Светуль, чудесные фотографии! Красавица!

Утренний Пилатес. Любимейшая часть девочек - Релакс
Хорошо позанимались - пора и хорошо отдохнуть )))

Очень ценю мои ранние утренние занятия, девочек которые на них приходят, особенно в пасмурное и неприветливое утро

Пока они лежали и релаксировали - пошел первый снег!!!

Доброго вечера (я - Катя)))
Свет, очень здорово выглядишь, воплощение гармонии и, да, уверенного спокойствия

Обалденная мотивация!!!

Ничего, если я свои пять копеек вставлю? Просто сама недавно впервые пошла в фитнес-центр, мне тоже тридцать с хвостиком, тоже сомневалась насчёт физподготовки, и стеснялась, и боялась тоже. А сейчас очень и очень рада, что сделала первый шаг. Уже после первого занятия понимаешь, что бояться нечего. Да, что-то бывает очень трудно, где-то понимаешь, что неа, не получится, ну и пропускаешь пару движений. Просто слушай своё тело. И, поверь, никто на тебя не будет "глазеть", и мешать ты тоже никому не будешь. Честно-честно.

Светик, а сколько девочек ходят на утренние занятия?

[quote][А сейчас очень и очень рада, что сделала первый шаг. Уже после первого занятия понимаешь, что бояться нечего. Да, что-то бывает очень трудно, где-то понимаешь, что неа, не получится, ну и пропускаешь пару движений. Просто слушай своё тело. И, поверь, никто на тебя не будет "глазеть", и мешать ты тоже никому не будешь. Честно-честно./quote] А скажи, пожалуйста, ты сама пошла или с подругой? Какие занятия выбрала? Как давно ходишь? Ты молодец. И спасибо.

Света, ты красавица! Классные фотографии.

Добро пожаловать. Катя! Спасибо. мне очень приятно!!!

Вот на самом деле вижу и знаю в себе еще над чем работать и работать...

И ваши, девочки комплименты, только вдохновляют на то, чтобы идти дальше, а не расслабляться )))

Спасибо большое, вам за это!!!






По утрам у меня ходит от 4 до 12 человек, всегда по разному. Тут на фото ползала - полгруппы )))) с другой стороны еще трое лежало)))

Вот по поводу подруг - у меня мнение, что лучше самим идти, потому что подруги могут как и мотивировать так и расхолаживать, никогда не знаешь как точно будет.
И часто вижу как девочки приходят парами а потом также парами и пропадают.

Мне это не понятно. Ведь заниматься то приходят своим телом и здоровьем, а потом, получается, один раз подруга не смогла пойти, ну и я не пойду, второй раз, а потом уже сложно продолжать ходить.

Очень много таких случаев.

Не бойтесь, что вы будете одна - быстрее обрастете новыми и полезными знакомствами. Это же здорово!!!!



Данара, спасибо большое, мне очень приятно!!!

Светуля,
Про подруг согласна. Столько раз привыкала ходить с подругами, а как только переставали они ходить - мне уже было ходить не так интересно. Лучше уж самой как-то изначально настраиваться.
А утренние занятия они во сколько?
С первым снегом! Видимо и наш не за горами.

СВЕТУЛИЧКА, ПРИВЕТ)))



Конкорд тебе уже наверное родной? Я так восхищаюсь твоей ролью и креативностью в создании сего проекта
На фотографии ты - античная статуя))) Не знаю, умели ли они так скручиваться, то всё равно, с тебя скульптуры бы лепить

Просто я знакома с нужными людьми там, и с ними есть уже договоренности про наши мероприятия.

И потом Concorde в Шарме, один из немногих - который заточен под проведение подобных спорт-мероприятий. Там есть для это специальные места, футбольное поле свое, ипподром, аэробный зал, тренажерки, конференцзалы Всё для нас!!!!



меня идея этого проекта очень вдохновляет ))) Очень очень хочется с помощью этого проекта помочь женщинам - тем что с нами поедут, повысить самооценку, научиться работать с собой и становиться лучше.

Конечно, за неделю сумасшедших результатов не будет, но проект задуман как тот пинок который направит в нужном направлении и после которого Женщина будет знать и понмать что ей делать (и не делать) для того чтобы достигать нужных ей результатов. Та информация и те знания которые сейчас подготовлены и материалы которые готовятся (методички) очень ценны по своей наполлненности.

