Я тоже когда начинала....безумно любила кофе,в день выпивала наверное кружки 4-5,...сейчас...я почти не пью,бывает раз в месяц...

Я начала читать твой дневничок, ты - молодчина! Такие успехи!!!!! Да, вот он стимул!

Здравствуйте, девочки!
Хочу поделиться своими умозаключениями. Чувствую, что последнее время надоело считать калории и вообще контролировать постоянно свои привычки, своё питание и нагрузки - сил больше нету, складывается ощущение, что это занимает всю мою жизнь.... и начинает угнетать.
Хочу попробовать просто слушать свое тело и давать емму то, что оно хочет - нагрузку, пищу, свет, нежность и т.д. Это не значит, что буду есть сладости килограммами конечно. Но ведь организм сам знает, что и когда ему нужно. Когда была беременной, четко знала и чувствовала, когда и какой продукт нужен, не съела ни одной таблетки за весь срок, хотя врачи прописывали пачками, и ребенок родился здоровым. Мне кажется, это есть в каждом человеке - понимание своего тела, только мы почему-то теряем этот навык со временем, окунаясь в быт и каждодневную суету. А малыш помог мне вспомнить это в то время....
Что думаете?

Рус,отчеты хорошие,молодчинка!
Насчет твоего вопроса.Тябя ж никто не заставляет считать каллории,просто не нагружай желудок.Никто не заставляет на чем то зацикливаться,просто думай что вредно,что полезно.А организм не всегда прав,тут рулит мозг и обоняние.У нас продукты ассоциируются со вкусом,со всякими ароматизаторами...Тебе будет хотеться того же крабогого мяса,но не потому что этого требует организм,а потому что ты знаешь его вкус,хочешь повторить.Многие желания в нас побеждают к сожалению.Но мы ж не роботы.Просто контролируй себя в меру.Это не должно быть для тебя в пытку.И что вообще случилось???!!! Ты день назад писала что ты так счастлива вести этот самый ЗОЖ,тебе так нравятся результаты..Не понятно как за 1 день может так все измениться.Будем считать что ты просто устала или у тебя КД.....

Жан, спасибо! Ты знаешь, я устала действительно наверно. У меня малыш еще капризничает уже несколько дней. Но я не против ЗОЖ, я ЗА, просто хочется как-то трансформировать свой режим, чтобы он не напрягал. Это записывание, взвешивание всего поднадоело уже... Я наверно неправильно выразилась - я имела в виду буду прислушиваться, когда надо есть, когда нет. Я ведь сейчас ем через 2-3 часа потому что надо... иначе сильно проголодаешься и много потом съешь.
А что касается калорий, их последнее время очень мало получается по 500-800 в день, это мало, но если есть больше, то не худею. В общем тупик у меня какой-то....

Наташ, наверное, ты просто немного устала...

Итак, ладно, собираюсь с новыми силами!
Отчетик за 2 дня.
Среда
Завтрак - творог 0,3% 75 гр, салатик из овощей 100г
Обед - Вегетарианский борщ со свежей крапивой
Перекус - Лепешка мексиканская 20г с куриной грудкой 60г и овощами 60г, пиво 0,5л, подставляю попу -
Прогулка на свежем воздухе 1,5 часа
Ужин - Греческий салат с оливковым маслом 150г
Вечером еще 2 яблока и апельсин
В промежутках пила заваренную свежую крапивку, говорят она хорошо очищает кровь...
Процедуры: На попу обертывание из ламинарии, массаж баночный и на ночь антицеллюлитный крем
Упры: Отжимания по 10 раз на грудные, на спину и на трицепс, 25 приседаний на внутреннюю поверхность бедра.

Четверг
Завтрак - йогурт без добавок с тертым яблоком и морковкой 100г, кофе с молоком
Обед - Вегетарианский борщ со свежей крапивой
Перекус - Картошка с маринован. огурчиками и грибами (из Крошки-картошки) 1/2 порции и медовуха 300мл
Ужин - Апельсиновый сок свежий 200мл и яблоко
Вечером - вода

Процедуры: На попу скраб из заваренного кофе, массаж деревянным массажером и на ночь антицеллюлитный крем
Упры: Ходьба на попе по 30 шагов туда-сюда и прогулка днём около часа.

Взвеситься сегодня забыла, уже наелась.

