привет, Красотуля. Буду тебя ругать за колбаску)
откровенно плохой продукт) А так все отлично

Ален, хороших выходных))и спокойных пар -если такое вообще возможно)

Аленчик!

Аленка! Привет! Все будет хорошо! Отдыхай,солнце!

Приветик, Лель.. Для меня такой выходной лучше всего, и желательно чтобы никто не дергал ... Мармелад из сладостей - наиболее предпочтительный (наряду с зефиром).. Он не очень калоийный, главное не злоупотреблять.. Тем более, как я слышала, он выводит из организма радионуклеиды


в воскресенье?? Ого, да еще столько много...
Как день прошел, Лелик?

Аленочка,привет!
Как отдыхается?Зашла пожелать тебе отличных выходных,красотулечка!Желаю тебе хорошо отдохнуть,расслабиться и набраться сил перед рабочей неделей!!Целую!!

Все, надоело, хватить раскисать!!!!!
Вчера весь вечер читала ваши дневнички, мотивацию получила на все 100% Все таки, как хорошо, что вы у меня есть!!!
Подведем итоги: веду ЗОЖ 4 месяца (с 13 июля)
Вес изменился с 80 до 74,5 (с отвесиком меня, наконец-то!!!!!) - 5,5 кг.
Объемы:
Нога в икре с 40,5 до 39 - на 1,5 см
Нога в бедре с 68,5 до 64 - на 4,5 см
Бедра с 114 до 109 - на 5 см
талия с 81 до 77 - 4 см
живот с 102 до 91,5 - 10,5 см
На объемы талия и живот у меня "гуляющие": зависят еще от КД, объема выпитой накануне жидкости и т.д.
Питание: полностью изменились пищевые привычки, медленно, но верно иду к вегетарианству (надеюсь дойду)! Считаю, надо уменьшать порции и приучить себя пить побольше воды: питьевой режим напрочь отсутствует!
Девочки, спасибо за пожелания, люблю вас всех очень-очень!!!!!

Лель привет!!! Какие у тебя отвесы!!! Молодчина!!! Я всегда в тебя верила, знала, что у тебя все получится!!!

Лельчик, замерчики - !!!
С отвесиком и минусами тебя!!!

Вот это правильно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Раскисать не надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Результаты потрясающие!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аленчик
приветик Красатулечка!
Поздравляю с отвесищщщщем!!!!
Умничка!

Чмоки-чмоки!!!

Девочки, добрый вечер всем!!!!
Стараюсь наладить свое питание, порции делать поменьше, пить побольше воды, чая и кофе то я пью много, а вот вода не лезет в меня никак. Будем над этим работать....
8.30. стакан воды
9.00. салат красоты, кофе
11.00. кофе, финики
12.00. запеченная рыба, тыква, салат из моркови
15.00. рис, тыква
17.00. рыба,тсалат из капусты и салат из моркови
Попозже чай с финиками и много ЗЧ

Приветииииик!
У тебя очень хорошие отчеты, ты молодец! так стараешься!
Ты меня вдохновляешь)))
Солнышко, у тебя все получиться!! я в тебя верю!
И главное, кушай побольше тыковки ))))))

Лелик, у меня с водичкой тож проблемки)))

Ален, отчетик отличный

Аленчик прекрасный результат , а у меня тоже объемы скачут!!!
Целую Дорогая!!!!!!!

Привет,Аленка!Радость-то какая!С отвесиком тебя!Пусь эти кг уходят навсегда!
Эхх,у меня вода тоже не пьется...Что делать?Вот сейчас пойду и попью!

Лелечка, какая же ты умничка.. Просто умничка-преумничка
Объемы особенно хорошо ушли ... Мне кажется, это бодифлекс повлиял... да?
Я тоже приучаю себя пить воду... В принципе, не так сложно как кажется, просто нужно не забывать об этом... Я вот на работе перед глазами повесила клейкий листочек, на котором отмечаю стаканы выпитой воды... Мне помогает..
Люблю тебя, зай

И правда, я уже писала, но напишу еще раз - у тебя прекрасные отчетики!!! Вес твой убежит, и больше никогда к тебе не вернется! Ты такая молодец!!! Я тебя поздравляю с таким долгожданным отвесиком!!! Ты столько над собою работаешь, что результат налицо!!!
Люблю тебя!

