Привет!!!Спасибки!!!!

Поздний, потому что поздно проснулась, потом начала себе гречу в пароварке готовить...
Я яйца вареные люблю, просто муж кушал и мне захотелось, все потому что в доме полезности закончились, а кое-кому лень в магазин идти.

А я всегда рада конструктивной критике!!!!!!!!!

Это мы всегда пожалуйста

Привет стране Красотулии!!!!
Вчера все прошло по плану. Был спорт по диску "Клаудиа Шиффер-Суперфитнес", но недолго, сегодня планирую повторить . Ещё обруч вчера крутила минут 15. Сейчас хочу за продуктами поехать, приготовить что-нибудь, завтра ведь на работу. Менюху сегодняшнюю позже наваяю.

Недавно подружка в гости приходила, она моего возраста, малышу 1год 2 месяца. У неё повышенное давление от лишнего веса... Ну и я решила подарок ей приподнесли , достаю значит книгу Валентина и Наташи, говорю, это тебе. На что она мне отвечает: "А мне не надо! Мне что дадут покушать, то я и съем!" У меня после этих слов и руки опустились... Тоесть она осознанно сделала свой выбор в пользу лишнего веса и проблем со здоровьем . Все мои попытки оканчивались аналогично...
А с другой стороны она ведь меня не просила, значит и лезть в её убеждения мне не следовало...



Спасибки, без критики я быстро расслабляюсь

ПОЗДРАВЛЯЮ!!



Я Вами тоже!!

Доброе утро!!!!
Хочу отчитаться за вчерашний день:
утром съела салат из яблока и моркови (запрвленный лимоном), гречку со спаржей на пару, кусочком черного хлеба с сулугуни и чаем.
часа через 4 выпила стакан 1% кефира и поехала с мужем за продуктами на неделю, приехала изрядно проголодавшаяся и стала готовить кушать...
Сварила свекольник и съела тарелочку. Все шло по плану... Дальше я приготовила пирог: семье с курицей, шампиньонами, майонезом и рисом, а себе с курицей, грибами и сулугуни, заправила кефиром. Решила, что так как осталось немного ккал, то съем кусочек , но не тут то было... В итоге я переела . Ощущения конечно ужасные: тяжесть в животе, чувство, что мои 2 кг вернулись.
У меня устойчивое убеждение, что 1 раз в неделю можно себе позволить что-нибудь и это приводит каждый раз к тому что я переедаю. Может вообще не делать послаблений?
А с другой стороны я же даю своему организму понять, что в принципе никаких запретов нет.
Девочки, а как Вы делаете? Ведь невозможно всю жизнь ничего себе не позволять?

Валентинчик, спасибо!!!! от Вас это слышать очень приятно и волнительно!!!!!!!!!!

Спасибо, Настя

Да не за что ведь!!!!

Привет, мое солнышко, я жутко скучала, спасибо тебе за флюиды Насчет ограничения, я себя не ограничиваю в еде, только в её количестве и времени потребления. если это торт, то с утра и половину кусочка Вот так стараюсь делать, хотя признаю - есть в меру занятие не из легких

Привет, мое солнышко, я жутко скучала, спасибо тебе за флюиды Насчет ограничения, я себя не ограничиваю в еде, только в её количестве и времени потребления. если это торт, то с утра и половину кусочка Вот так стараюсь делать, хотя признаю - есть в меру занятие не из легких

Привет, Ксюшенька!!! Я тоже!!

