Доброго рабочего денечка всем!!!
Девочки, наконец-то закончилось мучение длиною в 9 дней...
С сегодняшнего дня мои планы немного меняются - начинаю стремиться к Здоровому Образу Жизни: здоровому питанию, спорту, хорошему настроению (надеюсь получится с вашей помощью)!
Хочу отчитаться, к чему я пришла за эти 9 дней. Итак мои утренние замеры:
Вес 98,7 кг
Талия 93 см (было 102)
Живот 102 см (было 112)
Бедра 122 см (было 126)
В целом результаты нормальные (особенно радует, что животик заметно уменьшился).

Отчитик за сегодня будет вечером (надеюсь удастся забежать!).

И это правильно!!! Молодец!!!
И с первыми минусами!!!!
Все будет хорошо!!!!!

поздравляю с первыми результатами, ждем отчетчик!

Спасибо девочки!!!
Как и ожидалось, сегодня вечером произошел срыв...
Отчетик за сегодня:
Утром - 5 крабовых палочек и мандаринчик.
Перекус - бананчик
Обед - суп-пюре из брокколи и картофеля, салат из квашеной капусты, киви.
Перекус - Йогурт (0,1% жирности)
Ужин - квашенная капуста с подс.маслом, 10 краб палочек, 1 сосиска, 3 мандарина (держусь изо всех сил, чтобы не налопаться больше... )

Вечером планируется обруч и упражнения для пресса и рук.

Светусь, отмеры отличные, поздравляю тебя, родная Теперь главное удержать результат, а ты тут сосиськи лопаешь
Целую (несмотря на сосиськи!)

Лелькин, спасибо, дорогая!!!

Ой!!! и не говори... уже мучаюсь 2 часа, зачем я все это съела...

Завтра из-за этого разгруз - ТВОРОГ!

Светочка, привет солнышко!

Не расстраивайся, бывает. Каждый проходил это и не раз...
Не ругай себя, а пожалей как маленького ребеночка. Побалуй.
Например, ванну с пенкой прими, вкусненьким кремчиком намажься...
Завтра будет новый день и все получится! Обязательно!

Иринчик, заходила, моя хорошая!

расстраиваюсь... и иду дальше

ммм... как здорово! классная идейка! спасибо, Иринчик!

Светик, привет!! Поздравляю тебя с минусом!!! Это так здорово!!!Только хочу поругать тебя, малыш, 15 крабовых палочек-ЖЕСТЬ!!! Бросай на фиг-химия одна...Лучше рыбки кусочек!

Светик,привет!!!
А вот и я,пропащая,заявилась...
У тебя,смотрю,процесс пошел,и,надо сказать,неплохо!!! Молодец,солнышко
А срывчик,это не есть гуд канешн,но...что было,то было Идем дальше и не забываем о ЗОЖе.

Светуль, привет!))

И правда - наконец-то!!! завязывай с этими диетами! ты же не хочешь всю жизнь из диеты - в обжор, из обжора - на диету.. это очень интересно,конечно, но как-то грустно...


Кхе-кхе... а что значит "как и ожидалось"?? а если бы не ожидалось - может, и не произошел бы??
Солнышко, учись каждый день есть нормально.. не откладываю на завтра, мол, все равно завтра разгруз.. это замкнутый круг. и ничего хорошего не получится.


вот опять... Солнце, это неправильная позиция. в корне неправильная. разгруз надо устраивать не из-за обжорства. или из-за чего-то там.. лучше, например, так.. раз в неделю(раз в две недели/в три недели/в месяц) я устраиваю себе разгруз, чтобы моя пищеварительная система РЕГУЛЯРНО и стабильно отдыхала..не устраивай завтра разгруз... научиться правильно питаться - важнее(но и сложнее), чем периодически устраивать себе голодные дни и недоедать.
Подумай над этим, заяц!!)
Цалую!))

Приветик, Пушистенький!
Неужели крабовые палочки НАСТОЛЬКО вредные, я думала, они из рыбки и состоят....
Они лежали такие красивенькие, аппетитненькие, и это первое, что мне захотелось...


Бабочка, Дорогая, приветик!!! Наконец-то прилетела, пропадулька!!!...
Да уж... Не думала, что так получится! Но, действительно, бум привыкать, будем учиться вести Здоровыы Образ Жизни!


Анавринчик, ну что делать же было! Вот вчера налопалась, нельзя же безнаказанно это оставить... Сегодня на весах 100.4 (как такое может быть, неужели от 1 несчастной сосиськи и 15 палочек может вес так скакануть с на 1,6 кг за сутки???)...

