*Дык ты потом на обруч поменяй, ну, типа выкуп.

как можно! да ладно, не заберет она через месяц. Она его уже давно не крутит....

Ну значит лисапед не отдаст. Гыыыыыыыыыыы Крути обруч, тогда без фанатизьма, а то до синяков докрутила!

я особо и не напрягалась. Просто кожа нежная, да и не привыкла к такому обращению.. У меня синяк на косточке (косточку правда пока не видно она под жирком)... но почему-то так получилось, на талии ни одного нет.

- вот блин...везде засады ))))))))
- Жужик...смешишь мя))))))))

Эх, стоко всего писаа тебе, писала, а потом бац - и все пропало, глюк!
ну тогда скажу кратко: ты супер! вообще, вот ты сама думала годик назад, что будешь награждать себя за такие свершения каким-то там апельсином? или что будешь вертеть обруч до синяков... или что после 6 не будешь есть ни при каких условиях, даже в 6.30!

Кстати, одевай что-нибудь объемное, когда обруч крутишь, повязывай на бедра! чтоб не было синяков.

угу, поэтому все до лета месяца за 2-3 стараются колоть
я не специально

у меня такое бывало. Особенно, когда напишу кучу всего...


неа) я апельсин за еду не считала. И конфетку и две. Так, что-то в рот закинула... это же несерьезно. А теперь апельсин уже подарок, нюхать черный хлеб - кайф, орехи, сухофрукты, мед - лакомство, кефир и овсянка - почти как лекарства для желудка идут. Да что там? год назад я чай и кофе с сахаром пила...
про обруч сама в шоке А после шести я стараюсь, но иногда все равно хулиганю (как на Др, или когда к дедуле езжу)... Но в основном не ем


да? а я наоборот на голой талии крутила черт... лоханулась опять

Жужик, специально для тебя!

Ух ты! ух ты!!!
Спасибо!!!!

Лен, вспомнила как ты рассказывала, как возвращалась домой с обручем, и представила как бы это выглядело с великом
"Девушка с велотренажером в полночь"

А когда обруч крутишь, на косточке больнее всего.. я раньше когда крутила, старалась крутить только на талии, чтоб он не сползал ниже, а то очень больно

а мы с мамой сегодня ржали, тоже вспомнили. Представили как я иду: в одной руке обруч, в другой - ломтик ананаса (который я жевала по дороге), а сзади на веревочке велотренажер качу



а у меня не получается пока только на талии, я его еще не контролирую Он крутится даже наскосок...

Всем привет!!!

Моё сегодня:

9.30 - стакан воды
10.30 - 2 апельсина
11.15 - творог 10% (150гр), изюм (15 шт.)
12.00-13.20 - пешая прогулка. Я пошла забирать линзы, которые заказала некоторое время назад. Путь был проделан без применения наземного транспорта. Оказалось, что сегодня они работают с 14.00, а я пришла в 12.45. Ждать было неохота и я поперлась домой. Зашла в аптеку там рядом. Глаза просто разбежались. Чего там только не было, помимо лекарств: шампуни, маски, аромасла, кремы, витамины, лаки... захотелось все и сразу Купила Галазолин (мама просила), а себе Специальное драже Мерц. Я его в том году пила, ногтям очень понравилось
13.30 - 2 яблока
14.10 - рыба тушеная с морковкой, помидорами и луком
16.05 - стакан кефира 1%
16.35 - 2 апельсина
17.30 - салат (огурец, помидор, полперца, сыр, кешью (30гр), 1ч.л. оливкового масла)

Мои только что ушли. Едут в аэропорт, откуда летят отдыхать в Таиланд. Я остаюсь с котом и братом. И как сказала мама брат привезет свою девушку Ну что за фигня! Я так радовалась, что дома будет простор... А тут девушка. Она нормальная, ничего не подумайте. Но я такой человек, что посторонние люди дома мне не нравятся. Я начинаю чувствовать себя несвободно. В ночнушке не походишь, маску на лицо не намажешь... блиииин... я расстроена. надеюсь, она не будет жить у нас все две недели...

