А я в субботу купила веганские ботиночки и кошелек!

Светулечка, с прошедшим Днем рождения тебя!!!
Пусть все будет прекрасно в твоей жизни! Ты это заслуживаешь!

И с покупочками! Отличные кроссовки и бриджики.

Молодец!!!!
Я в последнее время покупала только специализированную обувь дл танцев и занятий, но она вся идет все таки с кожей... по другому нет. (
Ну будем искать дальше...

Спасибо Солнышка!!!!!

Светулик с покупочкой тебя! Классные ботиночки, у меня тоже лежат красуются кроссовки для фитнеса в спортивной сумке, ждут когда я снова пойду в тренажёрку, так мне их носить жалко!

Отчетик за вчера:

Завтрак: кефир, яблоко, зелёный чай.
Обед: гречневая каша, 2 яблока, зеленый чай.
Полдник: Гречка с сыром и фасолью, зеленый чай.
Ужин: немного фасоли.

Я вчера перетренировалась

Пошла в зал попала на тайбо.
Прозанималась час.

Потом у нас в клубе проводил мастер-класс тренировку Алан Диамбеков... Ну мне стало интересно...я и на мастер-класс осталась

А потом еще на стрейчинг...

В общем 3 часа тренировок и потом хаммам - это сильно... Домой пришла - и спать сразу... Тело двигаться вообще не хотело.

Сегодня чувствуются все мышцы которые растягивались на тренировке у Алана.

Ого Вот это да, Светуль!

На самом деле вот не сложно когда уже в потоке как оказалось.... Третий час уже както сам по себе быстро пролетел на разогретое то тело....
Спалось крепко-крепко после такой нагрузки...
Ну и сейчас ощущения конечно по всему телу и во всех движениях....

По плану у меня сегодня должен был быть фитбол, но кажется я не дойду до него Телу нужен отдых...

Светулик! с Большим опозданием, но от всей души и искренне, хочу поздравить тебя с прошедшим Днем Твоего Рождения! ты удивительная девушка!!! оставайся такой же активной, целеустремленной, вдохновляющей, жизнерадостной! пусть сбудутся все твои планы, задумки и мечты!

Светик, спасибо большое за поздравление!!! Праздник продолжается!!!!


Вчера мне попалась информация про отношения... Мне она оказалась понятной, и близка... Потому что я так примерно про отношения и думаю... Продублировала к себе в дневничок вот СЮДА.

Девчоночки, я стараюсь сюда писать, но в последнее время много изучаю и читаю по психологии и саморазвитии поэтому мне как то ближе писать в мой второй дневничок в разделе психологии. Так что рада буду Вас видеть и там ))))

Светулечка, здравствуй. Ты мега-крутышка. 3 часа фитнеса

Крутышка то крутышка, и может даже мега Но отваливается к вечеру уже реально всё... счас доделаю дела и пойду в ванну залягу - прогревать мышцы...

Светуля, с прошедшим Днем Рождения тебя!!!!!

Счастья тебе и радости!

Светик! Спасибо большое!!!!

Отчетик за сегодня:
Завтрак: кефир, яблоко, зеленый чай.
Обед: грчка с фасолью, зеленый чай.
Полдник: гречка, курага, зеленый чай
Ужин: 2 стакана кефира.

Без тренировки.

Все знаменитые тренеры советуют своим клиентам завтракать не более, чем через 30 минут после пробуждения утром. После завтрака мозг получает сигнал, что пища уже была получена, именно поэтому начинает сжигать собственные жировые запасы. А вот если не покушать утром, то организм считает, что настали голодны дни, и запасает все жиры про запас. Так что диетологи настоятельно советуют съесть какое-то количество овсяной каши и пару яиц – тогда весь день вы будете бодры и не захотите есть как минимум до самого обеда!
Вердикт: очень полезный совет.
Все исследования давно доказали, что те, кто постоянно завтракают, худеют в несколько раз быстрее. Они говорят, что в противном случае обмен веществ становится более медленным, за день аппетит увеличивается и в итоге, когда вечером вы вернетесь домой, то съедите огромную порцию продуктов.

Приветики! Притопала, почитала и что же СНИМАЮ ШЛЯПУ три часа активных тренировок , ну просто молодчинка
Так как я тут новенький старенький (фи, какя чехорда вышла, вообщем я вернулась опосля надцати лет отсутвия), поздарвляю с Днем варенья - а пожелать хочу самого обычного, но такого необходимого человеческого счастья!!!!

Привет, Светульчик!!! Очень с этим согласна. И вообще, большая часть пищи должна быть съедена до 12 .
Отличного дня, Светик!!!

Забегала и все прочитала... Целую нос!

Отчетик за вчера:

Завтрак: коктейль из банана и кефира с мюслями, зеленый чай.
Обед: гречка с фасолью, ананас.
Полдник: гречка.
Перекус: кефир + орешки + курага.
Еще один перекус ))) - ананас.
Вечером после тренировки - 2 ложки фасоли.