Девочки, подскажите, нормально будет устраивать 2 разгрузочных дня в неделу (кефир или творожок)???
Я прошлась по дневничкам, на завтрак вижу в основном каши... Наверное это лучший выход.
А суп если на ужин - хорошо?

В общем, еще хочу все таки похвалиться. Ведь я и вчера решила не опускать рукава и крутила обруч 15 минут, сделала 120 упр. на пресс, с гантельками позанималась минут 5 на ручки и сделала 50 приседаний.... Ах, да, еще по совету одного замечательного человечка сделала себе ванночку, правда не пенную, а с горчичкой, жиросжигающую... И масочку на волосики... Воть!

Светик, привет!!!!!
Пришла с тобой знакомиться, будем дружить??

хочу сказать что ты молодец, потому что дневничек завела и после того, как полопала всяких гадостей, не опустила ручки и не сорвалась!!!Позитивный настрой очень хорошая штука!

вот по поводу разгрузов, мне кажется пока не стоит, лучше перестравивай питание, когда порции уже поменьше станут, там и разгрузы легко будут проходить и срываться после не будешь!вот......мне так кажется=)

Давай, удачи тебя во всех начинаниях! Буду забегать следить за тобой

Конечно, с огромным удовольствием!

Ой! Ну так хочется побыстрее сбосить все это, что думала заняться разгрузиками...

Малыш, да я их и сама люблю.. Но поспрашивай у девочек! Я думаю, тебя мало кто поддержит

Плохая это еда- крабовые палочки!!!!!а уж про сосиски я вообще молчу!!!
Давай лучше кашки, фрукты и овощи, ну а если уж мясо ешь.....то лучше вареное, а то в эти сосиски страх что только не добавляют.....

Свет, по поводу завтраков, посмотри в моем дневнике, я там делюсь своим завтраком, "салат красоты" называется, я его почти каждое утро ем: вкусно, полезно и для кишечника и для кожи, сытно!!!!!А по поводу весов ... Вот я например с ними не дружу, у меня вес очень медленно уходит, а вот замерчики!!!!! Видимо у тебя такой же тип, попробуй замерчики делать (но не чаще 1 раза в неделю), а взвешиваться пореже, зачем себе нервы трепать

СВЕТУЛЯ,КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ НИ ЧЕГО ОБЩЕГО НЕ ИМЕЮТ С КРАБАМИ,ТАК ЖЕ КАК И СОСИСКИ С МЯСОМ...ОДНА ХИМИЯ!!!НЕ ВЗДУМАЙ ЭТО ЕСТЬ

это точно . у тебя обязательно все получится, ты ведь толко в самом начале своейновой жизни, будут пробы и обшибки. будешь падать, но обязательно вставать и идти дальше. чмок-чмок

Да, шоколадненькая моя, согласна. Исключаю из красотулишного меню навсегда!!!


Спасибо, котенок! Завтра же попробую твой салатик!!!


Танечка, спасибо! Вычеркиваю это из меню безжалостно...


Спасибо, котенок, за поддержку, она мне сейчас очень нужна!!!

Мой отчетик за сегодня 23.01.2009
Весь день - творог, примерно 400 гр,
Ужин - салат из квашеной капусты с маслом, овощи тушеные (мексиканская смесь) с добавлением раст.масла, морковка по-корейски, 4 мандарина, 1 яблоко, 3 хлебца.... крабовые палочки, 5 шт. (девочки, обещаю, это был последний раз! )
По-моему, ужина могло бы хватить на весь день, если бы я не правильно все это распределила...
Спорта не было вообще, не считая прогулки получасовой...
Завтра планирую питаться, правильно распределяя пищу в течение дня... Ну и, скорее всего, пойду в сауну.

Привет, Светочка!
Хватит грустить! Жизнь очень интересная!!!
Вот завтра у тебя прекрасные планы, хорошо отдохнуть желаю!
Улыбайся, котик! Ты такая хорошая!!!

