев. хоть я без него пока и не могу, в чай добавляю пока часто... (ну не в пост а вообще)
согласна полностью! все хорошо в меру!

и отчетик как всегда отличный!

Привет, Оленька! вот и я к тебе забежала познакомиться Ты такая красотулечка, честно-честно!! фигурка просто супер, уши только убрать чуть-чуть. А какого ты роста?

Олик, отчётик супер! Вкуснее и придумать нельзя, офигеть!!!
На картинках тоже такие вкусняшки, слюнки потекли

тоже очень люблю с огурцом... твои отчетики как всегда супер.
Мне кажется, что от некоструктивных дискуссий и споров вреда не меньше, чем от поедания мяса... поэтому не спорь, и продолжай делать как ты считаешь нужным. Вот мое мнение.
Гибкость - результат усилий и тренировок. Кстати при занятиях йогой рекомендуют выполнять асаны в таком виде, в каком твое тело может их выполнить, не насилуя себя. Со временем будет лучше и лучше.

Знаете, девочки, что у меня совсем не супер? Никаких овощей. Ну не могу себя переломить, не люблю я их. Хоть тушеными начинать их есть что ли. Вроде одно время ела, сейчас опять не хочу совсем. Вот, плохо это. Не знаю, буду стараться.

Иришка Миг, да, охота это вообще безобразие. А у меня есть друг, который каждый год охотится...
Манго, он такой, ну я 2-х сортов ела.
Красные - они красно-зеленые, когда спелые, то больше красного. Это как ты купила. Т.к. их срывают недоспелыми, они твердые обычно. Должны постоять пару дней, тогда они доспевают и становятся мягкими и очень-очень вкусными. Пальчики оближешь. :P Но только если их сорвали ОЧЕНь недоспелыми, то они даже постояв и помягчев, не станут сладкими и зрелыми, но это бывает редко.
И есть еще полностью желтые, они поменьше. Вот я такие сейчас ела. Купила коробку, штук 10-12. Уже закончились и в магазине больше нет, жалко. Вот, они уже были мягкие, когда я их покупала. Видимо потому и нет больше в магазине, что везли небольшой партией спелыми.

Капризка, да, в измельчителе нож точно такой же, только сам измельчитель маленкий, приходится по чуть-чуть совсем делать. Ну если буду много смусиков употреблять, куплю потом еще один, специально.

Dark Angel, спасибо. Рост 160.

Malinka,

Zerkalo,спасибки. Я тоже думаю буду делать как получается, потом все равно должно лучше получаться. Вот сегодня был настоящий первый раз. Особенно мышцы ног (почти все асаны были стоячие), ну вообще не растянуты. Бум работать над собой.

Иришка-Irrina, пишу какие у меня асаны на ближайшие 2 недели:
Тадасана
Врикшасана
Уттхита Триконасана
Уттхита Паршваконасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана II
Паршвоттанасана
Саламба Сарвангасана I
Халасана
Шавасана

Ты наверное знаешь, это все выпады и наклоны, кроме последних. Я их где-то по 15 сек, больше очень трудно. Но мне очень понравилось! Чувствуется, что как раз это и надо делать, а то растяжки никакой.

Питание сегодня было беспорядочным, в смысле, что не 3 или 4 раза строго. Я пришла к выводу, что пока мне это не подходит. Буду есть так же, как и раньше, часто. Опять одни фрукты и орехи.

Отчет 23 марта, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка;
* обруч 30 мин, 100 приседаний;
* йога 20 мин + 5 мин расслабление;
Что я ела:
* завтрак: 1 грейпфрут, 1 яблоко, 1 банан, 30 гр орехов;
* обед: 1 грейпфрут, 1 банан, 20 гр орехов;
* ужин: 1 грейпрфрут, 200 гр винограда;
* вечером: какао+30 гр орехов и кокосовые хлопья, 1 банан;
* 1 л воды, 1 з.ч.+2 ч.л. меда, 1 ч. шиповника.

П.С. И еще чего-то хотелось, непонятно чего. Это выразилось в кокосовых хлопьях и какао (если конечно без молока и сахара это все еще какао - совершенно не понравилось). А на самом деле мне хотелось риса со сливочным маслом. Думаю зря я, если хотелось, значит надо было. Может завтра.

