Алис, спасибо за рецепт, обязательно попробую.
Ты так хорошо говоришь по-английски?

Алисочка! Приветик! Вот опять заскочила к тебе на минутку!!!
Опыт с йогой меня саму шокировал
Списала рецептик нада будет попробывать, хотя нечто похожее делаю только упрощёное
а отчётики у тебя ну просто шикарные!!!
Чмоки!
П.С. сфотка в следующий раз ;) девочки будут благодарны!

ну и не верь...а седина не у всех бывает между прочим, но то что ему за 40, я и сама определила, при случае спрошу у сестры откуда она знает

Неа, к сожелению, плохо! Языки вобще у меня плохо идут! Но тренера было легко понять, к тому же другие девочки переводили, если нужно было!!!


Очаровашечка, это не очень аппетитно выглядит)))

Ну и как тбе лобио?

Алиса, ты умничка

Иришка, но выглядет этот тренер великолепно!

Юльчик, лобио очень понравилось!!! Так что фасольку я теперь люблю! Чему очень счастлива!

Юленька, спасибо милая!

Алисик - рецептик Лобио взяла на заметку!!! На днях приготовлю!
эхххх хотела бы я на тренера посмотреть и вообще пообщаться с йогами!!!!
Алисик ты умничка!!!!!!!!

Привет, Алисик!!

Рада, что у тбея такой положительный опыт с йогой получился! А почему, интересно, тренер на инглише говорит??

Алисочка, привет дорогая!!!! Рада что йога тебе понравилась, я когда-то ходила, но потом забросила.
Кстати, тоже интересно почему тренер по -английски говорит

Алискин, у тебя в отчетиках сыра много. Я тоже сырная душа. И ник у меня Сырыч. Только я в последнее время редко ем его...
Поздравляю с йогой! Умница, что ходишь!!!!

Приветик! Даже представит себе не могу этого тренера йога, но если так здорово сохраниля до таких лет наверное это того стоит, что им заниматься...

Тренер по йоге говорит на английском, потому что англичанин


Девочки и Валентин!!!

Отчетик:

Сегодня был разгруз на кефире, но так как у меня был только литр кефира, то я съела еще 2 яблока. Так что разгруз вполне удался!

Что я сделала:

Овсяная маска на лицо
Бодифлекс
Медовый массаж на заднюю часть бедра, попу, животик и внутреннюю часть бедра
Скакалка 10 мин (фуууух, устала)
Обертывание мед+соль на животик и бедра


Так, что хотела сказать! Мои взгляды на мое питание с сегодняшнего дня немного поменялись! Никаких разгрузов больше! Подробней пока ничего не скажу, потому что мне еще предстоит над этим сегодня подумать! Но пора что-то менять, ПОТОМУ ЧТО Я ТЕПЕРЬ ВЕШУ НЕ 53, А 54!!!! Я в шоке! Хотя по объемам я оооооооочень уменьшилась!!!
Но я так больше не могу! Надо что-то менять...и со спортом что-то тоже надо делать!!! А то обертывания, массаж, бодифлекс, упры - это замечательно, НО Я НАКОНЕЦ-ТО ХОЧУ УВИДЕТЬ НА ВЕСАХ 50 КГ! Поэтому приступаю к бегу - С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ! Так что вечером пойду бегать!!!! Я злюсь!

Алисонька, Так если ж объемы уменьшились, радоваться надо, ведь не вес главное, а соотношение мышечной массы и жировой... Жир то в объеме больше, но легче, а мышцы наоборот!!! Хуже было бы, если б ты весила 50, а кожа вся свисала!!! Так что, не расстраивайся! а ты прям в дипрессию впадаешь!!!!!!!! А ну ка, УЛЫБОЧКУ в студию!!!!!!!! И не надо злиться, потому что так ты себе только навредишь!!!!!!!!!!! СПОКОЙСТВИЕ!!!!!!

Я вот тоже считаю, что главное не вес, а объем! А бег это в любом случае хорошо, но загонять себя ненадо

Алис, самое главное объемы, ведь одежда на объемы натягивается, а не на вес!

Девочки, я знаю, что объемы это важней, но черт возьми, все красотули сбрасывают кг, а я... надоело! К тому же если учесть, что я стала весить не 53, а 54! Это, конечно, наверное, за счет мышц, но меня это не устраивает!

