привет))) да уж!!! как поняла что через 6 недель НГ

я тоже вечером буду ее хрумкать

понимаю!!! надеюсь все будет хорошо

Девочки убегаю домой! Всем до завтра!!!

Моднаямамочка спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь

Девочки, всем привет!!! На работе полдня инет не работал((( я прям уже соскучилась

Отчетик за вчера - идеальный
С утра: пресс по Тодесу (20), отжимания (15), упры на ушки лежа (50), стоя (50) + упры для попы (по 40 раз ногами махи назад и 50 раз на поднятие попы)
стакан воды с яблочным уксусом, ложка фукуса, запитая водой
Завтрак: каша овсяная с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром
Вода, чай в течение дня (с бергамотом, фруктовый)
Обед: тушеная капуста с соевым соусом
Ужин: 3 хурмы маленькая
пресс по Тодесу (20), упры для поаы, тренажер 250-300 ккал (3 скорость)
медовый массаж, ванна с солью ("тонизирующая"), растирание массажной мочалкой, эпиляция, гель после эпиляции, ац щетка, ац крем
1 стакан кефира

ой, Светик!!
отчет то !!!!!!!!!!!!!!!загляденние!!!!!!!!!!!!!
супер!!!!!!!!!
и спорта сколько!!!!еда просто супер!!!!5+!!!!!!!!!!!!!!

сама очень рада

даже самой не верится

Светик приветик!!!!
какая ты умничка!!!! распечатать надо твой отчётик и на доску почёта!!!!!
больше всего мне ужин нравиться, как бы научиться тоже так ужинать...
хорошего денёчка, целую

приветик, Натусь это наверно самый лучший мой отчетик

вечером шла домой! планировала поужинать но пришла и не хотелось странно вот и поела просто свою любимую хурму

Молодец, Светик!!!!
Просто образцовый отчет!!!! Умница!!!
Вот если каждый день бы у всех такие отчеты были, то к Новому году все стали бы просто ослепительными красавицами)))))

спасибо)))


интересно что же нам мешает

Всем доброе утро))) Сейчас была у зубного((( Б-РРРР слава богу больше не надо

Отчетик за вчера тоже хороший, только вот кгшки стоят на месте 2 дня надо на выходных измериться, может там изменения происходя
С утра: пресс по Тодесу (20), отжимания (15), упры на ушки лежа (50), стоя (50) + упры для попы (по 40 раз ногами махи назад и 50 раз на поднятие попы)
стакан воды с яблочным уксусом, ложка фукуса, запитая водой
Завтрак: каша овсяная с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром
Вода, чай в течение дня (с бергамотом, фруктовый)
2 финика
1 хурма маленькая
Обед: св капуста с морковкой с соевым соусом
Ужин: 4 хурмы маленьких
обруч, пресс по Тодесу (20), упры для попы, тренажер 400 ккал (3 скорость)
скраб на тело, растирание массажной мочалкой, ац масло, баночный массаж, ац крем
1 стакан кефира

Свет отчет у тебя, как всегда-просто и спортика столько

А я вчера была у зубного только мне нравиться к нему ходить

Светусик)
что ни день, то супер-отчет!!!!
обязательно замерься, думаю, там есть уже изменения!!!!!!!!!!!!!!!
ты массажик каждый день делаешь!????
я 2 день делаю банками, супер!!!!!

Пришла - проверила - МолодеЦ!!!!

Еще какая молодец!!!
2 дня на месте вес стоит? Так это же не много вроде.

мне и самой нравится только вес мой не нравится! стоит гад на месте

мазахистка когда мне не больно, мне тоже нравится, а когда больно - нет

стараюсь

в выходные будет время - обязательно это сделаю

я меняю массажики (день медовый, день баночный) а каждый день медовый, или каждый день банками не рекомендуется

да Светик,ну тебя как пример надо себе повесить-над кроватью-4тоб тока проснулась сразу тебя вижу-и шагом марш делать упражнения!!Ех-МОЛОДЕЦ!!!

да с утра очень тяжело заставить себя делать упры притом еще перед завтраком

Светусь)
это почему банками низя каждый день!??
я всего то минут 20 делаю....
медовый не могу делать, душа нет поэтой же причине не делаю обертывания, хотя, куплю крем и буду делать на нем обертывания, чтобы потом не смывать!!!

