Кись,со спортиком не скажу,сама такая,чем холоднее,тем я ленивее))))а отчётики исправила умничка!
насчётбывшего....ещё долго будет бухать....по себе знаю,тем более у вас очень крепкая свазь.....ты понимаешь,я уже 9 лет замужем,а при встече с парнем,с которым когда то встечалась почти 4 года,тоже....
Люблю тебя моя хорошая!

Иришенька, привет, мой котик. Мдяяя...надавли тебе тут по попе... Старзу исправилась. Умничка моя! Люблю тебя

Иришка! Ты такая настоящая!!!! Открытая и ранимая))) Вот это и прячешь) А какая красотень внутри под лишним весом и в него спрессоваными не прожитыми эмоциями)))) Если такая гусеничка привлекательная, какая же очаровательная бабчка получится Давай подружка, покажись нам)) После такого хорошего отчета, даже стыдно , как я могла к попе приложиться

Солнышко, привет!!!
Отчетик замечательный!!! Со спортом, правда, сложно подружиться!
С бывшим, пока не чувствуешь сил в себе, лучше, действительно не общаться!
Ты молодец, Ириш!

Привет дорогая
Отчетики у тебя хорошие, ну кроме сосисок и пепси я, как узнала какой у пепси состав уже как года 2 не пью такую гадость и тому подобное.
Мдаа, спорт, мое нелюбимое занятие себя никак не могу заставить, от этого целлюлит только радуется. Может приближение зимы и холодов влияют на занятие спортом, нападает лень
А насчет бывшего, у меня так же, как то случайно увидела месяца 2 назад, сердце ушло в пятки, а я ведь 2 года замужем, значит надо побольше времени и поменьше думать о нем

Ириш, хорошего настроения, здоровья малышу!

привет,моя любименькая
ну видишь какая ты все таки умничка-исправилась!!!! так держать!!!!!!!!!!!!!!!

на спортик...наверно просто стоит выбрать то что очень нравится..то чем любишь заниматься и то что греет душу в такие морозные дни...Кого то пилатес,кого то танец живота,кого то эротический танец...и ведь все это так полезно для нашего тела.Выбери для себя и думаю будешь бежать на тренировки с удовольствием...Или вообще просто стоит начать..заставлять себя первые разы а потом втягиваешься...
крепко-крепко тебя обнимаю,моя красотулишна!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Красотуля! Молодчинка что меню поменяла!
Я вот тоже раньше со спортом не дружила, ленилась (да и сейчас иногда проскакивает), помогло хождение в спортзал. Не знаю что уж так меня там на нужный лад настроило....то ли общее настроение, толи безумно красивые, накачанные тела симпотичных мальчиков , девочек у нас в спортзал почему то мало ходит... Вобщем теперь занимаюсь с удовольствием и дома и в тренажёрке. Вот только времени маловато....
Это тебе вместо пепси

Ириш, привет, я Лина, пришла на огонек в такой теплый домик. ну и теперь хочу в нем бывать часто-часто, мона?
А это тебе от меня

Иришечка, чудесного тебе утречка!!!

Движение - жизнь!!!!!!!!!! да здравствует здоровье!!!!! молодость и красота!!!!!!!!!

Иришка, отличного настроения

мои любимые красотулечки!!!!!!!!!!!!!!!



Меню за сегодня
утро - овсянка на воде + кофе (овсянку не доела)
обед - овощи по-китайски (жареные кабачок и китайский салат с имбирем, чесноком и соевым соусом) + отварная куриная грудка
перекус - банан
ужин - куриный бульон с яйцом

тут попробывала однувкусняшу...так теперь на ней все время...
.. девочки модераторы ..сразу приношу извенения..за что рецептики тут размещу...?
Смузи – отличная замена печенью, шоколадкам и другим всевозможным сладостям, от которых так нелегко отказаться. Этот коктейль и сытный, и легкий, и полезный, к тому же готовится за пару минут. А сколько здесь витаминов


Секреты идеального смузи:

* чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль;
* чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;
* льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
* вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
* апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
* банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
* готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских

Вот несколько рецептов
Смузи-завтраки

Клубника+банан

1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек





Смузи-ланчи
Груша+шпинат




2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината

Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко



1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками

Смузи-обеды

Морковь+лайм





1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
½ лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец по вкусу

Привет, Тишулик!))
Какие у тебя рецепты аппетитные)))) Аж кушать захотелось)))
Зашла пожелать тебе сладких снов!))))

