ЛЮБИМКИ МОИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Итак 13 января старый новый год не отмечала, поэтому меню было скромным вроде:
- 2 чашечки кофе маленькие такие без сахара
-утром фруктовый салат из половины банана и половины груши с заправкой из йогурта жирности 1,2%)
-1 стакан фиточая (по моему совершенно бесполезная вещь)
- куриный бульон 1 половничек)))
-миндальное печенько и 2 мандаринки
-на обед овощи тушеные без масла))
-1 ржаной хлебец
Вот вроде немного всего а такой список ,,,((
вчера ездили с МЧ на каток... ..стояла ровно..но вид конечно со стороны...


14 января
завтрак: фруктовый салат половина банана ,груши и йогурт))
Обед: фаршированный перчик нмя ням))
Полдник: йогурт + яблоко

Сегодня В обед пошла с супермаркет, пока выбирала продукты для семьи неожиданно закружилась голова, хотя есть не хотелось, еле выбралась оттуда, думала сейчас упаду. Даже не ожидала такого сюрприза от организма


Сейчас пойду ужинать рыбным бульоном))) с хлебцом
И буду думать чем порадовать себя завтра и будут ли результаты.....

собираюсь на свидание(((( часов в 11 заедет)))
стала ловить себя на мысли что скучаю по нему..

Ирочка. привет моя девочка!!!

Цитата

пока выбирала продукты для семьи неожиданно закружилась голова, хотя есть не хотелось, еле выбралась оттуда, думала сейчас упаду. Даже не ожидала такого сюрприза от организма

Манюнь, ты чего это? проанализируй питание, может быть витаминок не хватает? и смотри внимательно, может быть нужно к врачу сходить?

Цитата

собираюсь на свидание(((( часов в 11 заедет)))
стала ловить себя на мысли что скучаю по нему..

Вот это здорово, хорошо тебе провести время!!!! ой так классно ...романтические отношения пусть все будет так как хочешь ты!!!

Иришка, я тебя обожаю!!!!!!

Иришка

Тишуля, привет!

Я за тебя очень рада! Свидания, прогулки с мч Это же так здорово! Кгшки начнут уходить не по дням, а по часам!

Ирусик, это мало совсем ты кушаешь! Осторожненько там! Со свиданьицем поздравляю!!!

Солнышко, привет!
Как прошло свидание???

Может просто душно было в супермаркете???Ммм??? Отчетики мне очень нравятся =))Умничка =)))) А куда вы на каток ходили??? Я вот уже 2 года собираюсь, но боюсь ибо ни разу в жизни не стояла на коньках =))))
Хорошего Настроения, Красотулька!!!!!!

Любимка моя,прекрасных выходных!!!!!!!!!!!!!и самых положительных эмоций!!!!!!!!!!!!!!


рррррррррромантика!!!!!!!!!!!!!

Любимки мои))))

завтра вечером напишу что и как.. а сейчас ...


ПРИШЛА ЛЮБОВЬ - КАНИКУЛЫ У РАЗУМА.

Тиша-Иришка, привет, солнце!!!
кушаешь как воробушек)))

Добрый вечер роднулечки мои!!!!!!!!!!!!!



Вчерась...
йогурт+отруби
хлебушек с пармезаном
винегрет
кефир
долька шоколада "Вдохновение"
сыр
вино белое, полусладкое

Итак, мой рацион на сегодня:
завтрак: 1 мандарин, кружка травяного чая, витаминка
обед: рыбка, тушеные томаты, отварная брокколи
ужин: салатик из 1 помидора и огурца с оливковым маслом, чай с лимоном и не удержалась и съела 1 хлебец со сливовым джемом.
Днем делала упражнения на пресс и ноги

.........................................

рецептик от растяжек



Замечательные результаты уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Конечно, эффективность зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.


На 1 месяц уходит -
2 флакона миндального масла по 50 мл.
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл.
1 флакон молочка для тела 150 мл.
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла.

ЕЖЕДНЕВНОЕ нанесение С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносим и растираем легкими массажными движениями до полного впитывания.

............................................................................




прогулка с ребенком...спортик еще тот..
Пока по этой снежной каше коляску протаранишь, устанешь так, как ни на одном тренажёре не устать



вчера был приступ трудоголизма, вычистила всю ванную комнату до стерильности отдраила от известкого налёта кабинку, перестирала ковры, помыла дверь тщательно и всё остальное, что только можно отчистила.. так что теперь там можно оперировать

................................................................................
.
свидание прошло на отлично....

