Здравствуйте, Уважаемые Жители Красотули и Валентин!
Наконец-то и я созрела до своего дневничка... И Вы мне в этом очень помогли!!!
Что рассказать о себе?.. Зовут меня Светлана и мне уже стукнуло 29, мой рост 175 см, работаю, детей нет, но есть любимый и любящий муж, который (пока) говорит, что я ему любая нравлюсь.


Как многие на форуме, никогда не отличалась особой стройностью (с детства Любимая Внучка у Бабушек и Дедушек). Но за последние 2 года мой вес достиг критической отметки 100 кг (Уф... )! За 2 года из относительно стройной (для меня) особы весом 75 кг, произошло превращение в красотульку весом в центнер... а виной всему ... лень.
В определенный момент просто поняла, что так дальше продолжаться не может! Мне элементарно сложно наслаждаться жизнью в полной мере: постоянная боль в спине, одышка, и, конечно, эстетическая сторона... Обидно же не ощущать, что ты привлекательна для мужчин!!!
Так вот, сегодняшний день я считаю поворотным в моем окрасотуливании! Очень надеюсь на вашу помощь!!!!
Мои задачи: сбросить вес, приучить свой организм к правильному питанию и к физическим нагрузкам, полюбить свое тело!!!
План действий:
1. Ввести физическую нагрузку - я выбрала для себя пока занятия бодифлексом, с утра, 15 минут.
2. Привести в норму количество потребляемой пищи (разбить прием пищи на 5 раз маленькими порциями) - кстати, с завтрашнего дня хочу попробовать диету Королевой (1 день - кефир, а затем по 3 дня - рис, куриные грудки, овощи), посмотрим, что получится!
3. Ходить пешком 1 час в день!
4. Ежедневно писать отчетики на Красотуле.
5. Обруч - 5 минут в день.
6. Растирания массажной рукавицей после душа - 5 минут.
7. Упражнения на пресс - 5 мин.
Наверное, план пока маловат, но надо же с чего-то начинать...

Итак, на сегодняшний день 10.01.2009 мои замеры таковы:

Рост: 175 см
Вес: 101 кг
Объем груди:126
Объем талии: 102
Объем живота: 112
Объем бедер:126
Объем ноги сверху: 75

Буду рада любым советам от Вас!!!

Светик приветик и добро пожаловать. Y тебя обезательно всё получится, нужно только сильно захотеть

Светланка,приветик!Я Надя.

Ты такая симпатюля и у тебя очень милая улыбка!Просто прелесть!!!
Планчик у тебя для начала хороший.Следуй ему,пиши отчетики и

Лизочка, спасибо большое! А хочется оччень-оччень!!!

Спасибочки!!! Я буду стараться!!!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!



Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Спасибо!!! Уже-уже, изучаю!!!

Светик,привет!!!Я-Таня!!!!Все у тебя получится!!!!

Светочка,молодец ,что завела дневничок.
План работы над собой у тебя все получится!!!!!
Такая симпатичная.

Приветульки!! Я - Ксюша!! Судя по фотографии ты очень жизнерадостный человек... И я уверена , что у тебя всё получится..ты права..надо начинать с малого.. и совершенствоваться!!!!

Свет, здраствуй!!!! Пришла познакомиться, меня Алена зовут. Цели отличные, так что вперед!!!

Привет! С дневничком тебя!!! Молодец что начала думать о себе! Планы отличные! Все у тебя получиться! Умница!

Светик, привет)
с дневничком тебя
я Елена
у тебя все обязательно получится, главное-хотеть, стараться и не опускать руки)удачи!

Привет!!!!!!
Света, ты красавица, а станешь еще краше!!!!
Пиши отчетики!!!
Буду забегать!

Привет, Светочка!
Ты очень хорошенькая, улыбка - очаровательная!
Молодец, что пришла на Красотулю. Тут замечательные девочки, а Валентин - просто волшебник!
С дневничком, солнышко! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Светик, тезка, приветик!
С дневничком тебя! Ждем отчетиков!
Удачи!

