Светик, привет милая красотуля!
Сколько у тебя хороших и радостных событий! Я восхищаюсь твоими успехами! Какая же ты умничка!!!

Светуль, с годиком

Сегодня попалось в ВК: "Бороться надо всегда. Стискивая кулаки, сглатывая слезы, улыбаясь через силу, надо стремиться к тому, что ты хочешь. До конца. Всегда."

Мне хотелось бы как то по другому сказать то же самое:

Бороться надо всегда. Верить в себя, в свои силы, улыбаясь и благодаря жизнь за предоставленную возможность развиваться. Всегда стремится к тому что ты хочешь. Каждый день. Каждую минуту.

Светуль, твой вариант фразы про борьбу однозначно the best

Светик, картинка про блины юморная утащила себе!
Вот тоже картинка в тему...


Светусь, ты пример для подражания!

Девчоночки!!!
Всем приветики!!!
Собрала сегодня себя еле-еле... по кусочкам...

В четверг растягивала свои самые ленивые мышцы и самые сложные для меня.... Лягушку делала... ага...

в Пятницу доучивала танец на стриппластике... Танец офигенный - мне очень нравится... коленки все в синяках...

в субботу опять танцевала.... тот же стрип - гоняли танец по кругу... мокрая как мышь после него была.... доукрашала синяками свои коленки... надо привыкать...

в субботу же днем у меня был сеанс LPG-массажа, от клуба... костюмчик такой забавный к нему выдает... в общем пропылесосили меня по полной.....

и в результате после 3 таких активных дней для моих мышц - спала я сегодня очень плохо... улечься никак поудобней не могла - всё болит... ни одной живой мышцы на теле..

питание в основном йогуртово-яблочное с киви...

Сегодня звонила в один центр, в котором хотела бы пройти обучение, сказали что готовят инструкторов только для себя... Обучение бесплатное, но после него надо отрабатывать в качестве инструктора при этом же центре, т.е. они готовят специалистов только под себя. Контракт заключается и отработать надо 4 года. Иначе штраф. Обучение новое у них только в сентябре теперь, я в задумчивости... мне и очень хочется пройти именно у них обучение... да и поработать бы у них хотелось... и иметь их сертификацию - но привязка на 4 года..... хорошо - есть время подумать до сентября....

Светуль а инструктором каким????

да все тоже самое - фитнес-инструктор

направлений в фитнесе то море, на каждый надо обучаться )))) меня в клубе, в котором я начала работать попросили побыстрее расширять программы..... понравилась я им очень - хотят поставит мне больше часов, а я пока веду только одно направление ))))

Светуль ты огромная умничка!!! Желаю удачи дорогая...Пускай у тебя всё получится, да в принципе я и не сомневаюсь...Ты очень целеустремлённый человек, а такие люди, если они очень чего то хотят, то обязательно добьются!!!

Разместила вот тут интересную практику... Должно быть интересно и эффективно

Свет, а почему тебя пугает отработка в 4 года? Если клуб нравится, почему бы не поработать?

Я не говорю что она меня прямо пугает...
Просто мне 34 года, у меня есть некие планы и желания на ближайшие годы, и над такими длительными привязками я и задумываюсь более серьезно. Даст ли оно в полной мере мне то, что хочу я, для того чтобы привязываться настолько долго. Стоит ли оно этого. Или есть еще другие варианты.... Время еще есть до сентября - буду просматривать еще варианты и смотреть какие возможности есть еще.

Красотулечки и Валентин!!!!

Всем радостного и хорошего настроения на выходной!!!!