Ну и конечно, я очень рада, что Валентин согласился участвовать в этом проекте. Присутствие специалиста, который умеет и любит работать с женщинами - очень ценно.



Я вот все думала что меня смущает в этой фотографии....!!!!! Статичность!!!!! вот точно как статуя)))))))

Девочки - Красотулечки!!!

Я выложила подробный план, чем же мы будем заниматься в Египте!!

Валентин, правда сказал, что я строга (встаем рано)

Но мы же работать над собой едем, правда???? А кто рано встает ))) у того быстрее попа красивей станет

Приглашаю ознакомиться с нашими МЕРОПРИЯТИЯМИ ТУТ

Красота!!!
Точёная фигурка!

Пошла сама, но этому способствовали обстоятельства. Хожу с июля 1-2 раза в неделю, из-за работы чаще не получается. Поэтому и не все курсы посещаю, какие бы хотелось. Пока получается на зумбу и на курс живот-ноги-попа-спина (альтернативного названия не знаю). Очень довольна. Плюс обалденное чувство удовлетворения от того, какая я молодец)))

Вау, а у нас в зале минимум 50, а на танцах и того больше.
А насчёт подруг тоже думаю, что компания не обязательна, на себе тогда легче сконцентрироваться.

Спасибо Очень приятно слышать такое от красотки )))





на танцах особенно на Зумбе у меня тоже много, еле в зал входят.... а с утра в будние дни немного народу, это либо те кто работает по графику (2 через2 наприме) либо мамы-домохозяйки


а потом подруги то уже есть а в зале можно еще новых найти... не имей сто рублей, а имей сто подруг

Мы обретаем собственное достоинство и развиваемся психологически, только принимая себя такими, какие мы есть, и проживаем всерьез вверенную нам жизнь. Наши грехи, ошибки и заблуждения необходимы нам, иначе мы будем лишены наиболее ценных побудительных причин к развитию.
Карл Густав Юнг


Сегодня подошла девочка клиентка после занятия, которая давно не ходила. Сказала "спасибо большое, я очень скучала по вашему позитиву и драйву"

Мне, конечно, очень приятно ;)

Светик, я в восторге от тебя и твоих идей и изменений! Так круто повернуть все, это надо обладать огромной внутренней силой!
Восхищаюсь и ... восхищаюсь!

Красотулечки и Валентин!!!

Всем привет!!!

Я тут, я не пропадала ))))

У меня совсем умер окончательно и бесповоротно мой любимый и старый ноут, который служил мне верой и правдой несколько лет...

Я усердно каждый раз его лечила, обновляла..... Но всему приходит конец. А это означает что теперь пора для всего нового.

Вчера наконец-то у меня было время и я съездила в магазин и купила себе новый ноутбук. А это значит что теперь работа моя будет веселей и эффективней.

Ведь у меня новый помощник.

В планах доделать сайт проекта по фитнес-турам и еще идеи идеи и идеи

Что нового....

Составлен график туров на 2014 год, примерный )))) он может чуть варьироваться и дополняться

Мы с Валентином и моими тренерами готовы многим поделиться и многому Вас научить, чтобы Ваша жизнь и Вы сами улучшались и развивались. Ну и конечно чтобы все это было с удовольствием и эффективно.

У меня в декабре предвидится ряд обучений, а это значит что моя программа FITJOY скорее всего будет дополнена и улучшен а.... Опять же для того чтоб заниматься Вам было комфортней и эффективней.

В общем, я снова здесь. Я на связи

Пойду по гостям

Немного креатива от меня

Делаем стильную майку для Зумбы.
1. Берем майку
2. Складываем нижнюю часть пополам.
3. Разрезаем на полосочки шириной около 1 см.
4.Нарезаем полосочки по всему низу майки.
5. Рукава тоже разрезаем.
6. Вытягиваем каждую полосочку с силой.
Готово!!!
з.ы. при разрезании майки ни одной кошки не пострадало

Света, очень прикольно с майечкой И ты такая тонкая на фотках




Поздравлялки!



Как же ж здорово

Процесс - это здоровско, но к этому хочется ещё и тебя в этой майке увидеть

ну если кто на занятиях заснимет )))) честно хочется сделать снимки, но в клубе постоянно все в движении то туда то из зала уже Вспоминаю что хотела сфоткаться - после того как душ приняла

Сижу, ржу...

