ага, однодумка моя! Я почитала твой дневник желаний (кстати супер! Такой подробный и яркий с фантазией!!! ) и ты тоже описываешь свой свадебный образ так как я себе его и предстваляю-без самоваров, коконов и корон

солнышко с отвестком тебя!!!!!!!!!
кушаешь хорошо!!!!!!!!!!!!!!
замерчики - результат - потрясающий!!!!!!!!!!!!!!

Привет любимый форум!



Ураааааааааааааааааааааа-сегодня же пятница, с чем всех я и поздравляю! Люблю пятницы просто очень-очень! Ведь завтра выходные-лето, солнце, вода!!! Сплошной отдых.

Тишенька! Зайка, спасибо что зашла!
Гости как то редко заходят, все в отпусках, так за вами скучаю, милые гости!!!!
Результат мне тоже очень нравится, и хочется не сбавлять темпы, продолжать и продолжать, сохраняя разгон!
Вот я думаю, пока нет у меня видимых результатов то и стимулов меньше, часто настигает лень, но как только вижу реальные изменения-начинаю вести себя хорошо. И так по кругу
И я тя ЛЮ!


Все-таки Красотуля прививает полезные привычки! Тортиков (растипоп ) покка даже не хочется.

Напишу-ка отчетец

четверг 30.07.2009 всего 1 219 ккал

кофе с сах 25
бутик с сыром 1,5 шт 150
кофе 2
яблоко белый налив 2 шт 46
Сыр зернистый 4% 350 г 378
1 сосательная конфетка 25
сулугуни со специями 10 г-кусочек на пробу 30
оливье вегетар со сметаной 253
1 помидор 22
шампиньйоны тушеные со сметаной 30 г 42
абрикосы 200 г 98
вино 200 г 148

Вода 1 л

Спорт-35 мин НМС неделя 2 занятие 4
Обруч 20 мин, березка, скручивание
Процедуры-как таковых нет...завалилась спать))
Контрастный душ, растирание жесткой мочалкой

Анютик, привет моя девочка!!!
Поздравляю с замечательными результатами!!!!! Ты умничка!!!!!!! И настроение классное!!!!!

Девусики милые, тут такое... тут такое

У нас в фое стиит букет-я таких никогда не видела-просто огромный-чтобы обхватьть нужно 2 человека, белые хризантемы а внутри сердечко из розовых роз с бабочкой! Я его сыоткала, но нет шнура...
Просто шок! У моей сотрудницы-коллеги день рождения!!!Все проходят с открытыми ртами!
Все ходят и улыбаются, букет стоит в фойе, т.к. очень тяжелый и на 4 эт. его нериально затащить!
Какой романтик! Она вся сияет и все вокруг тоже!
Встретила хозяйку букета-она говорит это только начало (по словам ее МЧ)!

А мужчины наши говорят (женатики), что такое дарят только до свадьбы, а потом-общий бюджет, более практичные подарки-телефоны всякие...Как жаль что они такого мнения! Ведь так приятно когда подарок неожиданный!
Девочки желаю всем нам приятных сюрпризов, необязательно материальных!

уже представила если бы мне мой такое подарил, я бы расстроилась, лучше бы деньгами отдал

Привет, Анечка! У тебя скоро свадьба-как здорово!!!
Давно вы уже с ЛЮ вместе?
Платья выбранные очень красивые, мне тоже типа таких нравятся, но они очень красиво на высоких смотрятся! А на маленьких, как я уже не так..

НМС отличная вещь, надо бы и мне к нему вернуться, а то я там забросила на второй неделе...

Наташенька-Никешенька, спасибо, девочка моя любимая! Сияющая , вобщем сплошной позитивчик от тебя исходит!!!Как здорово что заходишь в гости! Люблю я гостей и все!!!!




А я бы обалдела!
Подарки-это так индивидуально! Вот все мы такие разные, но красотульки!
Главное чтобы в точку!




Оленька привет! Рада тебя видеть в дневничке! Мы вместе 1,5 года где-то.
Я невысокая 1,62 , но надеюсь будет красиво...
На счет НМС-присоединяйся-я теперь фанат, хоть фан-клуб создавай!!!!

Дорогой Валенинчик и прекрасные и любимые мои Красотульки!
Отличного вам отдыха в выходные!
Вот этот букетик! Виртуально вам его дарю!