Разместила вот тут "10 лучших советов для Изменения Вашей Жизни"

Сама собираюсь на тренировку.... Чего и Вам советую

Ну или хотя бы проведите выходной на свежем воздухе и активно

Как женщинам может восстановить женскую энергию:

*общение с подругами (ни о чем, бесцельно:о погоде, цветах, чувствах, без сплетен)
*медлительные прогулки, отдых на природе. Земля и вода- две стихии, которые дают женскую силу.
* любые мягкие упражнения на расслабление, например йога, без риска, без конкуренции.
*связь с женскими божествами ( в вашей религиозной традиции)
*работа в саду, выращивание цветов
*вообще женский стиль жизни (благоприятную обстановку создавать вокруг себя, одеваться по-женски)
*работа по-женски -это работа ради удовольствия (работа по-мужски- это работа ради цели)
*ухаживания за собой (за лицом, телом). Ухаживание за собой- это природа женского начала.
*запахи,духи (роза,жасмин,гордения,сирень)
*4 объятия в день
* благодарное сердце, умение выражать благодарность людям
* позволять кому-то заботиться о себе
*комфорт, уют, красота вокруг себя
*практиковать дружелюбие
*принцип- облегчать себе жизнь, делать комфортной, уютной.

(М.Полонски)

Светулик, привет, мой мега-фитнес-герой!

Во-первых, тебе ВСЕГО 34 года. Во-вторых... ты правильно делаешь, что задумываешься и сомневаешься. Когда сомнений не будет, тогда ты и поймёшь, как правильно поступать. Я тоже пока не почувствую уверенность, никак не поступаю, жду ощущения уверенности.

Ооооо, по ходу у меня мужская жизнь

А штраф в каком размере? Может это нормальная цена за обучение?

Они хотят чтобы те методики которые дают они проводились только в их центрах, если специалист обучается - работает по этой методике только у них... По контракту, если специалист начинает по этой методике где то еще - штраф может составлять до 6 млн. руб, так они мне сказали... Так что тут именно так - если хочется работать именно там и только там - тогда туда и идти... А зачем тогда обучаться если ты применить где то еще долгое время не можешь.... и зарабатывать только у них на этом...

Мы сегодня с моей тренершей пообсуждали.... решили что ну нафиг развиваться хочется все сторонне... конечно у них очень интересные методики, и очень действенные.... но настолько заузить себя.... это вот точно не по мне...

Да и видимо привыкла я уже в какой то мере работать на себя и распоряжаться своим временем и ресурсами.... Обязаловка на меня уже тоску нагоняет...

Хотя система очень интересная... Н у мне это дало пищу для раздумываний и дальнейших поисков )))) мы пойдем другим путём )))

Сколько бы ни было нам лет, сейчас не Советский союз, чтобы пахать 5 лет на заводе, отрабатывая свой диплом.
Мне до 34 еще далеко, но я и в свои почти 22 ни за что не подпишусь на что-то подобное. Как бы я ни любила дело, которым предполагается заниматься эти 4 года, сама эта форма "обязательства", невозможности самой контролировать ситуацию и что-то поменять, даже место работы - на мой взгляд, обламывает весь кайф. Ну сколько стоит обучение инструктора? В лучших учебных центрах Москвы, даже если брать по максимуму все ступени и все-все-все...ну...тысяч 50 максимум. И это на все основные направления фитнеса. На одно направление - тысяч 10-15. Это стоит того, чтобы связывать себя на 4 года? Конечно, если изучать сложные направления танца, или учиться на преподавателя йоги, то это все дороже, но мы ведь о фитнесе говорим... По-моему, прошли уже те времена, когда клиентов надо удерживать способом "так не доставайся же ты никому" , сейчас можно выбирать, есть куча вариантов. Как же нам повезло, что мы не родились на 50 лет раньше.

О насущном

С утра сегодня тренерша моя мне позвонила позвала на обучение по пилатесу.... я толком позавтракать не успела - йогурт.
обед - грибной супчик.
ужин поздний (ночной) - не поверите - блины

Тренировки:
Утром - пилатес, тренировка-обучение...забавно так занимаешься движение делаешь и с блокнотиком)))) записываешь))))))))))

вечером классика - 1 час, оксисайз, бодифлекс по 30 мин. Всё вела я. Особенно я в шоке была от перспективы ведения классики но надо было заменить срочно тренера.... в общем все ок )))) провела...

Баня-сауна-хаммам - 3 часа )))) с веником из смородины... чаем с облепихой, а и масочку сделала на тело там же в бане.... увлажняющую.... от отопительного сезона - кожа стала сохнуть сильно....