Наташечка, 2 дня подряд алкоголь
Я бы хотела попробовать борщ со свежей крапивой, наверное, это очень вкусно

Да, я знаю.... плохо.
А борщ очень вкусный правда, муж вообще мясной, как многие мужчины, но ел с удовольствием!

Привет! Отчетик классный!
Не нужно себя насиловать, высчитывая каллории, тем более, что ты кушаешь, на мой взгляд, оптимально.

Спасибо, Машенька! Правда надоело считать что-то и так ведь уже знаю, какие кол-ва надо класть в тарелку, а какие не надо...

Всем бодрое утро!
Отчетик за вчера:
Завтрак - креветки отв. 2шт, огурец свеж, огурец сол., помидор.
2-й завтрак - кофе с молоком, кусок рулета с лимоном 20г, сыр 15г (очень захотелось почему-то рулета давно уже не ела)
Обед - макароны 100г с овощами (помидорка, огурец)
Прогулка в кино и пешком домой 2 км
Ужин - Коктейль из яблока (1 большое на терке), сельдерей (1 стебель на терке) и сок из 1 апельсина - очень вкусно получилось!

Процедуры - крем на ночь на попу и бедра
Упры - 10 отжиманий на грудные, 20 на трицепс, 25 приседаний.

Наташ, хороший отчетик! Много овощей!

Наташа,привет!Отчетик хорошенький!И двигаешься каждый день!Туда сходила,сюда сходила-это здорово!

Наташенька, привет! Скажи пожалуйста, а откуда ты так точно знаешь в граммах количество съеденного? Есть кухонные весы или "на глаз? Для меня просто это всегда проблема...

Красотульки, привет!
Сонечка, спасибо! Да, последнее время оживились наконец, куда-то выходить стали с мужем - Ура!!!! Наверно малыш подрос, а мы и не заметили.

Ирчик, у меня весы электронные, взвешиваю всё. Сейчас, правда, уже могу и на глаз положить сколько нужно, натренировалась! Но в первое время они мне сильно помогли, я ж калорийность считала.

Вчера мною было схомячено:
Завтрак - запеченый картофель со свеклой, марин. огурчиками и сметаной 200гр
2-й завтрак - Кофе с молоком, Творожок зерненый 2% 50г, яблоко 100г, ложка меда
Обед - Каша овсяная на воде с изюмом 150г, сок апельсиновый 100г
Ужин - Мой фирменный коктейль 250г- яблоко, корень сельдерея на терке, залитые апельсиновым соком

Утром зарядка - отжимания по 20 раз на грудь и на трицепс, приседания 25 раз, ходьба на попе 40шагов
Днем - приседания 25 раз, укачивание малыша на руках (всё-таки 12,5 кг) 15 мин, эт я шучу конечно, но кстати, нагрузка приличная...
Вечером - прогулка пешая 2 часа

Процедурок не было, некогда совсем.... , только крем на попу на ночь.

Натусик, завтрак у тебя какой-то большой...больше для обеда подходит. А обед получился наоборот как завтрак

Привет Наташенька! Наконец то я к тебе прибежала
Ты оочень, ооочень красотуленька!!! И видно хорошо разницу, когда похудела! Глаза у тебя тааакие красивые - просто ВАУ!

Наташа,все супер!!!

Девочки милые, спасибо!!! Рада, что забежали!

Алиска, завтрак небольшой , это так кажется, там же всё легкое, даже у картошечки молодой калорийность ниже чем у старой... А каша же сытнее намного, но главное, что это не сладости и не кака!

Алёнка, спасибки! Рада тебе!

Сонь, я старалася. Хочу эту неделю сделать ударной по процедуркам!

А еще, красотульки вы мои, вчера нафоткались на прогулке, муж вечером фотки скинет, выложу чего-нибудь, сама удивилась изменениям...

Читаю твой дневничок и узнаю местами то себя, то остальных девочек - это у все бывает - нежелание четко и строго контролировать себя, все проходят этап "прислушивания" к себе *) И это радует! Значит и в остальном можно равняться друг на дружку *) На успех, на уверенность, на веру в себя*)))Все получится!!!

Новые фотки

А это на прогулке, чтобы фигуру было видно

Фантастика, согласна, наверно у всех бывают кризисы... Мой вроде прошел пока.
В том, что всё получится, сомнений нет! Ведь уже многое получилось... А с вами и с Красотулей можно идти только вперед!

