Выходные провела просто замечательно!!!
в пятницу с подружкой ездили в бассейн с термальной водой)) так здорово поплавали, народу совсем не было, только еще 2 девченки кувыркались)) наплавались мы с ней, на бултыхались)) в общем класс!
в субботу весь день провели с любимым , сначала позагорать съездили немного, потом погуляли по городу и вечером съходили на мультфильм 3д "ледниковый период - 3" . ну мульник скажу я вам так себе..ну разок посмотреть можно посмеяться...этот американский юмор меня убивает честно говоря...
а вчера, в воскресенье, с другой подружкой поехали позагорать на поляну )) повялились так хорошо)) а к вечеру ближе поехали с ней вместе купили мне джинсики, которые кстати мне немного маловаты. .....ну ничего... будет мотивацией поменьше есть)))чтобы в них влезть ))) ну и погуляли пару часов, на улице тепло, хорошо было)))
а тааак еще голодно было во время прогулки..ну мы с ней взяли да купили по банке кефира))) шли и потягивали через трубочку)) кто с пивом, кто с кока-колой, а мы с кефиром
да и в этот день как то и еда в рот не лезла..жарко было. а вообще в выходные кушала хорошо, из вредностей была только узбекская лепешка, но что то уж ооочень захотелось..ну я себя за это совсем не ругаю)))
ну и вчерашний отчетик:[/b]
11,00 чай, 3 хлебца с брынзой
15,00 яблоко
16,00 банан
18,00 кефир
19,00 чай с медом
23,00 чай с медом
[b]практически незапланированный разгрузочный день получился

леночка, ну всё супер!

Ленуль образцово-показательный отчетик

Кефир уж получше майонеза будет
Крепко обнимаю. хорошей тебе недельки!

Ленуськин ты де?

спасибо, Галчен!!!


спасибо, Лель!


спасибо, Оленька!!!
Да, кефирчик точно получше)))) постараюсь майонез употреблять только в сооовсем крайних случаях


я тут, Лелечка!!))


Спасибо, Надюш!!! а ФОС - это Фруктово-Ореховая Смесь))) просто долго писать, я и стала сокращать)))

А я не решилась спросить что за зверь вкусный такой Меньше знаешь меньше ешь

Отчет за 6 июля:
8,00 манная каша
10,00 чай с медом
11,30 чай с медом
13,00 2 рыбные котлетки, салат из капусты и моркови
14,00 чай с медом
15,15 груша
20,00 снежок
21,00 салат (капуста+морковь)


-фитнес 1 час. Совсем забыла ведь сказать, что записалась все таки я еще на 1 месяц на фитнес, правда к другому тренеру, ну ничего, обстановку тоже менять надо)) да и район поближе к дому)) удобнее добираться))

Ага, Лель! эту смесь я начала есть с тех пор, когда ко мне в гости подружка пришла с этой самой смесью
надо отвыкать...калорийная, зараза)))

леночка, привет!
а что тебе на фитнессе больше всего нравится? курсы разные или ты сама по себе тренируешься?

привет, Галочка!
мне больше всего нравится степ или танцевальные комбинации, но степ все же больше. тренируемся с тренером, она показывает-мы повторяем. несколько лет ходила к одной тренерше, но что то поднадоело, да и на лето у нее сейчас только группа на 8 часов, а мне это поздновато..после работы приходится время тянуть, поэтому пошла в другое место, там в 18,30, мне как раз хватает времери доехать с работы. каждую тренировку нагрузка на определенную часть тела :ноги, руки, спина, пресс, ...... ну в общем то как и везде, нагрузка то на все группы мышц идет, но акцент всегда на что то одно делается. вот в понедельник бл степ и акцент на ноги, сегодня будут руки))

отчет за 7 июля:
8,00 чай, творог с медом и сметаной
10,00 ЗЧ с медом
13,00 2 рыбн.котлетки, салат (капуста, морковь)
13,30 чай нести
15,15 чай, яблоко
16,00 яблоко
16,30 чай, 3 хлебца
21,00 карт пюре (немного), запеченый лосось, 2 марин. огурчика

Ленулька молодчинка

а, понятно. мне тоже степ нравится, у нас много разных курсов, я почти только на курсы и хожу, одной не так интересно заниматься.
лен, а что это у тебя за рыбные котлетки? ты их сама делаешь или они готовые?

Ленуська

Спасибочки..


рыбные котлетки из лосося))) сама делала. просто перемолола через мясорубку филе лосося, лук, 1 картофелину сырую, ту да же порезала черемшу и немного приправы, вот такой рыбный фаршик получился)) и котлетки делала в пароварке, очень вкусно получается)))конечно же без всякой панировки))


Наденька!!!

Ленуськ раздражнила рыбкой Я ее хочу аж не могу,жду когда денюшка появится

Отчет за 8 июля:
8,00 чай, творог со сметаной и медом
10,15 ЗЧ с медом
12,00 ЗЧ с медом
13,00 карт. пюре, запеченый лосось, 3 маринованных огурчика-корнишона
15,30 чай, творожок
18,30 кефир с медом
20,00 горсть изюма
21,30 несколько сушек

вчера начались кд и что то меня потянуло на углеводы к вечеру....на фитнес не пошла-живот сильно разболелся...что то тяжко у меня 1ый день кд проходит(((

а мне рыбка досталась совершенно бесплатно))) муж одногруппницы бывшей рыбалкой занимается, вот она мне и подкинула пару хвостов))))

Эххх,слюни закапали сопру у мужа спининг и пойду в месной реке консервные банки ловить да тапочки

леночка, спасибо за рецепт, надо тоже сделать такие котлетки, только не знаю, что такое черемша??? мне лосось приготовленный в пароварке очень нравится, 10 мин. не больше и не меньше, просто лимонный сок, соль, зелень.
а сегодня у тебя кефир с мёдом в отчёте, тоже интересная смесь не болей, солнышко.