Ах да....пришла домой, брат блинов попросил ))))) напекла ))) ну и конечно тоже съела 3 шт. но тонких))))

Красотулечки и Валентин!!!!!

С новой прекрасной неделей!!!!

p.s. Валентин и Юлечка, благодарю за новые возможности по вставке фото в сообщения!!! Так намного удобнее!!!!!!

Баня, здорово!!! Радуюсь вместе с тобой да еще и с увлажняющей масочкой


Светуль, ну если тонких, то можно
Хорошего дня, красавица!!!

Светик, обожаю тебя за то, что находишь интересные практики

По поводу отработки 4х лет... Мне предстоит сие удовольствие, правда на год меньше... И меня это устраивает. Но второй раз я бы на это не согласилась Хотя...
Желаю тебе все хорошенько обдумать!

Светик, это рай!

Вела вчера стрейчинг, решила в конце дать чуть-чуть упражнений на спину и руки... Короткие но эффективные... Готовимся к пляжному сезону, чтобы лямочки купальника не врезались некрасиво в складки на спине ну и руки да, надо привести в форму....

Сегодня с утра в группе на бодифлексе при разогревании тоже решила дать эти упражнения....

Сейчас сижу и понимаю что мышцы спины и рук у меня хорошо уже побаливают.... интересно, а как у девочек, которые были вчера-сегодня у меня на занятиях? Надо будет потом спросить

Картинки прелестные у тебя, Светлик!
А что такое хамам? Вот читаю какой раз это слово...

Вчера у нас в клубе был мастер класс позитивного фитнеса с Ромой Третьяковым (из дома-2 помните такого?), он оказывается еще и этим занимается.... Я опоздала, зашла позже минут на 20 от начала... потом пару раз еще выходила потому что мне надо было срочный звонок сделать и умудрилась при этом выиграть месяц бесплатного посещения клуба....

Отдам брату....

Турецкая баня. Выложена по правилам мрамором вся (но может и плиткой) обогревается горячим паром, из-за высокой влажности легче переносится чем сухая финская сауна.

Брату будет полезно... Сколько ему лет?

Я такого не видела... А что тебе больше нравится, хамам, финская сауна или русская баня? И вообще, париться веником принято только в России? Просто веник - это моё любимое... Тоскую по бане... Но от сауны я б тож не отказалась

Светик,поделись пожалуйста упражнениями

Стареть тоже можно красиво...

Этой даме 61 год:

Еще несколько прекрасных Женщин

КРУТЬ! Реально КРУТЬ!

Светулик приветы!
Прекрасные дамы у тебя на картинках ...им точно есть чем гордится ...
Ты умничка, да еще и везучая ...Братика вон как порадовала...

СВКТУЛИК, ПРИВЕТ, ДОРОГУШЕНЬКА)))



Сколько у тебя клёво-разных новостей)))

Поздравляю)))) Очень-очень!!! Легко нашла контакт с группой?
А у тебя были начальные навыки? Я тож очень хотела, но в том месте, где мне было территориально удобно мне сказали, что сначала надо обучится и на мастер-класс съездить... А у меня там начиналось вождение и слишком много всего получалось...
А ты реально - супер)))
На фоточке у тебя так блестят и волосики, и глазки)))) Видимо, полно причин!
Тортособлазнитель нам знаком?

Светик, просвети, а?

Женечка!!!!
Ну вообще не было сложностей с этим... Моя инструктор, которая меня поднатаскивает сейчас, говорит что мне это просто дано... получается само собой... У меня получается все хорошо объяснять .... изучаю сейчас только направления и методики и сами упражнения, ну и ведение программы составляю и отучиваю...

может сказывается мое первоначальное педагогическое образование...

Я сама еще в процессе узнавания...Хороший...

Женечка, вот Тут про возможности теперь вставки картинок из контакта.

