Красотулечки и Валентинчик, всем хорошего дня

Отчет за вчера, 26 июня.

Завтрак: Лаваш армянский с салатом (капуста, зелень, помидоры, огурцы, сыр, домашний вегетарианский майонез) + кофе со сливками.
Обед: Салат (капуста, морковка, оливковое масло), йогурт.
Перекус: гроздь винограда
Ужин: виноград.
Поздний ужин: стакан молока

Занятия:
Зумба - 1 час
Бодифлекс для тела - 45 минут, бодифлекс для лица - 15 минут.

Сауна - 40 минут (3 захода)


Позавчера обнаружила что у меня верхние кубики на прессе прорисовываются.....





Светик, у меня же не все эти занятия в один день и каждый день ))) В день бывает 2-3 занятия по часу обычно с утра но есть и вечером, может быть час утром, час вечером... в зависимости от расписания и подмен... ))))

Организм по разному ведет себя, бывает нормально и бодрячком... когда тренировки разнообразнее и задействованы разные группы мышц... но иногда к ночи конечно уже шевелиться не хочется)))) Стараюсь больше спать, сауна, ванны с солью, и массаж конечно если есть кому делать или сама себе)))

Светик, тебя не хвататет! Скучаем!

Что за зверь такой?

Здорово!
Ты меня вдохновляешь. Я тоже люблю подтянутый прессик.

Вот я тоже удивляюсь, как можно такую работу иметь. А оказывается, можно. Круто!
Ты как-то писала, что организм ко всему привыкает...
Отличного тебе дня, солнышко!

Какой завтрак вкуснючий, сама делала как я понимаю?

Круто) Ну при такой физической нагрузке ничего удивительного...К слову сказать, еще бы тебя прынц то не ревновал...такую красотку


Да я поняла тебя, но для человека работающего на работе такая нагрузка слишком большая...поэтому и спросила- от силы час-два в зале...но не 3 и 4...так что ты герой!!! Хотя я иногда думаю, если бы не было ни мужа, не ребёнка, может и я бы так загрузилась

Светусинка, Была, читала, рада за твои кубики очень!

ZUMBA (Зумба)- это новая, популярная сейчас программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах ( Merengue, Salsa, Samba...) , Flamenco, афро, много движений бедрами, хип-хоп.

Очень весело энергично и танцевально))))



Мне эта работа приносит огромное удовольствие.... И я сейчас намерена её долю в своей жизни увеличить... Очень комфортно себя ощущаю в залах и с клиентками )) Мне нравится очень.....

Еще зимой когда возникла вся эта ситуация и были первые мысли только этим заняться, я отговаривала себя тем что ну кто же в 34 начинает фитнес-карьеру и т.д. и т.п.... очень рада что все таки попробовала и стала двигаться в этом направлении маленькими шажочками - но то удовольствие которое я испытываю от этой работы говорит о том что направление наконец я выбрала верное.



А особенно когда Душа при этом радуется - организм всё принимает))))
Наши возможности на самом деле огромны, если мы очень хотим и понимаем для чего это делаем...


Конечно сама ))))) Я вообще последнее время только домашним и питаюсь...с собой беру если знаю что долго до дому не дойду)))






Да нет, Светик, Работа то как раз такая - позволяющая много еще чем заниматься.... у меня время намного больше чем до нового года когда была другая работа.. У меня коллега работает на 4 клуба, и у нее 3 ребенка, муж, собака и дача ))) все прекрасно успевается)))) Другая коллега мать-одиночка с 2мя сыновями, тоже с утра детей в школу сама на тренировки до 15-00, потом детрей забирает с продленки и занимается только ими... Сейчас они у нее в лагере и она успевает их навещать по нескольку раз в неделю)))

Всем доброе утро!!!

Отчет за вчера, 27 июня.

Завтрак: мюсли с кефиром, яблоко.
Обед: картофель с грибами в сливках, салат из помидоров, огурцов, зелени.
Ужин: творог с йогуртом, 2 конфеты
Поздний ужин - стакан молока.

Тренировок вчера не было - отдых ))
Ванна с солью.

Свет, это просто потрясающе,когда человек находит свое направление, свое дело, пусть даже в 34 или в 50, но все же находит!!! Это замечательный факт!