Ну вот, начало есть. Если нравится, то втянешься и будешь получать удовольствие. Я вчера сама себе удивлялась - несколько дней не занималась, а гибкость уже достигнутая никуда не делась. Так приятно по-новому ощущать свое тело

Какой у тебя отчетик хороший получился А ужин у тебя во сколько был?

Ты йогой самостоятельно занимаешься или ходишь куда?

Вот и слушай почаще умную девочку, она тебе всё правильно подсказывает. Если натуральный вкус не нравится, нечего пытаться его завуалировать
Оль, а ты даже помидорчики, огурчики не любишь? Это ж такая вкувнятинка, если в салатик с зеленнью и соком лимона, ням-ням

Привет!! Оля, я тебя полностью поддерживаю и мне очень нравиться как ты написала про всю эту мирскую суету!!! Йога - это правильно, это очень нужно, особенно в этом мире, где все больше и больше решают деньги и глянец... к сожалению... Мы должны обращаться в себя, сохранять нашу духовность и не забивать мусором наше сознание. Йога обязательно поможет. Это не просто для тела, но и для души, для гармонии! Это прекрасно!! Ты умница!!

Отчётик великолепный!!!

Ой у меня аж слюнки потекли

Значит надо их готовить, и кушать те, которые нравятся... Мне например орехи не нравятся. Кроме кешью, а на них денег жалко. Но я пойду и куплю потому что знаю, что надо добирать белок, пока молочку не ем.
Про какао - странное сочетание, ты его в сухом виде ела?

привет! зашла познакомиться. какая ты молодец!заходи в гости.

Вот, Иришка, а мне сейчас стыдно писать отчетик. Йоги сегодня не было. Откладывала на вечер , а потом девочка позвонила и я пошла с ней встретиться, думала приду буду делать. Сделала перед уходом только Свечу (березку то есть по-нашему) и Халасану, а то после них не заснешь. А пришла уставшая к полдесятого, сейчас напишу быстро отчетик, прогуляюсь по дневничкам и спать. Завтра буду с утра делать, нефиг на вечер откладывать.

Dark Angel, да сама по книжке. В моем фитнес-центре в принципе есть, но не хочется туда ходить. Я туда на танцы хожу.

Малинка, да уж, не люблю. Единственное, что люблю, - это авокадо, перец и морковку. Помидоры только, если с бутербродом с сыром В общем буду себя пересиливать. Наверное, если ввести в привычку, потом уже будет нравиться.

Малинка, какая аватарка!!!!!!! Я балдею.
Я тоже думала пару дней назад не поставить ли фотку, только вот теперь поняла какую надо. Тащусь.

Фантази, да. Я не отшельница, конечно, но по-моему в мире много всякой чуши, которой не стоит забивать себе мозги. А йога мне нрaвиться, да. Вот завтра с утра сразу и займусь.

Зеркальце, нет, просто какао, сваренное на воде. Совершенно невкусно. Запах ничего, но вкус никакой. (Малинка, действительно, весь вкус какао с молоком в молоке и сахаре. Ну и запах от какао)
Хмм, а мне как раз кешью единственные орехи, которые не нравятся. У нас вкус к орехам ЗЕРКАЛьНЫЙ

Iulina, Маришок,


Отчет 24 марта, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка;
* 100 приседаний;
* пешком 10 км;
* йога 2 мин;
Что я ела:
* завтрак: салат (помидор, горошек, кукуруза, салатная зелень, ол. масло);
* обед: 1 з.ч. + 1 банан + 60 гр орехов;
* ужин: кофе с молоком и сахаром;
* вечером: 2 грейпфрута;
* 0.5 л воды, 1 з.ч..

Как было сказано в одном из моих учебных дисков, лучше 5 мин йоги в день, чем совсем без нее.
Если ты поймешь, что это то, что тебе надо, не беспокойся, втянешься и сама хотеть будешь
Эх, вот я вчера втянулась


С утра неплохо, наверное, но у меня не получается из-за нехватки времени. К тому же с утра я гнусь плохо

Ольчик я вот тоже овощи не люблю, ем только в супе или тушеные, редко когда салат делаю, зато у меня страсть к салатным листам. Я покупаю пачку для уже намытых и порезанный и могу целую упаковку съесть.
А спорта у тебя достаточно, умница

Оль! спасибо, ты так написала ....вроде и просто и слова обычные - но, ведь именно они и есть правда - то, чем занято НАШЕ ДРАГОЦЕННОЕ свободное от работы время!!!