Брат уже занимается (ему 24), я ему перед новым годом подарила годовой абонемент, этот месяц будет ему как продление - что тоже хорошо
Просто мне то он получается не нужен.... потому как я и так могу ходить в 2 клуба спокойно на любые занятия и в тренажерку.... как сотрудник

Насть, у нас в клубе есть и хаммам, и сауна и подобие русской бани... (сугроба вот рядом не хватает к ней) у меня под настроение... бывает что хочется долго поваляться в хаммаме...а бывает с веником в бане.... или в сауне прогреться.... они все разные - можно свободно из одной в другую переходить и сочетать.... В хаммаме я люблю наносить всякие скрабики - там быстрее идет воздействие, и там же при нем есть душик которым можно с себя все смыть ))))

А про веники в других странах - я не в курсе


Эх...а как же их описать то словами чтоб понятно было... и картинок у меня на них нет.... Наташ, я поищу может картинки найду и выложу.... а если не найду, то буду думать....

Светик, а как твой заморский принц поживает, с которым вы общались в эпистолярном жанре:-) ?

Всем приветик!!!!!

Отчетик за сегодня:
Завтрак: йогурт, банан
Обед: рис с овощами, хлеб с маслом, 2 кружки зеленого чая с сахаром.
Ужин: Рис, салат овощной.
Планирую еще кефир выпить, или йогурта съесть попозже...

Из тренировок: сегодня йога 1,5 часа, попробовала сходить на утреннюю тренировку в другой клуб... (потому что в моем клубе нет по утрам йоги)

Прынц все так же за морем... продолжаем упражняться в эпистолярном жанре

О принцах... ну т.е. о мужчинах...

СВЕТУЛЯ, ДОБРОГО УТРА!!!!



Ты просто молодец)))) В который раз не устаю восхищаться той лёгкостью, с которой ты реализуешь свои намерения) Ты для меня просто образец))) Такая лёгкая, воздушная, нежная, и одновременно реализующаяся и сос воим богатым внутренним миром
Очень рада за тебя, что всё так сложилось Ты умничка-умничка Удобно ведь да, когда свободный график?

А спортивное с тебя не спрашивали? Ну или там курсы разные, сертификаты?


Я, кста, подумала, что диалог как раз про него))) Негоже так длительно пропадать с Красотули

пасибо, дорогая))) никак нет времени на соцсети, и якста, там даде не отмечена
Хорошего дня))))

Свет, да мне хотя бы в кратце, из какого положения выполняются, и что делать надо... В свою очередь, могу рассказать, как мы на худ. гимнастике качали руки и спину: упражнения, может, необычностью не отличаются, но эффективны.

Все выполняются из положения лежа на животе. Темп движений - быстрый, примерно 2 счета в секунду.
Упры на спину:
- руки за головой, подъемы корпуса вверх
- руки вперед, одновременные подъемы корпуса и ног.

Упры на руки:
Лежим на животе, руки точно в стороны на весу. Под счет быстро опускаем и поднимаем прямые руки, но до пола их не доводим. 32 раза. Затем 32 счета держим руки в стороны на весу. Затем переводим прямые руки вперед, не опуская на пол, держим руки выше ушей, еще 32 счета. И последние 32 счета - опускание-поднимание рук (не касаясь пола) из положения руки вперед.

Светулик, хорошего вечера!

Приветик!
Банька это класс! Мечтаю, что когда достроим дом, поставим баньку. Муж, правда, сауну хочет, а я именно баню - сауну в городе найти не проблема, а вот баньку, чтобы с веничком, да одни, а не в компании из 20 человек (это я про общественные)....А еще тащусь от Индийской сауны...прм балдю просто. Когад попадаю в Мир саун - в основном там и зависаю
Свет, а ты упры с группой полностью с ними повторяешь или только показываешь?

Радостной пятницы Валентин и Красотулечки!!!!

У меня аж 3 выходных.... ну если не считать предстоящей тренировки в воскресенье.... Но я свои тренировки за РАБоту не считаю....с удовольствием провожу их и с удовольствием за это получаю вознаграждения

В планах позаниматься домом, начала с перестановки в своей комнате, захотелось переставить кровать последние 3 дня так и свербило это сделать... Переставила, пойду еще что нибудь подвигаю-поперекладываю...

