Дождались!
Я уже видела нашу Красотулю у себя в дневничке! Рассказывай как твои успехи?!

Светуличка, солнышко, я по тебе страсть как скучаю!!! что ж за непися у тебя такая долгая!!!
как на работке, как дела? как с любимкой???

Красотули мои любимые, привет!
Кажется, я начала приходить в себя и жизнь снова начинает играть красками!
Я так рада, что вы забегали ко мне и не забывали!









СПАСИБО, ДЕВОЧКИ ЛЮБИМЫЕ!!! ВАШИ СЛОВА И ПОДДЕРЖКА ОЧЕНЬ МНОГО ДЛЯ МЕНЯ ЗНАЧАТ!!!

Соф, поймала меня, а я сегодня просто хотела по дневничкам вашим погулять! Но, видно, судьба, вернуться и к себе в домик!!!

Кристюш, приветик! Да уж, затянула меня непися! Но, надеюсь, это в прошлом!!!

С работой все налаживается, процесс пошел. Трудно переделать людей в один момент, когда есть годами сложившиеся устои и правила. Но, как говорится "новая метла метет по новому"? так что приходится ломать стены! Сегодня осознала, что стало легче, что разгреблась и с текучкой, и начинаю успевать выполнять новые обязанности! Тут я молодец!
С Лю тоже неплохо - только очень мало времени уделяю своему мальчику...
Теперь о грустном - питание надо налаживать! Как, впрочем, и спорт... Потому как все это дело пущено на самотек и то и дело проскакивают сладости и вредности - и я не хочу это оправдывать депрессией или усталостью - это не оправдание, т.к. самочувствие от такой пищи только хуже, а от отсутствия процедур и спортика - ниже самооценка .

Вот так.

А теперь план на предстоящую неделю:
1. Наладить режим питания - 5 раз в день маленькими порциями:
завтрак - каша
перекусы - фрукты
обед - белок+овощи
ужин - творог, молочка, фрукты/овощи
2. Спорт - возобновить обруч и пресс (это минимум)
3. Процедуры - начать курс обертываний на ноги и ягодицы, через день чередовать с курсом баночного массажа.
4. Уделять релаксации не менее 10 мин в день (йога, либо прослушивание музыки, записи Валентина).
5. Регулярно отчитываться в дневничке.

Пока все.

Очень вас ЛЮБЛЮ!

я просто счастлива, что все образовывается...конечно, рано или поздно ты должна была войти в колею...умничка!!!
планы прекрасны и вполне достижимые!!! я буду следить за тобой!!! не отстану!!!

Светусь, программа восстановления отличная. Я тоже планирую с 1 числа курс восстановления после учебного года!!!!!

Светуля,не пропадай больше!!!
планы

Света! Привет,я Люба! Давай восстанавливай свои силы и питание! Заходи ко мне в гости, бум друззззя!

Светка вернулась ну слава Богу!!!!!!!!!!! Я скучала честно, честно!!!!!!!!

....да, с работой бывают неурядицы, но знай зайка это не главное в жизни, и проблемы на работе не должны омрачать твои отношения с Лю...... но очень трудно переступать порог работы и забывать обо всем случившимся за день, знаю по себе..... Но ты у нас умничка вернулась в семью красотули и планы реальные и очень даже достижимые !!!!!!!!!!!!! УДАЧКИ!!!!!!!

СВЕТУЛьК, ПРИВЕТИК СОЛНЫШКО ЯСНОЕ!!!
КАК ОТЛИЧНО, ЧТО ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ И НАЛАЖИВАЕТСЯ, КАКАЯ ТЫ МОЛОДЧИНКА!!! ТАК ДЕРЖАТь!!!
ПЛАНЧИК МНЕ ТВОЙ СУПЕРСКИ ПОНРАВИЛСЯ, БУДУ ПИТАНИЕ У СЕБЯ КОРРЕКТ ПО ТВОЕМУ ПЛАНУ
ТЫ ПРЕЛЕСТь!! И НЕ ПРОПАДАЙ НА ДОЛГО, ПЛИЗ!!! Я ТЯ ЛЮ!

Доброе утро Красотулечки и Валентин!!!
Всем отличного настроения и веры в собственные силы!
Кофе?


Кристюшичек, спасибо, моя лапочка! Не отставай, и не давай спуска ни в чем!