ТЫ права......... абсолютно права ......... и подумать есть над чем ....... и не только подумать, но и начинать ДЕЛАТЬ!!! спасибо!!!



ну наконец-то я поняла, что ЭТО такое .... и ещё я кое-что поняла:

хочу блендер

А я занимаюсь парными танцами и за одну дискотеку теряю 2 килограмма

Зашла поцеловать мою хорошую милую Оленьку



Ух ты!
Я то работаю не на Скании, ты как бы ее дочернее предприятие, возим запчасти, автобусы, из Польши, Швеции и пр.
Самое удивительное, что возим еще и для ЛИАЗА тоже конкурента А из Гетеборга возим электроды
Вот, мир все равно тесен
А в универе писала курсовую по маркетингу по Скании, может, тогда и определила судьбу на какое-то время
Какой у тебя интересный дневничок!!!

и правда тесен!
Оленька, ты такая позитивная, я к тебе с советом!
Мона? слушай, а что можно приготовить, когда аж душа требует жареной картошки?
может есть какой то заменяющий состав? нееееемогуууу хооочу!!!

Кушаешь отлично и много двигаешься. Ходьба королева упражнений(с)!

Сашенька, как хорошо сказала и правда!!! Ведь я на работу когда ходила, ела в 3 раза больше, а стройнела, потому что пешком, да пешком, кварталы по району нахаживала...экономия таже...

Оль, а я какао никогда не варю, просто заливаю какао-порошок кипятком и если не пост - то молока чуть добавляю, чтоб не горячо было, а если пост - то так пью... привычка!

а названия асан я не запомню никогда наверно)) вижу что-то знакомое на слух, а так, что это такое, не могу сказать

Насчет овощей конечно да, жаль что не любишь. ну если даже огурцы-помидоры не любишь, то пробуй готовить тогда, может понраивтся кабачковая икра или тушеные кабачки, драники там разные (можно и без картошки даже), пробуй! это такое разщнообразие на самом же деле!
я вот думаю, а на родине ты тоже не любила овощи? может в Канаде они просто не вкусные?

Irrina, Секси, Галчонок, Lena-Dance, Маленькая, Снежинка, Малинка, Капризка,

До отчетика еще далеко, просто забежала почитать все, что вы написали. И еще угрызения совсети за 115 гр рисовых чипсов мучают.

Иришка, да, тут кому как лучше. У меня сегодня опять с утра не вышло. Есть еще маленький шанс, что вечером позанимаюсь, но может и нет. Капризка, а я их тоже не помню, я из книжки скопировала.

Секси, листовая зелень это здорово. К сожалению я ее люблю еще меньше. Ела раньше только с сыром. Ладно, буду брать себя в руки. Капризка, на родине равнодушно относилась вообще ко всей еде, кроме шоколада и сыра. Но овощи ела по сезону. Буду, буду стараться.

Маленькая, понятно. Я когда про это читала, подумала, что ты потом в Скании устроилась, недопоняла что-то. Чмоки, чмоки, чмоки. Картинка классная, спасибо!

Снежинка, я тут тихо шепотом скажу тебе свой совет. Если очень хочется именно жареной картошки, то съешь жареной картошки. Ну если 1 раз в месяц - это просто ерунда, подумаешь. Даже если раз в 2 недели, все равно не страшно. Ну а замена - это разрезанная вдоль на 4 части запеченная картошка в мундире, смазанная сливочным маслом. Или сваренная в мундире и в тарелке со сливочным маслом, посыпанная укропом и давленым чесноком. Но эти замены все равно не заменяют именно жареную. Хотя разумный компромис - ешь вареную или печеную чаще и изрeдко жареную.

Lena-Dance, да танцы это здорово!

Галчонок, я рада, что это тебе показалось полезным и подходящим. Я за то, чтобы всем было хорошо и еще лучше!!!

Малинка, да! Я рада, что я живу далеко от магазина и остановки!!!

Отчетик будет завтра или сегодня поздно вечером.

а еще можно "пожарить в духовке", фольгу на противень, картошку порезать на небольшие кусочки, налить немного масла и руками прямо его размазать, чтобы картошка получилась смазанной. Ну а потом помешивать иногда, так получается с корочкой и, как мне кажется, меньше температура и меньше масла.

Радужка это советы от сыроеда???

