Ну нормуль, так нормуль! Тогда мне надо 40, а я тут плюшками балуюсь

Отчет за 4 мая

8.30 - стакан воды.

8.45 - Банан.
12.00 - Суп (фасоль+картофель+грибы+приправы, без зажарки) - 300 мл.
18.20 - Суп + салат из помидора и огурца с соев. соусом
19.50 - Банан.

Итого: 600 ккал (после вчерашнего кулича вечером - самое то!)

Процедуры:
1. Пресс - 150 раз.
2. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
3. Махи для задней поверхности бедра - по 60.
4. Упр. на попины "уши" - по 180 махов каждой ногой.
5. Прогулка пешком - 2,5 часа.
6. Термоактивная грязевая маска на попу и бедра - 30 мин.
7. Хождение на ягодицах - 400 шагов.
8. Массаж попы и бедер деревянным массажером ПО 30 мин.
9. Биовоск на ногти.
10. Масло на ресницы.


Вот...

Самиркин, а я - вчера баловалась ;)

Я ж говорю макс 150 сыра съешь, а ты полкило-полкило !
Хочу банан

Разгруз?

- ну так...полуразгруз, а то вчера не могла уснуть мин 40 - тяжко пузу было...Хотя за 3-4 часа до сна ела...(

И есчо...вспомнила страшную весть:

100 лишних ккал каждый день - 8-9 кг за год!!!

Смотрела фотки...Смотрела вот так

А я и не знала такую штуку о калориях

ты у нас совсем теперь без праздничных выходных))а че эт у тя за график такой?
эт я-то возмущаюсь(у к-рой никогда нормированного раб дня не было)))))
рад, что с коллегами нормуль) атомосфера в коллективе (ну по-моему) очень важна! знаю, некоторые ходят в тихушку сами с собой и им никто не нужен) но мне кажется,это тяжело) а когда с тобой работают приятные люди, все как-то легче, даж когда че-т не получается!!
но вот понимаю тя - как хочется проводить вых с любимым, родными,близкими)
умничка моя)про баловство никто и не вспомнит)
я вот для ся решила , что 50 кг для меня идеал)идеал ,который когда-т был((((( даж если жир на боках и пузике останется - сгонять его буду,преобразую из жировой в мышечную)тк меньше 50 мне кажется для меня это ненормально будет)при моем росте 164 )
мне ваще как-то страшно представить вес меньше 50)именно в цифрах- какой-то школьноподобный вес)хотя и знаю, что при 50 у меня не будет идеальной фигуры)но тут мне нужен толькло спорт) ну и конечно, нормальное питание)про него мы не забываем)
вот и думаю, ты для ся тож выбери цифпу, меньше которой точно не надо)

О, Женьк, замотивровалась, дай я тя поцалую

а то моя фраза, лишние 100 кал-лишние 9 гр жира, звучит успокаивающеи

- Пасип Жуж...Ждем твоих с отдыха фот!!! Очень ждем!
- да им все равно на ТК...не нравится - свободна...
- ага...а то как то...будто и не сеья...пришли домой - сон вместе и все..(

- Хочу 59...Меньше не хочу!

- ой, цалуй меня, цалуууй )))
- ага, что тех 9 грамм =))))))))))))

И мне мотивации кусочек!!!

насчет работы - ага, вот так всегда) вроде есть у нас законы, а вроде-тьфу....

ага, так обидно-вечера кусочек и сон)) и даж совместные вых не получались почти год) а тут представляешь, мою радость 4 дня 24 часа любимый рядом)близкие друзья,родные.... аж, плакать от счастья хочеться и смеяться....да завтра будни и все по кругу) но наверное. ради таких совместных дней стоит иногда и про правильное питание забыть(это я оправдываю свою плюсики и скачки в весе)

думаю с цифиркой справишься!!в бой!!!))))

- пожалуйста пожалуйста, мы нежадные ;)

- И даже не смей печалиться, все отработаешь, уж я то знаю, как ты обычно кушаешь ;) Травку одну ;)
- после завтра заведу промежуточную линеечку на месяц...До ДР...Хочу скинуть 3 кг, чтоб 60 было ровно! ))

за месяц 3 кг точно скинешь

Жень, я исправлюсь-абисчаю)))
кушала ты сегодня как птичка))

Девочки, мне по-моему пора тоже линеечку заводить!!!

Какая действенная мотивация по поводу 100 лишних ккал! Я в последнее время только и делаю, что переедаю. Надо брать себя в руки!

Напугала 100 калл!!!!! Жуть!!!
Очередной разгрузик типо у тебя))))
Процедурки на высоте!!!!!!!! 3кг думаю без проблем скинешь,тем более с таким графиком)))))

А отчетиик как всегда хороший =))
а в калориях главное не свести их к минимуму =)0 что б организм не страдал =)

ЖЕНЯ, ХВАТИТ ХУДЕТЬ!!!!