Здравствуй, Света! Это имя тебя удивительно идет, ты просто излучаешь свет! Желаю преодолеть весь нелегкий путь с такой же жизнерадостной улыбкой!!!

Светик, привет!!!!!Я-Соня! Зашла познакомится и пожелать удачи!!!
Цели благородные! Главное не отступать и не сдаваться! Здесь тебе всегда помогут!!
Забегай в гости!

Светик,где же ты,красавица?!!!Ждем тебя с нетерпением,и обязательно с отчетиком!!!!!!!!!!!

Добро пожаловать!!

Пора Вам дневничок заводить, а то как-то неудобно Вас в чужом дневничке тискать!!

Пора!!! Ой, а можно все-таки последний раз?

Или ко мне приходите http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1855



Ну, давайте!!

Уже бегу!

Светочка, с дневничком тебя! Пришла знакомиться Я Олеська (:
У тебя всё получится! Только придеться постараться Но мы же сможем вместе?!
Забегай в гости.

Привет.Добро пожаловать в стройные ряды красотулек!

Девочки!!!! Всем-всем-всем-всем огромное спасибо, что так тепло приняли!!!

Валентин, Вам отдельное спасибо!!!

Сильно извиняюсь за длительное отсутствие!

Ну что ж, отчетики за прошедшие дни:
Начала, честно, как и планировалось 11 января... честно просидела весь день на кефире.... а вечером набросилась на еду... Упс! До сих пор злюсь на себя! К тому же вспомнила, что в понедельник День Рождение у свекрови... (оправдываюсь)
В понедельник позволила себе кушать все, что было на праздничном столе...Успокаивало только твердое решение приняться за себя во вторник...
13.01. - 15.01. - как и планировала, начала диету по Королевой - ежедневно по 1 стакану риса без соли... Правда на работе выпиваю 5-6 чашек кофе (без сахара в день).... Ощущение - НЕНАВИЖУ РИС БЕЗ СОЛИ....
16.01. - отварная грудка (опять же без соли), весом примерно 0,5 кг... разделила на 5 частей... Ощущение - ХОЧУ ЕСТЬ... соленое

Не взвешивалась и не измеряла объемов, но чувствую себя легче!!!

Ну где взять силы, чтобы не сорваться!!!!!

Приветик, тезка!!!!!!! С дневничком тебя!!! Ты на верном пути!!!
Правда от диет стоит отказаться, твой организм не скажет тебе на это ничего хорошего!!! Это стресс для него, вот ты и набрасываешься на еду!
Просто начни постепенно переходить на здоровую пищу (овощи, фрукты, орехи, крупы и т.д.) и будешь спокойно худеть, не будешь злиться на себя за набрасывание на еду! Если очень хочется устраивай 1-2 раза в неделю разгруз, но после него не набрасывайся на еду!!!
И делай все постепенно!
Удачи! Буду заходить смотреть отчетики

Светланочка, привет!) Я Оля-Анаврин!)) с дневничком тебя!))
Ой,такая улыбка у тебя замечательная!) очень милая девушка))
Солнышко, а может, не надо диет?.. я вот вчера окончательно поняла,что для меня диеты только вредны(потому что худеть-худею, но вредностей и гадостей хочу гораздо сильнее.. а если нет никакой диеты - не хочу)).. Может, просто каждый день будешь стараться питаться правильно - небольшими порциями, по возможности полезное и вкусное)) а то конечно.. после праздничных обедов-ужинов пресный рис осточертеет!)) я, конечно, не отговариваю, но постарайся выбрать режим питания на всю жизнь - не надо форсировать события))
Удачи тебе)

Приветик,Светуль!!!
Да,не надо солнышко диет!!! И от кофе нужно отказываться,или хотя бы сначала снизить его количество

Девочки мои дорогие, спасибо что забежали!
По поводу диеты - согласна с вами на все 100!!! Только боюсь, что я сейчас не смогу без такого жесткого ограничения... Наверное, желудок настолько растянулся, что требует и требует пищи... еще и еще и еще... Дома я могу весь вечер что-то жевать, пить чай, кофе... пиво... Нужно же его хоть как-то стянуть на первом этапе?! Вот и занимаюсь такой ерундистикой... И потом, уже просидела половину времени... а на подходе вкусненькие 3 яблочных дня... ням!!! Вот надо бы еще спортик ввести, хоть немножечко!

