да? не знаю, они для меня ммаксимальные... все за последние месяцев 8 выросло.... наросло.... с лета.... А так было всегда ну 92.. ну 63-64... все 25 лет! а тут бац! и накрыло!
поэтому я до сих пор в шоке. думала это легко, раз я всегда была худенькая - ан нет! видимо уже возраст Короче не относилась к этоу серьезно сначала, а оказалось что согнать эти см и кг очень непросто, ведь для этого нужна сила воли! и что это долго. долго, долго!
вот что значит нельзя расслабляться! когда я достигну своей цели, то надеюсь буду так уже наученная горьким опытом, что не стану портить картину - по крайней мере сильно!
надо действительно за эти нсколкьо месяцев до 48 кг чтоб правильные правила вошли в привычки, и чтоб этовсе стало образомжизни!

я конечно н буду слишком строгой, да уменя и не получилось б но по крайней мере буду следить чтоб слишком сильно меня не заносило.

Оль, про кунжутное молоко я тоже давнооо думаю, только вот не вижу нигде этот кунжут блин!
а кальций... не зню, надопоследить за собой... витаминки-то я принимаю, но как он усваивается... надо проанализировать свою пищу на кальций. хотя мне Нкотянка (феечка) писала что это от хрома....
фиш их знает! надо порыскать!
а разве это не ты мне свой блендер демонстрировала? я таким бы и делала!

Дейсвительно мармеладки у тебя аппетитные!! И слишком соблазнительные!!

Да, Ириш, мне кажется, это и правда "возраст" (ушла, похрустывая костями, оставляя дорожку песка)

Ой девчонки и Валентинчик. ну насмешили!!
как приятно с вами со всеми общаться!!! настроение поднимаетсся до потолка!
'Малинка' ой я сама ржу-не-могу!
все 25 лет

'Valentin'

че-т оя когда их выбирала, только на цвент и смотрела, и на точ то это апельсиновые дольки. потом только рассмотрела чо это мармеладки)) ну и фиг. считайте что это всего лишь дольки апельсина!
Оля, а я только от тебя! читала, и все получится!!!
Да друх, а что делать!
т.е нет, не так друх
мы еще ого-го!

Ириш, да! Замочила, попробую завтра. Но мне кажется ничего не получится, я уже пробовала, правда небольшое количество. Может нужно побольше, чтобы заполнить емкость. Но я замочила мало. Думаю, кофемолка больше подошла бы. В общем автра напишу, получилось ли размолоть.

Иришка! не будем вспоминать, когда и где мы были очень стройненькими и идеальными. Как говорит Риша, жить надо здесь и сейчас. А сейчас у тебя всё замечательно. Ты сдвинулась, ты сдвинула свой вес, ты начала заниматься спортом и ходить в спортзал.

Ну и как тебе отруби по новой технологии?)))

Я до 9го класса (во вспомнила! ) была очень худая... ОЧЕНЬ. А потом стала прибавлять. Но в нормальном объеме, если бы сама себе все не испортила, то был бы нормальный вес. А то пустилась во все тяжкие

Мармеладки потрясающие...

Смотреть и смотреть только на них... причем, мне кажется, что если появится возможность их съесть это разрушит все их очарование!

Мармелад обалдеть!
а возраст....старый конь как грится борозды не испортит....))))))))))))
PS кунжут я тоже нигде у нас найти не могу....только казинаки из кунжута (что крайне неприемлемо для меня) и кунжутное масло...
вот масло иногда капаю в салатики...

Это, конечно, все смешно...Но вот я до 20-ти лет вообе не думала о возрасте. А сейчас все-таки задумываешься
Ты в любом случае красивая, я думаю, если не будешь объедаться сладеньким , то все будет хорошо, 48 кг не заставят себя ждать. И вообще скоро лето! Пойдут фруктики, овощи..Сладкого не захочется!

'olga13c' а девчонки кунжут вроде как с водой перемалывают в которой он мок Мне кажется должно так получиться. я поняла тебя, у меня тоже такая штуковина, что когда мало продукта, он размазывается по стенкам, но если добавить при этом жидкость (только не много, а то через край польется), то нормально размалывается. А потом можн оеще долить водички ... я не знаю, по вкусу.

А я сеня зато купила льняное семя! в аптеке! вот только забыла зачем оно Помню что вроде как Радуга про него говорила... Надо спросить зачем оно
Знаю что надо, надо, надо, а уже забыла зачем
Оно такое странное.. .я его просто представляла как кунжутное почему-то, а оно нет, не белое, а темное такое.