Свет, я тебе еще описание салата красоты из своего дневничка принесла. Это я девочкам описывала.
"В тарелку насыпаешь 2 ст.ложки обычной овсянки, добавляешь 10-15 изюминок, 2-3 кураги режешь кусочками и туда же. Все это заливаешь крутым кипятком, но чтоб она только покрывала овсянку. Оставляешь минут на 10 (можно туда же чуть-чуть меда, но у меня аллергия и я не добавляю). Потом режешь туда 1/2 любого фрукта и заправляешь все самым нежирным йогуртом. Вкусно, полезно, я вообще не представляю как раньше без такого завтрака обходилась. Кроме того это нормализует стул и положительно влияет на волосы и ногти!!!! Попробуй -очень рекомендую"

Иришка, спасибо за поддержку!!!


Аленка, спасибо, мой хороший, обязательно попробую и этот рецептик (сегодня я начала день с твоего салатика!)

Наконец-то к тебе добарлась, красотуленька!!! Как твои дела, солнышко?
ты такая умница, что не сдаешься!!! ЗОЖик- это дело не двух дней и не двух недель, к этому надо идти постепенно, но у тебя всё получится, я уверена! Потихоньку отказывайся от вредной, жареной пищи, от консерв и прочих вредностей, полуфабрикатов...делай предпочтение в сторону здоровых продуктов и полезных способов приготовления, и ты и сама не заметишь, как станешь счастливой и стройной ЗОЖницей
Красбовые палочки -полностью согласна с девочками.... Выкинь их по-дальше Как и прочие сосиски и тому подобное.... Мы с любимым даже кошечке нашей крабовые палочки не даём,там столько химии, и о ней редко пишут на упаковке! Если уж ты ешь мясо, и рыбу, то лучше запекай тогда рыбу себе или готовь на пару, эксперементруй!!! ты любишь готовить? на Красотулечке столько рецептов полезных, обязательно читай, Светуль!!!

А главное- настраивайся позитивно- нет ничего невозможного, у тебя всё получится, выше нос, верь в себя))))

Целую тебя крепко!

приветики,ну и как салатик. я вотт пока просто каждое утро ем овсянку на завтрак. этот салатик тоже обязательн попробую. Аленочка, спасибо за рецптик

Приветик, Камилка, солнышко!!!
Очень рада, что ты выбралась ко мне! Заходи почаще!!!

Спасибо, моя хорошая!!! Я уже начинаю верить в себя...


Салатик класс!!! После него долго не хочется кушать! Буду теперь употреблять его каждое утро! Думаю, должно пройти время, чтобы оценить его влияние на укрепление волос и ногтей (почитала про овсянку, там полно витаминов группы В - как раз то, что надо)!!!
Аленка, спасибо, моя хорошая еще раз!!!

Уф... Девочки, чуть не забыла самое главное...
Мой отчетик за сегодня!!!! Прошу серьезно покритиковать!
Итак
8.40 (сегодня встала поздно, выходной все же, отсыпалась) стакан воды с 2 ч.л. яблочного уксуса.
9.30 салатик красоты (геркулес, яблочко, 1 ч.л. меда), 1 чашка кофе
12.00 Яблоко
14.00 Рыба на гриле, мексиканская смесь (фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, лук, картофель (грамм 200), квашеная капуста с луком и подс.маслом, 1 мандаринчик
16.00 Яблочко
18.30 Кусочек мяса (50 гр), тушеная капуста, 2 отварные картофелины с маслом полсолн., 2 бокала кр.вина, 1 маленький кусочек шарлотки (ходили к свекрови, она жаловалась, что похудела до 47 кг , наверное, она пытается меня подтолкнуть к чему-то... )

Еще сегодня был спортик : занималась по диску с Синди (40 мин), и сейча еще будет обруч (15 мин).
Процедурки: после спортика делала массажик бедер баночкой с антицеллюлитным маслом (10 мин, на обе ноги) + антицеллюлитный кремик на все остальное тело.
Воть и все на сегодня...

ПРИВЕТ СВЕТИК!!! ОТЧЕТИК -ЗАЧЕТНЫЙ!!!!МОЛОДЕЦ,ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Танюша, приветик! Большое спасибо!

Приветик,солнышко!!!!
Соскучилась по тебе..

В принципе отчет мне понравился...кроме кусочка шарлотки..(мучное) ..,по ругаю совсем чуток

С процедурами и спортиками

Привет, Светик!!!
Приятно познакомиться!!!

Ты такая умничка!!! И улыбка у тебя лучезарная!!!

Я тоже по диску Кроуфорд занимаюсь. У тебя какой???
Надо бы позаниматься в скором времени...

Светулькин, пррривет
Как настроение у нашей красотуленьки?
Отчётик неплохой, ообенно меня радуют фрукты, овсяночка, овощи, умница!!! И конечно же, твои процедурки!
Молодчиночка!!! Верь в себя, солнышко, всё правильно говоришь, у тебя всё получится, обязательно!