Отчетик за сегодня 28 июня.

Завтрак виноград с йогуртом и творогом
Обед - картофель, салат (помидоры, огурец, перец красный, зелень)
Ужин - доела салат с бутербродом из ржаного хлеба и сыром ))) яблоко
Через час выпью еще молока))

Картофеля кстати сказать вообще не бывает в моем рационе, почему то захотелось купила немного )))) а потом опять на несколько месяцев забуду про него)))

Из нагрузки
Low Body - 1 час
Belly Dance - 1 час

не должна была сегодня работать, но позвонила коллега попросила ее подменить на Low Body. И хоть силовые я не веду но на подменах иногда приходится )))

А потом после своего занятия решила задержаться в клубе на занятие танцем живота.... еще не ходила к этому инструктору - очень мне понравилось - думаю походить к ней - у меня как раз это время свбодно пока.

Кстати этот клуб где сегодня была открывают дополнительный зал доделывают новые площади... и у инструкторов наконец то будет своя раздевалка... я стала сегодня наконецто обладателем ключика от собственного шкафчика)))) Мне этот клуб очень нравится - у них очень грамотная политика по работе клуба))) и очень многое и для инструкторов делают и для клиентов... А новый зал такого красивого зеленого цвета правда там тренажеры стоять будут - но очень уютный)))) и просторный)))




Самое главное для меня в моей работе сейчас, это то что у меня получается помогать людям реализовывать их желание быть счастливыми и красивыми.

Меня так радует когда у девочек какие то маленькие победы в работе над собой... да просто радует когда они радостные как энерджайзики выходят с занятия и довольные))))

Светуська, хорошо то как пишешь

Светик!

Особо правда все еще не пишется)

Не знаю, куда все девалось)))

Раньше такие порывы были о многом писать.... а сейчас нет.. Захожу - многих читаю... но даже прокомментировать или что-то написать - не могу.

У нас гроза и дождик!!! Ура!!!!

Сумочку обнаружила - прикольная ))

Прикольная сумка! Как корзинка из супермаркета))))))

Олечка гламурная корзинка из супермаркета

Сумка "вырви мне мозг", как говорит Женечка)))))

С такими по Дирам и Шанелям нужно ходить затариваться))

СВЕТУЛЕЧКА, ПРИВЕТ, ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА КРАСНЫХ МОРЕЙ))))



Снова был Конкоррд?
Я так рада за тебя и за расставленные точки, и за осознанные важности на месте))) Всё случается в своё время)))
Про странички - спасибо Я правда, сама сразу не начну, но пиночек есть

Всем доброе утро!!!

Хороших, радостных выходных!!!

Собираюсь на тренировочку )))

Света, привет.

И тебе хороших выходных!!! Как твоя тренировочка прошла? Во сколько она начинается?

Как приятно такое читать. Ты большая молодец!!! Забегаю почитать твой дневничок, чтобы промотивироваться на спорт.

Может времени не хватает? читать не писать.... исправляйся давай, пиши, а то активность форума затихает, все прячутся в своих домиках.

рада, что все у тебя хорошо!

Светик, как дела красотулинские?

Красотулечки, Валентин!!!

Всем привет )))

Всё в обычном режиме ))) Лето, спорт, небо, хорошее настроение, салаты и фрукты )))

Пойду сейчас собираться на стрейчинг)))) порастягиваюсь )))

Так забавно наблюдать за возможностями своего тела.... лежала сегодня утром на утренней тренировке в складке и вспоминала как еще зимой для меня это казалось недостижимым...

Приятно ощущать работы мышц, ощущать возможность управления телом, возможность расширять его возможности ))))

Светуля, слушаю сейчас красивую песенку у тебя на странице в соцсетях "Весенний лотос", балдю

Светик, я сама ее сегодня несколько раз прослушала волшебная!!!! ))))

Светик,

Ох уж эта опрессовка.... мало того что отключена горячая в моем доме, но в этот раз в один график чудесным образом попали и все клубы в которых я бываю)))))

И, что самое интересное, оказывается я могу спокойно мыться под холодным душем

Светуля


Самое интересное, что у меня то же самое. Сегодня после бега пошла в душ, а там только холодная вода. Ну я и решила, что значит это ЗНАК. Начала с ручек, потом ножки, животик, спинка... Я поймала себя на мысли, что мне нравится. Так что планирую продолжать сие действо уже независимо от наличия горячей воды

Отчетик за сегодня:
Завтра - кефир
Перекус - яблоко.
Обед - рулет из лаваша и салата (капуста, морковь, зелень, помидор, огурец, перец сладкий, сметана)
Ужин - гречка, остатки салата от лаваша)))) чай,рахат-лукум.