Списбо Ириш! фитнес это и правда хорошо! потому чт оя поняла что ограничивать себя в питании сильно я не могу, урезать калорийность .... это жутко! и на настроение влияет.. .а вот фитнес как раз.
Только у Лены-anita пиала, что фитнес во-1х тратит калории, во-2х убыстряет обмен веществ (чт осамо собойспособствует похудению), и в-3х, оттачивает фигуру!
у всего свои плюсы, а поэтому это и есть 3 составляющих: массаж, физактивность и питание!
все в комплексе прекрасно! по крайней мере надо к этом стремиться!
а физактивность это не обязательно пярм фитнес , а спорт (что даже лучше как мне кажется), просто активный образ жизни, гулять там, туда-сюда... в общем, не засиживаться!
Лен, отлично! совсем другое дело! ничего не застряло, супер! никакой тяжести! буду практиковать, хотя может не совсем регулярно, прям как написано по столько-то ложек в день, а когда голодно,особенно это бывает вечером часов в 9-10
И еще один плюс - вода улетает вообще! если так я ее пью не очень много, т.е. 8 стааканов уже идет туго, то тут... за один прием я выпила спокойно 3 стакана.... хотя это тоже не хорошо, желудок растягивает! надо видимо меньше отрубей.но мне нормально когда с большим кол-вом воды, видимо они оочоень много впитыывают!
значит так надо наверно....
Ты права! причем знаешь, я вообще мармелад не люблю! может поэтому и поствила, потому что не соблазняют! зато какой цвет! аппетитный! и сколько гостей сразу! - счастливые мармеладки!
А если их състь - то они приторно-сладкие, сверху жуткий сахар... и килограмм на попе разом

я обычно в институте растягиваю на весь день бутылку воды 0,6, еще и домой везу на дне)))). А тут купила, как обычно. Потом достала на перемене отруби, и всю выпила, причем даже не заметила

мармеладки и правда потрясные)
с изменениями в параметрах-молодец..сама спортом занимаюсь потому, что поняла, что всю жизнь считать ккал тяжко..лучше уж есть в пределах допустимого и двигаться, при этом не сильно заморачивачсь

Катюшааа!!!! Пасиб Катюш! надеюсь что есть еще порох в пороховницах и ягоды

А я вот люблю кунжутный козинак..... на фруктозе у нас такой вкусный продается... обладеть какой... но я давно его непокупала, помню в прошлый пост баловалась халвой... но она жуть какая калорийная! хоть и постная, я в тот пост даже по-моему набрала из-за нее и орехов!
Леночка спасибо за поддержку!
Мне кажется до 48 ооочень-ооочень далеко... вообще. Мне б хотя б 51 пока вернуть.. .ну а потом 50. а потом уже 48.
А нсчет фруктов... не знаю.. .все равно хочется сладенького! Вот щас вроде фруктики лежат.. .а ведь все равно хочется чего-то такого.

оТчет
Переела калорий.
с утра фитнес 50 минут
завтрак (через полтора часа, надо бы поопзже тем более с орехами, но не успеваю я позавтракать перед фитнесом )
винегрет с бородинским хлебом кусочек и 1 ч.л. льняного масла
Кедровые орехи, 60г (и зачем я их ела, я их не особо-то и люблю... - а 404 ккал! )
обед
винегрет с бородинским хлебом кусочек и 1 ч.л. льняного масла
почти сразу получился и полдник
Фисташки, 150 грамм 857 ккал
ужин - Суп фасолево-томатный с бородинским хлебом опять же и соевым фитомайонезом соевый,
Сыр Российский, 15 г ... уже поздно были.. часов в 8.
и зря! на ночь глядя!

Итого 1851 ккал
решила так. Мой максимальный рацион по калорийности должен быть 1550 (это с учетом похудения!) - значит надо потратить еще где-то 300 ккал.
но учитыая что я утром потратила около 200, то можно меньше

так что буду делать упры щас. как всегда в ночи

В хозяйстве всё пригодится

Поздно я тебя прочитала. Как раз у меня и получилось в первый раз мало воды - по стенкам размазалось, сегодня много воды - чуть выливалось и смололось чуть-чуть совсем. В следующий раз получится как раз, как нужно. Спасибо за подсказку!!!

Я думаю ты права насчет фитнеса. У меня сколько не ограничивай себя в питании ниже определенного лимита калорий не худеется без спорта. Ну может если голодать или жесткий разгруз на соке, может тогда, я это не пробовала. Так что я тоже стараюсь спорта добавить обязательно. При том, что он действительно формирует фигуру, а только ограничение в питании на определенном этапе просто бессмысленно.