А нельзя на пару с ней все это проделывать, вдвоем даже веселее?

Жуж, какой отчетик классный! умничка!

может и веселее... только не хочется.
вот такой я поросенок ,у которого мой дом - моя крепость серьезно, не люблю, когда кто-то ночует из малознакомых людей

Пасиб ща пойду еще упражняться))))

Да все мы иногда хулиганим
А отчёт у тебя такой здоровский, мне настолько он понравился

а, если не хулиганить, это совсем сурово будет... должны быть в жизни маленькие шалости))) пусть наш самый большой проступок в жизни будет: съеденное ночью пирожное
мне очень приятно, что ты меня хвалишь
а мне так легко-легко

Как обычно, дополнение к отчету:

обруч (5мин.), скакалка (5мин.), наклоны (по 26), повороты (по 26), поза планки (40сек.), подъемы ног лежа (25), пресс по Т.(5), махи ногами лежа (по 25), хождение на ягодицах (120 шагов), стоя на четвереньках махи ногами (по 25), растяжка.

должна признаться пока выполняю упражнения выпиваю стакан воды иначе просто умру....

Жужик, а при брате ты в ночнушке ходишь, что ли? А при этом стесняешься девушки? Или он тоже там не живет?

А кручение обруча 20 минут=сжигаешь 100ККАЛ я обычно под ТВ кручу обручь, чтоб на часы не смотреть

Жужик - отличный отчетик...А на счет девушки - очень понимаю...сама чувствую себя как в гостях дома, если есть постороние...Лишний раз из своего угла не выйду....

Лен, я твоим отчетом залюбовалась! Еще и упры, прям красава ты! Каждый день ведь что -то делаешь! Прими респектищщще!

А почему ты думаешь, что это плохо?

Лен, отчет ик, как всегда - загледенье

мне эта фраза так понравилась!

вот такой я человек... брат-то мне родной...))) я всегда должна быть при параде)

у меня тв на кухне там особо обруч не покрутишь сшибу к черту мамины растения....

ага... все равно, не завалишься спать днем, например, или что-то в этом роде... генеральную уробку в шкафу не устроишь...

сегодня будешь ругать

ну я прочитала пить или не пить во времятренировки. Такие противоречивые отзывы, но большинство все же не пьет. ни во время, ни до, ни после (30мин.). А я не могу... жажда жуткая!

спасибо))))
ага, сама придумала. Внезапно такую простую вещь поняла

Жужик как всегд умника, уж не знаю за что ее там сегодня можно ругать

Кстати, раз уж ты торией подкрепилась, про воду прочитла во время тренировок, хотела сказать, что советуют перерывы делать между тренировками хотя бы 1 день и заниматься 3-4 раза в неделю. Но это если подолгу наверно, а если ты недолго, то наверно можно как зарядку засчитать - ее вроде можно каждый день-то...
Но с другой стороны я вижу что ты на группы мышц делаешь акценты, на ноги, на ппоп, на талию... Значит наврено лучше с перерывами, чтоб мышцы отдыхали и восстанавливались.

Лен, ты такая молодец, я вот замечаю, что ты и кол-во повторов увеличиваешь уже! планка 40секунд... я еле 15 выдерживала, мне не понравилось, тяждело, я и не стала делать. у меня спина слабая для этого упражнения...

можно, вот сейчас отчет выложу


ну да, у меня скорее зарядка. Правда времени уходит достаточно, но упражнений не так уж много. Да и потом я передыхаю перед каждым новым


вообще-то мне бы на все мышцы надо начать делать, но я никак не выберу упражнения. А эти делаю, еще для того, чтобы приучить себя


а у меня во время этой позы через 15 секунд тело сильно напрягается и начинает мелкой дрожью трястись изнутри, тяжелое упражнение я когда только теоретически читала его, думала, да что там делать?! да я не одну, а сколько хочешь минут так простою... ага, ни фига

Вообщем, бестолково с утра съездила в институт, была 1 пара, и всего 15 человек (из 3х групп, это где-то 80 человек)... могла бы дома спать.