Тренировка: танцы 1 час, стретчинг 1 час.

Два часа тренировки, Светуль, ты спортсменка уже. У тебя, наверное, шикарное, упругое тело.

Наша спортсменочка!


Светуль, ты наверное такая гибкая?

С наступившими выходными!!!
Куда пропала наша прелесть???

Девочки - красотулечки!!!! И Валентин!!!
Всем привет!!!

Я тут. на форуме бываю почти каждый день!
Но здесь пока не пишется. Авитоминоз наверное

Вчера была на открытом уроке по классике в одной танцшколе. Классика была жесткая. практически балетная. Я хожу в своем клубе на классику, но там она упрощенная и адаптированная на людей без балетной подготовки. А тут... преподаватель прелесть.... Мучала Занималась с нами полтора часа...

За что я полюбила классику, от нее совершенно другие ощущения в мышцах. Засчет выворачивания и растяжек после занятий у меня ноги всегда легкие и воздушные.... Я уже привыкаю к этим кайфовым ощущениям.

Но нагрузка вчера реально было нешуточная, сегодня с постели еле соскребла свои конечности.

Теперь хочу такое платьишко, как на фотке... где добыть????

Привет, Светульчик!! Про авитаминоз правду говоришь...не иначе


Ну ты крутышка!!!


Светик, есть специализированные магазины, где то в центре я видела,
там и бальные платья и балетные принадлежности, а вот где он точно находится, не скажу,
где-то по-моему на Тверской во дворах
В любом случае желаю тебе купить такое платье

Доброе утро Валентин и Красотулечки!!!!
Всем хорошей недели и желаю всем Вам успеть сделать всё то что успеете, всё что можете успеть, всё что должны успеть - и еще то что хотите успеть...
Берегите себя!

Приветик! Позитивчика у тебя в домике - МОРЕЕЕЕ
Платице то просто супер, а вот где его откопать - не наю

Светуля, была, читала, прошу фотки. Может у тебя есть фото в танцевальном костюме?
Питание супер

Света, привет! Перескочила из твоего трансерфингующего дневничка и сразу попала на танцы! В таком платье заниматься одно удовольствие, и я, кажется, знаю, о каком магазине говорила Валюша. Это Гришко, адрес нашла на сайте: ул.Тверская, д.12, стр.7, подъезд 10. Я там бывала когда-то, и это действительно дворы-дворы. Я сначала основательно заблудилась, а потом случайно на него наткнулась. Поэтому желаю удачи в поисках )))

Светик, поделись пожалуйста названием или адресом в личку. Хочу балетного жесткача!!!


Поддерживаю и разделяю!! Классика - это наркотик!

Точно...точно, очень похоже, я попала туда случайно, когда сын был маленький, очень любили гулять по Москве
и мы ходили именно переулками и двориками

Светуль, а можно такое платьишко пошить

Хорошего настроения!

Хороших выходных Красотулечки и Валентин!!!!!

Я стала меньше писать в последнее время)))

Настроение... по десятибальной шкале колеблется от Нуля до Девяти в течении каждого дня то вверх то вниз. Этакие американские горки...

Приближаться к десятке помогает спорт... и большие желания делать многое и достичь многого...

А падения к нулю - сказываются старые привычки, мысли... да и вообще столько мусора в голове и жизни оказывается.... разгребаюсь....

Но пора брать себя в ручки-ножки, весна же скоро а там и лето.... и надо-надо красоту приводить в порядок...

А то мало ли... принц встретится - и не узнает...

Олечка, приветик!!!

Я чувствую что не только это платьишко скоро придется шить.... Потому как магазинные размеры меня повергают в шок, в том плане что мне сложно себе подобрать одежду.....S-ки на мне болтаются, а у большинства производителей это самый маленький размер.... XS-ски в пору - но есть не у всех производителей и не всегда в наличии...
Остается шить... Думаю что пора подыскивать хорошую швею...
Сама я вряд ли всё смогу успеть...

Светуль, а сколько ты сейчас весишь? И фото в студию

Наташа, привет!

Вешу я как ни странно так же и те же 50 кг...я немного схуднула 1 кг сначала, потом опять прибавила. но при том что тело чуть подтянулось.
Просто мышечная масса тяжелее чем жировая.... а сейчас у меня хотя бы мышцы появились в некоторых местах

По весу я думаю что мой предел это 47- 48 кг, меньше точно не буду ни за что... а то итак ветром сдувает... ( как воробей в анекдоте: я сильный... но легкий )

А с фото да, надо бы сфотографироваться.... правда пока немного не до этого...

Попрошу девочек может в зале, может кто нибудь на телефон снимет... Дома и в остальное время сейчас вообще не до этого.