Галочка, черемша, это как бы лесной лук что ли..в сыром виде острая и со специфическим запахом, а притермообработке запах улетучивается, вместо черемши можно добавлять много зеленого лука)))

надо будет как нибудь попробовать в пароварке, а то я его в духовку делаю, только котлеты в пароварке..

а мне очень нравится)) пью кефирчик и вприкуску немного меда)))
спасибо, Гал, сегодня мне уже получше))

И, кстати, все сказать забываю, уже несколько раз подряд делала такую маску на волосы: кефир+горчичный порошок, в основном на корни волос наношу, а остальное как распределится (главное корни)... так головешку припекает хорошо))) вчера снова сделала такую маску, очень понравилась она мне))

Ленуль молодечик и про волосенки не забываешь. Я вот тоже несколько масочек откопала в запасах,нужно заняться

всё понятно насчёт этой черемши.
знаю горчичную маску, только сильно часто её не надо, лен, она всё-таки сушит. а я ещё желток туда добавляю, она тогда питательнее, не так сушит и смывать можно без шампуня, волосы будут чистые.

ага, займись конечно! это дело полезное)))


у меня так сильно начали волосы жирниться, что немного подсушить их не помешает...гал, желток то можно туда добавить, но от кефира все равно придется шампунем смывать...жирноватые волосы останутся если просто смыть...

отчет за 9 июня:
8,00 чай, творог с медом и сметаной
10,00 желтый чай с медом
12,00 желтый чай с медом
13,00 карт.пюре (немного), запеченный лосось, 3 маринованных огурчика-корнишона
14,30 2 банана
15,00 2 яблока
20,30 кефир с медом
22,00 чай с медом, пару сушек

да нет, лен, я даже просто кефиром или простоквашей иногда волосы мою, абсолютно чистые.

Ленуськ отчет
Я волосами кардинально занялась,отчикала челку

Леночка,приветик!!!Забежала поцеловать тебя и пожелать доброго утречка!!!

Я тож такую маску хотела сделать от выпадения, так не могу нигде горчицу в порошке найти!!!
Ленчик,

оличка, в русском магазине можно её купить.

не..галчен, у меня жирные останутся....мне без шампуня никак...ополаскивать если только травяным настоем....без кефира..


я посмотрела фото)) тебе очень идет с челкой, красотуля!!!


[b]привет, Яночка! спасибо тебе))


Оленька, как найдешь-обязательно попробуй)) мне очень такая маска понравилась)) припекает хорошо)))

выкладываю отчеты за последние 2 дня...сразу признаюсь, что с ужинами полная кака....

отчет за 13 июля:
8,00 чай, творог с медом и сметаной
10,00 чай с медом
11,00 чай, 2 хлебца с медом
13,00 2 рыбные котлеты, 1 картоха отварная
14,00 яблоко, чай с медом
16,00 яблоко, овсянка 40г
18,00 йогурт питьевой
22,00 8 вареников с творогом и сметаной
-1 час фитнес

отчет за 14 июля:
8,00 6 шт. вареников с творогом и сметаной
10,30 чай с медом
12,00 яблоко
13,00 творог с кефиром и сахаром
14,30 кефир с медом
18,30 рис с соевым соусом
20,00чай печенье...

Леночка

леночка, привет!

Лена, привет!!!
Отчетики у тебя замечательные!!!

Лельчик,


привет, Галочка!


спасибо, Кристюш!!

Девочки, у меня вчера родилась племяшка!!! вес 3.700кг, 55 см))) Полинка назвали)))
отчет за 15 июля:
8,00 чай, творог с медом и сметаной
10,45 чай с медом
13,00 рис с соевым соусом, салат свекольный, пол помидорки
15,00 чай, творожок
16,30 чай с медом
17,00 100г кефира
20,30 шампанское брют 200г, салат грибной, салат сырный, кальмар. всего по чуть-чуть... это мы отмечали появление на свет нового человечка)))

-1 час фитнеса (упры на бедра, ягодицы, пресс)

Леночка,приветик, я тоже вчера отмечала день рождения сынули.
Поздравляю тебя с рождением маленького чуда!!!

Спасибо, Яночка!! я тебя тоже поздравляю с днем рождения сыночка!!!

леночка, поздравляю тебя!

Приветик,Леночка!!!Поздравляю тебя с рождением племяшки!!!Смотрю на ночь иногда кушаешь плотненько,мне всегда от этого спорт помогал,вечером позанимаюсь(сейчас бегом),потом желание кушать пропадает,а там спать ложишься!

Спасибо, Галочка!!!


Спасибо, Аленчик!



Да, Ален....частенько уменя бывает, что ужин поздний....в последние пару раз это то что племяшка родилась ездили отмечать (после фитнеса кстати), другой раз-очень уж бурлило в животе и хотелось есть...что я покушала.....сейчас и отчетик этот кстати напишу)))

отчет за 16 июля:
8,00 чай, творог с медом и сметаной
11,30 чай с медом
13,00 рис, 1 помидор
14,00 чай, 1 конфетка
15,30 2 банана
16,30 чай с медом
20,30 спагетти с соевым соусом

-фитнес (растяжка-йога)

Ленусь отчётики, не смотря на некоторы там вареники, очень хорошие Молодец, что на фитнесс снова пошла. Поздравляю с племяшкой!!!

Приветик,Ленок!!!Отчетик очень питательный и витаминный!!!Спортик-это хорошо!!!Так держать и не сбиваться с курса!!!

Да, Оленька...вареники-не гуд...понятно конечно....
спасибо за поздравления!


Спасибо, Ален!