Аленка, спасибо! Я рада, что мы снова вместе!!!

Иришечка, спасибо, зай! Я постараюсь не разочаровывать вас!!!

Любаша, привет! Очень приятно познакомиться с тобой! Бегу в гости! Конечно, друзья!!!

Натулечек, ну куда же я теперь от вас! Спасибо за поддержку, солнышко!

Спасибо, Светулечка моя!!! Будем корректировать питание вместе!!!
****************************************
А вчера был суматошечный день, ездили отдыхать на природу с друзьями (причем организацией и транспортировкой всех до места занималась я) . Вымоталась в 2 раза больше, чем отдохнула! Но все равно - это смена обстановки, которая отвлекает от мыслей о работе. В целом, все хорошо!
И просто отлично, что вы со мной!
Сегодня отдых!

Привет, Светулька!!!
спуска не дам, но сегодня - отдых!!!!!
целую тебя крепко!!!!!!!!

Отдых от отдыха И у меня так тоже иногда бывает!!!! Береги себя!!!!

Ален, ну точно, по другому не назовешь!

Ну что ж, сегодня был отдых... Наконец-то удалось провести целый день с Лю вдвоем! Сначала съездили на рынок, закупились фруктиками/овощами!
Сегодня мы гуляли в парке, постреляли из лука, покормили страусов, потом забрели в кафешку, попили кофейку - гуляли долго, часов 5, так что физ.нагрузочка хорошая и ножки гудят! Приятненько!
Из окрасотуливания - маска для волос, маникюрчик, массажик в душе!
На завтра настроена!

Прекрасный день!!!!!!!!!!
моя мечта - погулять с любимым даж часик...у него под попой машина - и вперед...аааааааааааа

Светка - Конфетка!

Совсем ты про меня забыла... Ата-та тебе!
Жду на чай!

СВЕТУЛИК, С НАЧАЛОМ ЛЕТА ТЕБЯ, СОЛНЫШКО!!!!!!!!!!!!!


А фотки с прогулки вашей будут???
А насчет вылазки - КАК Я ТЕБЯ ПОНИМАЮ.... Сама устаю на таких мероприятиях...

Девочки и Валентин, доброго вечера!!!
Поздравляю всех с первым летним денечком! Пусть это лето принесет только радостные изместия и восхищение окружающих!
Выполняю программу минимум!
Отчет за 1 июня 2009
З. овсянка с бананчиком, кофе
перекус - банан
О. салат из капусты, редиски, огурца и зелени, 2 кусочка хлеба
перекус - яблочко
У. 2 картошки, запеченные в микроволновке, салат из помидора, огурца, зелени и сметаны, 1 кусочек хлеба
после ужина - 1 киви

После работки позанималась бодифлексом 15 мин, сейчас собираюсь на прогулку.
Вечерком еще планирую пресс и обруч, и процедурки (позже еще отчитаюсь ).

Еще я сегодня выяснила, что от недостатка воды у меня болит голова (поэтому надо обратить внимание еще и не питьевой режим) !


Кристюш, на машинке я тоже люблю покататься с Лю! Только за рулем - я!


Ириш, так меня! Я ж все позабросила, теперь вот восстанавливаюсь!
На чаек - с удовольствием!!!


Любаша, спасибо! Если все лето будет таким, как сегодняшний денек, будет !


Приветик, солнышко!!! Спасибо!!!


Ага, Олькин, я помню! По-моему, это был твой День рождения! Неееееееет, теперь они меня только под наркозом уломают все это организовывать!
Зай, ну представь, вместо того, чтобы фоткать меня, Лю наснимал страусов - ну вот скажи мне, зачем???

Светуль, с полноправным возвращением! НЕ уходи больше!

Привет, Светуль


а отчетик мне нраааа!!!!

Светулька приветик!!!
Отчетик классный, и настроение мне твое нравится

Светик, с началом лета, дорогая!

ПРИВЕТИК, МОЯ ЗАЙКА!!!!!!!!!!



Светик, а как именно ты это выяснила?


Аха... теперь меня при словах вылазка и шашлык в дрожь бросает... Последний раз муж поехал САМ... а я занималась ШОППИНГОМ!!!!

Светулька,привет! Слава богу,ты снова с нами!Я вот тоже никак не могу выбраться из подполья,хожу,читаю дневнички,а к себе что-то не тянет...
Давай-ка будем восстанавливаться!целую тебя!