Попалось:

Как замотивировать себя что-то делать? Никак. Оставайтесь в ж ...!







Ну а правда, чего мучаться )))

Всем хороших снов и хороших деятельных выходных!!!!

Сменила аватарку в группе в ВК... Как вам????

Ну и тогда вот ))) для мотивации )))

Люблю когда мои волосы завиты.... но чтобы быть с такими локонами мне надо спать на бигудях (у меня 20-летние очень мягкие советские еще - таких сейчас нигде нет - спать на них очень удобно - не замечаются и не мешают спать . Берегу их как зеницу ока, потому что больше нигде таких не куплю. ) Ну или если могу завиться на плойку.

Подумываю о перманентной завивке.... Но сомневаюсь... С одной стороны очень люблю свои кудряшки, а с другой стороны иногда нравится и когда волосы прямые.....

Светулька-красотулька!!!!
Мне очень понравился баннер с рекламой вашего тура, который я видела у тебя вчера вк. Ща покажу.

Вот прям не знаю, чет такой приятный

Наверное в нем передается мое настроение ))))) Я говорила со своим любимым человеком.... и что-то мне так хорошо было после этого разговора, какое-то такое ощущение необъятного и спокойного счастья... а после я села делать этот баннер - и он сделался буквально за 3 минуты....

Отчетик за сегодня для разнообразия.. Люблю понедельники )))) они у меня - выходные.

Отоспалась ))) аж до обеда....

Завтрак: кофе без сахара, рис, хурма.
Перекус: стакан кефира.
Обед: салат из капусты с морковью, зеленый чай.
Перекус: 2 яблока.
Ужин: йогурт, зеленый чай.

Физическая нагрузка: Работа над 2мя танцами из зумбы - 40 минут, йога - 1 час.

Свет, зашла в гости, а тут такая красота Реклама красивая Но мне кажется, ты уже и сама можешь в качестве модели на баннере красоваться

Спасибо Наташа ))) Мне приятно ))) Я сама делаю баннеры - и мне приятно, девочки, что они вам нравятся )))

А насчет того, чтобы быть самой в качестве модели - вот как доеду до моря - как нафотографируюсь на песке да на фоне волн )))) так сразу и себя на баннеры буду выставлять ))))))))))))))

Светуля, а ведь вполне вероятно, что именно твое настроение я тогда и уловила
Жду тебя на баннерах.
Волнуешься перед поездкой?
А что за любимый человек?

И в чем больше плюсов для тебя? Красивая ты девушка на фотках

Светик, привет! Я что-то не пойму фитнес-тур уже состоялся? Кажется 7 декабря должны были вернуться? Или тур перенесли по срокам? Расскажи что и как.

Света, мне кажется тебе очень идут кудряшки. Только вот как повлияет перманентная завивка на здоровье волос?

Всем добрый вечер!!! Скорее всего так и есть
Судя по всему сие событие не за горами.... запросы на эту тему сыпятся со всех сторон...
Есть такое.... Но не то волнение что что-то не получится.... а даже не знаю как сказать - волнительно потому что этот проект очень любимый
Скажу одно точно - это мужчина


Огромный плюс в том, что мне очень идут кудряшки
Второй огромный плюс в том, что сейчас я много занимаюсь и когда они не объемные после занятий объем быстро теряется - я как мокрая мышка А перманентная завивка позволит мне в течении нескольких тренировок выглядеть достойно.
третий плюс - для меня такие волосы легче укладывать в прически - они держатся, когда прямые - они слишком гладкие и даже косы расплетаются))))

Минус - это конечно неблагоприятное воздействие препаратов которым завивают. Но волосы можно продолжать поддерживать в хорошем состоянии с помощью масок.


Спасибо большое - мне очень приятно...


Декабрьский фитнес-тур не состоялся - нам не хватило донабрать в группу 2-3 человека. времени немного не хватило. Радует что те кто собирались поехать так и собираются но уже в 2014 году, ждут с нетерпением. и мы будем набирать уже на новые группы уже в 2014 году. Так что если собираетесь или кто-то из ваших знакомых - с радостью )))

Я делала перманентную завивку лет 10 назад - волосы хорошо переносят если поддерживать увлажняющими масками и не пересушивать феном.