Отчетик за вчерась:
Овсянка с изюмом 120г
Коктейль апельсин, яблоко, груша 250г
Кабачки тушеные с помидорками, луком и морковкой 150г со сметаной 15г и зеленью 5г
А вечером в 22,30 !!!! шаверма..... а с виду приличная женщина.... хотя, может это не так плохо, потому что теперь мне её еще год не захочется...

В общем ругайте меня...

Утром зарядка 30 разных отжиманий и пресс
Тренировка -шейпинг 1 час еще была, тестирование было, в чт узнаю каковы мои успехи.
Массаж попы жесткой рукавичкой и крем на ночь антицеллюлитный

она очень жирная

Больше не кушай шаверму!

Наташ, радует то, что ты столько хорошего из упражнений и процедур сделала для себя!

И фигура у тебя очень даже ничего!)

Пришла ругаться...Хоть очень стыдно, такая хорошая девочка на фотках!!
Наташа, ты эту шаверму сама хоть делала?Или покупная?Если покупная, это гадость еще та, неизвестно из какой собачки ее навертели!!Если сама, то тоже ругаюсь! Кис, на ночь-хуже не придумаешь(ну хотя бы с утра)
У меня муж делает сам, и ест при мне, ни разу не сорвалась!Это просто взрыв калорий!!И зарядка считай,коту под хвост...
Давай не расслабляйся!!!Лето не за горами!

Девочки, спасибо вам! Да сама знаю, что плохо. Поэтому с утра упры всякие делала старательно... Даю торжественное обещание - Больше никаких шаверм!
Погодка у нас просто диво дивное - опять дубак и снег вчера в морду лица моросил как дождь...(это при том, что позавчера было 20 градусов)на улицу не хочется совсем Если так дальше пойдет... бум обратно ёлку наряжать!

Вчера день прошел без выкидонов:
Овсянка с изюмом 120г
Фруктовое пюре из яблок и груш с апельсиновым соком -всё самодельное естессно! 300г
Творожок зерненый 60г с помидоркой и огурцом 60г
Свекольник без мяса со сметаной и зеленью 150г
После 19,00 не ела...

Процедурки:
Утром массаж деревянным массажером
Днем жесткой рукавичкой
Вечером антицеллюлитный массаж в исполнении мужа
На ночь антицел. крем

Упры:
Зарядка - отжимания по 20 раз на всё, приседания 25 раз, стрейчинг 20 мин.
Днем - прыгала на скакалке - для начала 50 прыжков
Вечером - на пресс боковые приседания по 20 раз на сторону

Отчетик "без выкидонов" лучше!!

Исправляюсь, Сонь! Всеми силами...

Не бейте Натаху, она не будет больше! ну схомячила, зато отработала.

Натали, какие у тебя Аффигительные глаза. И видос неплохой уже сейчас. чуток поработаешь, тем более ты так рьяно взялась, и все будет ОК!

Приветик!!!
Умничка ,отчетик хороший...

Рус,красавица!!!!! Очень хорошая фигурка у тебя!!!!! Ты умничка,и отчеты мне твои нравятся.Вредности проскальзывают,но ты и сама понимаешь))))).
Умничка!!!!

Какие хорошие процедуры и упры!

Расскажи пожалуйста, что это за упры "... на пресс боковые приседания по 20 раз на сторону..." Это как?

Наташик - ты красавица!!!!!
И отчетик у тебя сегодня ну просто обалденный!
Умничка!!!!!!!!!!

Доброе утро, Красотульки! Я вас ЛЮ!

Спасибо, Ксюш! Больше не буду... теперь уже совсем стыдно будет.

Иришка, спасибо! И за внимание и за цветы!

Жанкин, ну эт сильно сказано конечно... , но приииияяятно....

Алискин, лето не за горами...хотя... кто знает , но будем готовиться всё-равно! А до твоих упров и процедурок мне еще ого-го!

Ирчик, не знала как правильно обозвать. Значит стоишь на коленях, руки за головой - и приседаешь на попу в одну сторону, встаешь обратно на коленки, в другую сторону. Тренер посоветовала для талии, говорит самое эффективное упражнение...

Спасибо, Солнце-Алёнка!

