Мыщцы были бы вообще кстати, но тренажеры я не переношу физически, мне потом плохо, до рвоты, пока танцы и домашние упры на попу, позже начну бегать

Не, этот не мой путь, ищу золотую середину между умеренным спортом и умеренным питанием

Как говорит Валентин, "всегда есть к чему стремится"

Мне бы тоже не понравилось... фиииии, люблю хлопья кукурузные, многозлаковые, но ем их редко потому, что заправлять мне их не нравится, а сухими надоедают, а фруктовый салат, который от природы невероятно вкусный заправлять чем то а с сахаром, так это унижение салата и его природной сладости. Хотя на вкус и цвет....

Как они прошли то эти 2 дня? как было самочувствие? как самочувствие после выхода ?

Не обязательно тренажеры. Ты ж не хочешь накачать мышцы Шварцнеггера. Можно заниматься с собственным весом и гантелями. Дома ведь тоже можно делать силовые.

От бега, наверно, мышцы не хило на ногах накачиваются. Бегуньи-то вон какие мышцатые. А я не лю бег.
Знакомая подбивает меня ходить на стрип вместе. Оказывается, рядом с моей работой проводят. Надо узнать!

Я, наверно, самый сачконутый сачок. Хочу просто жить, делать, что захочется и быть при этом здоровой и красивой.

Ага, особенно у таких неугомонных.

Мои ручки дошли наконец-то до описания, как оно было. Самочувствие... слабость до сих пор...

Коротко о последних 24 часах

на весы вставать страшно и стыдно
Вчера ходила на массаж, танцев не было. усиленно смотрю фотки и мотиваторы

да, пока есть время похвастаюсь, на попе уже появилась "улыбочка" и это после 3-х сеансов)))
Для меня "улыбочка на попе", это форма стала более округлой и поднялась чуточку вчера муж даже меня гладил и нахваливал

Сашка, улыбочка на попе так красиво звучит
Как у вас погодка?

Умничка! Здорово





Скопировала в Избранное http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=876721

Поздравляю с улучшением формы попы. Ты молодец!

Приветик всем!
Не писала, времени совсем не было ) у меня все стабильно, работа, танцы массаж.
На улице ливень 3-й день, сегодня выгнала себя силком прогуляться в торговом центре, а то у мня с едой случились теплые отношения, сегодня хоть как то контролировала, вчера и позавчера было что то страшное, на весы не становлюсь страшно, хотя джинсы висят и опять кишечник стоит вчера так дожралась болели все органы, на сладкое не тянет, хочется ЕСТЬ, вчера старалась усмирить себя с помощью салатов, съедала большую миску и через 30 мин опять жор, пила чай, воду, что б как то сбить, но мысли были в одном направлении сегодня все намного лучше, но наверное потому, что я сбежала из дома
На завтра планы, сыроедческий денек, на фруктовый салат запаслась всем нужным!!! Хотя у нас сломался холодильник, так что придется готовить рыбу, может еще скушаю кусочек семги но исключительно со свежими овощами!

Привет Сашуль ) Прочитала последние новости! "Жрун" приходит внезапно ко всем, так что ничего страшного...Самое интересное, что я сама думала, что КД-шки прийдут и усё...А чего то сегодня после салата и 2 блинчиков с джемом просто объелась, а раньше на 2 ух я точно не остановилась бы...Вот такой у нас странный организм!!!

Если ты так не любишь тренажёры, то выкинь идею про тренажёрку насовсем...Давно известно, что спорт, которым занимаешься через силу---пользы не приносит!

Удачного фруктоовощеедения!!!

Приветик Всем!
Есть пару минут, напишу
вес 52.1
Завтрак фруктовый салат, 2 порции
Потом сварила суп овощной, и выпила кружку его бульона, не хочу овощей почему то на бульон аж трясло хотелось.

Сначала не поняла что это такое, потом внимательно всмотрелась и хохотала минуты три-чего блин про еду уже не придумают

Картинка на тему еды---

Всем приветик)
Вчера жор был усмерен неожиданно ) приготовила вкусняшку (19-00), Тонкий лаваш, начинка: творог, кинза, укроп, чеснок и соль, начинку смешала положила в лаваш и обжарила с 2-х сторон, получилось ужасно вкусно, хрустящий, сочный и вкус чеснока и после него я успокоилась оО толи молочку организм требовал, толи чеснок усмерил жор, главное что все хорошо
Встала еле еле в 9 утра, что то прям как камнем придавило ))) дочь дома, опять сопли, 2 дня садика, решила относится к этому философски, просто защитная реакция.
Вес 52.1.