Вобщем, побегала я сейчас….меня хватило на 10 минут легкого бега!:*(
Не могу…бег это ужасно! Поэтому решила немного иначе, каждый день (ну в рабочии дни, конечно, вряд ли), вобщем каждый день скакалка 1000 раз. И никаких поблажек!!! А с питанием точно надо разобраться!

Вобщем план (будет дополнятся и меняться)

1. Как и прежде буду делать бодифлекс
2. Обертывания
3. Массаж (сухой, медовый… посмотрим вобщем)
4. Качание пресса 300 раз в день!
5. Скакалка 1000 раз
6. Комплекс упражнений свой опять пересмотрю и его обязательно 2-3 раза в день.
7. Пить воду в день минимум 1,5 л в день
8. Изменение питания (в принципе я итак нечасто ем вредностей, но сейчас лето, будет много овощей и фруктов – буду их больше есть, так что в день будет один раз только что-то из крупы или макарон или каш). Мучное я не ем (когда я в последний раз ела хлеб – не помню, жареное тоже не ем). Немного разберусь с раздельным питанием и возьму его на учет (уже нашла материал на красотульке)
9. Возможно йога раз в неделю, хотя бы минут 20.

Пока вроде все!!! Жаль только вот с работы буду приходить поздно (вот допустим завтра встану в 5.30, сделаю бодифлекс, поеду в тех и потом сразу к 10.30 на работу и только в пол двенадцатого ночи закончится работа).

Итак задача сбросит хотя бы жалкий кг до 27 июня (в этот день я еду на рок фестиваль на 2 дня). То есть у меня в запасе месяц! Настрой есть, план (который пора было уже давно составить) есть, в субботу сделаю замеры и в путь!

Лисенок, привет! Я к тебе в гости, а у тебя тут такое........

Мне кажется - это перебор....
Солнышко, у тебя +1 кг действительно за счет мышц, а объемы хорошо уходят от бодифлекса...
Не расстраивайся!

Ну, пресс 300 раз я еще могу понять, сама качаю по 200, не очень и сложно, но скакалка 1000!!!! Алиса, опомнись!!!!

Ну, ты даешь!!!! Думаю жесткова-то ты к себе.....итак день загружен по полной.......отдыхать-то собираешься хоть иногда?

Алиска, ты пока не горочись так.. а то ты себе такую программу составила , что.....может это просто жидкость собралась...или действительно мышцы... И с питанием тоже не горячись ттак...а то реально сорвёшься..лучше медленно, но уверенно..

Зашла, а тут такое....

Еще и бег Ну ты даешь Алисочка, так строго к себе. Надо взять для себя на вооружение
А за лишний кг. не переживай, у нас на работе девочка ходит в сауну 1 раз в неделю, так она теряет там за раз 1,5-2 кг. Так что можешь сходить, потом чтобы не набрать будешь поддерживать питанием и упражнениями.

План неплох, но здравый смысл в физнагружках отстуствует напрочь! Алискин, утебя сердце здоровое? А у меня врожденная болезнь сердца., потому и отдали в школе заниматься спортом, чтобы сердечную мышцу тренировать. Так вот, ты не думай, что ты всемогуща. будешь издеваться над организмом, он тебе отмстит. Сколько раз ты до этого делала пресс и приыжков на скакалке? Вот каждый понедельник добаляй понемногу и всё будет ок. Но надо заниматься каждый день, чтобы сердце работало в определенном ритме. Это очень важно. Ты сможешькаждый день по 300 и 1000- делать сразу? нет, потому что организму это непривычно. Посттепенно, но регулярно. Алискин,я думала ты умная девушка, а уебя какие-то подростковые крайности проявляются. Не майся дурью. выбрось из головы этот килограмм, но окрасотуливайся по плану. И меньше взвешивайся. И больше чтобы таких крайностей с агрессией на саму себя не было. ПОНЯЛА?

Бега не будет, Малыш, я его на скакалку заменяю!!!