да, аппетитно всё и красиво. И главное полезно.
Хорошо питаешься...Ириш!

О, как я удачно на рецептики заскочила, Ириш, а льняные семечки ты где берешь, а?
И еще хочу пожелать тебе хорошей пятнички!

Ириша, у меня аж слюни потекли
Отличного настроения

Иришенька привеееет!
Слюнки текут просто....

Ириш.ты что творишь!!!!!!!!!!Я вся слюной изошлась!!!!!Тут такое! Яркое,красивое!!!!!УУУУУУУУУУУУУУУ...вкусное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Красотуля,а еще хотела спросить как делаешь салат из китайской и имбиря??? скажи рецептик плиз
Еще хорошего тебе денечка,роднулька!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик! И у меня такой же вопрос!!! Где взять льняные семечки???? Тоже буду такие вкусняшки делать, когда папа блендер подарит!

Иришка!

Иришечка!

МОИ ХОРОШИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Линуся,Верочка

у нас семена продаются и в аптеке..и на рынках)))





Светуля....рецептик..он оч прост..


Ингредиенты: курица (филе) - 2 шт.
соевый соус - 100 мл
капуста
имбирь - кусочек с орех
морковь
зеленый лук
лук-порей.

Куриные филе порезать на тонкие полосочки и замариновать на пару часов в соевого соуса Имбирь (кусочек величиной с орех) можно сразу мелко порезать и добавить к мясу, а можно и потом вместе со всеми остальными специями. Овощи - морковку порезать "по-корейски", сладкий перец на тонкие полоски, стручковый горошек - на ромбики, капусту полосками, зеленый лук, а еще лучше лук-порей на кружочки. Я люблю добавлять ананасы Все подготовить, а затем начать быстро обжаривать на сильном огне - сначала мясо, затем овощи, добавляя их по очереди в зависимости от того, как долго они готовятся Нужно постоянно все быстро перемешивать. Весь процесс происходит очень быстро, буквально несколько минут. Потом я добавляю смесь соевого соуса немного жидкости от консервированных ананасов и острую пасту (или перекрученный горький перец), а также приправы - красный перец, кумин, карри, сычуанский перец, корица, чеснок, имбирь и т.д. Можно немного томатного пюре или кетчупа, для загустения можно влить разведенный в воде крахмал. К рису или китайской лапше.




Натулечка...я только за

Любимки мои

На сегодня планировалось 3 морковки с оливковым маслом. Клялась и божилась, что не нарушу, слово дала и...
План выполнен частично - одну морковочку променяла на горсточку тыквенных семечек. Но это ведь не злостное нарушение, а адекватная замена. Вот если бы я к морковочке еще семечек погрызла, тогда да, а так и не нарушение вовсе. Ведь так? Ну по крайней мере виноватой себя не чувствую.
Итого за сегодня:
2 морковки
2 столовые ложки оливкового масла
1 горстка тыквенных семечек
Ела правда часа в три, но до сих пор не хочу и не буду. Если сильно припрет чайку травяного кружечку жахну, он отлично голод снимает, хоть им одним и питайся)).

Подолжаю делать зарядку-зимнастику по утрам, а последние пару дней еще и днем и вечером. Итого 3 раза в день. Утром упражнений больше и по времени дольше, а днем и вечером несколько упражнений на скрытый где-то там прессик и толстенькие бочка.
Контрастный душ каждое утро. Вечером принимаю ванну все с тем же контрастным душем. А сегодня еще и после института минут 30 под душем простояла, замерзла жутко, пока домой ехала- грелась.

пробую эксперимент..посоветовали тута..

1. умываюсь с мылком и спонжыком
2. в микроволновке разогреваю 1-2 мин. влажное маленькое полотенце (если есть старенькое и не жалко то можно смочить его отваром ромашки, полотенечко должно быть супер чистим) только вынимаю его с микро сразу уткаюсь в него личеком, или полотенце на личеко выкладываю, чем теплее тем лучше (конечно сначала пальцем попробую чтоб не обжечься) повторяю несколько раз. поры открывает просто супер!
3. наношу на распареное лицо маску-пленку (таких сейчас много в продаже, они как гель когда наносиш, а потом на лице засыхают и снимаеш их как "пленочку")по моему опыту все хорошы, независимо от цены
4. снимаю пленочку, протираю лицо лосьйоном (лучше спец. от черных точек) и наношу увлажняющий крем
Мне очень нравится, убирает черные точки - это мой злюка-враг, и кожа становится гладенькой!



