Лен, ты все равно молодец! В основном фрукты и орешки, морская капуста - вообще гуд, ну кусочек хлеба - не страшно!
Вот Каприс права: у всех жор, и у меня сегодня, аж жуть! Как спасаться?

ну больше эффект не попа ощутила, а ноги почему-то. Попу просто слегка покалывало, ну самую малость, даже не знаю, как ощущение описать, а вот коленки ощутили нагрузку.
Я сидя на полу с вытянутыми ногами шагала


ой, я даже не хочу считать калории. Я такой человек... Если не буду укладываться, то буду расстраиваться, а там два варианта: либо наемся, либо вообще перестану... Поэтому не буду лучше знать об этой страшной цифре
Хотя здорово так себя побаловать хлебушком или орешками. Я раньше не замечала какой же хлеб ВКУСНЫЙ!

все таки этот продукт, я полностью исключить из питания не могу. Вот к белому хлебу отношусь спокойно. А чееееррррный

Может магнитные бури? Если жор наступает, то надо есть. Иначе и до психического расстройства недалеко. Терпеть и скрипеть зубами не надо. Другое дело, ЧТО есть.... Будем налегать на фрукты-овощи и кефир

а что, хороший выход!

а по калоийности ты точно за пределы не выбиваешься! ты мало кушаешь! в растительном мало калорий-то! основное я перечислила, а ты это редко ешь!

я на это надеюсь Но считать не буду))) нет-нет-нет, не заставите Буду жить в счастливом неведении


Отчет за вчера:
11.50 - 2 апельсина
12.30 - рис, 200гр. морской капусты
13.10 - яблоко
14.00 - кофе
потом поехала подруге за подарком. В Красном кубе купила гигантскую вазу. Как я перла ее домой, это отдельная история. Руки были вспухшими от ручек пакета.... Аж спина взмокла Зашла домой, кинула вазу у входа и побежала в магазин за кефиром, чтоб успеть еще поесть)))))
17.30 - кефир 1% (400гр.), нарезанный в него апельсин
17.50 - яблоко

Упражнения: подъемы ног лежа (20), поза планки (2 подхода по 20 секунд), повороты (по 20), наклоны (по 20), пресс по Т.(5), махи ногами лежа (по 20), хождение на ягодицах (100 шагов).
Гель для сжигания жира Фитнес.
Маска на лицо и шею (белая глина, персиковое масло)...

Гирррой!

Многое дается очень нелегко С моей феноменальной ленью... Приходится прям ломать себя

Отчетик за сегодня:

10.15 - 2 апельсина
11.10 - яблоко
11.30 - 4 овсяные котлетки они маленькие были
13.15 - стакан кефира 1%
15.00 - рис (200гр), морская капуста (150 гр)
16.20 - ЗЧ, 4 ст.ложки отрубей
17.40 - кефир 1% (300гр), в него порезала яблоко и бросила 10 изюминок. Божественно!!!!!

Упражнений пока никаких. Попозже сделаю, надо, чтобы все нормально переварилось

Жужик молодец! Оба отчетика супер! Так держать!

ЗЫ я хлебушек тоже люблю. Покупаю булочки 8 злаков для постящихся - объеденье просто....

Отчетики класс и нагрузки
а насчет хлебушка.. я видела черный с шоколадной крошкой сверху не решилась попробовать

Спасибки))) Сейчас пойду тело мучать
Ого, уже даже для постящихся продукты выпускают
Наверное, к следующему году и я до поста созрею... Я и в этом хотела, но в последний момент меня что-то остановило.... Готова была на 80%... Может к следующему буду готова на 100. Но ладно, чего загадывать

Нагрузки пока маленькие, но я только начинаю Решила начать понемногу. Для меня главное не количество, а регулярность. Потому что мысль, что надо полтора часа заниматься меня пугает, а когда делаю такие легенькие разминки с небольшим количесвом повторений, то я спокойней отношусь...
С ума сойти, чего только не придумают... Уже крошку шоколадную сыпят! Как нам жить с этим всем?

Я вот тоже собираюсь следующий по всем правилам!
Тоже пойду понапрягаюсь))) Удачной тренеровочки

Тебе тоже

У меня так же та я и не смогу сама заниматься больше часа.. Если б в группе, то там уже никуда не денешься, а если дома.. начинаешь себя жалеть при первых признаках усталости ( по крайней мере у меня так ) А 15 минутные разминочки несколько раз в день - то, что надо.

- аха, гуляем сегодня по магазину и у меня МЧ так мечтательно : "Я хочу тооортик!", а я ему : "А я хлееебушкаааа" =)) :P
Про отчеты - соглашусь - ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ!

угу, что-то заболит, сразу прекращаешь... а в спортзале стыдно так себя вести

Ага, раньше я ела и не замечала НАСКОЛЬКО он вкусный!!! Даже горбушечка подсохшая уже кажется верхом кулинарного искусства!
Ой, захвалили меня

Добавка к отчету:
наклоны (по 25), повороты (по 25), поза планки (35 секунд0, растяжка, подъемы обеих ног лежа (25), пресс по Т.(5), махи ногами лежа (по 25), хождение на ягодицах (120 шагов), махи ногами стоя на четвереньках (по 20)... Вся тренировка заняла 30 минут А вроде ничего особенного не делала...
После ванны еще намажусь гелем Фитнес.
Я вот подумала, так долго описывать свои упражнения. Надо себе собственный комплекс собрать.. Обычно в предлагаемых мне некоторые упражнения по душе, а некоторые совершенно не нравятся. Надо сделать сборную солянку лично для себя. Описать ее разок, а дальше отчитываться, мол, сделала свой комплекс упражнений и все)))

Леночка, привет!!! Отчеты супер
Ты молодчинка

Спасибо, мне сегодня так приятно Все хвалят

- "комплекс by Zhu-Zha" :lol:

:lol: :P

Хорошая идея! Только надо чередовать хотя бы два разных, а то мышцы к нагрузке быстро привыкают.