Как хорошо сказано! У меня прям все на свои места стало! Я ведь тоже себя не ограничиваю... Ну споткнулась немного... Так нужно же вставать и идти дальше с высоко поднятой головой и не зацикливаться на этом!!!
Мое меню на сегодня:
завтрак
пирог (спаржа, сыр, курица, шампиньоны) 200гр 500ккал (доела утром, чтобы вечером не соблазниться)
чай 200 8
перекус на работе
чай 400 0,04 16
яблоко 200 92ккал
обед
свекольник 400гр 200ккал
хлеб черн 50гр 113,5ккал
сыр сулугуни 20 гр 56ккал
огурец 50 7,5ккал
ужин
чай 200 8
апельсин 250 112,5ккал
Итого 1113,5

Вечером планирую сделать маникюр, покрутить обруч с антицеллюлитным кремом на талии, если будет время, то позанимаюсь по диску с Клавкой!!!
Клава конечно жжот...после её занятий у меня пресс второй день болит!!! Но это так приятнаааааа!

Золотые слова Я вот тоже со своей выставкой споткнулась, прям слов нет


Клавка я с ней по утрам иногда жгу

Привет, моя хорошая! Я скучала!...

Как хорошо сказала!...


Какая ты молодец, так методично подсчитываешь свои калории... я тоже решила считать, правда, не знаю, на сколько меня хватит! А что означают циферки напротив чая?


А я по Клаве никогда не занималась, только по Синди, после ее полуторачасовой тренировки я просто ноги волокла! А потом еще неделю все болело. Но боль эта мне тоже оччень нравится!
Целую тебя, удачного денечка, красотуля!!!

я тоже сина-сина

Танюш, я тоже учусь. Проблема в том что у меня пока нет весов...и я на глаз определяю что сколько весит. А насчет чая...это его калорийность (без сахара)

Надо будет и Синди приобрести...



Ксю, она мне нравится, такая улыбчивая

Привет, мои любимочки!!!!
Прибежала с отчетиком на сегодня:
завтрак
гречка на пару 120гр 139,2ккал
соевый соус 10 0,5
огурец 50гр 7,5ккал
кефир 100гр 40ккал
чай 200 8
сыр сулугуни 30гр 84ккал
2 завтрак
апельсин 150гр 60ккал
яблоко 100гр 46ккал
чай 200гр 8ккал
обед
свекольник 400гр 200ккал
хлеб черн 60гр 136,2ккал
сыр сулугуни 30гр 84ккал
огурец 30гр 4,5ккал
ужин
чай 200 0,04 8
яйцо вар 80 1,57 125,6
апельсин 200 0,45 90
курага 30 2,72 81,6
Итого: 1123,1ккал
Девоньки, хочется чего-то такого, сама не знаю какого...А это верный признак что моему любимому организму чего-то не хватает...Наверно поэтому и сорвалась на пирог.
По этой причине возобновила питье льняного масла по утрам. Мож замутить себе какую-нибудь вкусняку? Девочки тут балуются творогом с фруктами, нужно тоже попробовать или какие-нибудь банановые оладики напечь и трескать их по утрам...

Апрелинка, привет!
Никогда не думала, что в чае есть калории
По поводу творога с фруктами... Мне очень нравится сочетание творога, тертого яблока и корицы...ммм.... обожаю... может, орешки какие-нибудь погрызть? А вообще, меню у тебя такое разнообразное!!!

Танюш, я рада видеть тебя у себя в гостях!!!!

спасибо, обязательно попробую!!!

Меню и правда СУПЕР Насчет побаловать, я себе в блендере делаю молочный коктель с бананом, рецепт простой - банан, молоко и совсем немного сиропа или варенья

Доброе утро!!!!

Ой, спасибо, Ксюш, буду пробовать!!!!!!!!!!
Мое меню на сегодня:
завтрак
спагетти 180гр 351ккал
кетчуп 20гр 18,2ккал
хлебцы 2шт 26ккал
кабачковая икра 30гр 29,1ккал
зелень 20гр 9ккал
2 завтрак
чай 400гр 16ккал
курага 20гр 54,4ккал
чернослив 20гр 52,8ккал
яблоко 180гр 82,8ккал
обед
свекольник 400гр 200ккал
хлеб черн. 50гр 136ккал
сулугуни 20гр 56ккал
ужин
чай 200гр 8ккал
апельсин 200гр 90ккал
Итого 1129,3ккал
Утром очень сильно захотелось макарон с кетчупом, не смогла себе отказать, сейчас вот сижу и кушать уже хочу, как-то не насыщают макарики.
А на ужин, может быть, я ещё 1 варенное яйцо съем, буду смотреть по самочувствию.
Вчера все было по плану. Смотрели с мужем фильм "Зеленый шершень", во время этого крутила обруч, ходила на попе, качала пресс. Муж изредка косился, но ничего не сказал. Фильмец ничего так, но второй раз смотреть не стану, Кемерон как всегда выглядит супер!