И Вам, Анечка!!

Какой букетик шикарный!!!!
Я бы то же была очень рада, обожаю живые цветы!!!
А если еще и неожиданно, да такую вот красотищу.....
В общем завидую (беленькой завистью), у меня муж слишком предсказуемый и практичный для таких поступков....

Анечка, прекрасного воскресного вечера)

Я очень рада, что мы с тобой познакомились и я, надеюсь, что скоро настанет время, когда я смогу с тобой познакомиться поближе

Доброго утричка мои любимые форумчане!!!!
Так важно находиться на позитиве и ценить то что у нас есть-наших любимых и близких людей! каждый день, каждую минутку! Спасибо что вы у меня есть!!!!
Спасибо Вам за поддержку и тепло!


[b]Не устану говорить вам спасибо, Валентинчик, за тепло, отзывчивость и добрую душу! Очень мило!



Аленушка, как тебе рада!!!Очень скучала по тебе! Ты вернулась, ураааааа!!!
На позитиве-для меня это так важно сейчас, особенно на этой неделе!
Надо думать только о хорошем и верить что все будет еще лучше!
Спасибо, подружка за пожелания!



Это так и есть!!!
Через 2 недели будет пол года как я на Красотуле, здесь столько людей которые меня понимают и поддерживают и я рада разделить с ними кусочек своей жизни!!!!
Валентинчик-Вы очень близкий по духу для меня человек! Спасибо что Вы обучаете, развиваете, т.к. знать и делать это гораздо больше чем просто знать. Спасибо за открытость и бескорыстие!
Процветания Вам и творчества в вашем любимом деле!
Катенька, рада тебе! А муж практичный-но любимый же! Ниши недостатки есть продолжение наших достоинств!

Машенька! Я тоже надеюсь что у нас будет обязательно такая возможность!
Удачи тебе и хорошей рабочей недели! Спасибо за чудесную картинку!!!

Отчитаюсь за выходные.
Нарушала, особенно в пятницу, выпила мохито, захотелось расслабиться после трудовой недели. А в вс были в гостях, пара приехала из Венгрии, из свадебного путешествия. Фото поразили. такое все красивое-Австрия и Венгрия, очень захотелось увидеть своими глазами это чудо!
Но спорт меня вчера не покинул!!! Начала 3 неделю НМС-очень трудно!!!Но результат того стоит!!!

Итак, позорненькие отчеты. Решила выложить. Хоть и горькая правда, но что ее скрывать...Верю что еще переосмыслю свою еду в выходные и она не будет ничем отличаться от будних дней-когда я на высоте!

пт-31.07.2009 всего 2 111ккал
коктейль Руже 2 ст л 208
ряженка 500 г 240
2 абрикоски 16
1 слива 8
кусочек дыньки 33
помидоры со сметаной 2 шт 82
черный хлеб кусочек 89
2 кабачковых оладя 75
2 желейки 14
1 печенье 25
омлет 250
помидоры со сметаной 82
мохито 0,99 л 812
семечки 35 г 177

Спорт---
Процедуры---
Воды-1,7 л

сб 01.08.2009 всего 1 140 ккал

коктейль Руже 2 ст л 208
чай 25
бутер с сыром 150
квадратик черного шоколада 25
рис 334
салат со сметаной 82
яйишница 180
бутер с ветчиной 200
помидоры 44
семечки 100

Спорт---
Процедуры---
Воды-1,2 л



вс-02.08.2009 всего 1 238ккал
кофе с сах 25
бутик с сыром 150
хлеб с маслом 200
помидор 22
картошка вареная 200
салат грибы, огурец, яйцо, майонез 200
сыр 10 г 50
сухое вино 200 г 164
2 конфеты 50
чай 2
чай 25
бутер с сыром 150

воды 1,2 л
Спорт-45 мин НМС нед 3 занятие 1 (уууууууу-жесть, неслабая нагрузка, чувствую что у меня точно есть ягодичные мышцы !!!!)
20 мин обруч
Процедуры-самомассаж 30 мин

солнышко
какой букет красивыййййййййййййй)))) ах)))
а то что немного хулиганила ругать не буду ...