Бодифлекс, аэродэнс - по часу.

ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ КРАСОТОЧКЕ И СПОРТСМЕНКЕ))))

Светуль. как дела твои?

присоединяюсь к предыдущему оратору

Светулик, привет! Увидела картинку и вспомнила про тебя, хотя здесь блондинка
Хочу знать, как твои дела?

Света, я когда читала тебя про то, что человек, если он внутренне спокоен, будет в сущности спать почти при любых условиях, и про всё остальное тоже, сидела и делала вот так, по ходу чтения -
Нравится, что ты пишешь, мне созвучно. Пришла просто выразить свою симпатию. Думаю, что её в себе держать Вручаю адресату.

Светик,

Хорошего денечка!

Светик, я скучаю!!!
Как там твои дела???

Светуля, как дела твои?

Хорошего выходного дня Красотулечки и Валентин!

Дождики начались ))) ЗдОрово!!!! Сегодня спала-валялась подольше - так приятно валяться в сырую погоду под теплым одеялом, и позволить себе чуть-чуть понежиться )))

Давно меня тут не было )))

У меня произошли некоторые изменения.

Я сменила съемную квартиру, последние пару месяцев много сил и энергии было подчинено этому делу)))

Сначала поиски и просмотры квартир, потом сборы, переезд, разборы... Ура!!!

У меня новая квартира, новая станция метро, новый вид из окна, новая обстановка, новые возможности ))))

За что я люблю свой арендный образ жизни - так это за переодичность смены обстановки

Каждый раз можно начать заново, с новой полочки, с нового вбитого гвоздика, новых дворов, магазинов рядом...

Переехала я недалеко - всего на одну станцию (ближе к центру ) искала квартиру в том же районе - поближе к моим клубам конечно, чтобы работать было удобно добираться...

Светик, со сменой обстановки
Тоже завтра поменяю свою среду обитания

Да, Светочка, давно Вас не было!!

С возвращением!! Рад, что Вы снова с нами!!

И новых Вам успехов на новом месте!!

Светуля, с переездом! Ты так хорошо написала про смену обстановки и новый вид из окна...
Как твои тренировочки, кстати?

И тебя Олечка!!!! У тебя тоже огромные перемены!!!!









ооо.... тренировочки я конечно не прекращала.... более того в июле-августе у моих коллег были отпуска, и я переодически кого-нибудь заменяла.... бывало такое что в день у меня было до 5 тренировок... ощущения непередаваемые.... да, и в мой арсенал добавился степ )))))

Отчетик за среду.

Завтрак: банан, 2 яблока, горячий шоколад.
Обед: пюре картофельное, салат (тунец, огурец, помидоры, масло, б/соли)
Ужин: кефир.
Поздний перекус: горячий шоколад.

Тренировок сегодня не было - выходной.

Я вернула в свой рацион рыбу.

Пора спать )))

Новые романы на новом месте?! На рабочем месте?!

Отчетик за вчера

Завтрак: оладьи из геркулеса, яблок и банана, + зеленый чай.
Обед: доела оладьи, творог, зеленый чай.
Перекус: салат (помидоры, огурец, тунец)
Ужин поздний: салат тот же самый, орешки.

Тренировки: здоровые ноги, и силовая круговая (в полсилы)

Баня, с вениками кайф

Светулька, а как нынче твоя работа в офисе? Не мешает одно другому?

Привет, Красотка!!!

Светлана, я давно слежу за твоим дневничком, жалко, что сейчас ты редко пишешь... У меня буквально мечта детства - стать фитнес инструктором. Но я не знаю, с чего начать. Поэтому очень восхищена тем, как ты реализовала свою мечту. Буду признательна, если расскажешь, что для этого нужно предпринять, какой уровень подготовки иметь? Какие сертификаты? И любую информацию, которую посчитаешь полезной

Светик, приветик

Я закрыла свой бизнес, зимой. Мои партнеры некорректно себя стали вести, и я чтобы не потерять много денег приняла решение прекратить с ними сотрудничество. В то же время начала понимать что эта деятельность меня тяготит и уже не приносит той радости как это было раньше.... В следствии этого и видимо и произошли все те изменения которые произошли.