Алинчик, ты права, наверное, постепенно буду увеличивать прыжки на скакалке, а до этого я делала раз 500! Но с другой стороны, посмотри на себя, ты бегаешь по часу, я просто в восхищении! А питаешься как!!! А прыгать так и так я каждый день из-за работы не смогу, тоже самое и с процедурами, так что волей не волей отдых организму будет даваться!
А пресс 300 раз - это на самом деле не много!


Девчата, спасибо вам!!! И не волнуйтесь!!! А с питанием - сами заметьте, порой в день могу съесть много тяжелого - и кашу, и рис, и макароны!!! Так же тоже не годиться!

Алискин,я в дневничке Мариэты писла про то, что бегала до зимы серьезно, плюс, я 10 лет танцами занимлась профессионально. Так что, без обид, но сравнение моих возможностей с твоими пока не равны. Так что, дела всё с умом! Послушай спортсменку!

Алисочка!! Слушайся старших шучу, но девочки правильно пишут, очень правильно, а про питание ты сама правильно рассудила. И главное не кг, а как выглядишь, представь ты -50, а выглядишь ужасно...Поэтому ко всему с умом, с любовью к себе и своему телу! Обницелую тебя!!!

Алисочка, солнышко, привет..

Ругать тебя не могу.. потому как смам знаю, как мучительны все эти колебания вокруг желаемого веса...((( Блиин, у самой вес никак не устаканится - так и кружится вокруг одной цифра - 1кг вправо, 1 влево... И вроде образ жизни стал активнее, и питание соблюдаю... А уж ты-то... молодец просто!! Не помню ни дня, чтоб в твоем отчетике не были описаны процедурки и упры)).

Но переусурдствовать не надо!! Ты же столько работаешь! Организм может просто не выдержать, подумай!! Тогда хоть чередуй эти процедуры - допустим, день - пресс свой качаешь и массаж, день - разные упры... Ну, вобщем, это примерно, я не знаю, как тебе удобнее будет. Но в один день все это совмещать , то что ты описала - это ни в коем случае

Алис я вешу 57 и моя сестра весит 57 кг, только я ношу 42 р-р одежды, а она 46. У меня мыщцы, а у нее жирок.

даже не знаю что тебе на это сказать.

Алисик, 1000 раз скакалки - мне кажется, это перебор...
Тебе уже писали, ориентируйся на объем. Ведь окружающих интерисует не стрелка на весах, а то, как ты выглядишь.
У тебя хорошие отчетики, замени бег на прогулки, ну и подожди еще немного, не все же сразу
Если я не путаю, то при росте 175 вес в 50 кг - это будет недостаток веса, не ставь себе слишком уж жесткие условия

Да, Алис, для твоего роста 50 - это мало. Ты хочешь на вешалку быть похожей или на девушку с красивой фигурой? Это, поверь, разные вещи.

здорово как!
Алис, а у тя случаем не ПМС? Если да, то не парься, этот гуляющий кг уйдет скоро-скоро!
Ох ну ни фига себе!!!! вот это да! такая разница!

Алисочка, как твой день сегодня прошел? Отчетик будет сегодня?

Алисик, как денек провела? Что кушала? Надеюсь не сильно себя спортом нагрузила.... а то мы тебя знаем))))

Алис! Не буду тебе ничего говрить, только ответь на вопрос: тебе нравтся та девушка которая смотрит на тебя из зеркала?

Неа, не нравится! вВсе не могу избавится от пузика! Это моя главная проблема! При росте 160 я хочу весит 50 кг - по-моему это нормально!


Отчет за 30.05:

Что я сегодня съела:

Стакан кефира
Йогурт (150 г) с овсяными отрубями (10 г)
Свежий салат (150 г) (томат, огурчик, капуста, раст. масло)
2 йогурта
Рагу (картошка, морковь, лук) (185 г)
Сыр (200 г)
Латте (так давно не пила кофе. В принципе я и не люблю кофе, только латте)
Яблоко
Много чая и воды

Что я сделала:

Бодифлекс
Пресс 150 раз

Сегодня работала 13,5 часов. Еще непривычно, поэтому ноги побаливают немного, надеюсь судорог от этого ночью не будет! Было много посетителей и опять ела быстро на ходу...что, конечно, не есть гут. Все я спать, завтра у папы день рождения, будут шашлыки, и мне надо будет на шашлыки из еды что-нибудь полезное найти себе!