Настюш, отчетики супер просто, не придраться


Гыг, насмешила , я представила такую ситуацию у нас, мне бы муж точно дурку вызвал....

Привет, Настенька! Хорошего тебе дня, девочка-красотулечка!!
Менюшки у тебя такие хорошие!
Насчет лакомства, даже не знаю, что посоветовать. У меня за сладкое фрукты отвечают. Не люблю ни с чем мешать. Ну вот, никакой от меня пользы...

Апрелинка, добрый день!!!



Меню супер! А конфеток совсем тебе не хочется?

Спасибо, Кариночка!!!

Мой тоже поначалу шугался, но потом привык!!!


Конечно хочется, ещё как!!! Вот утром сегодня покушалась на печенье в шоколаде, но решила, что сегодня макарики утром, а завтра может и печенько...а оно такое красивое, в белом шоколаде, да ещё и с орехами и сгущенкой, капец просто, чувствую себя суперпупермегагероем!!!!!!

Анют, а кто тебе сказал, что мне от тебя польза нужна? Мне просто очень нравится с тобой общаться!!!!!

ДЕВОЧКИ, СПАСИБО ЧТО ВЫ У МЕНЯ ЕСТЬ И ЧТО НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ЗАГЛЯНУТЬ В МОЙ ДОМИК!!!!!!!

Я думаю, что он тебя как никогда сильно уважал в этот момент!!!

Настюш, а как мне нравиться с тобой общаться!!
И полезное я тоже вспомнила, может тебе поможет. У меня такие состояния "хочу чего-то не знаю чего" и "это мне наверное чего-то не хватает" закончились, когда я стала свежие овощи в рацион добавлять. Простые, каких и зимой полно: редьку, редиску, морковку, свеклу, капусту и всякое такое. Какие вещества в них нужные не знаю, но мне помогло.

Привет, красавица!!!
На фотках просто супер!!!
Ты молодец, у тебя завтрак, обед, ужин - все как надо. А я себя никак не могу завтавить так питаться, я только 2 раза (максимум). очень хочется похудеть, я знаю, что это не правильно, но когда начинаю есть не могу себя контролировать(((

Спасибо!!! Я рада что ты ко мне пришла!

Я тоже не могу иногда себя контролировать... Для этого мы и здесь, чтоб друг друга поддерживать!!!

и про овощи я учту, спасибо

ПРИВЕТ МОИ ХОРОШИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У нас сегодня серая промозглая погода, но настроение все-равно хорошее!!!
Вчера я съела помимо ужина 1 вареное яйцо и 1 хлебец, потому что очень кушать хотелось.
Сегодняшняя моя менюха выглядит примерно так:
завтрак
каша перловая 120гр 180ккал
огурец 60гр 9ккал
соев. соус 10гр 0,5ккал
яйцо 80гр 125,6ккал
хлебец 1 13ккал
кабачк икра 20гр 19,4ккал
конфета 20гр 100ккал
чай 200 8ккал
2 завтрак
чай 400 16ккал
курага 20 гр 54,4ккал
чернослив 20гр 52,8ккал
банан 50гр 47,5ккал
обед
суп грибной с сыром 400гр 280ккал
хлеб черн 50гр 136ккал
сыр монтастырский 20гр 74,2ккал
огурец 50гр 7,5ккал
ужин
чай 200 8ккал
апельсин 150гр 67,5ккал
Итого: 1199,4
Утром хотела съесть печенье в белом шоколаде, пока я раздумывала муж его схомячил... Я уже почти смирилась, решила что это хороший знак, но потом мне на глаза попалась конфета, которую не съела доча, ну тут я конечно не упустила такую возможность...блин, ккал в ней оказалось тьма. Ужин у меня какой-то голодный получился, надеюсь больше ничего не захочется...
Очень жду когда у меня листовой салат взойдет...ммм я его так обожаю!!!