сегодня вместе провели день..




Девочки я вас люблю!!!!!!!!!!!!!

Как здорово, поздравляю, лапуль!!!!!

Иришик! Лямур у тебя.... здорово!!!
Целую!!!

Тишуленька, моя роднулька как у тебя все здорово, романтика мммм
Питание хорошее, кушаешь как птичка кг-шки наверное от тебя убегают во всю прыть..
А как у тебя дела с весом???? а объемы?? замерчики будут???
Люблю тебя очень моя родная, целуюююю
Спокойной ночки

взяла на заметку...я ктати этот рецепт уже не первый раз встречаю и отзывы о нем очень хорошие))

Тиша, привет!

Очень рада, что у тебя всё так здорово!
Отчетики очень хорошие Ты молодец!

Привет, Иришка!!Я к тебе знакомиться притопала))) Меня Инночка зовут (а вообще, я сама прихожу, как ты видишь)))))))))))

В общем, рада знакомству!!!!! Заглядывай и ко мне!!!!

Привет!
Отчетики хорошенькие, молодец
Рада что у тебя все прекрасно

Ирунчик привет!!!!
Боже какие отчётики молодчинка
Ирин я так рада, что ты снова в любви

Иришка, приветик!
Какие у тебя хорошие отчетики!!!!! А еще и Ля-мур, это тож так классно! И так способствует окрасотуливанию!!!
Очень рада за тебя!

И я мажу растяжки смесью базовых масел (миндального, ростков пшеницы, чуть оливкового) + эфирных ( розмарин и петитгрейн) Но мои чет никак не хотят уходить =(((

Любофффф....как это здорово....мммм....!!!!
Питаешься - как птичка!Может поэтому и стало плохо в магазине...
Ты уж меня прости непонятливую,но я не поняла:все масла смешиваются , а потом 10капель этой смеси на ч.ложку молочка либо миндального масла? Так?



Заранее спасибо!!!
Удачи тебе в лямуррррееее........)))))

Привет!
С праздником!

Привет Иришка моя любимая!!!!

С праздником тебя! Писала, писала и все пропало
Нескушного денька, моей спортсменочке!!! Соскучилась по тебе сильнаааааааааааааааааааааа!!!!Удачи на любовном фронте!!!!

Тишуня, привет!!!!

Как здорово у тебя год начинается - отличные планы (обязательно выполнишь!) и любофффф..... Наслаждайся каждой минуткой, Ириш все-таки романтика начала отношений неповторима

Ириш, привет!!!!!! Сколько у тебя тут новостей!!!!!
Малыш родился! Ура!

Цитата(тиша @ 12.1.2010, 21:06)

дома..все ходуном ходит...малой ползает по полной...все уголки...все интересно...тока успевай смотреть...

утром устроил погром...
дополз..до кухни...уселся напротив шкафа с кастрюльками..открывается легко и начал ревизию..

Так прикольно читать, ведь когда я была летом на сайте, ты его ещё в животике носила! А теперь он вон чего вытворяет!
Вижу у тебя и в личной жизни перемены, я ещё не всё прочитала у тебя здесь, поэтому немного не в курсе, но ничего, думаю, скоро всё наверстаю!
Я вот тоже очень хочу вернуться на сайт, но не знаю, смогу ли... Практика показала, что не очень это получается. А меня сейчас такой период в жизни, когда очень нужно следить за питанием, а меня это плохо получается. Так что может скоро заведу новый дневничок, посмотрим. Заходи, если что!
Целую!!!

Привет!
Я тебе цветочков принесла

доброе утро красотулечки!!!!!!!!

отчетики за 19.01-20.01


7.00яйцо всмятку,кофе 3 в 1,.кусок пирога.
9.00- кофе 3 в 1, горсть отрубей
11.00- салат из кап. с ябл. и лим. соком
14.00- чай, горсть отрубей
16.30- мойва 6 шт., гороховый суп, хлеб,. кофе

Из физ. нагрузки - обруч 15 мин, пресс 50+50+2*50,отжим.20, наклоны и повороты.


*******************************************


5.00- 100г каши пшеничной на мол. с сах., кофе 3 в 1,бутер с масл.
9.00- чай, 2 овсяных печ.
11.00- салат из кап. с ябл. и лим. соком,2 яйца всмятку, чай, горсть отрубей.
14.00- 4 капустных листочка
17.00- 100г творога, 100г кефира, кофе 3 в 1, бутер из зерн.хлеба с маслом.



.




