Ой каая у вас всех штука интересная (степпер) я у нас таких не встречала(может просто не обращала внимание). А по нагрузке как? Результаты есть?

Да,я тоже о таких не знала,но теперь ХОЧУ

Женнечка, привет Красотулечка!!!! Я присоеденяюсь к поздравлениям Тишы и поздравляю тебя с наступающим профессиональным праздником!!!


Тоже к сожалению уезжаю завтра.

Женечка, у тебя сегодня разгрузик был?

Привет,моя солнышко!!!!! С прекрасным приобритением тебя!!!!!!! Я так скучал.....
Ты умничка,нахулиганила и разгрузики)))))
Как выходные проводишь,зай?

Жень, куда пропала опять?

Привеет, девчат!!! Простите, засранку...в четверг в 8 утра нам позвонил брат ЛЮ и предложил довезти в деревню, к родителям. Пришлось собираться в ужасной спешке, я даже забыла свою жидкость для линз...Пришлось их снять на ночь и выкинуть Жалко, только купила, новую пару...Хех Приехали вчера НОЧЕРОМ
Отдохнули здорово, насобирались и налопались лесной ЗЕМЛЯНИИИКИ!!! Вкуснотища, пряма с солнца!
А сегодня я уже отработала и разгрузилась...Потому что коза такая, все 4 дня лопала стряпанное (хачапури с сыром и картошкой, пироги мамы ЛЮ с повидлом и со щавелем)

Спасибо за поздравления с праздником!

Я вас ЛЮ и скучаль!!! Сейчас напишу отчет! )

Отчет за 16 июня
8.30 - стакан воды.

9.20 - Яблоко.
13.40 - Персик.
15.50 - Яблоко.
19.40 - Персик.

Итого: 300 ккал

Процедуры:
1. Разминка - 10 мин, степп - 10 мин, перерыв 1 мин, степп 5 мин, заминка 6 мин.
2. Масло на ресницы.
3. Пресс 140 раз.
4. Массаж попы и бедер ПО 10 мин.
5. Махи на заднюю поверхность бедер - по 60 раз.
6. Масло на растяжки.
7. Биовоск на ногти.

Завтра напишу новый промежуточный план до конца лета, а то что-то я завис...

Привет, Жень, с разгрузиком тебя! Мне кажется такой спонтанный отдых даже больше удаётся почему-то...
Ждем планов!

Приветик,мой любимы доктор!!! С прошедшим профессиональным праздником!!!! Мы вместе с тобой хулиганили)))))
Ты сегодня умничка такая!!!!!!!! Я тебя преданно целую,зая!!!!!!!!!

Вот это отчеты пошли, я понимаю! Дохтур, цалую!!
А земляника - класс, и хачапури, и со щавелеммммм..........

хе-хе , хачапури фигня !!! Вот некоторые лопали пан-шоколя вечером !!!!!!!
Не скажу кто......

привет, пропажа))))отдых-супер)земляника, хачапурЯ и все остальное-тоже)

Женьчик, с возвращением!
С удачным отдыхом
С пирожками
Рагруз голова не кружилась?

Хорошо, что я не знаю этого пана. Но однозначно, он друг моего Жорки!

оч. пользительный подарок!!! Кто подарил?


стакан ? залпом?


поздравляю с внеплановым разгрузом!!! у меня плановые и то срываются


аааа... зачем же? так вкууууснаааа.... не сбивай меня с пути истинного...


Жень! вот тебя долго не было, я и забыла что так можно Люблю тебя, ты всегда показываешь, что невозможное возможно

Рус, спасибо!!! План корябаю на листике пока...голова не варит совсем, охота спааать! ))



Пусена!!!!! Ой пасиба...а сегодня не совсем умница...так...серединка на половинку =)))


Аха...и весь этот класс, Сами, на попе...и привес у мню...вот, борюсь!

ОООООО!!! Натя,я его видаль...как хорошо, у нас такого нетю! ))


Ээээ...зая )) я уже НАХОДКА ))))))


Она у меня от обилия УЗИ кружится - не успевала голод ощутить...Зато сегодня я ПОТАСКУН!!!


Подарил - ЛЮ!!!
Бейлис не залпом...наслаждаааясь ))))))) Аха...я сигда показываю как возможно после разгруза обожраться =))) зачем-то съела яблоко сейчас...понимаю - не критично, но ведь и не голодна была...мдя...умом женСЧину не понять

Жень, я себя вообще перестала понимать..зачем ем, что и когда...вроде пмс..но ведь знаю, что теоретически могу и в пмс сдерживаться..а на практике...