Иришечка, привет!!!!!!Скажи красивущий!
Хм... надо бы меня поругать, ну хотя бы для профилактики!
Целую тебя, зайка!!!!

Доброе утречко!) Меня зовут Настя! Давай знакомится!)

желаю хорошего денечка!)

Привет, Анюта!
Ты меня сразила на повал каллорийностью махито! У меня тоже на выходных позорное меню. Давай вместе исправляться!
Приятного денька и позитивного настроя!

Солнц мой, поздравляю с РЕЗУЛЬТАТАМИ!!!!!!! Умничка моя!!!!!! Так держать!!!!!!


Зай, ну дык натуральные ткани всегда очень дорого стоили!!!!!! Слушай, а ты вообще успеешь то пошить платье??? Может все таки готовое? Ну неужели в Харькове нет достойных платьев??? походи по салонам... Я кстати когда ходила, то не столько свадебные смотрела, сколько вечерние... И хочу сказать было много довольно интересных вариантов...


У меня была та же фигня.... Мой тоже не носит костюмы, но мужикам они очень идут!!!!! А мы брали еще и светлый... так вообще улет!!!!! Хоть бери и еще раз свадьбу устраивай, чтоб костюм одел...


мда уж... никто не ругал тебя, пока меня не было, да???? Ну так мы это быстренько подкорректируемс...

Почилала дневничек, что-то хотела написать, про букет прочитала, да потом и увидела, и все забыла, вот это романтика.

Анечка, привет
Зашла поздороваться и пожелать тебе отличного настроения

Анюточка, все переживания разрешаться!!!!!!!!

Привет))) Рада знакомству)) Анют, а зачем воды так много пить?
Что это дает, а?

Буська моя, я пришла тебя чмокнуть, радость моя!!!!!!!!

Я теперь бездомная...




пока полетаю по форуму попатрулирую.... может кому пенделей надо... Так что осторожнее


Я очень жду тебя!!!!!!! И ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!!!

C удовольствием! Всегда рада новым подружкам! Настенька сейчас не очень много времени, но постараюсь успеть познакомиться поближе, почитать твой дневничек. Жди в гости! И тебе хорошей недельки, приходи!


Светик привет, зай! Я сама в шоке, 3 бутылки по 0,33 вдудолила и не в одном глазу Ужасти. Канешна будем исправляться! Как здорово что ты зашла, подружка!!!! Как там Юрмала и Мадонна?
Хорошего настроения тебе, целую! Спасибо за пожелания!!!!



Урааааааааааааааа!!! Оленька дошла! А я то как, словами не передать, каждый день к тебе ходила в пустой домик!!!!



Пасибо, бусик мой! Чето потихоньку вырисовывается, хотя надо быть к себе построже!!!


Ольчик, я и ищу натуральную, но реально нашла только 1 вид ткани, она тонковата. Пошла на Брабан, думаю а вдруг там тоже ткани есть. Я все магазины тканевые уже обходила. Барабан-крайняя мера. А там увы все расчитано только на то, чтобы продавать дешевку. На этих выходных опять бегала по тканям-уже все в порядке/, наверно завоз был. Так что все гуд. Сегодня туфельки купила



Мне платье будет шить моя будущая свекровь, так что все под контролем. По салонам не ходила, изначально решила шить. Кучу всего пересмотрела в инете, всяких последних коллекций и решила шить. Тем более ничего "такого" сногсшибательного не хочу. И еще дело в размере....Я ж девочка немаленькая, сверху 48-й размер, снизу ближе к 50-т. Чето мне даже мерять в салонах платья не захотелось... Отаке! Шоб не расстраиваться!



Скажи-сразу такие представительные и солидные и красивые!!!Мой захотел темный, ну да ладно, пусть темный-лижбы ему нравился! Я боялась что будем расписываться в джинсах, уже и к этому морально была готова!
А свадьба второй раз-а чего нет, может повторить на бис? А твой совсем-совсем костюмы не носит?





Фуффф, уже гораздо лучше! Окромя тебя никто не ругает, веришь? Сплошные добрячки! Катюша-та вообще всегда хвалит


Привет Галюнь! Букет отбил дар речи? Где это ты пропадаешь?
Хорошего денька тебе, жди в гости!

