Отчет №4 за 17 апреля

10.25 - Стакан воды.
Завтрак: (10.45) - Салат из банана и винограда (100 грамм).
Обед: (12.40) - Гречка с соевым соусом + салат пом+огурец без заправки.
Перекус: (15.10) - 2 банана, чай с 2 ч. ложками меда.
Ужин: (17.00) - Чай с полоской черного шоколада.

Итого: около 900 ккал.

Процедурки:
1. Махи для задней поверхности бедра - по 60.
2. Пресс - 120 раз.
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
4. Упр. на попины "уши" - по 180 махов каждой ногой.
5. Обертывание бедер медом с корицей - 2,5 часа.
6. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
7. Самомассаж животика и бочков деревянным массажером - 15 мин.
8. Упр. на верхний и нижний пресс одновременно - по 10 раз Х 3 подхода.
9. Крем для упругости кожи на проблемные зоны - 20 мин.
10. Обруч - 20 мин.
11. Спортивная ходьба с элементами бега 10 мин (перерыв) + 20 мин (перед этим за 10 мин L-карнитин и Q10) вокруг дома.
12. Массаж в душе деревянным массажером 10 мин.
13. Биовоск на ногти.
14. Масло на ресницы.
15. Маска лифтинг на лицо - 10 мин...

Пойду пока часть вещей упакую в сумку...чивой-то не охота мне никуда...

Отчетик отменный, как обычно!!!

Отчетик замечательный!
Но зачем тебе маска-лифтинг??? Солнце, тебе сколько лет?! Что ты на лице собралась подтягивать?
И еще... Покажи фотку своего деревянного массажера. Я тоже хочу деревянный купить, но не знаю, какой выбрать.

Ага, и я своим мщу тем же способом


Я тоже сразу напряглась, крошка, рановато будет, я и то еще не пользуюсь таким. Не раньше чем в 35 начну... Лифтинг можно домашний сделать из глины или яичного белка, не химия, и кожа не привыкает. Эффект одноразовый.

Сонькин - пасиб ))) Почти собой горжусь )))))))0


- ну нет и нет ))) Просто она так кусно шоколадом пахнет, я сублимирую...Подарю маману ))) А у меня глиняных еще пара баночек есть

Рит, сейчас найду фото, я его где-т уже постила =)

Женечка приветы! Слушай как много процедурок ты делаешь. Ну мостряга, продолжай в том же духе
И фоток давай побольше

- Рит! Служит почти 2 года, я от него балдею!!!

Тебе правда такой нравится? Я такой дома у родителей оставила. А как ты им массируешь? На сухую кожу круговыми движениями? Надо будет забрать и ничего больше не искать. Мне кажется, что он очень "ласковый".

- Привет!!! Спасибо за похвалу Правда попы как у тебя мне еще дооолго не видать!!! ))) Дай поносить!

Жень,здорово у тебя все расписано.Я вот для внутренней стороны бедер приседания-галифе делаю,тоже хорошо чувствуется!
Медицина меня заинтересовала,а противопоказаний нет у этого препарата? Интересно почему не слышно о нем,если он так эффективен?
Ты чего то колличество каллорий снижаешь с каждым днем,неосознанно получается?
А во сколько завтра ты ту-ту?

- перепробовала еще 2 кроме него, это эдинственный не повреждает кожу (есть такой - с 4-я роликами и шипиками - придумали садюги), да и давление у него равномерное...А массирую или круговыми (с маслом/кремом) или резкие движения вверх/вниз - на сухую...Кожа ни разу белой не уходила...всегда алая ))

нет, его наоборот назначают чтоб поддерживать сердце, против синдрома хронической усталости, детям кторые слабенькие и часто болеют...Это типа витамина...И о нем много говорят те, кто близок к спорту и здоровому питанию...Сейчас выложу более подробную инфу.
Про калории - так вышло сегодня, из-за бананов на ужин есть не хотелось, погрызла шоколад с чаем =)
Завтра уезжаю в 2 часа дня.

Ага, красота! Обязательно заберу!