Солнышко, самой лучшей диетой будет сейчас - отказ от сладкого, мучного, жирного, жареного. Это своего рода тоже диета. Но зачем же насиловать свой организм рисом, если тебе его совсем не хочется. Зачем кушать то, что кто-то прописал, когда можно прислушаться к своему организму, и кушать то, что тебе будет наиболее вкусно. Например фрукты разнообразные, кашки вкусные. Ты же ходишь по дневничкам, читаешь что кушают девочки.
Не обижайся, конечно, но я считаю, что отказаться от сладкого, перестать есть жирное, жареное и прочее - намного тпуднее, чем посидеть на диете. Потому что диета - рано или поздно срываешься, начинаешь снова кушать и ничего хорошего. Когда ты постепенно начинаешь кушать полезную пищу, организм к этому привыкает, легкость появится. И при всем при том, это будет постепенно, без каких либо проблем и ограничений.

Светуль, полностью согласна с КалександраБ Прислушайся

Привет Светик,я Оксана!!!!!
Я здесь давно,но был срыв,сейчас решила начать всё сначала. Могу точно сказать одно твой срыв от того,что ты резко отказываешься от еды! А твоя задача перейти на здоровый образ жизни!!!Желаю тебе успехов,забегай в гости поболтать!!!!

Свет и я с девочками согласна! Диеты ни к чему хорошему не приведут. Не надо насиловать свой организм, а лучше прислушивайся к нему, он сам тебе все скажет. И попробуй поменять содержание своего холодильника, поменьше бяк и побольше здоровых продуктов!!!!

Светланка, как твои дела???

Светуль,ты где? Как твои дела?

Девочки мои! Спасибо, что забежали!!!!
Вчера был выходной... решила убежать из дома, чтобы поменьше тянуло к холодильнику!!!
Надо сказать, получилось!
Купила себе новые электронные весы (т.к. механические почему-то сломылись, не выдержали, наверное, бедненькие) и еще приобрела стайлер (вечером наэкспериментировалась) . В магазины одежды не захожу даже уже несколько месяцев, поскольку ношу 58 размер (можете себе представить, что там предлагается для людей ТАКОГО размера), да и вообще обидно слышать, что "на вас у нас ничего нет"!!!
Самое веселое, что с весами вчера в основном экспериментировал муж... вставал раз десять до ужина, после ужина, с котом, без кота и т.д.... При нем, конечно, вставать не стала... взвесилась сегодня утром: 100 кг... (честно говоря, ожидала большего, после уже 5 дней жестких ограничений...) Замерилась: талия - 96 см, бедра 124.... совсем немножко уменьшились...) Но все равно чувствую себя ГОРАЗДО легче!!! Думаю, может механические подвели меня, когда взвешивалась в последний раз!? И я была еще тяжелее.
Отчет за вчера 17.01 - знаю, что будете ругать (поэтому заранее ) - 1 вареная куриная грудка - примерно 0,5 кг, без соли... ПИЛА МНОГО ВОДЫ, когда было особенно тяжело и голодно и, знаете, чувство голода ЗАМЕТНО притупляется (может у меня какой-нибудь ложный голод???)
Да, еще, вчера, кроме 3 часов гуляний был обруч!!! 5 МИНУТ (зато сегодня место, где должна быть талия побаливает)...
Сегодня (только не ругайте сильно ) будет отварная грудка без соли... (Кристиночка , ты права, на диете сидеть гораздо проще, чем питаться правильно, но, Я ОБЕЩАЮ - ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ ДИЕТА - после того, как она закончится (в четверг) - планирую с вашей, дорогие мои, помощью перестраиваться на правильное питание!!! Очень надеюсь на вашу поддержку, девочки!