Я тут твой ИМТ посчитала...
При росте 178 см и весе 63 кг сейчас твой ИМТ=19,9. Нормальный вес, даже маловато чуть!

Исхожу из таких данных: При нормальном весе ИМТ лежит в пределах от 19,5 до 25.
При ИМТ ниже 19,5 состояние тела называется "дистрофия" (в твоем случае - при весе ниже 59 кг). Как врач, можешь оценить последствия...
Оптимальным считается вес при ИМТ=23...25 (в твоем случае - от 72 до 79 кг!!!!); при таком весе отмечается минимальная смертность и максимальная устойчивость к онкозаболеваниям и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, наилучшим образом проявляет себя иммунитет и оптимально выражен гормональный баланс.

Жень, ну ведь все у тебя на месте!!! И талия в том числе!!!! Фигурка - мечта! При дальнейшем твоем похудании счет будет вестись уже не на см и кг, а на количество потерянных резервов здоровья!

не обижайся....

Ленусь, спасибо-взяла себе на заметку-мне, правда, до таких цифр еще ой как далеко...но постараюсь не увлекаться, когда дело до этого дойдет

полность поддерживаю

- не знаю не знаю...Что-то мышцы качаются, вес стоит...

- чесна чесна? Я скучать...

- да уж...сегодня меня тортом накормили...при чем я довольно резко отнекивалась, все равно...сказали - ешь, завтра не пристанем, хоть воду пей...А дело в том, что у администратора клиники у сына ДР...вот за "здоровье" всех заставили...Дже доктора с диабетом...Под предлогом: за здоровье...отрезали ломоть...все равно я треть не съела, когда все ушли выкинула в туалете...Зато настроение не очень...Не люблю когда левые лезут в мои планы.

- Юль, спасиб, зай!


- а Рите вроде хорошо физически =))) ДА я думаю у меня больше и не выйдет...килограмма 1,5 и все - мышцы пошли ;) Объемы реально меньше, а вес - нет )

Пасип Юль!

В любом случае работы еще много, еще на попе и внутренней поверхности бедра - неровности, растяжки опять же, животик не идеальный...Так что я с вами!!!! НЕ ОТВЕРТИТЕСЬ!!!!!!!!!!!!

уже исправляюсь))
а мы тебя и не гоним)))




просто ты уже такая худенькая...

Отчет... за 5 мая...

6.50 - банан.
10.00 - Чай с полоской шоколада (знала б про торт - не стала б есть...)
13.20 - Торт - грамм 120.
16.20 - Гречка с соевым соусом + пол помидора + пол огурца...
Приехала домой - а там - клууубниика...ну я ее кхм...с молоком...

Процедуры:
1. Пресс - 150 раз.
2. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
3. Махи для задней поверхности бедра - по 60.
4. Приседания (на работе ;) - Сонь - привет!!!) 40 раз Х 3 подхода (120 всего).
5. Массаж попы и бедер деревянным массажером ПО 30 мин.
6. Биовоск на ногти.
7. Масло на ресницы.
8. Прополис на растяжки.

ЗАВТРА - РАЗГРУЗ!!!




Лееенкин, я тебя лю!!!! А вот чтоб увидеть, что мне еще есть откуда худеть - надо меня в живую увидать ;)

тортик за "здоровье":!)
веселые коллеги)
ну ты главное,не переживай из-за него) а то,чем больше думаешь-тем больше ся накручивать бушь)
но его,конечно,над согнать)
хотя я в те не сомневаюсь- с этим ты справишься) к тому ж -разгруз планируешь на завтра)

Жень,это намек или повод для драки?

Женечка, солнышко! Ты чё конечно мы тебя уже никуда от нас не отпустим

Как многие говорят, что похудеть это очень легко, а вот удержать вес и держать своё тело в тонусе-очень сложно!

Мда.. какой у тебя сегодня отчёт сладкий

да уж =)) веселые коллеги =))))

фотку в студию =))

Жень, какой разгруз?! У тебя разгруз на разгрузе! Так нельзя!
Разгруз - это не наказание за слабости. Это очищение организма и возможность отдохнуть для организма.
Так будет формироваться неправильное отношение к питанию. Скоро совсем есть перестанешь, чтобы не скушать чего-нибудь лишнего.

Жень, куда мы тебя отпустим? Но!!! Я согласна с большинством! До совершенства можно довести упражнениями.


Я против разгруза в таком количестве!!! А как же ОВ? Скоро ничего работать не будет, и каждая крошка будет откладываться. Организм должен работать!

ППКС !

И я против разгруза!

Жень, у тебя даже с тортом получилось 720 (!!!!!!!!!!!!) Кал всего!!!!!!!!!!!!!!!! ну хорошо, +клубника 60+молоко 100. Итог 880 кал. Жень очень мало!!!!!!!!!!!!
А вообще съела кусочек тортика незапланированный, так хоть удовольствие получи!!!!!!!!