Сегодня определенной прекрасный день!
Жор отступил, правда и массаж мне перенесли на понедельник, ну и ладно, на танцы отправлюсь через час
завтра любимый разгрузочный денек, сегодня питалась лучше, чем последние денечки
завтрак - овсянка с черносливом, порция маленькая, но достаточная.
перекус - яблоко
обед - брокколи, стручковая фасоль с фасолью
перекус был не приличным - бублик с медом, в принципе его не хотелось, но залетел
ужин - тарелка фруктового салата
и все уже до воскресенья мой организм может отдыхать
Еще в дни жора, мозг работает в одном направлении и роста ни какого не идет, работать не хочется, развиваться тоже. Сегодня не работала, но зато с удовольствием посмотрела интересную передачу "Временно доступен" времени было как то много так, что см с Хакамадой, с Аллегровой, с Охлобыстиным и Ренатой Литвиновой каждый персонаж был для меня маленьким учителем, в общем день прошел хоть и в чужих жизнях, но разбудил и вернул туда откуда свалилась

Сашуль! Привет! Твое сообщение о том, что ты завтра разгружаешься, всегда меня вдохновляет!!! Я обещать не хочу, но тоже попробую:)))

Ты написала, что с интересом смотрела передачу. Хотела у тебя узнать, кто тебе нравится из известных личностей? Я не думаю, что есть кумиры, просто, кто нравится?

Я недавно смотрела сериал "Большая Р" и мне очень понравилась вот эта актриса:


Я вообще сейчас уделяю больше внимания женщинам постарше, интересны те, которые выглядят отлично и живут наполненой жизнью.

Привет! А на какой массаж ходишь и как результаты?

Приветик Любаша!!!

Только без насилия))) что все было в удовольствие!!!))

Кумиров у меня нет, из известных личностей мне нравится Алла Пугачева, ее отношение к жизни, к себе, ее философия скажем так, уровень на котором она находится, я не про звездный олимп, а про ощущение счастья и себя.
Мне тоже очень нравятся женщины взрослые прожившие жизнь без страха смотреть ей в глаза!
Из женщин которые восхищают меня своей внешностью, которым старость не повод запускать себя это -
Самой старой моделью в мире, которая все еще работает, признана 80-летняя американская топ-модель Кармен Делл'Орефис, начавшая свою успешную карьеру манекенщицы в 15 лет на обложке журнала Vogue.
Красавица, рожденная в первой половине 20-го века от итальянских и венгерских родителей, позировала для таких американских легенд фотографии, как Ричард Аведон, Ирвин Пенн, Сесил Битон и Норман Паркинсон.
При этом у звезда индустрии моды было сложное детство, и она провела большую часть ее ранних лет, проживая в приемных семьях или с дальними родственниками.
Большим прорывом будущей успешной модели стала фотосессия для модного журнала Vogue в 1946 году, когда она появилась в декабрьском номере в таких популярных образах, как Красная Шапочка, Белоснежка и Золушка.
У легенды модной индустрии, Кармен Делл'Орефис, было за всю ее яркую жизнь три брака, и она воспитала одну дочь.

Конечно это лоск, но ее осанка, ее глаза, она для меня настоящая женщина, эталон уважения к себе и к своему телу!


Добро пожаловать в гости!!!
Я хожу на общий массаж, результаты: Хорошее настроение, попа стала выглядеть аппетитнее, кожа шелковистая, голифе уходит, в общем масса положительных эффектов!!!

Привет Сашуль) А мне нравится певица Валерия) Она всегда такая жизнерадостная, стройняшечка, активная...А ещё София Ротару, великолепно выглядит и никогда про неё никаких нехороших сплетен не слышала!!!

По поводу разгруза поддержу вас...чего то мне так яблок хочется...Завтра яблоки рулят!

Софочка тоже мне очень нравится были в Ялте мне больше всего там понравилась ее студия, бывшие бани, где она вроде принимает молодые таланты, а вот Валерия почему то мне отвратна, может быть она и хороший человек, но как то не нравится она мне и все


Супер, давай с нами!!! Сегодня будет день легкости!!