Ну... эээ...ладно..отчет:

5.30 - стакан воды
6.35 - апельсин
7.00 - творог 10% (200гр.), изюм (15 шт.)
13.30 - приехала я значит домой... тут меня брат с девушкой под белы руки и за стол... соблазнили демоны! мартини (примерно по 230 грамм на человека) и королевские креветки...(я первый раз ела креветок ) , апельсин
Самое страшное, что оставшиеся 300 грамм торжественно поставлены в холодильник со словами:"А это на вечер!"
14.05 - большая морковка (Julinka сказала, для загара )
ушла спать
17.10 - салат (помидор, огурец, полперца, сыр, кешью (неск.штук последних), 1ч.л. оливкового масла)

Интересно, а если как сказала Капризка тренироваться 2-3 раза в неделю, чтоб мышцы успевали восстанавливаться, то в оставшиеся дни что делать???

ну значит вдвойне молодец! жуж, а есть какой-нибудь секрет в этом упражнении? или просто надо првыкнуть, мышцы укрепить?
Лен, в идеале, 2-3 раза в неделю - силовые тренировки - ну типа того что ты делаешь, а еще 3-4 раза в неделю - аэробные, это бег, ходьба, велосипед (из того что без тренажеров) и т.п. Ступеньки можно использовать, главное минимум 20 минут в день примерно, что пульс успел пдняться до нужного. А оптимально 30-40 минут... ну как-то так....

даже не знаю....постепенно наверное прибавлять по паре секунд. Я тоже первый раз поробовала, не очень то получилось. Потом сколько смогла держалась.... Надеюсь со временем до минуты смогу...
я еще, если честно, ногами в стенку упираюсь... так легче. Хотя все равно, под конец лицо уже красное, мокрое.... потом я просто падаю на пол и потягиваюсь, чтоб мышцы совсем не свело...


ой, я как-то ни бег, ни велосипед совсем

Лен, мы на аэробике всегда с бутылкой, тренер даже ругается, если не пьем.
Синди во время своих тренировок всегда пьет воду.
Вообщем, я пью.

За отчет не буду бить, я сама хороша... Выхи есть выхи...

Капризка правильно сказала насчет тренек - если интенсивно занимаешься, минут 40-час, то через день надо, мышцы должны восстановиться.
з раза в нед достаточно. В ост. дни можно аэробные - ходьба, степер, велик, бег, скакалка... Еще растяжка или парочку асан из йоги. Что нравится.

вот-вот. я тоже, когда ее диск смотрела, она пьет и советует. Короче, я буду слушать организм. Мой организм просит воды. У меня во-первых, жажда проходит, во-вторых, сила появляется... Живительная вода



спасибо у меня выходные в течение всей недели.. это мы так, за полноценное знакомство. Ведь русский человек не скорешится с малознакомым, пока с ним не выпьет)) Я русская!




надо серьезно подумать над этим вопросом. Будем считать, что до сих пор я просто встряхивала организм от долгого ленивого сна.

Упражнения:

обруч (20мин.), скакалка (5мин.), наклоны (по 30), повороты (по 30), поза планки (40сек.), подъемы ног лежа (20), пресс по Т.(5), махи ногами лежа (по 25), хождение на ягодицах (120 шагов), стоя на четвереньках махи ногами (по 25), растяжка.

Самое приятное, это после тренировки пойти в ванную и умыться ледяной водой ... она кажется даже теплой, потому что лицо разгоряченное... А потом лицо не вытирать, а промокнуть, чтоб прохладно было еще хотя бы минут 5)))))

1.Да, 100 пудово! Тем более у тя был предвзятый настройчик... Глядишь, чокнитесь пару раз и брата за второй пошлете...