я утром только зарядку делаю, но не так много упр у меня!!а ты У-М-Н-И-Ч-К-А!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Солнышко, точно не помню, но читала об этом у нас на форуме... не желательно! поищи по поиску

Вижу, Светик, упорно работаешь на новогодний результат!!! И ещё у тебя уже больше 10 дней вегетарианства!!! Думаю вполне могу себе позволить за всё вышесказанное тебя похвалить!

спасибо

ДЕвочки, забыла рассказать... вчера МЧ сделал "комплимент" - сказал у меня икры толстые я в принципе сама это знала, просто не задумывалась! и естественно после его слов весь вечер ходила смотрела в зеркало на свои икры очень расстроилась
я раньше просто занималась прыжками в воду и баскетболом и видимо они накачались
С этим можно еще что-нибудь сделать? или уже нет?
тогда у меня не будет худеньких красивых ножек

ладно пошлепала я в инст всем до завтра

Светусь.......не расстраивайся!!!!!!!золотце!ух, эти мужики!! скажут не подумав!!!!!!
ух!!!побила б его!!!!ты теперь думать будешь днем и ночь!!!!
знаешь, у меня другая проблема - ХУДЫЕ ИКРЫ!!!!!!!!это ужасно, поверь, особенно когда ляжечки плотненькие смотрится не очень, но не комплексую!!! хотя сапоги трудно подобрать((( у меян размер обуви 39, не соответствие сплошное)!!!!!!!!!!!!зато я особеная!

Светуля приветик!

Вау какие люди! С возвращением

ВСЕМ доброе утро!!! Поздравляю всех с пятницей и наступающими выходными
Настроение вроде у меня нормальное! Сегодня любимый один поедит в деревню, а я остаюсь дома, но честно уже чуть начала скучать по нему, хотя сама же хочу от него отдохнуть но буду отдыхать... сегодня вечером первый раз пойду в тренажерку

Отчетик за вчера тоже хороший
С утра: пресс по Тодесу (20), отжимания (15), упры на ушки лежа (50), стоя (50) + упры для попы (по 40 раз ногами махи назад и 50 раз на поднятие попы)
стакан воды с яблочным уксусом, ложка фукуса, запитая водой
Завтрак: каша овсяная с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром
2 финика
Обед: запеканка (капуста с морковкой, яйцо, сыр), капустная котлета (чуть больше половины)
Ужин: 4 хурмы средних
медовый массаж, растирание массажной мочалкой, ац щетка, ац крем

Светусь привет!!!
отчётик классный-молодца!!!

то что одня останешся на выходные это хорошо, непереживай, скучно не будет!!!
распланируй денёк, выспись, красоту наведи, погуляй, с подружками поболтай,
в тренажёрку собралась-просто отлично! главное не стесняйся там, у тебя тренер будет?
лучше что бы был, но они там должны присутсвовать, первый раз как раз для составления программы,
и особо неперенапрягайся, особенно на силовых тренажёрах, потом обязательно в душик, а лучше в сауну, что бы не так болело всё.

так что хорошо тебе провести выходные, целую

Спасибо

надеюсь

должен быть спасибо большое за советы

здорово-то как!!!

Светик проведи выходные "настоящей красотульки"

постараюсь

Девочки, сейчас буду собираться уже домой нужно пройтись по магазинам, дома покушать приготовить и вечером пойду в тренажерку
Всех хороший выходных! не шалите, хотя это сложно
Всех люблю и целую

ДЕВОЧКИ
Настроение у меня хорошее, несмотря на некоторые проблемки Я провела самые лучшие выходные в плане ЗОЖа
Вот отчетики
22 ноября (пятница)
С утра: пресс по Тодесу (20), отжимания (15), упры на ушки лежа (50), стоя (50) + упры для попы (по 40 раз ногами махи назад и 50 раз на поднятие попы)
стакан воды с яблочным уксусом, ложка фукуса, запитая водой
Завтрак: каша овсяная с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром
Обед: щи со сметаной, салат из св.капусты с огурцом (100 гр), кус хлеба
2 хурмы маленьких
банан
30-40 гр семечек
тренажерка (45 мин - 1 час) подробнее расскажу позже про поход в тренажерный зал
виноград
хурма маленькая
яблоко
ванна с ац солью (наконец купила ), растирание массажной мочалкой, ац масло, банночный массаж, ац крем