Итак, отчетик за вчера:

Кабачки с баклажанами тушеные 120г со сметаной15г
Творожок 2% 65г с молоком обезж. 30г, кофе заварной
Яблоко, груша
Греческий салат 150г, сыр твердый 20г, моцарелла 20г и стакан покупного сока - ходили в кафешку, остальные пили пиво, а я нет!
2 маленьких персика
Не есть получилось после 20,00

Процедуры:
Утром деревянный массажер
Днем вакуумный массажик ножек, маникюр, педикюр
Вечером легкий антицеллюлитный массаж (30 мин.)
На ночь крем на талию и бедра с попой

Упры:
На скакалке 5 мин.
Ходьба на попе по 50 шагов туда-сюда
Приседания 50 раз за 2 подхода

Вроде всё...

МОЛОДЕЦ!
Отчет суперовый, процедуры отличные.

Ты на скакалке где прыгаешь? Мне девченки подарили классную скакалку с подсчетом ккал, а прыгать негде, дома все задеваю, выйти во двор, народ обписается от смеха, на природу я ее благополучно забыла.

Спасибо, Ксюш! Я прыгаю дома, хотя тоже негде, получается скрючившись и максимально всё по сторонам раздвинув... Нашла всего 1 место в доме, где помещаюсь!
С подсчетом калорий - это супер!!!! Надо срочно найти место!

Сок покупной тоже не супер, но все же получше пива!!!
А так отчет очень хороший! И фруктики, и овощи, и молочные продукты!

Ты умничка! Скоро станешь совсем тростинкой. Отчетики суперовые!

Алиса, точно-точно! Ой! А я такой фрукт ела, не помню как называется, но киви вкуснее.. он такой пресненький, а на вид очень аппетитный!

Ирчик, тростинкой не обязательно! Достаточно просто стройняшкой!

Отчетик за вчера:
Гречневая каша 120г с молоком 80г, кофе-гляссе чашка
Картофель 100г с запеченой в фольге семгой 65г
Свекольник без мяса 200г со сметаной 10г и хлебом 12г
Яичница с помидорами из 1 яйца
Тертое яблоко с морковкой 150г
это всё до 19,00, потом только 1 маленький персик
Кажется у меня уже получается не наедаться на ночь, последним делать самый легкий прием пищи.

Упры:
Шейпинг 1 час дома, т.к. на тренировку не получилось пойти, не с кем было малыша оставить.
На косые мышцы - наклоны с палкой за плечами по 50 в каждую сторону
Отжимания от стола 20 раз

Процедур не было...

А вес пока стоит опять почему-то...

И уже могу отчитаться за сегодня по питанию:
Греча 100гр с фасолью в томате 30г и помидоркой 50г
Кофе с молоком и медом, 2 сушки на фруктозе
Тертая морковь с яблоком и с грушей 200г
Зерненый творог 2% 30г со сметаной 15г и свежим огурцом 60г
Картофельное пюре 100г на молоке с сол. огурцом30г и свежей помидорой 60г

Про упры и процедуры напишу завтра.

Наташечка, вроде кажется, что много съела, но если судить сколько грамм ты всего съела - вроде нормально!
2 сушки - пустячки))))))

Ну вот по дневничкам пробежалась, можно и про себя написать немножко...

Это вам, дорогие мои красотульки!

Вчерашние процедурки:
Утром маска для волос из свежей крапивы
Вечером массаж ног и попы вакуумной банкой
На ночь крем на животик и бедра

Упры:
Наклоны с палочкой за плечами в стороны по 20 раз
Приседания 25р
Подъем ног на тренажере 20раз
Задние отжимания 30 раз за 2 подхода

А еще у меня вчера появилось время свободное и я знаете что сделала? То, что не делала уже года 2, сидела рисовала карандашом лошадок. С детства обожаю лошадей во всех смыслах - рисовать, кататься, даже просто стоять рядом могла по часу в деревне в детстве. Постепенно, с появлением ребенка забыла про многие свои увлечения- не хватало времени, все молодые мамы знают о чем я говорю... И вот, наконец, малыш уже не требует столько внимания и можно заняться чем-то для себя! Девочки, вы не поверите - такой Кайф!!!!! От простого рисования лошадок... причем, я ж не художник, просто люблю это дело...

Да, Алис, получается не много. Раньше на обед брала себе самую большую тарелку, теперь ими вообще не пользуюсь, купили маленькие и красивые, и получается двойное удовольствие!

Натусик, я очень рада за тебя, что ты вспомнила и занялась столь приятным для тебя рисованием лошадок!!! Так интересно получается, когда получаешь удовольствие казалось бы от таких пустячков!