Сегодня прекрасное утро! За окном поют птички! утренний вес 52.0 планов ни каких кроме уборки, так что буду импровизировать, надо будет обязательно пойти погулять сегодня приснилось, что я сажусь на шпагат, и я была в таком восторге, надо бы позаниматься еще усиленней хочу шпагат!!! вчера девочки в зале сказали что я еще ниже села
Через 2 недели начну бегать на стадионе свежий воздух, море рядом все таки скучаю я по своей динамической медитации, вставать только в 6 утра сложновато, и потом спать хочется, но зато ни каких мыслей еще нет, полная тишина и расслабление мозга. А еще наверное в этом году буду ходить в горы с людьми которые меня звали в прошлом году, что то мне хочется попробовать, что это такое, тем более они ходят одним днем всего, зачем отказывать себе!
Какое то писательское настроение, хочется писать и писать, но доченька требует внимания.

Даже читать бодрит!! Умница, Саша!!



Передайте свое настроение всему форуму!!

И поскорее Вам сесть на шпанат!! Потом покажете

Саша, здравствуй!
Я знакомиться. Читала твой дневничок, ты супер целеустремленная и красивая девушка
Будем дружить

Приветик Наташа!
Конечно давай дружить!!!
Я тоже вчера к тебе забегала, с новым домиком тебя!

Шпагат!!! Это круто, пусть будет так:)

Валентин!!!!!!!! Здравствуйте!! очень приятно вас видеть в гостях!!!!!!!

Все Брин Мой ГУРУ

- маньяком можешь ты не быть, но сексуальным быть обязан! Поэтому в любой не понятной ситуации качай попу. Хочется бросить тренировку, сделай упражнения на ягодицы и бросай, хочешь пропустить? Сделай упражнение на ягодицы и пропускай, не знаешь чем себя занять? Качай ягодицы…

Вот же я молодец, что попросил Тропиканку поделиться!! Кстати, Саша, я и тему отдельную создал http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9856

И вот еще... Это Вам, девушка!! Как пожелание всего замечательного!!

Сейчас еще что-нибудь напишу. Надеюсь, Брин не в обиде будет

Думаю он будет только счастлив если хоть одна из нас его услышит и сделает как он считает правильно.
Вчера читала Брина часа 3, и обсудила общую концепцию Брина с мужем, он много читает про спортивное питание, про базовые упражнения, муж сказал все он правильно говорит, и про питание, и про режим тренировок, в итоге мы даже договорились что в пн пойдем вдвоем в спортзал, попробуем ходить вместе, ему одному трудно нужен друг, чтоб подержать(штангу), контролировать, но сказал будет брать тренера. ТТТ чтоб все сложилось в пользу спорта!

Вчерашний день разгрузки закончился после прочтения Брина, что на голоде съедаются в первую очередь мышцы, а я тут попу качаю, в итоге я сделала себе фруктовый салат в 22-00 где то время без еды 30 часов, буду ли я в сл субботу разгружаться, я еще подумаю, пока таких планов нет, я не получаю ни какого удовлетворения от этого, хотя я понимаю что организм должен отдыхать, может мне еще попадается какая то полезная литература и я изменю свое отношение к разгрузке, но пока оно устойчиво держится "Цель разгруки - похудеть", а худеть и быть без мышечной массы это не мой путь, я хочу красивую подтянутую фигуру, но хочу оставить свою святую субботу возможно в этот день я буду моносыроедить, а может я даже буду продолжать разгрузку, короче конкретно сейчас я не испытываю желания, но я и не против продолжать, время покажет)))
Утренний вес 51.4. Настроение отличное, встала в 8 утра довольно легко и даже выдался час что бы почитать, как я люблю начинать утро со спокойствия и книги

Польская художница Justyna Kopania

Проснувшись утром , улыбнись !
Скажи себе: "Привет , дружище!"
Ещё на день продлилась жизнь ,
Какая б не была - держись ,
Другой то всё равно не сыщешь .
Что толку на судьбу роптать ?
Всегда чего-то не хватает .
Что не успел - не наверстать ,
Не кем-то , а собою стать -
Вот мудрость самая простая !
Тянись мечтою к дальним звёздам ,
Упасть всегда успеешь вниз ,
Не верь ханжам , пророкам грозным ,
Люби и пой , пока не поздно ,
ПРОСНУВШИСЬ УТРОМ , УЛЫБНИСЬ !

Саша!!

Денек прошел хорошо, лениво но к вечеру я проснулась )))
питание было удовлетворительным
завтрак - овсянка с черносливом
перекус - яблоко
поработала
обед - полкусочка семги с овощами
потом я спала часа 3 с дочей
перекус - яблоко
потом мы с дочей съездили в магазин
сделала растяжку, упры на попу по инструкциям Брина, завтра посмотрим как будут ощущения
(20-00) ужин - сделала вкусняшки с творогом, зеленью и чесноком в лаваше, в прошлый раз оно было вкуснее.. хммм..
воды выпито маловато конечно, но не меньше чем обычно ))

Принесла тебе балерину и еще раз СПАСИБО за книжку!!!