П.С. Льняное семя - источник очень полезных Омега-3 кислот. Еще их много в грецких орехах и портулаке. Что такое портулак не знаю, какая-то зелень. Но может ты знаешь.

ага, это здорово! вода прям хорошо идет сразу! я бы наврено с ними и больше могла выпить! а прям хочется же!
Еленочка, согласна на все 100! тяжко следить постоянно и ограничивать себя! к тому же питание все равно не заменит спорт!
Как ты права Саш! особенно что я от радости нахапала аж 4 пачки Жадность фраера сгубила!
А я как раз от тебя прискакала)

Про портулак первый раз слышу! )))
думаю он у нас все равно не продается. хотя кто знает! я раньше и про льняное семя тоже не слышала как-то.
А Омега-3 жирные кислоты да, знаю, я как раз себе купила льняное масло, они там тоже есть! наконец-то! а то я его наврено не получала! грецкие орехи как-то не очень лю, только в выпечке....А про портулак даже не знаю

были не упры, а велотренажер полчаса, по моему дисплею это минус 220 ккал!

Девочки, посмотрела счейчас жуткий-жуткий фильм... Ну такой.. .пробирает до мозга костей.... "Человек-слон"... Ужас.

Велотренажер - это очень хорошо!! Умничка!!!

Капризка, молодец какая!!!

Человек-слон... Хм звучит так, что мне даже не хочется задавать вопрос о чем фильм.

Ув. Каприз, ой, очень смутила ваша картинка в подписи... там мармелад а в в теме дневника- "ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО"... я вот тоже сладкое хочу ограничить, но ваша картинка... у меня сейчас все поджилки задрожали от такого мармелада

Уважаемая Катринити, так вот Капризка сладкое только на картинках и оставила, а в жизни ни-ни. Так и надо. Иришка, я тут фулиганю

Ой, чего-то так меня рассмешило это. Я тоже не знаю, что это такое, но знаю, что я портулак по цветочному гороскопу

Я чего за фильм? Я читала какую-то книжку про странных людей, там был рассказ про мальчика-слона
А, посмотрела сейчас в рамблере про фильм. Да, это оно и есть. Реально был такой человек. Ужас! Помню от книжки мне было плохо, а тут смотреть Не, я впечатлительная и пугливая

во-во... тоже такое бывает... и есть не хочу, и не особо люблю, а в рот закинула Мистика...

пасиб!
Но лучше конечно кушать меньше, чем потом отрабатывать
да, я такая!
Ув. Катерина (надеюсь правильно угадала с именем!)! очнь рада вас видеть в своем Дневничке! значит у нас с вами одинаковые цели, и они прекрасны!
Ира конечно немного преувеличила что остались прям только на картинке Я могу иногда есть сладкое, это я себе позволяю! Но стараюсь чтобы его стало меньше. чтоб не сладкое мной правило, а я сама выбирала, что мне есть
Ира Защищаешь меня!

Фулиганила, я видела, но ничего, я знаю тебя, поэтому

Прикольные вы девчонки!
Леночка
А фильм да, тяжелый.... Но все же... как сказать...Мне кажется Чаще именно грустные трагические фильмы - это работа над душой! как бывает работа над телом, так бывает работа над душой.. .И она не всегда приятная, не всегда легкая!
Такие истории нас учат замечать чужое горе, быть более чувствительными, не честветь никогда....
Чтоб не забывать о том, что в мире бывает не только развлекаловка, комедии и ржак, но и горе, и зло, и что надо бережнее относиться к людям! ко всем, к любым!
Этот фильм Очень, очень тяжелый морально... Я не знаю, не представляю как можно так относиться к людям, и ка кон это выдерживал столько лет... Очень грустно. Неужели те люди не понимали, что так нельзя, что они сделали огромное зло своей душе, что она теперьеще сто лет будет очищаться, а может уже и не сможет... Это кошмар вообще.


Сегодня прогуливались, солнышко светит, теплынь.... И вообще, сеня было отличное настроение, и наврено это чувствовалось, мужчины смарели.... В общем, весна!!!

А в отчете по-прежнему фисташки фигурируют млин! все мои калории разрешенные тратят!
завтрак - салат пологурца, 1 картошка отварная (доча выковырила наверно четверть), лист салата, зелень, полманадрина, фитомайонез.
с хлебом 8 злаков - 1 кус.
фисташки грамм 180
итого 1178 ккал - и это я еще не обедала

Ир, обещала ж тебе не больше 40-50 грамм орехов в день!