Аха, Лен...вот именно ЧУВСТВО голода - посещает нечасто...Ем - потому что вроде время...как-то так ...не наю...

Отчет за 17 июня

5.10 - Стакан воды.
5.30 - 2 персика.
8.00 - Банан.
16.30 - Соевый гуляш (морковь+лук+масло оливковое+томат паста+приправы) - (переперчиала - УЖАС...пью до сих пор =) ) - 100 грамм + тушеная капустка с укропчиком (150 грамм) и столовой ложкой сметаны + ломтик хлеба.
17.10 - Яблоко (НАТАХИН и ПАН ЧОКОЛЯ - ПРИВЕТ )
19.30 - Квас 300 мл (искала искала...в общем в квасе от 20 до 30 с копейками калорий в 100 мл).
20.40 - Яблоко...ЗАКРОЙТЕ мну дверь на кухню!

Итого: а не знаю...

Процедуры:
1. Массаж попы и бедер ПО 10 мин.
2. Пресс 140 раз.
3. Масло розмарина на растяжки.
4. Масло на ресницы.
5. Биовоск на ногти...

УСЕ...пациент скорее мертв, чем жив

от яблок не толстеют

Так яблоки - это ключ к двери...сейчас пытаюсь залить ротовую яму чаем....Может поможет...
У меня там салатик лежит из кукурузки, фасольки и кучи зелени...ТАК ОХОООТАААААА!!!!

мне чай редко помогает(((обычно только больше хочется

Привет, Лилушка!!!!! Пошалила, значит, в выходные - от души.. Давай-ка я тебя в профилактических целях стукану по красивой попке.. так, слегка.. и расцелую!!!
Вернулась сегодня после праздников, а тут все красотульки в разгул и хулиганство пустились: и пан-шоколя проскальзывают, и хачапури, и мороженое - ведерками!!!
А то, что в ротовую яму (я, как журналист, взяла на заметку!! ) все кидаешь машинально, это мне до боли знакомо: главное, чтобы это были яблоки, а не пирожки и сникерсы..
А еще - с прошедшим профессиональным праздником, дорогая!!!!!!

Привет, Бэк!!! С приездом! Летом что-то все расслабились, хотя пора такая - фрукты, овощи...Странно...
Сегодня попались яблоки...но салатик манит...чтоб и он не канул в лету в моей яме - пойду спать скоро )
За поздравления - СПАСИБО!!!

Жень , отчет приличный , когда-то и есть надо !!!
Схоти ко мне , нашлепай по попе , и с легким сердцем спать !!!!

Жень, мало кал вс мысле гуд

Женечка, отчет хороший, зря ты на яблоки грешишь, я тоже каждый день на ночь их чавкаю, пока не поправилась...
Сладких снов тебе!

Женечка, прочитала твой последний отчетик увидела в нем себя, правда я то слишком много в себя всякой всячины затолкала, но очень хотелось залить все водой,чтобы не повадно было на кухню захаживать

По поводу землянички
За процедуры Молодец, что не изменяешь своим привычкам!!!!

а потом покажешь, как после жорика опять разгрузиться... я даж в космо читала такую диету - американские горки называется, смысл в том, чтобы постоянно менять (по неделям) калорийность рациона, чтоб обмен веществ не тормозился... научный ли подход это - не знаю...


прочитала, что "беляш" отчет хорош на самом деле, ничего ужасного не нашла.
Вот еще вопрос: ты уже довольно давно на растяжки мажешь всякую... мм... всячину... помогло хоть чуть?


не могу...

Женечка!!
солнце, приветик!!!!!!!!!!
я снова тут))
а ты теперь работаешь..пока еще не все прочитала-меня тут давноооо не было)))
чмоки!
скучаю!!
заходь)я там фотками балую!!

Лулушечка, приветики!

Ты там на счет разгрузочной недели намекала?

Надеюсь планы не изменились?

Шалунья наша
Жду промежуточный план, интересно, может чего себе намотаю на ус

Нать, я тебя уже пожурила, зайк!!! Не шали!


Хорошооо! ))


Русь, проблема не в яблоках, а как всегда в еде - "просто так"...


Я стараюсь все же не пить после еды, ооочень редко когда запиваю что-то сухое или очень соленое...