Прочитала книжку Гинзбурга "Метод золотой середины". В книжке увидела рациональное зерно)))
"Похудание вполне может быть комфортным. И более того, успех предприятия гарантирован только в том случае, если мы с самого начала избегаем насильственных действий.
У успешного похудания имеется три составляющих - это определенным образом подобранный двигательный режим, комплекс мер, создающих так называемый положительный психо-эмоциональный настрой и режим питания, принципиально исключающий какие либо запреты. Большой удачей для нас является то, что эти воздействия поддерживают и усиливают друг друга. Например, на фоне хорошего настроения хочется меньше есть и больше двигаться. При высокой двигательной активности, хорошем мышечном тонусе человек скорее пребывает в приподнятом настроении и ему гораздо легче контролировать свой аппетит.
Эффективность иных методов снижения веса – массажей, биодобавок, лекарств и иглотерапии, к сожалению весьма и весьма скромная. Их можно рассматривать в лучшем случае только как вспомогательные средства, способные либо несколько усилить эффективность диеты, либо улучшить ее переносимость, либо решить какую-то конкретную задачу.
Мы выяснили, что основная проблема желающих похудеть в том, что и диету и нагрузки они назначают себе, зачастую исходя из принципа их большей мучительности. Это принципиальная ошибка. Организм, столкнувшись с таким «лечением», испытывает сильный стресс, и, стараясь защититься, переключает весь свой обмен веществ на накопление жира. Невыносимый голод, утомление, депрессия и, наконец «срыв», вот обязательный результат таких воздействий.
Идеальным с точки зрения переносимости и безопасности является ма-ложирный режим питания, кторый не содержит практически никаких запретов и имеет всего лишь одно ограничение. Для его исполнения необходимо уменьшить потребление жиров до 20% от суточной калорийности. Чаще всего это порядка 30-40 граммов жира в день. В качестве бонуса допускается потребление любого количества сложных углеводов (мучные и крахмалистые продукты) и по крайней мере достаточного количества простых (сахар и сахаросодержащие продукты). . "


.....................................

Мой разум с желудком (сладкая парочка!) категорически отказываются верить в то, что их опять ждут какие-то ограничения
Голод просто зверский какой-то. Позавтракав, уже думаю о том, что и когда буду перекусывать, пообедав, предвкушаю, что наверну на ужин...

видать жорик на подходе..

люблю вас мои хорошие

Ируся, привет роднулечка!!!
Ну отчетики у тебя как всегда хорошенькие и спортик по полной программе!
Умочка моя!

Выдержка из книги Гинзбурга впечатляет!!! Надо будет скачать и прочитать!!!

Цитата

Голод просто зверский какой-то. Позавтракав, уже думаю о том, что и когда буду перекусывать, пообедав, предвкушаю, что наверну на ужин...

Ты знаешь, у меня та же проблема, с утра сижу и думаю, а чего я буду завтракать, обедать и ужинать!!!! Капец какой-то!!!

Привет!
Ты вечером совсем ничего не кушаешь, даже яблочко? Просто ужины ранние у тебя, и если не скушать фруктинку какую нибудь или тот же стакан кефира, испортишь желудок, береги себя
Спортик класс
Приятного денечка

Тишулик, привет!

Мне всё в отчетиках нравится, кроме бутеров с маслом. От них у меня изжога
Желаю хорошего дня и вечера

ССССЁЁЁЁСССТРРРЫЫЫЫ!!!!!!!!
Млин и я....

Удачи, Ирочка!!! Отчетик неплохой, роднулька!

гони его!!!!!гони прочь!!!!!!!!!!
Любимка моя,выкини мысли о еде..может разгрузик???

ЛЮ ТЯ

Гоним Жорика......Уйди Жорик!!! Уйди!!!!!! Уйди!!!!!!Ушел????=)

Ирочка Приветики

добралась таки к тебе соскучилаааась

я с подарками



как клёво всё у тебя умочка!!!!!!
Любовь


Жорика в топку
пить больше воды,и запасайся мёдом с орехами - проверено !! помогает

зай и питание у тебя несбалансированно (только плиз тапками не кидаться ) - отсюда и жорик..
и мало как-то еды ;или у тебя порции большие?

цёмаю тебя солнышко!!! клёвого пятничного вечерочка!!!и волшебных выходных!!!!

Ириша, любимочка моя, как здорово, романтика у тебя сейчас в жизни, это всегда на позитивный лад настраивает. Да и в окрасотуливании помогает
Хороших выходных!
Люблю тебя, лапуль!