Светик, приветик )) я тут прибежала ругаца буду но не сильно мучное это конечно плохо, но не катастрофа особенна если потом физкультурку поделаешь так ведь? так что иногда можно, в маленьких дозах ! и верь что у тебя все получится!!!!

Девочки мои золотые, всем спасибо, что забежали!!!

Иришка, приветик, мое солнышко! Я тоже по тебе скучаль... Шарлотки был совсем малюсюсенченький кусочек...

Иришка, и мне очень приятно!!! Спсибо, что забежала!

Ириш, у меня из Кроуфорд, по-моему, все есть занятия, но я сейчас занимаюсь по Новому измерению (когда она восстанавливалась после родов, по группе С) , т.к. эта часть мне больше всего нравится и по темпу и по подборке упражнений . Первые 2 части слишком быстрые для меня пока, 10 минут - мало, а 1,5 часа - много!
Я пока себя заставляю заниматься... надеюсь, привыкну и станет это для меня образом жизни...

Камилка, спасибо моя хорошая, что принесла мне кусочек своего позитива!!! Я стараюсь, а настроение сейчас ГОРАЗДО лучше, чем когда я была на диете!


Олесечка, приветик!!! Спасибо большущее за поддержку... Конечно, ругаю я себя за мучное... постараюсь окончательно отказаться от него на следующей неделе... Ну и попытаюсь хотя бы немножко сдружиться со спортиком...

А теперь отчетик за сегодня 25.01.2009
9.10 стакан теплой воды с 2 ч.л. яблочного уксуса,
9.30 З. салатик красоты (Аленка, спасибо еще раз!) - геркулес, яблочко, медик (1 ч.л.)
12.00 перекус - 2 хлебца с отрубями + 2 кусочка сыра (примерно 30 гр сыра всего)
14.00 О. тушеная капустка (примерно 200 гр), 1 карофелина вареная (с раст.маслом), кусочек рыбки (50 гр), 1 мандаринчик, пол-яблочка, морковка по-корейски (совсе чуть-чуть)
15.50 перекус 1 хлебец + 1 кусочек сыра
18.30 У. овощная смесь с рисом (горошек, кукуруза, морковь, рис, лук), 2 отварные картофелины с раст.маслом, креветки отварные, пол-банана, 1 яблочко, 1 бокал белого вина.
Девочки, скажите мне правду!!!! Мне кажется или я правда много ем???!!!
Воды за день выпила примерно 1,5 литра.
Спортик был - Аэробика (кик-аэробика), 50 мин. Еще погуляли часик с Лю...
Позже будет обруч - 15 мин.
Процедурки - массаж бедер баночкой с антицеллюлитным маслом + антицеллюлитный крем на животик и попку.
Планирую принять горчичную ванночку...
Девочки, я наверное, перезанималась за эти 2 дня, т.к. трудно садиться, и подниматься по лестнице, так болят мышцы... Но завтра все равно планирую позаниматься с Синди.
Хочу еще завтра устроить разгрузик на твороге и кефире... Как думаете, можно уже?

Ну чтож... Отчетик за 26.01.2009
Сегодня был разгрузик
7.00 творог 100 гр
весь день - кефир 1л
Спортик:
много-много-много ходила по рабочим делам (намотала, наверное километров 7)
занятие с Синди - 40 мин
чуть позже будет обруч - 15 мин
Процедурки: бедер массаж баночкой + антицеллюлитный крем.
Воть, пожалуй и все на сегодня...

Светик!!! Ты - молодец!
Но немного поругаю: может, я что-то не допонимаю, но морковка по-корейски это, всё-таки, лишнее! ( читала, что там присутствуют специи, вызывающие аппетит! ). Да и бокал белого вина, пожалуй, тоже ( там много калорий! ), лучшее уЖ красное!
Со спортиком дружишь, за что ХВАЛЮ!!!

Феечка, спасибо что прлетала!

вот я-то и думаю, что ж жорик-то не отпускает - а всему виной эти морковка по корейски!!! Быстрее бы ее Лю доел бы что ли...

... там же были креветки... я по-науке - рыбное с белым, все остальное с красным!!!
Спортик пока через силу ... но появилось чувство удовлетворенности от того, что продолжаю заниматься

Свет, привет!!!