Ой, девочкииииииии!!! До Нового года-то всего 7 неделюшек-то осталосЯяяя))))))))))))))))

понравилось..задумалась..


Я просил сил… А жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
Я просил мудрости… А жизнь дала мне проблемы для разрешения.
Я просил богатства… А жизнь дала мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.
Я просил возможность летать…А жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
Я просил любви… А жизнь дала мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.
Я просил благ… А жизнь дала мне возможности.
Я ничего не получил из того, о чем просил. Но я получил все, что мне было нужно.



завтра с вами буду мои хорошие.

Иришка, восхищаюсь твоей силой воли каждый день делать зарядку, да и не один раз, умничка, буду на тебя ровняться Контрастный душ не могу я такая мерзлячка, у меня всегда горячая вода, почти кипяток скажи, как ты переносишь контрастные души? как к ним привыкала????
Слова очень интересные, заставляют задуматься с тем что надо изменить свою жизнь к лучшему, и верю что все получится!!!
Люблю тебя, моя сильная красотка

Просто потрясающе!!!!

какая же ты молодчинка!!!

Супер-спортиваня девочка!!!! А мудрость в конце....эхх.....Целую

О, Иришка! А я вчера пропустила про полотенечко в микроволновке) Мне понравилось очень! Попробую!!! Спасибо, солнышко!

Привет!
Ой про полотенце с ромашкой как интересно, а я сейчас ромашку как раз запарила, только это я льдинки буду с нее делать, поначиталась всего как ухаживать за кожей лица зимой, сейчас буду пробовать потихоньку, еще кремиком советуют питательным зимой пользоваться, сегодня искала в одном только правда магазинчике не нашла
Хороших выходных

Ириш, как ты хорошо все написала, мне очень понравилось. Беру себе на заметку. У меня правда нет черных точечек, а вот у доци есть. Поэтому буду с ней практиковать. все твои процедурки просто замечательные, да и питаешься ты как птичечка, так что к новому году будешь просто красавицей. Ириш, удачки тебе, сонечко.

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР КРАСОТУЛЕЧКИ И ВАЛЕНТИН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Отчетик за сегодняшний день: полностью довольна собой, день прошел легко, вот только к вечеру захотелось есть, поэтому к кефиру я добавила 1инжир и 1 курагу (сухие).
Моё меню:
Завтрак: овсяная каша + зеленый чай + 1 курага
1-й перекус: я пропустила, есть не хотелось
Обед: отварная куриная грудка + салат (помидор, огурец, перец болгарский и немного оливкового масла)
2-й перекус: 2 яблока
Ужин: большой стакан 1% кефира + 1инжир + 1 курага

................................................................................
..............................................................

Спортик





+ пресс
+ пешая прогулка

................................................................................
.........................................................................



2в1:скраб и питательная маска
Мне одна подружка посоветывала, вот попробывала - понравилось! Делюсь опытом....
Масочка-скрб для сухой кожы, особено хороша в зимнее, холодное время: 1ч.л. сметаны или сливок смешать с 1ч.л. нат.молотого кофе, нанести на чистое лицо на 10мин., смыть немного масажыруя, как бы втирая к кожу. Увлажняет и питает просто супер, и мёртвые клетки убирает А еще вкусно-вкусно пахнет кофе

................................................................................
...........................................................................




Анализируя свою историю похудания, вспоминая моменты срыва решила поделиться своими мыслями по поводу: «Как не сорваться?» Итак…, , зайдя в магазин (заглянув в холодильник) Вам дико захотелось забыть, что вы худеете и купить (взять) колбасы, рыбы копченой, булочек, пиццу… Остановите этот паровоз, который движется в Вашем мозге с надписью: «Ешь скорей!» Вы получите лишь минутное удовлетворение от принятия пищи вкусной, но не полезной, а потом Вы будете себя корить и ругать за срыв. Так делает большинство и лишь не многие понимают, что нужно продолжать, но это другая тема для поста.
Итак, останавливаете паровоз и говорите ему четкое и твердое «НЕТ». Тем временем представляете все те ощущения (не приятные) после съеденной вами жирной колбасы или пиццы. Проверено, помогает.
Да, именно они ответственны за наши срывы или наоборот неотступную борьбу с лишними килограммами. И если мы четко не осознаем, что колбаса-пицца ВРЕД, то мы срываемся раз разом.
При каждом открывании холодильника (увы, дурная привычка открывать его от нечего делать) у меня в голове загорается лампочка, она мне сигнализирует: ты худеешь! А значит, я потянусь не за ветчиной, не за салом, которое трескает отец, а за кефиром, огурцом, петрушкой или ещё чем-нибудь полезным.
Также, от нечего делать многие грызут семечки… Да, они полезны, но не более двух горсток в день, иначе и язык будет смозолен и организм засорен. Если Вам обязательно что-то жевать сидя за компьютером, то жуйте петрушку. В ней намного меньше калорий. Семечек можно сгрызть сколько угодно (зараза редкостная).