Вечером иду к подруге - у нас девичник....

Вчера меня весь день преследовали сладости...но по чуть-чуть...

Новый знакомый М. опять приготовил тортик....м-м-м-м-м.... нежнейший медовик это - что-то.... у меня уже в мыслях брать мастер-классы по кулинарии... реально очень вкусно готовит... ну а вообще очень-очень трогательно и приятно, когда тебе заботливо заваривают чай.... отрезают тортик, и уговаривают съесть этот "совсем маленький и тонкий кусочек"

Я тоже больше люблю русскую баньку, с веником с маслами... Причем полуюбила вот в последнее время - стала выдерживать - раньше было тяжело и потому ходила чаще в сауны или хаммам.... Теперь же хаммам чаще для разогрева, или как завешающая стадия для отдыха или для впитывания какой нибудь масочки...

Первый раз слышу про индийскую - какая она????


Конечно по максимуму занимаюсь с группой. Конечно приходится иногда подходить то к одной девочке то к другой, поправлять положение или показывать что может больше и "жалеет" себя... Но потом возвращаюсь на свое место и продолжаю... На бодифлексе-оксисайзе не получается дышать в полной мере одновременно с группой потому что надо еще говорить, обращая внимание на правильность выполнения упражнений... Поэтому очень чувствую разницу занятий с правильным дыханием и без.... Без - конечно как тренировка впустую (для меня)...

Итак:

Первое: Исходное положение сидя, ноги скрщены, спина прямая: правую руку вытягиваем перед собой, сгибаем в локте, поднимаем от сгиба вверх - пальцы смотрят вверх, локоть на уровне груди по середине. Левую локотком ставим на правую на локтевой сгиб. и переплетаем руки между собой против часовой стрелки. получается как две змейки сплетеные. Ладони должны "встретиться" после переплетения. Правые пальчики получатся лежат на левой ладони. и пытаемся всю эту комбинацию ладони продолжать отворачивать от себя против часовой стрелки. Максимально оттянули. Следим за тем чтобы спина была прямая, плечи ровные - не задираем. Подержали так на 32 счета, затем аккуратно не расплетая всю эту конструкцию поднимаем верх-вниз 8-16 раз (локти приподнимаются примерно на 5-10 см взависимости от возможностей), строго следим за плечами, они на месте, поднимаются только руки. на последнем поднятии задержали в верхней точке, держим на 32 счета. аккуратно опускаем на уровень груди и расплетаем всю эту конструкцию. Должно чувствоватьсяабота лопаток и между лопаток. Повторить все то же самое с другой руки. правую ставим на левую и закручиваем в другую сторону по часовой стрелке.

Второе: (легче в описании) продолжаем сидеть по турецки, спина прямая. Руки поднимаем вверх через стороны(вдох) опускаем (выдох) до параллели с полом, зажерживаем, ладони смотрят в пол. "Натягиваем" пальцы и кисти на себя руки максимально прямые в локтях, ладони смотрят в противоположные стороны эффект как будто отталкиваем стены от себя.... в напряжении держим на 32 счета. )))))

и всё ))))


Первое тоже делаем!!! Классное!!!

А второе попробую!!! Обязательно!!! Как раз на воскресной группе - у меня там девочки такие классные - прямо требуют с меня что-нибудь новенького и эффективного. Готовятся к лету...

Светик! Ты великий весенний фитнесс-мотиватор!

СВЕТУЛЯ-КРАСОТУЛЯ)))



Спасибо тебе большое за твои замечтательные, задорные, яркие, искрящиеся посты))))
Они такие настраивающие



Это так клёво!!! прямо-таки в потоке))) как и положено для женских энергий!!! ты - примерчик

ты очень достойна такого нежного отношения))) я как представлю, сколько это стараний....

Девочки, а кто-нибудь пробавал веничком сам себя?

разрешают намазанными входить? а ты садишься или стоя если в маске на тело, например, в меде, или какао?



как точно)))))

Вот молодец, бабушка Джейн))) столько лет прошло, а истина

Хороших выходных, Светик))))