Отчетик за сегодня:

Затрак: манная каша, курага, зеленый чай.
Обед: творог со сметаной и ложечка смородинового варенья, зеленый чай, кусочек горького шоколадаю
Ужин: фалафель (7 шт.), кефир.
На ночь: зеленый чай.

Спорта не было. Состояние пмсное, кдшки не приходят.

Светуль, привет!
Спасибо за инструкцию к упражнению! Скажи, а у тебя растяжка хорошая? Хотела посоветоваться насчет растяжки...

Олеся, привет!!!

Мне моя растяжка нравится.. Я хожу в клуб к двум инструкторам в разные дни. У них немного отличаются методики, но обе мне нравятся, одна чуть больше потому что нравится всё )))) а вторая больше варьирует на разные мышцы))))

У меня было где то видео, похожее на то что мы делаем. Я откопаю его - скину тебе

Главное, очень хорошо делать растяжку на разогретое тело, т.е. предварительно позаниматься часик. Или в крайнем случае - полежать в горячей ванне предварительно. Но я считаю что всё таки эффективнее - как раз после тренировки...

Мой отчетик за вчера (хулиганский)

Завтрак: банан, кефир. мюсли
Обед: фалафель
Ужин поздний (22-00) - чай, кексик, мороженка
а так хорошо всё начиналось...

Из тренировок - бодифлекс.

Приехала вчера очень поздно, голоднющая и уставшая.... и брат такой же с работы пришел одновременно со мной, притащив огромный пакет еды))))) И мы такие уставшие и делясь новостями за день.... налопались сладкого...

На самом деле понимаю что сорвалась из за длительного промежутка в приеме пищи - фалафель была в 14-30 днём, а потом мне пришлось уехать из дома и прмотаться по мск....7,5 часов без еды - жесть конечно...

Наверное поэтому проснулась сегодня в принципе с легкостью в животе и доела мороженку

Настроение в общем позитивное, а КД всё нет

Отчетик за сегодня по быстрому - и спать...

Завтрак: мюсли с кефиром, мороженка , зеленый чай.
Обед: гречка, зеленый чай.
Полдник: салат из капусты с морковью.
Ужин: кефир

Физнагрузка: комплекс бодифлекса, 20 минут беговая дорожка. 10 мин велотренажер, 1 час стретчинга (шпагат на правую ногу осталось кажется всего 2 см , на левую намного больше), хаммам. Кайф!!!!

Для Светулечки

Светуля, ты уже закончила с мороженками? В остальном кушаешь заечательно

Приветик, Светик!!!
Сегодня закончила (надеюсь)
Мороженки было целая ванночка....вот с братом и ели 3 дня...

Отчетик за сегодня:
Завтрак: кефир с мюсли, чай зеленый, чуть попозже мороженка (остатки)
Обед: гречка, яблоко, кефир.
Полдник: зеленый чай, плюшка с творогом. ( в ход пошли плюшки)
Ужин: гранат 1 шт. вкуснющий!!!

Физнагрузка - бодифлекс 20 мин.

Привет, Света! Я тут увидела что с ответным визитом затянулааа... Сори

А тут у тебя столько мотивашки для спорта, ммм, буду почитывать и готовиться морально к скорому оспоритванию)))))

Светулик, прекрасного дня!!!
Я тебе принесла вот такую картинку:

Спасибо Валюш


Сижу вот и думаю, идти или не идти на сегодняшние танцы.... Кдшки наконец-то до меня дошли.... не прошло и 2х недель... И на танцы охота....и состояние немного невсебешное...

Отчетик за сегодня:

Утром - бодифлекс - 20 мин.

Завтрак: кефир с мюсли, попозже чай с хлебом и маслом.
Обед: пюре картофельное, пирожок с творогом, кефир.
Ужин: суп пюре из цветной капусты и брокколи.
Чуть попозже - киви 1 шт.

На танцы так и не пошла, живот против того, чтоб его вообще куда то двигали. Зато суп-пюре вкусный сварила

Девочки - красотулечки!!!!

У меня Вопрос (особенно это касается тех, кто живет в Москве или МО)

Никто из Вас не планирует во второй половине весны сорваться и отдохнуть на морях????

Мне очень хочется съездить в Египет, в Шарм, но не с кем. Одноместный номер понятно- что сильно дороже получается, чем двуместный ))))) Так что подыскиваю себе напарницу неспешно... Поездка будет скорее по горящей путевке, на срок... а как договоримся на 4-5-6-7-8-9-10 дней
Обещаю быть спокойно-позитивной спутницей
А так же могу оказать содействие в становлении на здоровый образ жизни...
Активный вид отдыха приветствуется (вылазки на экскурсии)
А еще я вовсю осваиваю фотографирование - так что фотки с отдыха будут... (надо ж на ком то тренироваться, так что попутчица-красотулька - готовься морально