Ольчик а я вообще живачным животным себя чувсвовала, как приезжала на дачу к родителям. Ела все, что вижу: щавель, зеленые яблоки и крыжовник, огурцы в немеренных количествах, смородина, салатные листья и т.д. И я тогда еще была невег, сейчас уже понимаю что просто реализовала свой потенциал

Ага, а мне больше всего (кроме вареной в мундире с чесноком, укропом и сл. маслом) нравится на барбекю запеченная, разрезанная на четвертинки и смазанная раст. маслом и подсоленная. Правда я жареную лет 10 не ела, поэтому может она мне нравится больше, только я не помню. Блин, мы че-то разошлись, действительно. Ну главное, Снежинка получит множество вкусных рецептов. Забыла еще сказать про картошку (но это молодую, маленькую и нежную) тушеную с нежной стручковой фасолью в сметане. А, да, еще картошка вареная в молоке и после запеченная с луком и сыром в духовке. Снежинка, ты меня не слушай.

Секси, а я значит реализовала потенциал вегетарианства. Мясо никогда не хотелось, а рыбу и яйца я всегда терпеть не могла - хи-хи полюбила только лосося барбекю прямо перед вегетарианством. Позднее зажигание.

Вообще, девчонки, у меня закрались сомнения насчет веганства. Ну то есть, я думаю, может когда на сыроедении ЖКТ начнет сам вырабатывать Б12, то можно перестать молочку (знаю, знаю, плохая она). Вообще я ее тоже не люблю, кроме сыра и мороженого, т.е. даже не каждую неделю сама по себе ела. Но может пока йогурт?.. И чай с молоком?
Надоела эта тема с Б12, но пить отдельно его не хочется.

Надо будет еще посмотреть про остальные витамины Б, где они содержатся, а то хлеб я не ем, просто пшеницу тоже не проращиваю.

О, обратила внимание на линеечку. Я сегодня 3 месяца вегетарианка! Дата! Тока понимающие родители не подарят подарков по этому поводу, не тот случай. Вообще у нас обострение неприятия вегетарианства уже прошло, видимо. Надеюсь, когда поеду домой не будет рецидива.

Отчетик. Сегодня с утра было обертывание с водорослями. Спрашивается нафига, если потом лопать чипсы???!!!!!!

Отчет 25 марта, 2008:
Что я делала:
* обертывание с водорослями;
* утренняя разминка, 30 приседаний;
* пешком 10 км;
* танцы 1 час;
* йога 2 мин;
Что я ела:
* завтрак: 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 банан, 50 гр орехов;
* обед: 115 гр чипсов;
* ужин: 1 авокадо и очень много салата (помидор, кукуруза, цуккини, листовая зелень, ол. масло);
* 1 л воды, 1 з.ч. + 1 ч.л. меда + 10 гр орехов, 1 з.ч. + 1 ч.л. меда.

Любители суши, дальше не читайте. Мне пришла гениальная мысль (давно точила зубы на обертывания с водорослями), что зачем их специально покупать, измельчать и т.д., если можно просто листы нори на тело?! Вот, это наверное от недосыпания. Но действительно удобно и просто. На эффект, надеюсь это никак не влияет в каком виде их использовать.

Да, забыла! Сегодня же день обмеров: талия 60.5, животик 73, бедра 90.5, ноги 54/53. Талия и бедра минус 0.5 см, животик минус 1 см. Но радоваться нечему, завтра утром все будет, как было - после чипсов-то.

это хорошо. Если будем в гости ходить, не подеремся из-за орешка


это нормально. Но в основном вода теряется. Однако если танцевать часто и с удовольствием, фигура просто
Я к сожалению на дискотеках обычно что-то коктейльно-каллорийное пью, так что что сбрасываю, то и набираю. Радость одна - дискотеки не лю.


ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!


Та ничего от них не будет... Ты все мучаешься, а они давно про тебя забыли и ушли

приветик!
у нас уже ночь. поэтому хороших снов тебе, красотуля!

Та же проблема Я их русские эквиваленты запоминаю. Тем более в разных источниках бывают разные варианты названий. В общем, запутаться можно

Приветик! Если убрать чипсы то отчетик просто супперский!!! Хотя и обертывания и танцы и все остальное, я думаю, сожгли все твои колории от чипсиков.

Как это нечему!!!  Отличный результат!!! И ты сама прекрасно понимаешь, что от одного раза катастрофы не будет!!! А что йоги так мало???

Привет милая красотуля!!!
Минусики - это прекрасно!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!
Оль, а это ведь идея использовать нори в обертываниях , главное, чтобы они были не жареные, а просто сушёные.