как ты быстро, я еще кроме приседаний ничего не знаю, щас буду искать и читать

Натусь, спасибо за Брина, а я вчера первое, что кинулась искать - это попу ))))))))))))))
Сегодня надеялась почитать еще про питание, но как получится )))

Одна история о Красной Шапочке.
Художник Beatriz Martin Vidal.

Начиталась Брина и что то я расстроилась ((((
бег сжирает мышцы, вот те на ... а как же утренние пробежки, я так люблю их, кадрио нагрузки сжигают мышцы, как же мои танцы, хотя написал, что 3 раза по часу норм и то радует, но смысл один "надо идти в спорт зал, наращивать мышцу" ладно буду думать дальше, есть один маленький спортзал который мне нравится и тренер там путевый, может похожу 2 раза в неделю, чаще я пока морально не готова))))))))

Светуль, а может не заморачиваться на мышцах. Я тут вникала в питание, которое он советует. Так получается 6 раз в день надо есть белок, а именно мясо, курицу, рыбу...
Да моя печенка скажет привет через неделю и нафик мне не нужны мышцы, построенные на чужой смерти.
Так что все с головой надо применять. Я для себя решила, что буду есть 6 раз в день по 200г еды. В качестве белка бобовые и зелень, много овощей и фрукты до обеда.
А что касаемо тренировок, то я только что смотрела видеоурок и он советует бегать 2 раза в неделю по часу, а силовые тоже 2 раза в неделю и после 40минут силовых 20 минут бега. Три дня получается отдых. Так что бегай на здоровье
А я буду дома приседать. Да и гантели у меня есть

Хотела добавить.
Необязательно есть кучу белка для построения мышц. Это миф. И Брин этот миф поддерживает.
Вот фото Алексея Воеводы. Чемпион олимпийских игр в Сочи по бобслею, профессионально занимается армрестлингом.
Так вот он является Сыроедом и недостатком мышц не страдает




И еще одна сыроедка Валентина Забияка, чемпионка по бодибилдингу




Понятно, что эти люди не на мясе мышцы построили

Уже комп выключила и спать легла...и тут у меня щелкнуло, что я кажется тебя Светулей назвала. Включила снова комп. Точно.
Прошу прощения, машинально как то напечатала


уточнила, он не только олимпийский чемпион, но и чемпион мира по армрестлингу

Белок буду из бобовых наедать, грибы:-) я еще рыбку ем, правда с каждым разом она усваивается все тяжелее ((((

вес 51.8
настроение ровное, на улице шторм ))))

У меня вообще пурга...может снова отпраздновать новый год!!!

День прошел насыщенно, даже писать лень))))
коротко, ела нормально, спорт, массаж, снег было все ))))))))))))
завтра у дочи день рож, пошла я отдыхать!
Всех люблю, завтра отчитаюсь если будут силы и время.

По поводу бега ---бред какой то) Я считаю, просто нужно совмещать всё и бег и тренажёрку---тогда всё будет как надо...Сашуль и ты так сосредоточена на мышцах, что у меня уже складывается ощущение, что ты хочешь такие как у бодибилдирш Лучше конечно в спортзале найти путного тренера, который правильно подберёт для тебя программу, а мышцы накачиваются только с большим весом-это сразу точно не получится-я четыре месяца ходила перед тем, как на руки гантели по 6кг смогла взять...Главное задаться целью, а вот бег -однозначно убирать из головы не надо...

Он столько пользы приносит---специально для тебя---

Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;

Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;

Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;

Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;

Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;

Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;

Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;

Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.

информация с сайта streetworkout.org

Доброе утро мир Красотуль!!!

Светуль, огромное спасибо за статью про бег!!! я вспомнила какое удовольствие бегать вот погода наладится и на стадион мозги он проветривает вообще просто великолепно!!!!!!!!

утренний вес 52.5 ну не хочет он падать ниже 51 ну и фиг с ним
ночь была боевая доча разбудила в 5 утра и больше я уснуть не смогла, крутилась, вертелась бесполезно))) а сегодня беготни, дел куча, незнаю как я выживу, может в обед всех пошлю к черту и лягу часик поспать
Надо еще придумать чем позавтракать