Да? не слышала про такое...
Надо же. Но мне кажется, это все индивидуально... Кто-то наоборот любит с утра зарядку, контрастный душ, а потом бегает весь день

Считается , что нельзя давать нагрузку еще не проснувшемуся организму.....на сердечко идет большая нагрузка.....Вот так вот))))

Солнц вот и мне что больше всего нравится в спорте (помимо окрасатуливания) так это то, что я оставляю все свои рабочие нервы в зале...Это просто СУПЕР! а во вторых - у меня полноценный, глубокий сон после фитнесса! Это тоже огромный бонус в связи с пошатанными нервяками...
Короче мало того стройнею, так еще и нервы лечу (что тоже не мало важно! а я бы сказала первостепенно)

Эт точно......забываются рабочие проблемы и настроение повышается от мысли какой красивой будешь)))))))))) и для сна полезней .......ведь ложиться спать в хорошем настроении намного приятней)))))))

о, надо же! Значит я правильно с утра ленюсь и не делаю зарядку!

Отчет!!!!

8.30 - стакан воды
9.10 - апельсин
10.10 - овсянка, 1ч.л. меда, орехи грецкие (4шт.)
11.50 - яблоко
15.20 - яблоко
16.50 - кофе с молоком, 3ст.л.отрубей
17.25 - салат (помидор, огурец, салатные листья, сельдерей (почти полюбила), сыр, грецкие орехи, 1ч.л. оливкового масла)

Какие упражнения сегодня делать буду, не знаю. Должна была быть Синди, но я ее вчера незапланированно провела... пока в раздумье, может снова ее сделаю, может чего еще придумаю...

Вот посмотрела Лен, я на твой отчет и подумала....как же просто прокормить худеющих и следящих за собой девушек)))))))))))

Яблочная...........)))))))

здорово! и физическое здоровье, и моральное получается приобретаешь!!!

ага, не надо заморачиваться на сложные блюда, состоящие из множества компонентов... настругала салатик и хорош! или творог с медом поела и довольна! Кстати вкусовые пристрастия тоже меняются, а запеченая катрофелина сродни празднику


ох, что осенью будет))) Опять буду обжираться яблоками)))

Так ты нашла себе оригинальное снотворное-спорт на ночь! Сама того не заметив!!! Сегодня питалась ну просто очень-очень чудесненько!!!!!! Респект тебе!!!!!
Тоже яблоки обожаю...

Спасибо, Пусик! Сегодня я просто в гости не ездила
Яблоки - исконно русский фрукт! даже в сказках они молодильными представлены))

Жужик снова - молодеееец!!! Что-то ты давно не взвешивалась?))) Совсем пушинкой стала, наверн?

сегодня утром была 57,7... а вчера (до поедания смеси ) - 57,5

Осталось - совсем ничего!!! 56 - это конечный результат или еще подумаешь?

Слушай, лишние 100 кал, дают 9 гр ЖИРА. Так что твои 20 гр, что то другое

Ленусь, молодец
а 200г-мож, вода?

видно будет))))надо сперва достичь ,а там я погляжу, как с 56 кгшками буду смотреться) Надеюсь, все таки схудну до этого веса


да там , наверное, больше чем 100 лишних калорий получилось)))))


может, в принципе 200грамм ничего страшного... вес может так скакать, я думаю

Упражнения:
Комплекс Бодифлекс.
Я почему-то думала, что он просто выполняется а там тоже нагрузочка ого-го... с этой задержкой дыхания еще...

Лен , я отчиталась ! Сходи , проверь , а ....

ужо....

Молодца! Образцово-показательный отчёт!

привет Жужик отчёт отличнейший так держать
мне так понравились твои последние фотки, пузико супер
отличных тебе тренировок

Бодифлекс??? Для меня все темный лес...Я вот тоже тут подумала и решила диски прикупить и заниматься...И как без красотульки справляться???? Тут столько идей можно почерпнуть!!!!!!

Доброе утро, солнышко!
Отчёт у тебя загляденье и спортик уже постоянно присутствует А помню, в самом начале твоего прихода=ты ни в какую не хотела пускать спортик в свою жизнь!

Яблоки на завтрак, яблоки на обед, а вечером=печеные яблоки

Лен, молодеца, уже к бодифленксу приобщиться успела! отчет клевый! ты мой кумир

Жужа, крошечка моя, не забывай меня! Я скоро вернусь!

Это все они, нахалки, меня подсаживают на такие отчеты (Слышите, Красотули!)


Привет!... пузико стало очерчиваться каким-то рельефом не пресс с кубиками конечо(я надеюсь это временно)


я когда первый раз читала упражнения, думала это такая легонькая гимнастика... Ничего подобного, реально мышцы находятся в наспряжении, если конечно, стараешься тянуть их... по мне даже Синди полегче


даааа, помню, я его всегда старалась не пускать))) Изнежилась совсем
Ага, было дело с яблоками осенью)))) Яблочные отчеты были


ну я не чтобы приобщилась, просто пробую, раз нужно периодически менять комплекс упражнений.... Надо еще что-то искать... Стретчинг не пошел... Попробую бодифлекс, уж больно отзывы хорошие
Вот бросаешь нас сиротинками

Согласна быть "нахалкой! "

Да уж на это ты завсегда и с радостью
Что ты проснулась в такую рань??? Я чтобы завтрак не пропустить

Я еще здесь! ааааааааааааааа

Лен, а я всегда встаю в 7.00 или 7.30 ребёнка в садик старшего надо отводить, а по выходным дети максимум до 8.30 спят, а ложусь я обычно после 00.00=хронический недосып+ уже 4 года по ночям не сплю. Сначала первый ребенок родился, так к нему до двух лет по ночам бегала, потом через 2 года ещё один ребёнок-сейчас ему ( 27 февраля) было 2 годика=ещё всё бегаю по ночам к нему=у нас зубки лезут.

