а рецептик супчика?

Привет, спортсменочка!


Хорошего настроеньица!
Светик, как у тебя с поездочкой? Сложилось?

Понятно, Светик. Получается, заранее не знаешь, где тебе те или иные знания пригодятся.
Меня больше интересует, обучали ли тебя как будущего тренера этим приемам ведения группы (я понимаю, что у тебя пед.образование, но бывают же обязательные условия) или все было на уровне советов?
Спрашиваю, т.к. самой очень интересна эта сфера. И очень рада за тебя!

Удачного дня!

Да я очень просто делаю все овощные супчики по настроению и наличию овощей)))
Делаю зажарку, кипячу воду, потом в воду картофель кубиками, добавляю зажарку чуть проварю потом цветную капусту, и в конце зелень (кинза, петрушка, укроп, зеленый лук). Ну и перец соль по вкусу. Ем с ложкой сметаны ))))

Это да! Жизнь полна сюрпризов ))))


Наташ, я и сейчас обучаюсь, просто практика у меня началась раньше чем я ожидала ) и я этому рада... потому что задумалась о том, чтобы развиваться в этом направлении буквально всего 2 месяца назад. У меня теперь настольная книга - анатомическое строение человека и несколько книг по пилатесу-калланетике и т.д. и т.п.


Спасибо, Натусь!!!



Гифка сегодня понравилась (Зайка очаровательная):

Отчетик за сегодня
Завтрак: фруктовый салат з банана, 2 киви, яблока, Зеленый чай.
Перекус: зеленый чай.
Обед: Овощной салат, 2 ржаных хлебца.
Ужин: Салат из капусты-моркови-сл.перца, зеленый чай, 2 конфетки.

Тренировка сегодня не планировалась, но позвонила моя тренер, попросила заменить другого тренера в другом клубе, сходила отвела в новом клубе занятие. Сейчас перезвонили из этого нового клуба попросили вести утреннее занятие раз в неделю у них
Ах да тренировка - Оксисайз-Бодифлекс по 30 минут.

Светик! Так здорово все складывается!
Я хочу напомнить тебе про 8-е марта и Весенний кукольный бал!

Светулькин, ты такая молодчинка!!!
Хорошего денечка!

Здорово, Светик! Спасибо, что объяснила.

Я наконец-то поняла, какую хочу машину - инкассаторскую....

Отчетик за сегодня:

Завтрак: кефир, слойка с вишней.
Обед: 2 бутерброда с маслом-сыром, 2 яблока.
Ужин в 16-00: суп овощной, зеленый чай.


Физнагрузка: 30 минут днём разучивала танцевальный комплекс самостоятельно.
Вечером в клубе - латина 1 час, джазмодерн - 1 час.

Свтеа, я так поняла, что фитнес - это и твоя работа? Просто и днем на него время есть, и вечером В контору ходить не надо?

Это было бы здорово я пока только начала совсем немного тренировок в неделю... т.е. фитнес становится моей второй приятной работой


Мне не надо сидеть в конторе. Счастье то какое. У меня ненормированный свободный график... Частично могу работать из дома на компьютере-телефоне. Выезжаю только на встречи-переговоры. Получается, что я практически сама распределяю свое время и нагрузку. А потому очень удобно могу вписывать и свои тренировки.

Разделяю...но с деньгами уже
Прекрасного дня, Светочка!!!

Родная, с наступающим!!!!

Светочка, с наступающим!!!!

Отчетик за сегодня:

Завтрак: кофе, бутерброд с маслом, салат из яблока и 2 киви.
Обед: овощной суп, зеленый чай.
Ужин: Большая тарелка капустого салата с морковью, зеленый чай, 2 конфетки )

1 час - стриппластики, 1 час - стрейчинг, сауна-хаммам.

С Праздником!!! Настоящего, желанного, сокровенного Женского счастья!!!

Светулик, с Праздничком!!!
Счастья, Любви, Красоты!!!

Отчетик за вчера:

Завтрак: ячневая каша, 2 киви.
Обед: кесадилья со шпинатом, салат из зелени с помидорами черри, зеленый чай большой чайник, десерт мороженое Тирамису.
Ужин: кефир.

Долгая прогулка по выставке кукол, потом прогулка в центре москвы, потом долгое сиденье и болтание с подругой в кафе, вечером банька, меня попарли веничком из смородины - это настоящий релакс.

И мне наконец-то подарили йогуртницу!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пойду сейчас закваску покупать и молоко....

А это я - вчера

МИЛАШКА!!!!

Выглядишь на миллион!

Светик, привет, малышка!

У тебя идеальная фигура!
При таком спортивном образе жизни и таком питании по-другому и быть не может!

Светулечка ты прекрасна! Как всегда лучистая....Фигурка на 5+...

Красотка!

Светик, ты такая миниатюрная куколка!!! Светишься!

Как твои романтичные дела?

Хорошей недели Валентин и Красотулечки!!! )))

Праздничные выходные у меня прошли насыщенно )) что ела уже детально и не вспомню....

В пятницу на выставке кукол, (к сожалению не смогли пересечься с Анюткой нашей) и прогулка по Мск и сидение в кафе.... а вечером была баня с веником

В субботу у нас был девичник с подругами из другого города.... мы много общались , много хохотали и ели индийские сладости и другие разные блюда ))))

В воскресенье меня вызвали подменить заболевших инструкторов, и поэтому я практически весь день провела в клубе... провела 2 утренние тренировки, и 2 вечерние... ну и потом еще осталась погреться в сауне... опять с чаем...