У меня скоро от "американских горок" - пасихика ку-ку =)))))))
На счет растяжек -я не очень регулярно мажу, как уезжаю - вообще не мажу...Да в добавок они у меня древние Но кожа точно более упругая стала! На ощуп приятно, а про растяжки - надо сфотать, а то каждый день вижу - примелькаоись кк-то уже





Аха...я теперь работаю, она мне всю малину портит =)))))) После нее одно желание - налопаться!
А фотки я уже поглядела - МУЛАТКА-ШОКОЛАДКА! )

Викуль - след.неделя - сыроедческая...я на выходных рецептики почитаю, закуплю овощей-фруктов. А то среди недели - некогда
А план, я все никак не соберусь дописать...в свободное время стараюсь читать по работе....Все-таки мало опыта - это беда (((((

Женечка, желаю тебе удачи на работе, недостаток опыта очень порой нам мешает, столько свободного времени отнимает
С нетерпением жду твоего плана
а где отчетик сегодняшний?

Жень, я с тобой! Но я без насилия, если мне захочется горячего, значит будет горячее!

Женька, желаю удачной сырой недели тебе, сонц! А гиде фотки, пошла искать

Я смотрю не я одна пустилась во все тяжкие в последнее время. Ну, гуртом и батька легче бить, так что все вместе пошалили, теперь все разгружаться будем...

не ку-ку, не боись. Нормально все.
Скоро буду просить: покажь фотки, без растяжек не предлагать тока когда вылечишь.

Женечка!!!
успехов тебе в сырой недельке))))
мне сложно((( не знаю почему....блин..у мя впереди сплошные праздники

Лилуш, что-то мы в зажоры пускаемся подозрительно одновременно


О, сыроедческая неделя.... ну ты супервумен просто!

Отчетик я зажала, потому что так что-т устала вчера...А план видимо напишу на выходных, времени нет посидеть набросать...Сегодня как пришла - поела и села читать узю...


Хорошо, Юсь Вдвоем веселее!


Спасиб, Сами!!! Жду тебя скорее!!!


Мда...праздники - ЭЛО )))



И я тебю!!!


Нать!!!

Луча, спасиб!!! Я постараюсь ее максимально разнообразить!


Мда, Жуж У нас стобой жоротелепатия

Так...отчет за вчера:
фрукты-фрукты-рис с овощами-фрукты...грешу: вечером съела кусок сыра...часов в 8.30...грам 40-50...Вроде все...не помню, таааак лень было записывать
Вчера был степпер по обычной схеме, пресс, массаж и обычный минимум процедур.

Отчет за 19.06. (сегодня)

5.10 - Стакан воды.
5.35 - Черешня 300 грамм.
8.00 - Банан.
13.00 - Яблоко.
16.30 - 2 персика.
17.20 - Яблоко.
18.40 - Клубника - 300 грамм

Итого: 570 ккал.

Процедуры:
1. Пресс - 140.
2. Упр. "типа велосипед" на счет 250 Х 2 подхода.
3. Махи на заднюю поверхность бедер по 60.
4. Сухой массаж силиконовым массажером бедер ПО 10 мин.
5. Массаж попы и будер с использованием любимого =) ПО 10 мин.
6. Масло розмарина на растяжки.
7. Биовоск на ногти.
8. Масло на ресницы.

Привет, ЛиЛуШа!!!!!!


Бози мой, это ты СТОЛЬКО РАЗ все это делаешь? Меня на 50-то едва хватает, а тут 140... Какая же ты, Женя...
А фруктово-ягодный день - это супер!!! Надо будет попробовать, тем более у нас так жарко..

Женюшка, умничка
удачи с неделей сыроедства)

Женечка-УМНИЦА!!!! Отчетик-загляденье!!!! А кусок сыра, думаю это не страшно

Слу, или я выпадаю из жизни, или у тя 2 предпоследних отчета разгрузочных?
С разгрузиком!

Женя! просто суперрр!!! С разгрузоном!!!

Молодец! Сыроежка!!!!!
Уедимся фруктами до победного!!!

Жуж, у меня такое ощущение, что фрукты можно есть, есть и есть...и победногоя пока не увидела..

Неее, бывает, что пузо раздуется и больше не лезет, но при этом в сон не клонит, как после остальной пищи. Минут 30 посидишь, в туалет сбегаешь, и все... готова к новым подвигам, можно пододвигать вазу с фруктами поближе