2.Разберешься потихоньку с организмом и договоришься, что лучше...

мы уже в мире и согласии, полный лад)))

она такая спокойненькая... ненапряжная. Кидается все помогать делать по дому. Ты еще жуешь, а она уже тарелку твою схватила и мыть побежала У меня подруга такая же есть по характеру. Та мне помню пуговицы пришивала)))

Ну найдете общий язык, значит.
А я вот сама себя в гостях не очень чувствую. Лучше, когда у меня кто-нибудь.
Приходилось пожить у родителей мужа, хоть и все отлично было в плане отношений, но я стеснительная в гостях, не чувствую себя, как дома.
А вот у сестры мужа в Питере мне жить нра! Обожаю!

есть люди, у которых себя чувствуешь как дома
а чаще наоборот... стесняешься лишний раз в холодильник залезть....
да ладно, она мне не мешает. вот предыдущая была, фууу, я ее терпеть не могла. Она мне ничего не сделала, но у меня к ней сразу антипатия возникла на уровне подсознания. Я ее просто игнорировала, когда она пыталась заговорить а на брата аж шипела. так потом он сказал, что эта девушка оказалась тааакоооой бякой. и подставляла его и сплетни разносила... Я была права

а ты по Синди занимаешься? я прочитала твою силовую тренировку, похожие упры там.

Эт точно. Свекровь люблю, но с модлодежью лучше.
Да, у мя щас вторая часть из "Секрета идеальной фигуры" пошла. Уже прикупила еще один ее диск, эта надоест - начну новую. Других еще купила, но никто мне не мил. Курникова ваще отстой показалась... еще и говорит по-англицки! Мне тут посоветовали Дженкинс, пока найти не могу. А на аэро в зал хожу.

попробую в стенку! а расслабиться после - да, кайф! И ЛИЦО УМЫТЬ! ДА, ДА, ДА!
сАМИРА, А ТЫ ДУМАЕШЬ ЙОГА Э ТО АЭРОБНЫЕ УРАЖНЕНИЯ? Я ВОТ НЕ ЗНАЮ.. .ТАМ ВРОДЕ КАК ПУЛЬС НЕ ПОДНИМАЕТСЯ ОСОБО-ТО.. СПОКОЙНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ...
А скакалка да, вижу Жужик сразу и подхватила идею, молодечик! во ттбе и аэробные упражнения!
я думаю еще тнцы можно сюда отнести, да?
Лен, я помню там рчь о воде бла связана в основном с похудением - по крайней мере у меня именно эТО было мотивом перстать пить воду во время и где-то час после. Так лучше худеется, потому что организм вынужден выбирать воду из жировых клеток или как-то так. вот. а если бы я хотела просто подтянуть мышцы, я бы не заморачивалась!

а что касается советов тренеров, т тут прям такой рзброс:букально до нас группа пьет, а мы нет.... короче кто как. Так что решай сама, слушай себя!
кайф!!!
прикольно!!! хорошая двочка! наврено была бы хорошей женой братику! намекни там ему! что таких мало девушек осталось сейчас

ага, Синди, она как-то располагает. Упражнения простые и эффективные... Не знаю, прям веришь ей, что ли..

Каприс, я аэро (кардио) перечислила. А растяжка или йога, также пилатес, к примеру - как альтернатива между силовыми тренировками.

просто брат купил скакалку, надо же было ее в дело пускать))) Дольше пяти минут прыгать пока не могу. Тяжело. Но прыгаю уже лучше, чем в первые дни. Редко сбиваюсь. Только под конец, когда прыгаю уже совсем медленно. А так, сама останавливаюсь, чтоб несколько секунд передохнуть.


ой, а я иногда танцую перед зеркалом, когда никто не видит


хм... как же быть? пить охота... худеть тоже...


да он сам знает)

Знаешь, мне иногда лень или неохота под диск заниматься, так я по памяти, поделаю всякие выпады-приседы-отжимания... Действительно, все просто и эффективно!