Иришка!!!!!!!!
Желаю тебе прекрасных выходных!!!

Целую!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))

Приветик, Иришка!!!!
Как дела? Как выходные прошли? Как питалась?

Вот немножечко тепла тебе принесла....

Иришка-я цемнуть и пожелать хорошей недельки!

Жорика гоня куда подальше!!!

Зайка, я тебе желаю хорошей недельки!!!

Всех студентов с праздничком!!!!!!!!!!!!
Всех Татьян целую в обе щечки!!!!!!!!!!


отчеты за последние 4 дня)))



завтрак- овсяная кашка , кофе с молоком и одно печенье с шоколадным кремом.
обед - борщ без мяса с сухариками.
ужин - яблоко с морковкой.


завтрак- овсяная каша г, кофе с молоком, одно печенье с шоколадным кремом,конфета шоколадная.
обед - греча 200г и молочные сосиски 8шт.
ужин - творог1% 150г с йогуртом 3,5%,чернослив.


завтрак- овсяная каша "Быстров" 80г, кофе с молоком,одно печенье с кремом и одна шоколадная конфетка.
обед - суп гречневый с кусочком хлеба.
ужин - творог 1% 200г с йогуртом 3,5%,чернослив.


завтрак- мюсли с молоком 200г, кофе с молоком с двумя печенками с шоколадным кремом.
обед -гречка 200г и сливочные сосиски 5шт.
ужин -творог обезжиренный 250г с йогуртом 3,5%,чернослив



Начну, пожалуй, с мыслишек. Сегодня я собой горда: кушала мало, ходила на фитнес. Когда шла с фитнеса, зашла в магазин купить молоко для завтрашнего молокочая. У нас неподалеку есть небольшой универсам, при котором своя пекарня. Я его избегаю, потому что как заходишь, запах сдобы просто опьяняет, хочется скупить все и объесться, как слон. Но иногда приходится ходить туда, т.к. только там продают молоко, которое я использую для молокочая. Другое мне не нравится. И вот сегодня я стояла перед холодильником с молочкой, а наверху стояли банки с нуттелой и ореховым маслом. Как же мне захотелось нахватать и того, и другого, и батон к ним впридачу, а еще трюфелей и сыра... А потом придти домой и жрать-жрать-жрать. Мой мозг уже стал рисовать пышные картины обжорства и удовлетворения желудка. Но какими-то титаническими усилиями я подавила эти желания и побежала к кассе, чтоб не видеть этого изобилия. Возле кассы стояла женщина с девочкой (видимо, дочкой). В женщине весу было килограмм …. А о девочке вообще сказать страшно. Ребенку на вид лет 10-11 (я вообще плохо определяю возраст, может, и меньше), но она такая полная!!!! Детское личико обезображено тремя подбородками, пальчики похожи на сосиски. Да, я была пончиком в детстве, но ЭТО... Естественно, я невольно заглянула в их тележку с продуктами. Что и следовало ожидать: ведерко майонеза, масло, какие-то сосиски, пакет шоколадных конфет и т.п. И добил меня разговор. Они обсуждали, как сейчас придут домой и будут печь торт "Муравейник" и пить с ним чай. Это меня сразу же отрезвило. Мне просто мигом расхотелось жрать. Я пришла домой, заварила зеленый чай и порадовалась, что ничего не купила



Сегодня так же была у доктора насчет выского давления. Всю неделю мучалась, 140/80. По стенкам носило, голова болела, сердце как бешенное стучало. Сегодня уже у врача померили, 125/80. Сделали ЭКГ, сердце в порядке. Теперь 10 дней буду записывать показания танометра утром и вечером, потом опять на прием. У меня мама гипертоник, так что мне лучше сейчас выяснить что с давлением


настроение не понять какое...

"ой ма-арос, маро-о-с, ни ма-о-рось миня-аа" списываю все на мороз...немогу больше...хочу теплааа..

а еще в планах...и морально себя готовлю...пост

Начинается уже с 15 февтраля!
Полностью отказываетмя от мяса, молочного, яиц, рыбу можно только в 1 день..
даже тем, кто не глубоко верует, будет очень полезно очистить организм, сбросить несколько лишних кг и проверить силу воли и духа))

так что закупаем крупы, овощи, грибы, фрукты, сухофрукты, орехи

Иришка, ты молодец, горжусь тобой вот это сила воли
Я бы тоже хотела попостить, ни разу не постилась
Попробую .....
Люблю тебя сина сина, целуююююю