Лель, привет, дорогая моя. Отчеты у тебя классные, молодец!!! Люблю тебя!!

Девочки, дорогие, здравствуйте!!!
Простите, что вчера не появлялась, засиделась до поздна с документами, потом на них же и уснула. Несмотря на это вела себя хорошо (почти!!!!)
Спортом занималась - бодифлекс по утрам как всегда.
А вот процедурки не делала, что-то у нас второй день нет горячей воды, авария там какая-то.
Воду стараюсь пить, честно говоря получается только по утрам, потом забываю.
Питалась нормально, по часам не помню, но рацион примерно такой: рис, гречка, тыква, салат из моркови, салат из свеклы, по утрам салат красоты, орехи, был бутерброд с куринным паштетом. Сегодня опять у сотрудницы день рождение (пол кафедры ноябрьские!), отделалась легким испугом , 1/2 кусочка торта, чисто чтоб поддержать компанию. Как всегда пила много кофе и ЗЧ с молоком. Целую вас!!!!

Настен, спасибо большое!


Я сыну в таких случаях говорю: " Не слова НЕ МОГУ, есть слово НЕ ХОЧУ"!!!
Проблема обозначена, осталась мелочь ... решить ее



Предлагаю их поймать и наказать!!!!

Скорей всего это все в комплексе действует А с водичкой у меня такой номер не проходит, я за рабочий день такой километраж по аудитории наматываю, никакого бодифлекса не надо

Кристин, спасибо! Ты у меня пример для подражания!!!

Спасибо Наташ!

аналогично

Аленка, отчёты хорошие, так держать! На роботе завал-понимаю,желаю поскорее разобраться с бумагами..чтобы легче стало и было больше времени на себя любимую ) Целую.

Чмоки-чмоки всем!!!!
Я сегодня лодырь , утром проленилась и не позанималась бодифлексом. Зато сегодня дали горячую воду, так что процедурки обязательно сдела.: на лицо один из комплексов и на проблемные места массаж и гель обязательно!
Питание.
7.30. бутерброд с сыром, кофе
13.00. гречка с соей, тыква, салат из капусты, кофе+финики
16.30. овощное рагу
Попозже чай с финиками и орехи
Сегодня выпила 4 стакана воды!!!! Для меня это достижение

Аленчик, отчет хороший не спорю, если только орехи с финиками были не в 10 вечера)) Так во сколько они были?)

Нет, не в 10!!!!!

Красотулиньки, здравствуйте!!!
Сегодня начала писать 2 главу диссертации, почти весь день за компьютерном просидела.
С утра бодифлекс (комплекс для бедер и ягодиц).
Питание. Сегодня у меня получился мясной день
8.30. салат красоты, кофе
11.00. (у мамы) кофе+1 конфетка
12.30. 3 манта с соей, 1ст. ложка салата из свеклы
14.00. несколько кусочков копченого мяса (кроме того еще и жирновато было, но пахло так ..... ) В общем ... слаба плоть людская.
17.30. рис и салат свекольный, сок
Попозже обязательно процедурки по плану.
Чмоки-чмоки, ваша Лелька!!!

Поздравляю с достижением, никогда не сомнивалось в тебе!!!
ЛЮблю целую!!

Привет,красотуля!
Это хорошо,что вода пьется Я тоже сегодня так незаметненько 2 стакана выпила...
Что-то ты заработалась,совсем в гости не заходишь...Я скучааааюю..

Аленчик как пишется вторая глава!!
С пятницей тебя дорогая!
Чмок!