Решила что, сделаю скорее всего завивку перед поездкой в тур - на море особо актуально состояние прически независимо от погодных условий А может и с делаю пораньше - как пойдет

А пока решила несколько недель побаловать предварительными питательными масками. Одна из любимейших - с кефиром.

Светлана, привет! Баннеры потрясающие, как и сама идея фитнесс-тура))) и ты на фото чудесно выглядишь Особенно мне понравилась фотка в зале)) у тебя очень красивая фигура. Ты ее как-то моделировала? Наверняка, как тренер знаешь море секретов красивой фигуры))



гладкие волосы - моя мечта рискну спросить - ты этого эффекта сама добилась или это с рождения такие волосы? У меня вот как раз пушащиеся волосы, которые по 3 дня держат прически а хочется, как и многим женщинам противоположного - гладких как шелк волос))))

Продолжаю работать над собой во всех отношениях. И над отношением к себе и своему телу.

Люблю себя сейчас в свои почти 35 больше чем в свои 18....

Привет!!!! Спасибо большое за добрые слова!!!

Я в процессе работы над ней.... Еще работать и работать - но мне нравится и сам процесс и уже те результаты которые есть - хоть они и промежуточные.
Секретов то море. Но у всех такие разные организмы и тело порой ведет себя противоречиво. Результаты все равно будут - только скорость этих результатов индивидуально и совпадение многих факторов.Но главное - желание и главное действовать и не останавливаться и не опускать руки. И результат обязательно будет.
Вообще то родилась я кудрявой блондинкой... Честно... И таковой была до 2х лет, потом волосы начали темнеть... К взрослому возрасту они были уже темнорусыми и слегка вьющимися.

А гладкими стали после того как я полюбила делать кефирные маски для волос - структура волоса сильно улучшилась )))

Девочки, у кого какие планы на Новый год???? Сегодня встретилась картинка

Вот желаю чтоб не так было ))))

Всем хорошей субботы девочки!!!!

Сегодня у меня занятия только вечером, а это значит есть время позаниматься любимыми делами побольше

На самом деле - дневник - это хорошая вещь... но про питание мне писать уже скучно. Этот вопрос не является для меня проблемой я питаюсь достаточно полезно и в меру хулиганю в еде.... Причем эта мера настолько мизерна что в паре с моими тренировками смотрится совершенно безобидно. Я позволяю себе шоколадки и печенюшки, но немного и очень редко. Раз - макимум 2 раза в неделю.

И то. В последнее время подсела на чаепитие с яблоками и медом.... Просто нарезаю яблоки, макаю их в мед и запиваю чаем )))) Это самое сладкое и калорийное мое питание Еще полюбила наконец-то грецкие орехи. Никогда их не любила и не ела. Сейчас ем, по утрам 2-3 орешка. И в последние дни заметила что они мне уже нравятся.

В остальном - питание мое в основном из круп (рис, гречка, перловка или геркулес)
днем тушеные овощи и чуть гарнира, иногда когда хочется побаловать себя - шампиньоны тушеные в сливках

Салаты из свежих овощей - в основном капустно-морковно-перец-помидоры-огурцы)

И свежие овощи - яблоки!!! (на первом месте) мандарины, хурма, груши. Бананы пока убрала из рациона недели 3 уже. Но скучаю без них наверное куплю сегодня завтра - побалую себя.

Покупаю замороженую клубнику... Тянет меня на нее очень в последнее время. Делаю в коктейль с кефиром.

Ну и конечном молочка - молоко, кефир, йогурты.

Творог не могу есть... надо бы, но не могу...

Да, чашечка кофе без сахара с утра в остальное время вода и зеленый чай или чай с чебрецом. Ну как то так...

Под рукой часто есть хлебцы ну так на перекус и когда далека от своей кухни ))))


На днях в гостях кроме неимения другого пришлось есть салат овощной, но!!! заправленный майонезом... О, какая гадость этот майонез.... Причем, мне казалось я помню его вкус, и думала ну хоть разнообразлю свои вкусовые впечатления.... разнообразила.... выковыряла помидоры, майонез сгребла в кучку в сторону.... это же невозможно есть, Майонез я не ела наверное с весны.... Вот так вот достаточно недолго организм отвыкает...

Я счастлива жить образцово и просто:
Как солнце – как маятник – как календарь.

Быть светской пустынницей стройного роста,
Премудрой - как всякая Божия тварь.