Приветики! Спасибо что зашла! Будем знакомы! Побольше тебе позитивчика и успеха в твоих начинаниях! Еще увидимся, забегай, буду тебе рада!



Катенька, спасибо за поддержку, солнышко, она мне очень помогла!!!!


Приветики, ответила в личку тебе утром. Забегай, буду рада пообщаться. И сама забегу на чаек!


Ольчик-гроза пенделёчков прилетела!!!!! Чмокнемся?????Ммммммммммм!!!Значит у тебя скоро будет новый домик? Это же так здорово! Пусть он будет светлый, радостный и счастливый и полон долгожданных новостей!
Ты ж потусишь тут чуток у меня? Забегай1 А тоя долго без тебя не смогу!!!! Очень тебя люблю, котеночек!!!! Цемкаю!!!!

Фух, отписалася всем с 4-й попытки. Щас усе расскажу!
Всем приветики!!! Гыыыы-какая некультурная сегодня!

Девочки, все эти дни была на нервах, маме сегодня сделали срочную сложную операцию. Тьфу-тьфу вроде все нормально, завтра переведут из реанимации в отделение если все ок, и я бегом туда. Так что как видите свадьба и зарядка отошли на далекий задний план. И покупка ткани, пошив и все остальное...Тем более все так неожиданно. Вобщем я была просто в шоке от таких "хороших новостей". Очень надеюсь что она поправится и будет отплясывать кадриль на свадьбе-как она сама выразилась. Сейчас самое главное запастись терпением, оптимизмом и поддержать ее и всех родных.

Поняла одно-я совсем плохо владею своими эмоциями и трудно управляю состоянием. Надо учиться это делать, а как? Что почитать? Как поупражняться?
Сама расплакалась и маму расстроила, а ей сейчас нужно совсем другое. Как обуздать свои чувства и настроиться только на самое лучшее?
Я себе говорю что я воин, и тогда перестаю раскисать, единственное что мне помагает, меня покидает жалость и состояние улучшается.
Так что такие пироги...
Отчеты будут, несмотря ни на что



03.08.2009 1 162
кофе 2
3 яблока 117
1 союзное печенье 25
чай зеленый 2
бутерброд с сыром 150
1 помидор 22
кабачки тушеные 200
рис 300
1 банан 80
вино красное сухое 164
2 шоколадные конфеты 100

Пробило на шоколад из-за неустойчивого эмоционального состояния...Но правда конфет было мало, хотелось еще и меня было не остановить...

04.08.2009 948
кофе с сах 25
банан 80
кабачки припущенные 200 г 160
кусочек батона 100
сметана 100г 200
пол банана 40
яишница с сухарями 280
помидор 22
вино красное сухое 50 г 41

Спорта и процедур не было, воду пила по 1-1,5 литра.
Может сегодня позанимаюсь!

Желаю всем оптимизма, бодрости и веры в самое лучшее!!! Девусики, Валентинчик спасибо вам огромное за поддержку. Сегодня зашла, почитала-чуть не расплакалась! Вы самые лучшие!!!!

Анечка, крепкого-крепкого здоровья твоей мамочке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем по привету!

Наташенька, спасибо, солнышко! За пожелание и букетик, очень приятно...

05.08.2009 всего 998 ккал
кофе с сах 25
персик 47
творожная масса с изюмом 180 г 362
кофе 2
чай 2
коктейль 100
кабачки припущенные 200г 160
капуста цветная в сухарях и яйце 300

Спорта нет, процедур нет, воду не пила Стыдно!

Анютик, ну совсем не стыдно!!! Когда такие переживания...
Здоровья твоей мамочке крепчайшего, пусть выздоравливает и отплясывает на твоей свадьбе!!!!




А тебе принесла хорошего настроения!!!!

Аня, привет!

Скорейшего восстановления твоей мамочке! Береги её !
Приятных выходный! А мы сегодня на свадьбу идём, мастерю красивую коробочку для денег, вместо традиционного конверта.

Анечка, привет )
Ты умничка, читаю твои отчётики и радуюсь за твоё питание! Очень хорошая работа)

Мамочку всячески поддерживай и мотивируй на выздоровление. Позитивное настроение и стремление, нацеленность на поправку - решающие элементы послеопреционного периода)))
Как ножки поживают?)) Уже какая неделя? Не замучила тебя эта программа?)) Я железно уже начинаю активничать с завтрашнего дня и НМС буду делать даже ночью))) Хочу влезть в красивую юбочку А бодифлекс в сочетании с НМС для меня лучшее средство)

Девочки, Валентинчик, спасибо Вам отгромное, человеческое!!!! Спасибо что вы есть.