Итак:
L-карнитин
Противопоказания: Ацетил-L-Карнитин противопоказан при эпилепсии; индивидуальной непереносимости компонента.
Показания к применению:
-сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, миокардит;
-профилактика атеросклероза и его осложнений, инфаркт, инсульт;
-программы снижения веса;
-программы очищения организма, детоксикации, омоложения;
-тяжелые физические нагрузки, спортивная медицина;
-жировая дистрофия печени;
-синдром хронической усталости, астенический синдром


А Q10 - вообще кофермент организма, участвует во многих энергитических процессах организма, основная функция - ПРЕПЯТСТВУЕТ СТАРЕНИЮ (участвует в обновлении клеток).

А,Жень,это ты о нем писале в начале 1-го дневничка,что типо по совету подруги принимаешь витамины,но не станешь писать тут? Что-то смутно припоминаю)))))

- в том числе, его пьют ток за 20 (30 - если капсула) мин до треньки (в моем случае бег), а ку10 - ежедневно...хочу быть молодой...вечно

Жень в любом спортивном и во многих детских (у вас на щелковской Олант есть, сгоняй туда) есть фитболы. Покупай среднего или большого размера.

Жень, а Элькар (в составе, если ниче не путаю Л-карнитин) Игоряшке выписали для улучшения аппетита Или у меня полная каша в голове?

- именно как стимулятор аппетита - не знаю, не слыхала, а в качестве повышения всяких защитных свойств и прочего - вполне возможно!

Жень, твой отчет , как всегда , в комментариях не нуждается !!!!

Женечка ну ты даешь столько уже страничек исписала
Мы тоже такие упры для внутренней части бедра делаем на аэробике и у меня на диске такие же
Ещё хочу добавить одно упражнение для внутренней части бедра:
Лягте на бок, верхнюю ногу, согнув в колене, поставить перед собой. А нижней ногой работать: верх-вниз, но до пола не дотрагиваться и движение нижней ноги ведёт пятка, т.е. пяточку вверх тянем

Ну ты молодчинка столько упражнений сделала за день, я уж не говорю о питании

Жень, у меня такой же массажерчик имеется! Обожамс! Особенно по гелю или маслицу, прошибает здорово, смотря как нажимать! Мой уже древненький, тож года 3.
Я про карнитин много читала, наверное, штука полезная, во всяком случае, плохого не слышала, как про остальные бады-шмады.

А Лилуша от нас сваливает.....
Не отпустим
ты там не забывай нас...

Женькин, мы уже скучаем!

Жень , неужели вот так уедешь, по английски ? А ручкой помахать ?

Солныффко,удачной дороги тебе и возвращайся к нам!!!!!! С Жужкиного смайлика оборжалась))))
Уже скучаем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- как ито так, а похвалить? ;))))))))))))

- даа...эт я умею =)))))))))
- ой, псиб, Юлён...Приеду - надо будет включить в свой типа комплекс ;) =))))))))

- его очень условно можно назвать БАДом...как и все витаминки тогда )))

Жууужик, не отпуускааайте...Не охота ехать так...5,5 часов в автобусе с сумками подмышками и кошкой...бе...

- не, уйду по русски: НЕ ХОООЧУУУУУУУ, НЕ ОТПУСКААААЙТЕ......ААААААААААААА.......ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ...Я БУДУ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКОЙ, НЕ ВЫГОНЯЯЯЙТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ...
КТО придумал дни рождения



- Самирк, я еще тут пол часика ))))

- Пасибо Пуся мой!!!!!!!

Ну пока я еще тут решила зафиксировать свой вес...Держится 3 дня уже...Что было потом сравнить с тем что я там наем...ыыыы...

Итак: 63.7кг...отвес 600 грамм в общем...(за 9 дней) малавато...но все моё ))) Поменяю промежуточную линеечку, основную пока не буду...)))))))

ура, возвращайся такой же стройняшкой и продолжим!

Ну...я полетель....


Рот зашила, чтоб не есть ))))

Я вас

Жень!!!
не балуй там сильно!!!!
хорошо отдохни проведи время!!!!
с родными м.ч тоже надо учиться общаться!
хотя я понимаю, что будет сложно отказать его маме съесть что-нибудь вкусное!!!