это плохо? а что с ними случается в таком случае?

а на попе, стесняюсь спросить, вы, девушка в штанах ходите? упражнение суперское, но вот штаны мне жалко.....

Ленча, молодец! По отчетам на ленивую совсем не похожа!


Паццталом!

причем, это палатку от меня спрятали
там начали ремонт делать и все палатки снесли, я, естественно, расстроилась, а потом нашла куда их перенесли, вот так, в борьбе за красоту никто не сможет нам помешать!

м-м-м... а я еще помню умудрялась на обед в универе съесть плитку шоколада! целиком!
сникерсы я тоже любила, я ими заедала тяжелые дни ))) помню домой шла после универа и после долгой борьбы с собой покупала себе сникерс, как заслуженное утишение, почему-то именно его, марс мне не нравился...




Во-о-о, вот оно точно подмечено. Я как-то не задумывалась, просто так казалось, что на развес лучше, а почему...

Не плохо конечно! Просто мышцы привыкают и перестают в нужном объеме реагировать на нагрузку, да и просто может надоесть одно и то же.

в штанах)))
мне не жалко, они уже старые

на самом деле очень ленивая
Я просто себя сильно принуждаю Потом, конечно, втянусь, но на первых порах очень сложно...

никому не скрыться от орехолюбов


я тоже... еще одно время твикс нравился и баунти... ох, как вспомню... но сникерс - это, конечно, венец творения))))


мне тоже на развес больше всегда нравились.. Они и выглядят свежее, и вкус у них более сочный...

аааа, ясно... тогда надо два комплекса))))

Леночка! приветик, солнце!
вижу заниматься спортиком стала
Всё, ничего не хочу о нём слышать, убегаю...только бы не в магазин за сникерсом

Вес стоит насмерть... И хоть бы хны ему, что я ползаю на попе Может есть пореже???

Отчет:
6.50 - 2 апельсина
7.50 - кофе, 2ст.л. отрубей
8.30 - творог, изюм (15 шт.)
11.50 - яблоко
13.15 - курага (4шт.)
14.55 - морская капуста (20гр.), сыр (50гр.)
15.10 - кефир 1% (300гр.), нарезанный в него апельсин, изюм (20гр.). Слопала миску за милую душу
16.40 - кофе
17.20 - салат (огурец, сыр, грецкие орехи, кешью, 1ч.л. оливкового масла)



Почему-то колет живот Не после салата... Еще до него...
Упражнения будут позже.

Привеееет!!!! Ну наконец-то ты появилась!
Ага, потихоньку втягиваюсь
Хи-хи... Сникерсы тебя смущают?))))

Лен, меню не калорийное, про орехи больше не спорю, но перенеси их хотя бы на утро... И с маслами аккуратнее, могут к вечеру подпортить картину немного. Для заправки хороша несладкая активия(можно с соев. соусом).
Ну не переживай так за вес! Терпи, может это плато? Пошли на разгруз, не хошь? Вместе веселей!

да просто нечего было больше в салат покрошить, вот я и орешки насыпала
Я не люблю заправлять кефирами, активиями овощи Да там всего 1 ложечка была... Неужели нельзя?


надо подумать... может как-нибудь на недельке устрою. Надо только выбрать выходной день. А то, в институте я не способна к разгрузу...

Отчётик
а животик может болеть из-за капусты, да потом через малое колличество времени-ты кефирчик пила-может реакция. Моё такое мнение...Да ещё...у многих красотулек болит животик от кураги-уже не раз читалось мной об этом. Многие её замачивают, так легче желудок переносит курагу.


опять ты про сникерсы скорее завораживают, ну прям всеми пальцами к себе манит

Вряд ли курага... Всю жизнь ее нормально ела...
Боль ушла вниз живота... Я начала терзаться смутными сомнениями, может у меня КД скоро? я про них все время забываю Даже не помню, когда в прошлом месяце были
Если это так, то я буду счастлива... Потому что это объясняет мой застопорившийся вес на фоне появления упражнений (даже!)

На вид очень вкусный салатик! А оливковое масло полезно - от него не поправишься в таком то количестве, скорее всего правдо - плато...Надо набраться терпения и переждать!

а на вкус он еще вкуснее))))
надо это плато сбить пониже... Точно устрою разгруз в ближайшее время
Пока подумаю на чем. На кефире и твороге уже устраивала как-то...

Так может и у меня поэтому вес не уменьшается? Из-за приближающихся праздников?!?!? А я то сижу думаю..

может быть а мы запаниковали уже

Лен отчетик отличный, а салатик выглядит , я после поста себе такой-же сделаю, а то там сыр, мне пока нельзя.

он сытный довольно... так здорово... Правда я мало сделала, обычно я салата больше делаю

Аааа, ну понятненько! Ложечка - в пользу! Салатик аппетитненький!)))
А я как раз на неделе люблю, сама с собой - спокуха, а то в выхи готовка для моего табора бесконечная, плиту слюнями залью!

Та же хрень, бэби.