Апрелиночка, какая же ты все-таки молодец - калории считаешь и кушаешь вкусно и полезно
А я вот все никак не возьмусь за это дело, у меня с определением веса совсем беда, я даже в магазине, когда сыр покупаю показываю размер сыра, а не вес
У нас с погодой тоже не айс, опять похолодало, брррр.....надо себе праздник какй-нибудь сделать, чтобы не поборола хандра (когда холодно, я впадаю в спячку) а ты молодчинка - на позитиве

Привет, моя красотуля!!!
Мне очень нравится твое питание! В конфете 100 ккал... Да, я помню, когда несколько лет назад считала калории, на многое открылись глаза... И если знаешь, что вот эта булка жутко калорийная, она быстро теряет свою привлекательность...
А как ты калории считаешь? Каждый продукт взвешиваешь? И по какой таблице? И как - съела - сразу записала или в конце для? Подумываю подсчитывать...
Ну и что, что непогода, главное - хорошее настроение!!!

спасибо!!!!!!!!!!!!

Да Танюш, почти всегда так и бывает.

Я считаю по таблицам, которые есть в интернете. Если это супы или прочие готовые блюда, то считаю по калькулятору калорийности (тоже в интернете есть). Продукты я пока не взвешиваю, а определяю на глаз, но скоро куплю весы и буду все взвешивать. Записываю я все утром, когда прихожу на работу, ведь я все беру с собой и мне уже известно что я буду кушать на обед и чем буду перекусывать. Ужин планирую. Фух...

Всем приветик!!!!!!!!!!!!!
А у меня за окном настоящая весна!!! Такое солнышко яркое!! Так хочется сбежать с работы в какой-нибудь парк!!!
Вчера вечером процедурок никаких не было, что-то лень мне совсем. Ещё на ужин я съела вареное яйцо, так как очень хотелось кушать.
Сегодняшнее мое меню:
завтрак
каша перловая 100гр 150ккал
огурец 60гр 9ккал
яйцо вар 70гр 109,9ккал
петрушка 20гр 9ккал
чай 200гр 8
хлебец 1шт 13ккал
икра кабачковая 20гр 19,4ккал
2 завтрак
чай 400гр 16
курага 20гр 54,4ккал
чернослив 20гр 52,8ккал
яблоко 150гр 69ккал
апельсин 150гр 67,5ккал
обед
суп грибной с сыром 400гр 280кал
хлеб черн. 50гр 136ккал
сулугуни 30гр 84ккал
огурец 50гр 7,5ккал
ужин
апельсин 200гр 90ккал
чай 200гр 8
Итого: 1183,5
Что-то ужин опять голодный получился. На выходных калории не буду считать, но буду очень-очень стараться... Еще сегодня у меня контрольное взвешивание.

Привет, красотуля

Эх, повезло тебе, а у нас серо и холодно, бррр....хочу к тебе

Отчетик супер-пупер я смотрю ты тож на кабачковую икру подсела, я уже вторую банку заканчиваю Взяла с тебя пример - купила апельсинов
Тааааакс, ждем цифру, хотя уверенна, что с твоим питанием мы будем поздравлять тебя с отвесиком

Спасибо! Кабачковая икра рулит!!! Вот пойдут свежие кабачки и бум свою варганить, низкокалорийную, и трескать её!

апельсин с чаем мне реально вечером помогает!