Девочки. здравствуйте!!!
Сегодня наконец-то выбралась в салон, короткую стрижку так и не сделала, зато покрасилась ... теперь я РЫЖИК!!!!
День какой-то "нервный" выдался; пришла домой, а у нас комунальщики на каком то основании обесточили в доме все лесничные площадки, темень в подъезде .... Стала "дорогому и единственному" на работу звонить, он разобрался, но в любом случае теперь электрика нанимать придется, а к вечеру еще и телефон перестал работать и монтер будет только в понедельник
Но утром была умничка .... бодифлекс, салат красоты, кофе.
О: суп куринный, кофе+фники
У: овощное рагу, баклажаны
Вечером процедурки все по плану и баиньки пораньше, суббота - 6 пар!

Лель, отчет замечательный)) Выкладывай фоточку) заценим)))

Аленчик приветик!
Забежала чмокнуть!

Держись коллега, я тож завтра на работе... епт...

Приветик Лель, забежала поздороваться, с новоц стрижкой и цветом!

Лёль,привет,рыжулик наш!соскучилась уже!как ты там,как выходные?тоже фото жду))
Целую

Цвет волос на работе оценили!!! Комплиментов кучу выслушала!
Сегодня воскресенье, от бодифлекса "выходной"
Проснулась поздно, аж в 10.00. - со мной такое редко бывает.
З: бутерброд с куринным паштетом, кофе
О: рис, каурдак, сок
У: кабачки тушенные с овощами (зимняя заготовка), яблоко
Пила: кофе, ЗЧ с молоком, воды 2 стакана.
Попозже в ванне полежу и процедурки по плану сделаю.
Что-то у нас на сайте такое затишье (или мне это только показалось), наверное это на нас наступление зимы так действует!!!!

Аленчик, привет!
Поздравляю с новым цветом волос...тоже хотела бы на него посмотреть...

Аленчик, просто выходные...на выходных вегда мало народу...

Привет,Рыжик! у тебя замечательные отчетики! желудок уже привык к такому режиму питания, кушать не просит больше,чем нужно?))) Требую фото, с РЫЖИКОМ! хорошей недели. цем)

Лелечка! привет, дорогая!!! поздравляю с покраской волос!!!! Тоже требую фотки))))))))))

Привет, Лелечка!! Теперь то ты уже точно Солнышко ...
Тебе самой понравилось как покрасили? не разочаровалась?...
Мне тоже как и всем интересно было бы взглянуть

Девочки, дорогие, доброе утро всем!!!
Фотографии будут обязательно, как только выберусь за новым фотоаппаратом. Сейчас со временем проблема, сессия на носу, все студенты срочно ринулись учиться!
Отчет за вчерашний день.
Утро - бодифлекс.
З: салат красоты, кофе
На работе: гречка, салат из свеклы, кабачки тушенные с овощами (всего примерно по 1 ст.ложке), несколько ломтиков баклажана, кофе
У: каурдак, салат оливье (чуть-чуть, чест слово!!!)
Вечером много ЗЧ с молоком
Процедурки: саммомассаж с антиц.кремом и масска на лицо и волосы.
Вот такой выдался денек!!!!

Аленочка, по-моему оч. хороший отчет...)))
А что такое каурдак?

Аленка,ты всем нам подаешь пример-такая сдержанность в еде и такое сильное рвение в достижение цели-молодец!!
Горжусь тобой.
Отчетик что надо, упры тоже неплохие, но главное не расслабляйся,
у тебя впереди все новые вершины окрасотуливания)

Любимый солнечный рыжик )

Приветик Лель, отчетик супер!
а бодифлекс по утрам много времени занимает?
С началом трудовой недельки!

Это национальное мясное блюдо. Вкуснотице!!!!

Есть, мем!!!!!

Минут 15-20, не больше.
Девочки, ругайте меня сегодня!!!!
Питалась сегодня отвратительно
С утра, вроде все нормально начиналось ... бодифлекс, на завтрак - творог с фруктами
А потом на работе ...... кофе с конфетой, причем с большой
О: гречка, салаты с капустой и свекольный, кофе+1 зефирина
У: суп рисовый
Вечером ЗЧ с молоком буду пить и процедурки обязательно сделаю.

Привет Аленка.


Конфетка то еще ничего,
но вот что за зефиринка, я не пойму?
Может мы тебя перехвалили?
А ну ка запасайся фруктами!
Они и сладкие и полезные и менее калорийные!
Буду ждать исправления)