23 ноября (суббота)
стакан воды с яблочным уксусом, ложка фукуса, запитая водой
Завтрак: каша овсяная с ст.л. меда , кофе с молоком и медом, 1 бутер с сыром, 10 гр горького шоколада с орехом( 2 дольки)
генеральная уборка квартиры
тренажерка (45 мин - 1 час)
банан
Обед: щи вегетаринаские со сметаной (2 ложки ), салат из св.помидорки с огурцом (по половинке), соевый соус
яблоко
потом ездила в театр с подругой к другой подруге, которая играет в театре
пришли у меня посидели в чисто девичьей компании (как я соскучилась по ним )
вермут с апельсиновым соком + сладостей чуть (чуть 2-3 л. торта Панчо (Ассолька поймет ), ананас и папайя в шоколаде чуть и семечек чуть - вот это пожалуй единственное не очень полезная еда за выходные

24 ноября (воскресенье)
Завтрак: кофе с молоком и медом, 2 бутера с сыром, 2 л. Панчо (Ассолька еще раз привет )
банан
Обед: овощи тушеные с соевым соусом
тренажерка (1 час 15 мин)
хурма маленькая
медовый массаж, ванна с ац солью, растирание массажной мочалкой, ац щетка, ац крем
гель для умывания моськи, увлажняющий крем для лица
увлажняющее молочко для теба
хурма маленькая
виноград

Мне кажется очень хороший отчет за выходные мне почему особо есть-то и нехотелось, не было жорика

Итак по поводу тренажерного зала!

Это супер мне очень понравилось
в пятницу первый раз туда пошла, скажу честно было немного страшно одной в первый раз... но пошла
позанималась с инструктором (такой мальчик хороший: большой накаченный ) очень мило с ним пообщались, все там были очень дружелюбные! очень приятно! А еще инструктор спросил: "Ты от природы худенькая?" девочки мне хотелось за это расцеловать его (но естественно этого не делала ) Я была очень счастлива
и я сразу же взяла абонемент на месяц ( он стоит 1800р и можно заниматься когда хочешь и сколько хочешь )
естественно я не упустила возможность и пошла заниматься и в субботу и в воскресенье, к тому же было на это время
в субботу за мной наблюдал не тот инструктор, а главный в этом клубе, подсказывал, что и как правильно делать
в воскресенье занималась уже одна, делала тоже самое только побольше
Девочки это супер!!! после тренажерки выходишь с таким прекрасным настроением к тожу ходят туда довольно хорошие люди: все здороваются, общаются, девушек там правда намного меньше чем молодых людей но меня они особо не интересуют
сегодня в инст, поэтому планирую еще завтра туда сходить после работы

Светик, ты прям как и обещала, провести красотулишный выходные
А что твой МЧ сказал, что провели выходные отдельно?

Светочка!!!
неужели ты это сделала!!!
тренажерка!!супер!!!
а если еще и тренер красавчеГГ, то супер!!!!!!!!!!!!
Светик, я вижу тоже ты баловалась сладеньким))дя??
и я................немножко, думаю, нам не повредит))
мы все сожгем!!!
умничка,целую тя!!!!!

Свет-ну какая же ты молодчинка!!!!заабежала сказать тебе "Физкультпривет" и поцьомать в щечку-хоошего тебе начала недели!!(ЕХ..Я Б ПЕРЕД ТРЕНЕРОМ КРАСАВЦЕМ НЕ УСТОЯЛА)

Ему было плохо без меня!!! мне нормально я провела их с пользой, а он без!!! будет теперь знать приехал вчера вечером быстрей обниматься целоваться, говорить какая я красивая вот так-то

Ассолька поймет ..причем она сама (Ассолька) Панчо и не слопала...
ибо ужО не лезло!!!!

Светуль, молодец, выходные и правда продуктивные очень!
Безумно рада за тебя, что такой положительный отзыв от тренажерки!
Согласись, безумный "драйв" после занятий спортом!!!!!
Тело просто как-будто всё дышит...
Ты чувствуешь каждую свою мыщцу.........