Будет еще супчик на обед-ужин. Больше ничего не поместится если до нижнего предела, а если до верхнего, то поместятся фрукты! (мне мона 1200 - 1550 ккал в день )

Ты белка)))) Орехи грызешь и грызешь... все больше и больше)))) сама знаю, что от них очень тяжело оторваться... Тем более не верится, что эти крупинки какие-то там калории содержат

Да, уважаемая , меня Катя зовут! Дружим!?
Про мармелад поняла

Жужик, ага! такие казявки, а 200 грамм=дневная нормма калорий почти!

Катерина, конечно! дружим!

Ну, орехи по-моему очень даже неплохо, как альтернатива всяким бякам. 100 гр в день будет нормально. И к тому же они полезные, а кедровые - просто верх полезности. Поэтому не ругаю. Думаю, наешься ты этих орешков и через пару дней перестанешь их лопать больше положенного, обязательно. Еще хорошо помогает их потреблению в пределах нормы разделить их на 3 части, к примеру, и есть с каждым приемом еды по чуть-чуть, чем потом один раз сразу съесть 100 гр. Мне очень помогает.

Прикольно

Каприза, про Человека-Слона в темке про кино написала... Я забыла: это ж Кубрика фильм?

Ириша, я тоже кунжут нигде найти не могла, а Аня 77 посоветовала на рынок заехать, ну, на обычный рынок, где всякие овощи-фрукты...там я и нашла, в отделе с приправами...а в Москве есть такие рынки???

Бельчона, вылазь давай из укрытия

Прям захотелось посмотреть... Люблю я фильмы, заставляющие думать....
Ириша а ты куда пропал?

Точно, как белочка!!! Любишь орешки!!! Посторайся немножко поменьше их кушать, ведь не всегда можно проконтролировать сколько скушала (у меня так бывает).

Иришка, ты где...скучаю.....

Ириш, воодушевилась Слоном. Буду качать и смотреть. Ты мой гид по миру кино

"Где тыыыыы? я бегу за тобоююю..."
И все таки, где ты?????? Капризааааааааааааааа!!!!

Мы соскучились!!! Требуем возвращения!!!!

Ириша!!! Выходи!!! Без тебя плохо!!!

каатца, до меня дошло где Ириша....
Зая, хоть бы намекнула, что можешь исчезнуть, мы ж волнуемся. Целую...

Капризаааааааа!!!!

Иррриииииша!
Уже я заметила, хотя сама не часто появляюсь, что тебя нет!!!!
И посмотрела - точно - с 29 марта!!!
Не хватает твоего тепла и любви на форуме!!!
Чувствуется же!!!
Вылазь давай!!!
А то солнышко пригрело, Иришка растаяла!!Жду темя в теме Валентина, фотографий, вегетарианства и пр, пр, пр

Девочки, я пришла!!! Спасибо всем кто появлялся, кто помнит, так приятно!

'olga13c' орешки... орешки, да. Я и забыла про них. я темперь другую каку ем. Правда не много, но все равно не надо бы. А орехи че-то как раз поднадоели

'Любавка'

'Ayoga' а может и есть, я че-то давно там не была. Надо зайти.

'Малинка'Сашенька Тока я не бельчона. ну может белочка А Бельчона у нас прост оесть такая девочка уже, правда ее давно че-то не видно. Красотуля-ударница.

'sexy_popka', 'ELLONA' помотрите, посмотрите! Не знаю уж как насчет гида, но впечатляет точно!
Олька, а где вы такие линеечки клевые берете? про красотулю. Первым длом зашла - их заметила!

'nspinka' Спасибочки за совет! Рада тебя видеть!

'irina777' Иришечка любимая моя! ты такая прелесть! заботливая! я о тебе думала!
надеюсь у тебя все хорошо, пойду читать!

Леночка ты меня помнишь еще? у тебя наверно за эту неделю там страниц 30 прибавилось Ржака!

'murena' Мариша,

Юлечка, так здорово написала! спасибочки! ты такое солнышко! такая внимательная! спасибо тебе!

Приветик, красотулечка!!!!
Я очень скучала по тебе!!!! Рада, что ты вернулась.
Как твои успехи??? Я сама вернулась только сегодня.
Столько уборки накопилось в квартире, да и к сессии готовлюсь по полной.
Меня не будет три недельки, но по возможности обещаю наведываться.
Чмок.

Капризонька, солнышко, привет!
Рада, что ты вернулась к нам и у тебя всё хорошо. или как?
Скажи, а нагрузки на велотренаж. дают эффект? оч. интересно.

Капризка вернулась

Иришка! Мне тебя не хватало!!!!! Сильно!!!!!
А где отчетик о том где пропадала
и какая -такая кака.....

ура!!! Зайка наша вернулась!
Это какие такие новые каки кушаешь???