Отвечать и ходить по гостям пока не могу, совсем не то настроение, нервы шалят...Все время как в тумане
С четверга по выходные была в больнице, наслушалась, насмотрелась, запасы оптимизма уже не те что прежде, нужно пополняться)). Стараюсь не беспокоиться по напрасну, читаю по-немногу Корнеги, стараюсь оперировать фактами а не эмоциями. Верю в лучшее! Целую вас всех, обнимаю сильно-сильно! Скучаю, скоро прийду в себя и вернусь!

Красотуля, привет!

Давай знакомиться! Мне всегда так нравились твои посты, как-то казалось, что у нас близкое мироощущение. Наконец-то нашла время заглянуть в твой дневничок - а у тебя такие события! И грустные, и замечательные, и на всю катушку!

Счастья тебе! Не горюй! Все действительно образуется, надо в это верить. Вселенная, она умная и чуткая...

Это тебе:

Девочка моя любимая, как же я соскучилась..... прости, что не забегала долго!!!!!!
Солнышко, я уверена, что все будет хорошо у тебя!!!!!! Я тебе этого желаю от всег сердца!!!!!
Пусть мамуля выздоравливает!!!!!!!


ну разве что на какие то уж очень официальные мероприятия....




ЖДУ ТЕБЯ ОЧЕНЬ И ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!

пысы: жду в свем нвом домике...

Валентинчик, ага, я такая.... а то распустились тут, глаз да глаз нужен....



Девочка моя, как ты?????

Оленька!!

Хорошо, что Вы у нас есть!!

Анютик, как у тебя делишки???
Не пропадай, забегай поделиться!!!!

Привет красоточки и Валентинчик!!!

Как приятно что вы заходите!!!Спасибо мои любимые! Без Красотули долго не могу....
Очень хочу всем ответить, уж простите меня за молчанку, я скоро разговорюсь, обещаю!!!!



Светочка, привет, зайка!!!Спасибо за поддержку и подбадривание, мне это так нужно!!!!
Рукодельница наша, покажешь что вышло? Это самый замечательный подарок-тот который своими руками, особенный, экслюзивный, с любовью и душой!!! Думаю что красота неописуемая, уверена! Хвастанешь? Как вы погуляли там?



Машенька привет, очень рада видеть тебя в дневничке!Ты же медик? Я помню! Здорово и очень правильно пишешь, спасибо тебе, я очень стараюсь быть веселой и расчитывать только на хорошее, ведь жизнь прекрасна несмотря ни на что, в такие сложные дни начинаешь сильно любить свое настоящее, обращать внимание на ежедневные радости и ценить то что имеешь сейчас. С таким подходом больше прощаешь, меньше придираешься, чувства все обостряются...Машенька, еще раз спасибо тебе!!!



Машунь, я неделю не делаю, находилась просто в прострации, все на нервах, вот только щас немного прихожу в чувства... Питание не ахти, в начале недели ничего не ела, аппетит , но зато в конце невообразимый жор.
Сегодня будут финальные новости из больницы, очень расчитываю что хорошие. Успокоюсь и продолжу НМС и нормальный свой образ жизни. Надеюсь присоединюсь к тебе. Программа конечно тяжеловастенькая... как там твоя юбочка???? А бодифлексом я 2 недели занималась но эффекта не было, а двльше я чего то разуверилась. Меня смущает мое пыхтение по утрам при этих упражнениях. Желаю тебе удачи и хорошего настроения! И успехов с НМС!!!


Лилочка, привет, конечно давай!!! С удовольствием! Тем более раз такие-то дела... надо лучше друг друна узнать. Спасибо за комплименты! И за то что не смотря на мои "перепития" решила зайти знакомиться!!!


Очень верю и размышляю над тем чем вызвана болезнь, знаю что это взаимосвязано с нашим поведением. Причины на все обязательно есть, пытаюсь их для себя понять и разобраться в случившемся. Для чего-то ж мне это все показывают... и дают на "отработку"
Очень благодарна тебе за книги, почитаю их! Обязательно найду время и зайду к тебе, как только будет возможность...