Отличный отчетик, Лисенок!!!!!! Латте -м-м-ммм, ням-ням!!!! Тоже захотелось!! А со спортом - девочки правы, просто найди для себя золотую середину и все будет ок!!!! Ты же у нас умничка!!!!

Алисик,привет!!! Разозлилась ты на себя не на шутку.Довольно таки странно что вес не хочет уходить,ты не мало для этого делаешь.Ну план составлен,делай как считаешь нужным и как чувствуешь!!!! А уж 1кг до конца июня точно уйдет,не сомневайся!!!!!

Алисик, ты умничка, что таксерьезно относишься к начатому, не переживай по поводу лишнего кг, ты его только своими планами запугаешь))

Мой милый Пусик, именно этих слов я и ждала!!!!


Девченочки, спасибо вам большое! Каждый из вас по своему смотрит на мой план, конечно, он не идеален, но пусть будет пока таким!!! Спасибо, что даете советы, поддерживаете, волнуетесь за меня!!! Я буду стараться, смотреть на свое самочувствие и если что остановлюсь1 Плохо я себе не сделаю!

Так, сегодняшний отчет:

Что я съела:

(Весов опять нет, так что будет все без грамм)

2 банана
1 яблоко
Клубника
Виноград
5 варенных картошек
Примерно 3 томата
Огурец
Зеленый лук
Укроп
Сметана
Много воды и чая

Вобщем на папином дне рождении я не съела ни тортика, ни конфет, ни, конечно, шашлыка и других вредностей!
Сегодня у меня вышел фруктово-овощной день!

Что я сделала:

Овсяная маска на лицо
Бодифлекс
Скакалка 1000 раз
Обертывание мед+соль на животик и бедра
Пресс 300 раз
Комплекс упр. 2 раза
Краска волос хной

Сегодня сделала замеры. К сожелению, бумажку со старыми замерами я потеряла, поэтому не могу сказать насколько я уже уменьшилась, знаю только, что бедра у меня -3 см:
ОБ 91 см
ОТ 68 см
О под Г 78 см
О ляжки в самом большом месте 51 см


Завтра опять, увы, работаю!


В понедельник хочу пойти сдать кровь донором! Еще, возможно, осуществление одной мечты!

Заинтриговала мечтой)))))
Отчетик мне безумно понравился!!!!!!!!! Столько витаминчиков,умничка!!!!!!!!!!
И какое дело полезное сделаешь,может кому то жизнь спасешь))))))
Кста,забыла сказать,мне очень понравился твой новый иммидж,такая стиляжка!!!!!!

Ты все-таки осилила 1000 скакалкой!!!!! Замеры у тебя хорошие, немного пузмк уберешь, раз ты так хочешь, и вообще прекрасно будет!

Приветик, сонце! Ты - герой! И я тобой горжусь! Я бы наверное от шашлыка не удержалась.....

Алисочка-умница!!! Я не сомневалась, что папин ДР у тебя без шашлыка будет, но ты ещё и без сладкого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Герой!!!!!!!!!!
не переживай за кг, объёмы- то, уходят
на работу к тебе не иду,т.к. пердумала есть пиццу, лучше уже позовём Юлю, а может и Алёнка к нам приедет и...туса нёмся

С наступлением официального лета!!!!!!!!!!!!

О, Алисик, уважаю за решение стать донором

Спасибо, Жанночка!!!
А отчетик, действительно, классненький получился!!!


А были сомнения на счет того, осилю я или нет?!! Скакадка это как бег, только если я буду быстро бегать, то быстро устану, а на скакалке быстрый темп -


Спасибо, Зайченок! Я ведь мясо не ем, так что на шашлык мне было наплевать!


Спасибо, милая!
Ааааа....туса...было бы ооооочень классно!!! Очень хочу вас всех увидеть!!!


Правда мне страшновато!

Ты для кого-то конкретного сдаешь или в общий банк?

Лисеночек!!! С летом тебя, дорогая!!!!!!!!

Алисик! Я честное слово тобой восхищаюсь!!!
Даже слова все застяли где-то! Ты просто совершенство!!!
П. С. Вчера писала-писала... целую статью тебе накатала! Но не отправилось Скорость упала совсем.... а потом я уже спала