Я не писала этого на сайте, потому что временами было тяжело... Еще бы, я добровольно вышла из привычной сферы в которой работала с 18 лет... И поменяла все на новое и неизведанное)))

Сейчас я занимаюсь фитнесом - продолжаю обучаться узнавать новое. В одном клубе работаю официально - веду там бодифлекс, пилатес, стрейчинг и Зумбу. И в двух других - на подменах. Подмен иногда бывает больше чем своих собственных часов

Дополнительно в режиме фриланс помогаю знакомым в сфере маркетинга - но это больше для кошелька, потому что фитнес не дает пока привычный для меня доход. Но все делаю для того чтобы со временем тема здоровья и фитнеса занимала мое основное рабочее время и составляло полностью мой достойный доход.

В общем то с одной стороны кажется у меня сейчас больше свободного времени ))) я занята 2-3 часа утром и столько же вечером в клубе... а остальное время.... я изучаю, читаю, составляю программы, ищу методики, осваиваю, стараюсь посещать семинары.... и получается что времени нет...

Но при этом я стала себя ощущать очень как то спокойно-счастливой)))) В зале на коврике, перед группой девочек я чувствую себя как рыба в воде... мне кажется я нашла свое очередное " я" )))

Привет Лапуля!!!
Да, не писательское у меня настроение, в последнее время))))

Бывают такие времена)))

Есть время для накопления, и есть время когда приходит пора - делиться)))

У меня видимо сейчас - период накопления))))

Отличная мечта!!!

Если это и правда твоя мечта, то надо не только ее созерцать, а начинать действовать. Ключевое слово - действовать.


Я не знаю, ходишь ли ты сейчас в фитнесс-зал и как занимаешься, Но если не ходишь - то начать ходить. На разные занятия.
Сначала важно определиться - какое направление тебе нравится больше всего - в какое вкладываться больше всего.
В итоге - ты можешь стать все равно универсалом, как в принципе сейчас практически стала я ( то есть вести тренировки различных направлений) но стать лучшим специалистом во всех сразу - не так просто - и на это требуется много времени.

У меня все началось с любви к Бодифлексу и стречингу. Я купила книги, перерыла весь интернет, бывая на семинарах заваливала инструкторов вопросами.... Сейчас я уверена что так как даю Бодифлекс я - мало кто дает по крайней мере в нашем районе в клубах))) в этой дисциплине я теперь профи на 200 %, сейчас так же улучшаю стречинг, я веду его уже на очень хорошем уровне, но возможности его безграничны, и я продолжаю. его изучать дальше и глубже. Впрочем также сейчас обстоит дело с Зумбой и Пилатесом. Я продолжаю учиться.

Найди для себя сначала то направление, от которого ты будешь получать максимальное удовольствие - а делиться любимым всегда приятно Вот с него и начинай, курсы можно найти в интернете - их сейчас много, можно найти ближе к себе или удобные по графику.

Ну а там..... там само все пойдет... В клубы могут с курсов порекомендовать, можно в клубы самой резюме оставлять и начинать хотя бы с часа в неделю - но уже начинать работать. И просто не останавливаться.

Девочки, для тех кто не может пить чай без сахара )))) делюсь )))

Открыла вот такой фиточай на основе Стевии -



Напомню, что Стевия - растение из Южной Америки, парагвайский эндемик. Листва этого зеленого кустика слаще сахара примерно в 15-30 раз и имеет приятный освежающий вкус с легкой горчинкой. Индейцы Гуарани в Парагвае успешно используют сладкую траву в качестве подсластителя, лекарственного и косметического средства уже многие сотни лет. Это удивительное растение - ценнейшая находка для тех, кто ищет безопасный натуральный заменитель сахара, для диабетиков и для всех, кто ведет здоровый образ жизни, соблюдает диету и хочет похудеть. Многовековой положительный опыт использования сладкой травы подтверждает полное отсутствие какого-либо вреда от применения стевии. Противопоказания отсутствуют.