Светочка! Привет солнышко!
Самое главное - не расстраивайся! Очень многие на этом этапе оступаются - раз нет результатов, то зачем все? Результат - ЕСТЬ! Ты думаешь по другому! Заботишься о себе не потому, что не нравится что-то, а потому - что любишь себя! Как же можно не любить такую добрую, прекрасную девушку! Красота не измеряется кг и см, она в душе, в сердце. И ты настоящая КРАСОТУЛЯ!
И совсем скоро твое тело отблагодарит тебя за заботу, любовь и все старания!
Ты сможешь! Я уверена!!!

Светик, привет!!!Пришла тебя поддержать, да ты же героиня!!! Есть всякую гадость, без соли , это не каждый сможет!!За обруч тебе пятерка!!!!
Давай завязывай с диетой, берись за спортик, выкинь все конфеты и все пойдет, как по маслу!!!

Светуля привет!
Я смотрю ты продолжаешь проявлять геройство,сидя на диете! Эх смотри аккуратнее!Про весы могу сказать точно-конечно электронные точнее,чем механические! Ты часто не взвешивайся-а раз в неделю.Так и психологи и диетологи все совеуют делать!Чтоб виден был прогресс!А так полностью согласна и Ириской!Люби себя обязательно!Ведь ты одна у себя такая!!!!!

Солнышко приветик..

Какая, какaя диета? ты что ет матъ, а?

Не красотулишная ета идея, переходи на ЗОЖ и будет тебе праздник..

Целую тебя

Спасибо большое, девочки!!! Согласна - диета это зло... Настроение ноль.
ОТчетик за вчера 19.01 и 20.01 - ем только яблоки, по 1,5 кг в день и пью много воды... Вес уходит, но оооооооооооочень медленно, примерно 300 гр в день...
Спорт - обруч (он у меня тяжелый, с песочком, старинный) - 5 мин в день, упражнения на пресс 100 упражнений (на фитболе).
Завтра последний день на яблоках... Что дальше делать???!!! Пойду поброжу по вашим дневничкам... надо подзарядиться!!!

Так это что такое..за упадок настроения!!?
Солнышко ,может не сразу,но у тебя все получится!!!!
Спортик

Светланочка, привет!
Ты уже большая умничка! и очень важно идти и не останавливаться.. посуди сама.. ты говоришь,300 гр в день это мало.. 300 гр - это 2 кг в неделю, это 8 кг в месяц, то есть 24 кг за три месяца, 48 кг за полгода.. это совсем немало!! как раз идеально,чтобы никогда не возвращаться))) к тому же, вес скачками может меняться.. стоять-стоять, а потом - бах - сразу несколько кг.. так что ты не гонись за быстрыми результатами - они все равно будут!!!
но ты уже умничка большущая!! продолжай в том же духе))

Светик ,привет солнце!!!!
Смотри как хорошо тебе Анаврин посчитала!Как говорится-не спеши,а то успеешь!!! Мне только чёт не ясно.Ты один день на яблоках разгрузилась или ты вообще только их поглощаешь?Иди броди по дневничкам-ищи рецептики тебе вкуснявые и переходи на ЗОЖ!!!!!

Добро пожаловать в ряды красотуль. я здесь тоже новенькая. заходи ко мне в гости, очень жду. а на чсет того что триста грамм в день - это же здорово. зато тчоно обратно не вернется!

Ириночка, спасибо солнышко, что поддерживаешь меня!!! Настроение и правда вчера было паршивенькое, но сегодня я бодра и весела, и готова продолжать начатое!!!



Ого-го!!! Об этом я как-то не подумала! Спасибо большущее, Анаврин, за такую арифметику!!! Очень стимулирует!


На яблочках и только на них сижу уже третий день, съедаю примерно 1,5 кг...
По дневничкам - это святое, это так стимулирует и помогает не бросить и идти дальше!!!
Большое спасибо за это Валентину! И, конечно, всем девочкам!


Приветик, новенькая Красотулечка! Забегу обязательно!