Привет Светлана! Я пришла знакомиться! Я Настёна! Давай дружить ! Начинаю я с веса чуть больше чем твой начальный мечтаю хотябы до 75-72 похудеть. Сейчас сижу на так называемой (протеиновой диете ) хотя не считаю это диетой просто скорее правельное питание!

Жизнь налаживается
Свет! Недостаток воды приводит к головной боли- медицинский факт! Ты не знала?

Светулька-красотулька!очень рада,что ты вернулась!!!!последнее меню-отпад!!настрой боевой мне по духу и вообще,дай я тебя зацелую!!!

Девочки-красотулечки и Валентин, доброго вечера!!!
Только освободилась, спать хочуууууууууу... Поэтому только отчитаюсь!
Отчет за 2 июня 2009
З. творог 0% (3 ст.ложки), кофе
перекус - яблоко
О. салат из капусты, кусочек отварной рыбки
перекус - банан
У. роллы с авокадо и лососем, овощи, запеченые (на ужин, честно говоря, съела много, НО старалась без вредностей )
после ужина - 2 банана

Сегодня много, чувствую по себе, буду исправляться!

Сегодня только хождение по рабочим делам (ноги после вчерашней и позавчерашней прогулочек побаливают).


Я и не хочу уходить!


Крис, приветик, сегодняшний не очень понравится, я думаю...


Светик, привет!!! Спасибо, зай! Непросто все же вернуться к хорошему питанию - лучше его никогда не бросать!


Спасибо, солнышко!


Олик, я заметила, что периодически начинает побаливать голова и просто несколько раз в такие моменты пила воду - голова проходила! Кстати, сегодня снова ставила такоЙ эксперимент - однозначно, у меня начинает болеть голова, когда я долго не пью воду! Поэтому надо пить водичку!

Воооот, и мне теперь обещали, что я буду отстранена от вопросов подготовки этого мероприятия! В лучшем случае, просто соглашусь, чтобы меня туда привезли и потом транспортировали домой!


Яннулик, привет! Бум восстанавливаться!!!


Настюша, приветик! Очень приятно!!! Забегу к тебе в гости, почаевничаем, пообщаемся!


Соф, привет! Слышала, (что-то там с обезвоживанием клеток мозга связано ), и теперь подтвердилось опытным путем!


Ленулик, привет! А давай и я тебя зацелую!!!
И по нашей старинной традиции станцую тебе приветственный танец!!!

Светулик, умничка моя!!!! я так соскучилась. А ты с новыми силами в новый бой. Горжусь тобой, лапуль!

Отчетик А где кукуруза

Светулька,хорошо что ты с нами!!!
Желаю хорошего дня!!!!

Доброе утро, Светочка!!!
этот отчетик мне меньше понравился...действительно, много, а если по объему видишь, что большое кол-во, то тем более...Давай-давай, Светик, добавляй воду...это обязательно...как же токсинчики-жирочки тогда выходить будут??? они-то может и хотят, но ты не даешь!!!
все будет хорошо!!!

Светочка...

Светулька приветик!!!!!!!!!!!!!!

Ну ты возврашайся к нам по тихоньку и вливайся в нашу струю а вообще ты хорошая деФочка и со всем справишся!!!!!!!!!!!!

Люблю тебя !!!!!!!!!!!!

Светулька,станцуем с удовольствием!!!
не знаю,мне чего-то не показалось,что ты много съела...все ок!!а воду пей,я сама начала литрами выпивать...первые дни с непривычки-то такой круговорот воды устраивала..а сейчас все ок! даже где-то читала статью про лечение водой-гидрация...интересно!

Света, я несказанно рада, что ты снова с нами, снова в строю. Мне реально не хватало тебя!!!!! Отчетики изумительные. Пусть и много, зато ничего вредного!
Люблю тебя!

Доброго вечера, красотулечки!!!

Как здорово, Валентин заходил!!! Значит все будет отлично!!!

Итак, отчетик за 3 июня 2009
З. овсянка с половинкой банана, кофе
О. кусочек рыбы, салат из капусты
перекус - половинка банана
перекус - груша
У. виноград, салат из помидоров и огурцов

и после ужина - мороженое... (жду... ремня).