Оленька, я так рада твоему появлению! спасибо, милая, так и будет! Очень рада тебя видеть, скучала сильно-сильно!
Спасибо за поддержку! У тебя там новоселье полным ходом, забегай если что! всегда тебе рада!

Валентинчик, я так рада вашему появлению!!! Это непременно хороший знак! А Оленька наша-просто прелесть, согласна с вами на 200%, и пендели дает очень продуманно, так сказать с подходом, каждому свой!!
Жульченочек я буду исправляться после всего содеянного, но ты это... бди пожалуйста, гуд?

Катенька!!! Привет, подружка! Рада тебе очень!!! Слоник-просто загляденье, спасибо тебе! у меня потихоньку все налаживается, куда ж я денусь с подводной лодки? Постараюсь не пропадать. Времени очень мало, на работе сезон, плюс бегаю по больницам каждый день и еще подготовка к свадьбе, платье меряю. Дел гора, жизнь кипит...

Сори, но отчитываться не буду....

Любимые мои красотульки и Валентинчик!
Желаю вам приятного вечера, хорошего настроения и удачи!

Зайкин, приветы!!!!!!!!!!

Ну наконец то ты пришла!!!!! УРА так сказать.....


Буська, я не поняла, ты меня позвала, я натолкала пенделей мешок, а тут не за что их раздавать!!!!!!
отчетика нету... зря летела, да? Тяжесть такую тащила... Я плак...
Ладно, оставлю его тебе.... я думаю, пригодится...


А вообще, маленькая моя, я держу за тебя и мамулю твою кулачки!!!!! ПУСТЬ СЕГОДНЯ ТЕБЯ ЖДУТ ТОЛЬКО ХОРОШИЕ НОВОСТИ из больнички... ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!! Ждем тебя жизнерадостную, счастливую и влюбленную в жизнь красотулечку!!!!!!! Все образуется, малыш!!!!!!!


Мне так не хватает твоего позитивчика и картиночек!!!!!! Ты - ЧУДО!!!!! Я тебя очень ЛЮБЛЮ!!!!!!!!

Олик, дорогая, рада тебе очень-очень!!! Я стока всего наворачивала за обе счеки что стыдно писать да и не отмечала как всегда что ем и сколько... Ты не зря зашла!!!
И мохито, и семечки белые турецкие и даже хот-доги которые не ела несколько лет... Ужасть даже не верю что я такое пишу про себя, ну да ладно!
Спасибо зай за поддержку и мешок со счастьем, моя ты добрая и щедрая девочка!!!!Просто поднималочка настроения и добрая фея!!!Очень люблю тебя, зайка! А картиночки будут, обязательно, просто щас некартиночный настрой. А новости будут только завтра. Жду хороших! Спасибо котеночек мой что забежала, целую и еще нагряну!!!! Ой, а диетолог твой тебя уже захвалил? Ты была у него?

мдя...


СОЛНЦ, ну тогда ХОРОШИХ ТЕБЕ ЗАВТРА НОВОСТЕЙ!!!!!!!!!!!!!!



неее, она 18-го приезжает... так что на след. недельке пойду...

Здравствуй)) спасибо, что забежала в гости, я очень рада этому))

хочу, что б было все офигеннно))))))
а тебе желаю сладких снов))) и отличной пятницы!)))))

Анечка, привет!
Как твои дела? Как мама себя чувствует?
Побольше позитивчика тебе, рыжик!
У меня тоже был момент в жизни, мою маму сбила машина, она 2 месяца лежала в больнице, потом ещё 2 месяца дома. Прогнозы были не утешительные. Я нервничала так, что исхудала на 8 кг за 2 недели, причём с небольшого веса. Но мама пообещала , что спляшет ещё на шпильках! Она не унывала и мы старались не показывать вида, что страшно переживаем! Сейчас моя мама носится на шпильках и говорит про себя: " Я - торпеда, но не ржавая!" Глядя на неё понимаешь, что можно быть модницей и красавицей в любом возрасте! Моей маме 60 лет, она трижды бабушка и уже 10 месяцев, как прабабушка! Аня, всё в наших силах, главное верить!