вообщем, спишь когда и где придется бедняжка... :n020:

Жужик! Приятного во всех смыслах денечка!

Мадонночка, Спасибо)))) Сегодня будет лнивый день дома. Никуда не хочу выходить Вчера набегалась в новых туфлях (зачем-то купила с высоким каблуком )... теперь хочется дома посидеть в тапочках

Леночка, отчетик как всегда образцовый!!!

Жужик, ты в окошко посмотри!!! Я во сижу в офисе, на часы смотрю, так хочется погулять!!!!Погодка - прелесть!

ой, а мне неохота... я каждый день уже выхожу, когда в институт не надо, то за продуктами или вообще по магазинам. Так хочется уже дома посидеть, не красится

блин Ленк я тоже купила зачем то сапоги на высоком каблуке, а теперь вот мучаюсь хожу, блин зато нравится оч все таки красота требует жертв
Хороших выходных

наверное, захотелось как модель быть)))) им правда только по подиуму, а нам весь день в метро, по улице... ужас Когда же станет +17? я достану джинсовку и кеды

Нее..я больше не ведусь на каблуки а если покупаю, то у меня по паре сапог: на каблуках и без.. Растраты-зато ноги не насилую

Да, девочки, красота требует жертв- отказ от вредностей, заставлять себя заниматься спортом, когда уже и в немоготу,
...ну, и... каблуки- тоже жертва... но зато какая... я вот привыкла ходить на каблуках и когда в другой обуви- то не чувствую себя так элегантно как в обуви на шпильке... я всю зиму проходила на шпильке, а по льду- даже удобнее...

я потому и купила, что редко насилую))) захотелось каблуков! Красиво конечно, но неудобно...вернее удобно, но мне самой непривычно и хожу не очень... надо учиться, пригодится


ой, на шпильку даже не смотрю у меня толстые каблуки, правда высокие... а тоненькие стираю быстро даже металлические набойки. Хожу криволапо как-то и у меня каблук стирается к наружнему краю.. и ноги как бы разваливаются (колесом становятся)... не знаю, что у меня за походка такая...

Сегодня день большой Лени....По совместительству выходной На улицу не высовывалась ,пусть мир пока отдохнет от меня

Утром делала замеры. Не знаю, чего-то решила измарится.
Итак:Сравнивать буду со 2 марта 2008 года (вес-58,3)...
Вес - 57,7 (-0,6)... а чего ожидать, если я на 8 марта 3 дня безобразничала и до 59,3 набрала

ОГ - 91 (-5см)
ОПГ - 78 (-1см)
ОТ - 70 (-2см)
ОЖ - 83 (не изменился)
ОБ - 90 (-2см)
ОЛН - 52 (-2см)
ОПН - 53 (не изменился)

вот такие страсти

Отчет:
9.15 - стакан воды
9.50 - яблоко
10.25 - творог 9% (200гр.)+0,5ч.л. меда, корица
12.20 - кофе с молоком и корицей
13.00 - 2 апельсина
14.10 - коричневый рис с шампиньонами, морковью и перцем (300-350гр) свеженький, горяченький...
15.35 - яблоко
16.10 - напал Жор... 2 кружки ЗЧ, отруби (50гр).... просто мне очень нравятся морковные
17.30 - салат (помидор, огурец, сельдерей, салатные листья, сыр, 1\4 перца, 1ч.л. оливкового масла....

Делала обертывание сегодня. Мед, кофе и эфирное масло апельсина - 1час.

Чувствую себя бесконечно объевшейся, хочется спать
Думаю, может завтра сделать разгруз? А то какая-то переполненная. Утром решу... проснусь, и пойму, есть ли желание...

Отчетик изумительный
и результаты по замерам столько минусиков

Вот тебе награда и приз

Лучше бы минус с груди перенесся на живот я была бы очень непротив



Ура!!! У меня теперь тоже есть кубок!! И яблочко... А то дома всего одно осталось все пожрала

я тоже на каблуках ваще не хожу - берешу свои ножки..изредка под настроение, если меня возят...или на работе...
но тоже редко очень...
предпочитаю не насиловать себя....

Жужик - хороший отчет...Очень разнообразный, а все не сильно изменился из-за того что много занимаешься - мыщц нарос ;) Потому что по объемам смотрю - хорошо ушли, подтянулась вся!!!!!!!!

я тоже нечасто.. ну или каблук на редкость удобный... но так захотелось лаковых туфель на каблукаххххх.....


это я еще просто набезобразничала на праздники восьмимартовские и набрала целый кг лишний... так что сбрасывать пришлось уже с 59 килограммов... фулюганка такая
Ага... а пуз остался пока странно, что одна нога изменилась ,а вторая нет

Еще:

Тренировка с Синди (3), наклоны (по 30), повороты (по 35), скакалка (5мин.)

Ну ваще супер

Вот видишь-всё мы можем, когда захотим
Ну а теперь с 57кг точно талия за месяц уменьшится

ой, так хочетсяяяяя...... чтоб красавишной быть... к Пасхе и наесться вкусностей

Ленусь, отчетик-супер

а я раньше не могла на каблуках ходить..а класса с 10 начала..так теперь без них уже ощущения не те..и походка..хотя кроссовки и мокасинчики тоже имеются-на случай длинных пеших переходов, а вот на шпильке не могу..хотя, если вес хорошо уйдет-кто знает?

я не могу ходить и сейчас))) у меня походка какая-то напряженная, даже в кроссовках.. я сама это чувствую.... ноги как-будто отдельно от тела... шлепают как хотят, паразиты