Красиво день прошел! Улыбаюсь и радуюсь вместе с тобой, моя хорошая

Впечатляющий рассказ!!

Молодец, Ирочка!!

Добрый вечер мои роднулечки !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Вчера вечером еще квашенную капустку скушала)))


Сегодня ко мне с утра пришло ощущение СКОРО НОВЫЙ ГОД!!! До чего ж я люблю этот праздник, а вы???
Столько в нем детской наивности и домашнего тепла для меня осталось!!!


на завтрак - пшенная каша с тыквой и медом, 1 хурма, кусочек сыра адыгейского с хлебцом, зеленый чай


перекус 2 небольших яблока
обед --щи с индюшкой, 1 ржаная лепешка, 1/2 яблока , капелька яблочного сока (вкуснотища!!!)
ужин 2 яблока, творог и немного ряженки



УЛЫБНИСЬ... Если дождь за окном не кончается...

УЛЫБНИСЬ... если что-то не получается...

УЛЫБНИСЬ... если счастье за тучами спряталось...

УЛЫБНИСЬ... если даже душа поцарапалась...

УЛЫБНИСЬ... и увидишь... тогда все изменится

УЛЫБНИСЬ... дождь пройдет, И земля в зелень оденется...

ой наверно девочки модераторы отругают за статьи...

просто не нашла в какую темку их разместить..

Солнышко! Приятного тебе вечера)))

спасибо Натуль...

играла с карапузом..и в какой то момент ..понимаю насколько он похож на своего отца..
немного всгрустнулось))
пожалела что его нет рядом, подумав ,что если он со своими разговорами пришел в такие минуты моей слабости..то наверняка б простила его..
вспомнила...о его поцелуях...ммм я раньше не такая любительница была поцелуев..а с ним без этого никак())
расстроилась.... слезы...и первой мыслью...было ринуться к холодильнику...как говорится закушать...
вовремя остановилась..на полпути....
решила..нужно к вам ,мои роднулечки...сюда на красотулю)))
воть посидела почитала вас...успокоилась...включила музыку на компе..в наушниках.. и вроде как легче стало...


девочки я вас любблююююююююююю!!!!!!!!!!!!!!!!!

Солнышко! А ты все правильно сделала. Тут спокойно и надежно))) Тут друзья А еще тут



и это очень вдохновляет)))

ещё как...
Ирочка, я написала ниже, что и куда размещать, пожалуйста размести и впредь-всю информацию размещаем в соответствующих темах форума, а в дневнике даем ссылку


Пользуйся кнопкой Поиск



Сообщение перемещено http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...%EC%E0%F1%EB%EE


рецептики всегда размещаем в соответствующих тема про рецепты, а в дневнике даем ссылку
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0


сюда http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...%E2%E0%ED%E8%FF


сюда http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...p;hl=%EC%E5%E4*


создаем новую тему в этом разделе http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=23

Ой, Ира! Прости! Я допустила ошибку и теперь так неловко((((
Иришка, я исправлюсь. Я впредь буду внимательна и уж точно очень осторожна((((

UKAAA приношу свои извинения.

Иришка, я люблю тебя очень!!!!!

Ирусь,не грусти!

Заяц! Ты к нам не показываешься, чтоб мы посильней соскучились? Тогда могу сказать тебе, что уже пора))) Я соскучилась) Сегодня много слушала Арбенину, потом на Сурганову перешла. И конечно же мысли кружатся вокруг Питерских красот))) Какая ты счастливая, что у тебя все это рядышком, только руку протяни))) Среди такой красоты грустить противопоказано, солнышко)))

Среди огней ночного Петербурга
По бесконечной скатерти дорог
В перегонки играя с собственною тенью
К тебе спешу,
Когда я одинок))))))

И я пою, о чем не напишу в письме
Пою о том, о чем молчу тебе...

Иришенька не грусти лапулечка!!!!

Юлечка..я все поняла...

[b]исправляемся..учимся..


[/b]
Натуся...я сама тож не лучше...









Роднулечка..я сама без вас ну никак)))
день просто суматошны1й выдался...














Ириша солнышко ,спасиб за ссылочки..читаю...