Завтра у меня утренняя тренировка в другом уже клубе...

А, да.... я в своем клубе веду бодифлекс ведь всего один раз в неделю по воскресеньям.... Вчера несколько клиенток написали заявление админирации клуба с просьбой поставить еще несколько занятий бодифлекса на неделе с тренером Светланой.... Приятно то как...

Опробовала свою Йогуртницу йогурт суперский получается.... вчера съела три баночки с разными фруктами...)))) сейчас новая партия стоит - ждет меня в холодильнике.

Приветик, красотка!



Почему-то все так пишут

Должно быть очень интересно!

А это какие?

Это потому что

Ты действительно светишься, выглядишь здоровой, а фигура - женственная и вообще - чудо как хороша.
Поздравляю с успехами в тренерстве.

Ой!!!!Глянула на линеечку свою - я уже год с Красотулей!!!!!

Какие изменения произошли за этот год?

Света, а ты на основе чего йогурт делаешь? как-то делала, у меня получился густой, но по акусу - как кипяченое молоко....вылила бяку

По ходу путь к сердцу через желудок лежит не только у мужчин...но и у меня...

Умеющий готовить мужчина - это нечто...

потому что праздничное питание не такое запланированное как обычное и иногда даже не то что не помнишь...а как оно называется...

хотя в принципе я подумав поняла что помню - что я ела последние два дня)))

Отчет за субботу:
Завтрак: фрукторвый салат, кефир.
Обед: рис с тешеными грибами и брокколли. Зеленый чай.
Ужин продлившийся до 4 утра с подругами: вот блюда н скажу как называются, на основе индийских рецептов. Был салат из капусты, какое то горячее из чечевицы, риса, зелени и приправами индийскими, тушеная тыква с кабачком и чем то там еще..., много зеленого чая, разные сладости индийские.... но в общем не много я съела - всего понемногу по 2-3 ложки))) но чаю обпилась за ночь))))

А вообще, что примечательно, мы собрались с девочками у одной из нас дома....и из-за меня одной - стол был вегетарианский ))) для меня это было сюрпризом...они так и сказали, мы решили что раз ты не ешь мяса мы ничего мясного планировать и готовить и не будем )))) Вот это подруги!!!

А вчера в воскресенье мое меню было таким:
Завтрак: блинчик с кофе. (это еще у подруги дома)
Обед: 2 йогурта с киви и яблоком.
Ужин: маленький кусочек тортика (мужчина приготовил говорю "я ж после тренировок" а мне: во-о-т, надо подкрепиться и вообще он маленький и легкий.... там немного орехов и сметана и ничего вредного"...) зеленый чай, чуть попозже йогурт.

С годиком!!!

Светик, я тобой горжусь:-) Действительно никогда не знаешь, где пригодятся знания и навыки, которые казались лишним грузом:-) Вот и пригодился навык работы с группой:-) А теперь ты тренер!

Светуля, какая ты красоточка реально, я балдю

Светуля, ты очень красивая девушка!!!

Красотульки и Валентин!!!!

Приветики!!!

Оленька!!! Спасибо!!!! Приятно очень!!!


Спасибо!!!!!!


Хорошая мысль!!! Я подумаю - и видимо напишу...хотя бы часть)))


я купила натуральный йогурт без каких либо добавок и молоко - и сделала....а сейчас использую свой йогурт для дальнейшей закваски.... там можно до 7 раз делать от первой закваски....я пока сделала 4 - и результат каждый раз радует... жирность и молока и изначального йогурта - 2,5% (если это имеет значение).
А вообще все делала по инструкции.
Спасибо Анюточка!!!!! Он пролетел весьма эффективно Столько хороших подруг появилось тут )))


Спасибо Катён!!! Верно-верно!!! Жизнь вообще непредсказуемая штука... Но я в который раз убеждаюсь что не надо сопротивляться - а надо с радостью принимать все изменения которые она приносит.... хоть иногда и кажется что это не твое или это не вовремя.... всё вовремя....и всё для твоего блага - просто ты об этом можешь еще не знать..

Спасибо Светик!!!!




Девчонки, спасибо большое!!!!! мне очень-очень приятно!!! Всех люблю!!!!

У меня к тебе взаимность, котеночек!!!

Девчоночки и Валентин! Доброй ночи!!!!

У меня сегодня жор ))))) КД приближаются

Завтрак: коктейль из кефира-банана
Обед: вареники с картофелем-грибами, 2 конфеты, зеленый чай.
Перекус: баночка йогурта.
Ужин: рис с тушеными грибами и овощами, 2 дольки горького шоколада.

(я прямо физически ощущаю как много углеводов я сегодня наела...) ну да ладно, они сойдут за пару дней

Стриппластика - 1 час.

Светуличка, привет! Я с опозданием поздравляю тебя с годовщиной на Красотуле!!!
Очень рада, что познакомилась с такой милой, обоятельной, умной .....красавицей!!!
Прекрасного настроения тебе, звёздочка!!!

Света, удачного дня!

Жор продолжается...

Причем вот реально понимаю, что теперешний жор то все равно раза в 2 меньше чем когда-то раньше я ела.... но мне уже дискомфортно, я понимаю, что еще кусочек и я лопну, но все равно съедаю... списываю все таки на пмс, конечно... но забавно.... ведь можно как то это избежать...

а может чего то не хватает организму-у-у....

витаминок наверное надо купить...