а про бег-ты права!!!
я из за дурацкой погоды тож не бегаю!!!
ветер сильный-боюсь за уши((
вот потеплеет и я вперед!!!

чмоки!!!

А!!!!! Улетела наша умка.....С отвесиком,дорогая,прокричала я вслед!!!!

и сюда глянь http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...mp;#entry174467

ну вот) а я и счастливой дорожки пожелать не успела)))
возвращайся!!
я тя лю,лю,лю!!
жду!!!
не балуй ся там сильно!!!

Женечка, удачной поездки тебе, дорогая наша Красотулька!!!!

Еще не вернулась?

Привет, Женюшка!!!! так долго не была у тебя, а тут такооооее!!!

поздраваляю тебя и возвращайся , ток без привесов!!! (хотя я тя всякую люблю )

Киска наша не приехала еще???

Женечка,

Женечка!!!!!!!!!!!! Я тебя увидела!!!!!!!!!!!!!!!! Я скучала!!!!!!!!!!!! Я шалила!!!!!!!!!!!!!!
С возвращением,солнышко!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Рассказывай все как время появиться!!!!!!!

Мы тебя ждем, ждем, ждем!!!

"Он улетел, но обещал вернуться.."(Карлсон)
Женяфка, выходи
и рассказывай-где была, чем занималась, что хорошего было...в общем все-все нам интересно

Эх...писать не охотаааа...но надо =)))

В общем для начала новость хорошая...
Сегодня утром вес - 63.8 (т.е. +100 грамм всего)...Ну 100 грамм - это так....я и не обратила на них внимание)))

Теперь отчеты:
Тяпница: - был хорошим девочком, разгрузился фруХтами и 10 орешков съель...На этом моя хорошесть кончилась...А новой купить не успела...
Суббот-Воскресень - собсна ДР свекрови...ыыыы...одного сыра за 2 дня я наверное 1,5 кг съела....кхм...Еще было: постные щи, пюре картофельное, салат из помидоров с огурцами, сыр сыр сыр, орехи в меду, салат их огурцов и редиски со сметаной (салаты с майонезом не ела), сырная закуска (эт когда слоеное тесто, на него сыр, чеснок, помидорки - все это слоев 10-15, ставят в духовку, а потом режут квадратиками ), черный шоколад, фаршированный картофель (снова сыыыром), соки (все домашние), фруХтоф море и МУРАВЕЙНИК!!! (как она его обалденно делает...эх...)
Понедельник (вчерась)
7.40 - Апельсин.
9.20 - Яблоко.
13.00 - Банан, пол апельсина.
15.30 - Яблоко, апельсин.
17.00 - Чай с отрубями - грамм 20.
18.40 - Яблоко...

Итого - 510 ккал.
Приехали вчера в 11 часу вечера, СПОРТА и ПРОЦЕДУР - НЕ БЫЛО!!!!!!!!!

А еще меня нарисовали...вольный художник так сказать...потом зафотаю и выложу покажу...ну...в общем то - что-то есть ;) от меня в смысле ;)
и еще:
я ТААААК СКУЧАЛЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ПС: сегодня снова разгруз! ))

Прикольно...у мня слюни до пола.... особенно отзакуски сырной...А!!!!!!!!!!
Ну покушала и ладно,на здоровье!!! Вредностей то мало совсем,но на сыре ты оторвалась!!!!
И разгрузики ты зачастила,не бережешь себя совсем))))))))))
ЦАЛУЮ!!!!!!
Ждем отчеты с процедурками,твое безумное колличество пунктиков)))

- я тоже не могла от нее оторваться...Зато так наелась, что смогла не юля отказаться от утки...А то пришлось бы юлить...а так сказала - "да вы гляньте сколько я сырной закуски съела, куда мне...." Все покивали важно макушками и отстали =)))
- 2 дня шалила - 2 разгруза...Око за око так сказать ;)
- сегодня постараюсь войти в колею...уже намазюкала мед с корицей на все возможные части тела, окуклилась пленкой...сижу, ждю когда стану бабочкой из гусенницыыыы =))

сыроежка ты наша