Спорт - пешие прогулки, пресс - 100 раз, обруч (10 мин).
Процедурки - маска для волос, массаж баночкой с антицеллюлитным маслом.


Светулик, спасибо, зай!!! Я тоже скучаль!


Соф, если туда еще и кукурузу... вообще с мертвой точки не двинусь...


Сашулик, мне тоже с вами очень хорошо!!!


Надо только включить силу воли на полную!


Натулечек, возвращаюсь (ох, лучше уж из этой струи и не выливаться)!


Ленусь, надо почитать обязательно и мне это! Воду сегодня контролировала! Выпила на работе 4 чашки чистой водички и 1 чашку кофе (голова не болела). Плюс дома еще чашки 2! Буду продолжать контроль!

Кристюш, так приятно!!!

Светулька, вот тебе еще витаминчиков из живительного сока!!!
солнышко!!! да сила воли есть, иначе-то как!!! питаешься хорошо ...
тока где спортик? не успеваешь?

Ой-ой... а поругать за мороженку???
А спортика маловато... Крис, ну вот даже не знаю, при сильном желании всегда можно найти лишние 20 минут! Но вот пока как-то так... прессик и обруч... Обещаю исправиться!

Крис, я так жду твой новый домик!!! Приглашай на новоселье обязательно!

Светик ! Вечер добрый я к тебе заглянула хотела насчёт мороженного сказать ! Если очень любиш его попробуй делать сама например из сока (фруктовый лёд) или выбирай мороженное типа Сорбет или фруктовый лёд оно менее колорийное. А вообще я тебя понимаю летом это самоё большоё искушение как и прохладная газировка!

Светульчик,салют!!!
так..мороженое... не в положенное время... в следующий раз ,если уж тебе преспичит его,то откладывай на утро..н nикто не в обиде:и ты довольна и вреда меньше... по поводу воды..рекомендуют выпивать не меньше 8 стаканов воды(не считая чай-кофе-супов)

Светулька привети, рада что у тебя все налаживаеться! Людей со старых привычек очень тяжело переучивать по себе знаю но главное что получилось! С пятницей Зая!

Привет Светочка!!!
За мороженое не могу ругать,сама грешна,ой грешна

Ругаю за мороженое НА НОЧЬ!
С утра его, с утра!
Хороших выходных. Светуль!

И я грешна в плане мороженого
так что...
Но все равно поругаю - лучше бы без него, или как девочки говорят - утречком!!!

Красотулечки и Валентин, привет!!!
Отчетик за 4 июня
З. овсянка с бананом, кофе
перекус - яблоко
О. кусочек куриного филе, салатик из квашеной капусты, 2 кусочка хлеба
перекус - банан
У. Овощи запеченые с сыром (и майонезом), салат с подс.маслом (огурец/помидор)
после ужина - банан

Отчетик 5 июня
З. творог с бананом, кофе
перекус - груша
О. рыбная котлетка, салат из свежей капусты-морковки, 1 кусочек хлеба
перекус - банан
У. запеченые с сыром овощи, салат (огурец/редиска/лук) с оливк.маслом.
после ужина - половинка грейпфрута, помидор
Кушаю много...
Питьевой режим соблюдаю - 4 стакана чистой воды, не считая кофе/чая.
Спортика не было, не считая походов по служебным делам.

Сегодня после работы съездила наконец-то в оздоровительный центр, записалась на курс массажа воротниковой зоны и курс дарсонваля головы (последнее время часто болит голова и спина от сидения за компом) - буду восстанавливаться.
И еще присмотрела себе велик дамский в спорт.магазине - завтра вытащу Лю, пусть раскошеливается (вообще-то я еще колеблюсь между тренажером и обычным великом, склоняюсь пока в сторону обычного, надо больше времени проводить на свежем воздухе, а с др.стороны... дома можно сесть перед телеком)! Девочки, посоветуйте, что взять???


Ага, а еще квас... но он калорийный...


Леночек, пока только 4! Но стремлюсь!


Спасибо, Светулик!


Кристюш, ! Обязательно позови на новоселье!!!


Сашулик, эх, ладно! Один разочек в неделю можно!


Олик, в моем случае лучше б без сладкого вообще!


Крис, приветик! У каждого сезона свои вкусности!


Камусик, давай цематься ! Я тоже соскучилась!