Про Синди: я занималась по второму диску, но программу сокращала под себя. Был первый когда-то. Выносливости не хватало. Еще занималась пилатесом и йогой. И один из любимых дисков это с Кармен Электрой аэробика.
И когда я всем этим заниматься начну???

И еще когда болят мышцы, лучше день отдохнуть. И позаниматься на следующий. Чрезмерные физические нагрузки на пользу не идут .

Ты умничка!!!
Начинаю брать пример!!!

Иришка, солнышко, спасибо! Я очень-очень стараюсь!!!


Иринка, приветик, зайка! Ну с меня еще пример брать рановато! Я еще сама только в начале пути!
Вот и учусь, в основном на ошибках

Привет красотулька!!!!

Вот скажу немного по-поводу отчетиков твоих. Мне кажется что лучше разделять прием овощей и фруктов. Вот ты пообедала например, а потом через часика два можно и фруктик какой-нить схомячить =)

просто даже некоторые виды фруктов не советуют употреблять вместе, а уж после мяса точно ничего полезного. так что лучше ешь почаще, но поменьше порции....

а по времени смотрю стараешься поздно не есть, умничка
и спортиком занимаешься

А по-моему, все в норме
А корейскую кухню я тоже люблю

привет, солнышко. вот прибежала, почитала, ты просто умничка. я вот со спортом пока не могу подружиться. но в скором времени займусь этим вопросом. отчеты твои мне нравятся, разве что согласилась бы по-поводу морковки и специй. а так все супер.


и Светочка, не забывай, до того момента когда мы станем такими же внешне (потому что внутри мы все очень красивые) осталось совсем чуть-чуть. этот день не за горами.

Зайчонок, согласна с Шоколадкой- ты не много ешь, но вот так смешанно получается, и овощи, и банан, и вино.... фрукты вообще нужно стараться есть ТОЛЬКО и ТОЛЬКО на голодный желудок, но никак не после еды, а то они начинают как-бы "бродить и гноиться" в желудке и уже совсем не такие полезные, как если бы ты их съела на пустой желудок...Так что просто старайся есть их как перекус между приёмами пищи, но не вместе и никак не после еды, ага? Вот увидишь, даже ощущения будут совсем другие А то ты желудочку накидаешь и того, и того- всего подряд..а ему тяжело справляться с разными видами пищи, а еще и с жидкостью одновременно

А вообще ты- умничка, спортсеночка моя!!! Всё получится

Приветик всем лапулечкам-красотулечкам!!!

Спасибо Шоколадненькая, я и правда замечаю, вроде бы все ем по немножку - фрукты, овощи, мясное-рыбное - но когда все вместе, тяжесть в животе, неприятно. Надо разделять... попробую!

Аленочка забегала, моя хорошая! Так иногда хочется остренького чего-нибудь... но аппетит и правда разжигается!


Спасибо, моя хорошая! Да, соталось совсем немножко - начать и закончить!


Камильчик, привет, котеночек!
Все решено, вы с Шоколадненькой слишком убедительны - теперь ем фруктики отдельно от основных приемов пищи (буду ими перекусывать)!


Спасибо, Камильчик! Так трудно себя заставить после работки еще и заниматься , но есть слово надо, в конце-концов цели поставлены уже!

зай, ты умничка..девочки про фрукты усе уже сказали))а по поводу спорта через силу-может, тебе поискать альтернативные занятия...?все должно быть в радость..иначе организм воспримет все как издевательство над собой и потом может отомстить..

Ну воть... мой сегодняшний отчет...
6.50 стакан воды с 2 ч.л. яблочного уксуса
7.15 З. салатик красоты (геркулес, половинка яблочка, бананчик, мед - 1 ч.л.), кофе без сахара
10.30 перекус - 1 яблочко
12.00 О. половинка порции супа-пюре с сельдереем, квашеная капустка с подс.маслом, брокколи отварная без масла
14.15 перекус Мажитель - 0,25 л - сомневаюсь насчет этого продукта???
16.30 У. Мажитель - 0,25 л - сомневаюсь насчет этого продукта???
20.15 1 яблочко (очень кушать захотелось, рано поужинала).
Воды пью около литра.
Спортик:
Аэробика-Стриптиз - 50 мин.
Будет обруч - 15 мин.

Процедурки:
массажик баночкой с антицеллюлитным маслицем + антицеллюлитный крем,
масочка на волосы, ванночка с молоком и медом, скрабик со сметанкой и солью (вроде эта процедурка называется ванна Клеопатры).