Я уже боюсь какую-нибудь вредность читать,все знаем что за ней следует....
Ты,конечно,по своим ощущениям смотри,но все равно,аккуратней.Так мало ежедневно каллорий!!!!!

Да, уж я поддерживаю девушек по поводу разгруза - собьешь организм, потом не будеш знать откуда что лишнее появилось. Не балуйся))

-нуну...очень хотелось спросить - а можно я за своё не буду? =)
- какая драка? я мирная, ток голодом не морите =))))))))))))

- ой не отпускайте меня, не отпускаааайте =)
- Юлен, несколько страниц тому назад - была в нижнем белье ;)
- Рит, у меня уже 3 месяца почти раз в 4 дня - фрукты одни...Это такой график ;) и когда у меня замедлен обмен веществ - я чувствую по состоянию...а когда я бегаю как с моторчиком в попе - у меня усе ок!
- а я и не наказываю, у меня всегда за углеводным днем - фруктовый, потом белки и пр...и так уже давно

- Самииирк, Пуся вон вообще водой единой жива =)))) Все у меня отлично!!! Правда правда!

- Юльк, я глянула торт - в 100 граммах - 480 ккал + шоколад грамм 15-20 - 120 ккал + гречка (сухой было 120 грамм) - 350 ккал минимум + банан утром + еще мелочи - клубника, 150 мл молока - больше 1200 ккал...я вообще насчитала 1500, потому что торта 120-130 грамм съела. Торт был килограммовый, порезали на 7 равных кусков, я 2/3 точно слопала. Вот так то ;)

- и это говорит мне главный "обжор" форума? )))))))))))))) Пусь, я тя лю, репка )))

Постараюсь как раз таки не баловать, до ДР месяц...

ну-с..а отчитываться кто будет? профессор болтологических наук
лю тебя

- я буду, чуток попозже, покачаю пресс и отчитаюсь...))) И я и я тя!!!!!!

ыыыыыыы... и я о том же

ну иди качай, качай...

Прифол, отчитываюсь:

Отчет за 6 мая
6.40 - Вода.

7.10 - Банан, яблоко.
11.30 - Банан, яблоко.
14.00 - Банан.
17.50 - Банан + виноград (150 грамм).

Итого: 560 ккал...

Какой-то банановый разгруз =)))))

Процедуры:
1. Пресс - 150 раз.
2. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
3. Махи для задней поверхности бедра - по 60.
4. Термоактивная грязевая маска - попа и бедра - 40 мин.
5. Массаж попы и бедер деревянным массажером ПО 20 мин.
6. Биовоск на ногти.
7. Масло на ресницы.
8. Прополис на растяжки, лицо.

Хотела спросить - у меня в инструкции верно написано: 3 раза наносить на 2 минуты гдет, после каждого раза протирать. Да?! Как-то мало по 2 минуты, он подействовать то успевает?

а по-моему, банановый разгруз - это прикольно))))
че-т в этом такое прикольное есть)))
я б не додумалась,наверное.на банане разгружаться)))
я все по классике- или яблоки - с зеленым чаем, или кефир с творогом обезжиренным, или греша))
видимо, поэтому я их и не очень люблю)разгрузы)скучно))

Есть молочно-банановый разгруз. Это наверное самый сытный из всех разгрузов, не считая гречки!
В принципе день в плане еды получился весьма насыщенным и не голодным.
За процедурки

- Кап, просто яблоки одни у меня не катят...Такая перистальтика начинается, все урчит, клокочет...Я их бананом смазываю

- аха...а еще бегала с работы на собеседование (под предлогом документов ;) ) и вообще быстро день пролетел! )

Разгруз какой вкусный, Жень!
И как собеседование???

- ну...почти то ж самое...частная лавка, только з/п побольше, но я что-т не хочу менять шило на мыло...Сказали мне думать до 12-го, после праздников позвонят...Буду думать ;)

не шило на мыло нам не надо)
нам для Женькина самую лучшую работку над)

а я бананами не наедаюсь-могу и 6-7 шт уговорить...потому по карточкам себе выдаю

Женчик, с разрузом! Отличный отчет!

Жень у мя для прополиса такая же инструкция. Я его снимаю мокрой горячей тряпочкой, но он все равно до конца не стирается, так что успеет подействовать, он же на коже остается


У тя сегодня позитив

Не, Жень, мне кажется, поработав здесь (если реально лучше ничего не подвернется) с полгодик, сможешь уже на нормальную зарплату рассчитывать. обдумывай, конечно.

Отчетец как всегда обалденный =))) но все таки ела бы ты побольше Жень..

Успевает. Более того что долше чем на 2 минуты лучше не оставлять... т.к. буквально за минуту выводяться всякие вредные вещества из кожи и вот их и надо вытирать... а иначе они обратно впитаються, но уже с жиром.. последствия думаю сама поймешь..

Солнышко мое!!!! С разгрузиком!!!! Умничка!!!! Делай как считаешь нужным!!!!!!!