я тоже надеюсь. Но на самом деле с весом, как таковым, думаю, особых проблем у меня нет. Хотелось бы убрать живот и бока, прокачать мышцы. Но как это сделать не знаю. Заниматься у меня получается только на выходных, но этого недостаточно.

Девуси, я вчера взвесилась......-1кг!!!!!!!!!!!!!! У меня, собственно, один вопрос..где мои...
Сегодня у меня в гостях дядя Жора!!!! Я его уже почти выгнала, он в дверях на чемоданах сидит!!!

Приветики
я с ответным визитом так сказать

весь дневник ещё не прочитала но уже насмеялась





дядю Жору в топку

с отвесиком тебя! Пусть позитив и дальше рулит
клёых выхов

живот моей мечты (и грудь).... правда у меня такого уже никогда не будет...шрам от кесарево остался...
Но все-равно я люблю себя такой какая я есть!!!!

АНЮТА ПРИШЛААА!!!! А я тут с плохим настроением...
СПАСИБО!!!! Я тебе очень рада!!! Заходи почаще!!!
Ушла заниматься спортом, а то что-то гормоны радости на исходе, надо запасаться.

хочу так
и так и так можно

Поздравляю, моя хорошая а титьки, это дааааа.....потеря потерь у меня тоже куда-то пропали
Отличные мотивашки, прям загляденье

Апрелинка, выходи, наши уже все здесь!!!

Привет, Солнышки!!!

Спасибо!!! Я так рада что мой организм такой послушный!

Ксю, вот было бы наоборот, мы худеем, а они увеличиваются (но естественно до строго определенного размера!). Вот это был бы стимул!!!

Ага, мне тоже нравятся!!!

Как я за вами соскучилась!!! Просто словами не передать!!!
Ну и теперь о моем сегодняшнем питании:
завтрак
греча с кур филе, шамп, фасолью стручковой на пару 200гр 260ккал
винигрет 50гр 64ккал
чай 200гр 8ккал
2 завтрак
яблоко 200гр 92ккал
банан 200гр 190ккал
чай 400гр 16ккал
обед
свекольник 400гр 200ккал
хлеб черн 50гр 136ккал
сыр тильзитер 20гр 74,2ккал
огурец 50гр 7,5ккал
ужин
чай 200гр 8ккал
апельсин 200гр 90ккал
Итого: 1145,7
На выходных я кушала больше, чем обычно, но хорошо, что вечером не наедалась... В субботу пожгла 1час с Клавкой, а в воскресенье позанималась с Ингой Дубоделовой калланетикой!!! Сегодня приятная боль в мышцах ног, пресс не болит, так как я не смогла выполнить ни одно упражнение на пресс в полной мере...
Ещё я начала курс медового массажа, делаю сама, курс рассчитан на 30 дней (15 процедур через день). Сегодня у себя на ногах обнаружила небольшие синячки после массажа.

Оооооооооооо..... какие у тебя тут картинки... Особенно та, где девушка лежит в бассейне, на голубой глади где-то между небом и морем...

И пусть весь мир подождет!

Доброе утро, Настенька!!
С отвесиком тебя! Умничка!!
Какие у тебя мотивашечки красивые.

Доброе утро!!!
Valentin,
Сверкающая Звезда Да, так хочется лета...моря...солнышка...
AnutaKay Анютка, спасибо!!!!
Спасибо, мои хорошие, вы меня зарядили позитивом на весь день!!!