Где Оленька?

Здравствуй, Олечка!!! Что замеры в минуса пошли - это хорошо!!! И не думай ты про эти чипсы, только натроение себе портишь, хотя и ненадо было их есть, но, что сделано, то сделано. Зато ты не откладывала жиры, а упорно занималась, поэтому силно переживать не надо. Надеюсь ты не будешь больше есть эту каку!




У меня в дневнике оставила ссылки на фотки.

Zerkalo, Маришок, Валентин, Irrina, Nspinka, Fantasy, Iulina

Сначала быстренько отчитываюсь за вчера:

Отчет 26 марта, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка, 30 приседаний;
* йога 2 мин;
* пешком 7 км;
* бассейн.
Что я ела:
* завтрак: 1 грейпфрут, 1 яблоко, 2 киви;
* обед: 1 ч.л. меда, кофе, 1 банан, 60 гр орехов;
* полдник: 1 грейпфрут;
* ужин: салат (листовая зелень, цуккини, кукуруза, горошек, ол. масло);
* вечером: 1 з.ч. + 20 гр орехов + 2 ч.л. меда, 1 грейпфрут;
+ 1 л. воды.

Вчера опять только 2 асаны делала. Но наконец-то я распечатала картинки тех асан, которые мне нужны. Теперь без компьютера все проще. Поэтому сегодня утром уже все делала.

Чипсы... Ну не могу обещать, что я их никогда не буду есть, но постараюсь это делать очень редко. С утра сегодня измерялась - замерчики вернулись на место. Это после бассейна.

Вечером будет положительный отчетик за сегодня.

Интересно, я могу как-то переслать тебе файлы с асанами? Или, может, ссылку на сайт скинуть? Есть такой журнал "yogajournal", я один номер купила, там есть упражнения для домашней практики, а потом нашла одноименный сайт, теперь туда захожу время от времени, просвещаюсь и распечатываю комплексы асан. Надо? Или сама побродишь?

Поздравляю!!! УррЯЯЯ!!!

фигасе??? ты в полсантиметра от своих стремлений!!!!! это ж здорово!!!!!!!!
отчет не просто идеальный, а совершенно геройский

Оленька, я с твоих отчётов черпаю вдохновение. Ты умничка
Ко мне лучше не ходи сегодня...

Это правильно. Когда себе разрешаешь что-то уже не так и охота.

Иришка-Irrina, спасибо! Зашла на сайт, посмотрела, буду завтра изучать внимательнее.

Птичка, Ирина Миг, спасибо!

Птичка, здорово, что ты ко мне зашла в гости. Я давно на тебя в других темках заглядываюсь, очень ты мне нравишься, все собираюсь к тебе в гости. Все, отправляюсь к тебе!

Малинка, а я у тебя!!! Так что мы замечательно друг к другу бегаем. Ничего криминального у тебя не нашла, если не считать темы сыроедения. А я вот сегодня согрешила в плане молочки. Вообще у меня неопределенноe мнение на ее счет, поэтому даже грехом это назвать нельзя. Так что не знаю...

Зеркальце, это точно. Как с розовыми слонами, о которых нельзя не подумать. Лучше без строгих запретов.

Valentin,

Сегодня . Несмотря на то что в один момент заленилась и думала не пойти на танцы, все же пошла. У нас хмуро, солнышка нет и пошел снег, пока я была на танцах! Вот. Хочу обратно солнышко!!!

Отчет 27 марта, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка;
* йога 20 мин + 15 мин расслабление;
* пешком 10 км;
* танцы (сальса) 1 час.
Что я ела:
* завтрак: 1 грейпфрут, 1 яблоко;
* обед: 1 з.ч., 1 банан, 50 гр орехов;
* поздний ужин: какао с молоком, чуть позже смуси (2 киви, 100 гр черники, 150 мл молока) и 10 гр орехов;
+ 1.25 л воды.

Сегодня чего-то есть после обеда не хотелось, но вечером напилась молока в разных видаx (жалко только бананов для смусика не было, завтра куплю. Без банана это что-то не то). А вообще хотелось черного чая с лимоном, только нет дома ни того, ни другого, а в магазин далеко идти не хотелось. Поэтому сделала какао с молоком. Так себе, я вообще не любитель какао с молоком, лучше уж бы сделала кофе с молоком. Но я же себе кофе сегодня не разрешила. Следующий раз можно только уже завтра-послезавтра.