Знать: Дух - мой сподвижник, и Дух - мой вожатый!
Входить без доклада, как луч, и как взгляд.

Жить так, как пишу: образцово и сжато, -
Как Бог повелел и друзья не велят.

22 ноября 1918 г.
Марина Цветаева

СВЕТЛАНЧИК, ДЛЯ КЛУБНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ))))



Слушай, а поездка ваша перенеслась с декабря на январь, да?


Понимаю тебя)
Ты такая женственная и гармоничная А шарм летит из-под ресниц


Классная идея! Спасибо, что делишься полезными вкусностями)

Светуль, а ты сейчас покупаешь помидоры-огурцы? Ходят мнения, что они сейчас все выращенные на добавках и нитратах, и пользы в них нуль) Как ты считаешь?

Как я тебя понимаю)))) Такая вкусняха, я ещё с ряженкой делаю, и вишню уважаю очень

а если его в этот же коктейль молочный добавлять, хотя бы грамм по 30? Будет только погуще?

ЗОЖ и целая печень форева

Последний баннер

Женечек!!!!!

Как я рада, что ты стала чаще бывать

Тур первый в 2014 году будет в феврале.... в январе народ еще от празднования Нового года будет приходить в себя.



а главное - ВКУСНАЯ!!!! И ПОЛЕЗНАЯ!!!! (С мёдом главное не переборщить по калориям)
Я очень тщательно выбираю, бывает захожу в магазин и ничего не покупаю - фрукты-овощи прямо чувствуются, что они "мертвые". Такие не покупаю. Лучше на гречке и молоке посижу. Бывает и так что день без фруктов или овощей. Вот такая я придирчивая стала в плане выбора еды. Правда сложно выбирать. Вроде и магазины огромные и полки ломятся от всего... а взять нечего. Завтра собираюсь поехать на рынок - мне не очень удобно на него ездить но когда есть время... там большой выбор овощей-фруктов и всегда можно выбрать достойные хотя бы на несколько дней.


С ряженкой тоже иногда экспериментирую, когда кефира нет. У меня магазин около дома такой странный.... там постоянно чего то нет, а когда я поздно возвращаюсь с тренировок - альтернативы нет. Но молочку какую нибудь всегда беру. Нет кефира - ряженка, нет ряженки, айран, ну и т.д.
А я же так делала...в общем да прокатывало. Только сама и забыла что можно так делать. Спасибо Женечка, что напомнила!!!!

Светулик, фотки зашибатые, офигенные и просто ваще слов нет!!! Красотка!!! Вообще очень радуюсь, что у тебя все так хорошо складывается! Пусть дальше будет только лучше!

Пусть!!!!!!!!
Благодарю Оленька за хорошие слова!!!!

Всем-всем-всем хороших и сладких снов!!!!

Посмотрела сегодня перед сном фильм "Тысяча слов" с Эдди Мерфи. Хорошая комедия с философским уклоном и местами с уклоном в мелодраму и даже чуточку трагедию.

Сама идея фильма - мне понравилась. Исполнение.... ну стандартно-американский фильм... не додотянута идея и концовка..... Хотя )) Пусть таких фильмов все же будет больше...

В кратце, главному герою, которого исполняет Эдди Мерфи, агенту который говорил без умолку по поводу и без.... было отпущено сказать 1000 слов, и после этого он умрет. Что и как - смотрите в фильме...

Так вот, при просмотре фильма вспомнилось мне, что я читала или слушала (не помню уже у кого и где, стыдно), что каждому человеку в жизни отпущено определенное количество вздохов - выдохов, сколько он должен съесть, выпить, и даже, сколько секса он должен иметь...

И что если, например, (к нашей теме, теме форума) человек в этой жизни переедает, и съедает больше отпущенного - то в следующей жизни карма сыграет, так что он будет голодать. Т.е. получается что те люди которые по судьбе родились например в бедных семьях или в голодающих странах отрабатывают в этой жизни, за то, что в прошлой жизни излишествовали в еде, питье и материальных благах.

Так вот, если бы вы точно знали, что то, что сейчас вы переедаете, вам придется отработать не просто в этой жизни лишними килограммами и складками на животе, а в следующей жизни голодая и нищенствуя.... после этого вам захочется взять второй-третий-десятый кусок торта....????

вот это так поворот

Светулик, ты о чем? О последней записи "Тысяча слов"????