Вот и появилась у меня минутка и я сразу на Красотулю!!!!
Вчера на меня что-то нашло....сама не пойму. Сейчас все расскажу по-порядку. Вчера я запланировала на ужин апельсин с чаем, съела все это и решила ещё стрескать киви небольшой...а потом понеслось... колбаса с хлебом, печенье, жареная рыба. И, как следствие тяжесть в животе, упадок сил и плохое настроение.... Ещё забыла сказать, что у нас весь вечер не было света и мы ужинали при свечах.
Самое интересное, что я не была голодна после апельсина и киви. Мож это отключение света так на меня подействовало? Мой организм наверно подумал, что пока никто не видит надо действовать.
Сегодня ДР у сотрудника, но я держалась молодцом, ела только сыр с листьями салата и чаем.
Девуси, нужно выработать какой-то план, чтобы действовать по нему когда чувствуешь, что сейчас переешь.
1)Уходить с кухни;
2)Напомнить себе: 5 минут во рту, 2 года на талии!!! А оно того стоит?
3)Спросить себя: "Ты осознаешь, что съев этот продукт ты сама делаешь выбор в пользу лишних кг?"
4)Выпить кружку чая;
5)Взять тарелочку и положить на неё то, что хочешь скушать и...поставить все это в холодильник до завтрашнего утра!!!
Вопросы на меня не всегда действуют, а вот уйти с кухни приемлемо.
А что вы себе в таком случае говорите? Как выходите из ситуации?
Ну и моя плановая менюха на сегодня:
завтрак
греча с кур филе, шамп, фасолью стручковой на пару 150гр 195ккал
винигрет 70гр 89,6ккал
чай 200 8
2 завтрак
сыр российск 50гр 185ккал
салатный лист 50гр 5ккал
чай 400гр 16ккал
яблоко 200гр 92ккал
обед
свекольник 400гр 200ккал
хлеб 50гр 136ккал
сыр тильзитер 20гр 74ккал
ужин
чай 200гр 8ккал
апельсин 200гр 90ккал
Итого: 1098,6

Ещё у меня сегодня медовый массаж и если успею, то позанимаюсь!!!
ЗвездочкаСпасибки!!!

Апрелиночка, привет, моя хорошая

Солнце, спокойно, ну переела,зато осознала, да и такой романтИк - свечи Я, кстати, где-то слышала, что кушать надо при хорошем освещении, тогда съедаешь меньше, но как это так выходит - не знаю, можт подсознание
Молодчина!!!
Отличный план, у меня такого нет, я своего любимого прошу иногда напоминать мне, что уже поздновато хомячить но действует тоже не всегда, возьму твой план на вооружение
Менюха, как всегда, супер!!!

Приветик,Настёна!

Цитата(Апрелина @ 17.3.2011, 10:25)

Очень жду когда у меня листовой салат взойдет...ммм я его так обожаю!!!

Какая ты умница, салат выращиваешь!Я его тоже обожаю!

Цитата(Апрелина @ 18.3.2011, 16:13)

Кабачковая икра рулит!!!

Я тоже на нее немного подсела, раньше на хлебушек(ем только черный) майонез мазала, теперь вот икруДа и вместо подливки в кашки тоже вкусно ее! Рецептик приготовления икры скинешь, а то я никогда ее не делала!

Цитата(Апрелина @ 19.3.2011, 15:51)

Девуси, я вчера взвесилась......-1кг!!!!!!!!!!!!!!У меня, собственно, один вопрос..где мои...

ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ!Даааа, этот вопрос и меня волнует, но я так рассудила-лучше уж с тонкой талией и красивой попой, но немного..эээ...плоской быть, чем быть с пышным бюстом и большим животом!

Цитата(Апрелина @ 22.3.2011, 10:54)

Девуси, нужно выработать какой-то план, чтобы действовать по нему когда чувствуешь, что сейчас переешь.

Настёна!отличный план, надо себе его срисовать!Хотя пока у меня не было срыва, но всяко в жизни бывает!
Хорошего тебе дня!

Привет, Настенька!!
Вот ведь жорик коварный-то. И на меня сегодня напал.
Список мер у тебя возьму
Еще я в таких случаях стараюсь заняться каким-нибудь интересным делом, чтобы руки заняты были и голова. На крайний случай можно погулять пойти, или спать
И вот еще. Запоминаю последствия, все ощущения нехорошие. Такое хоть прямо сейчас не помогает, но от следующего зажора удерживает... пока помню .

Умничка моя