Отчет за 30 сентября:
8,15 овсянка на воде с черносливом, кусочек отрубного хлеба с сыром 17%
13,15 су гречневый
19,30 салат: кальмар+морковка (по-корейски)
20,30 1 стакан кефира

-бег 25 минут!!!! девочки я сделала это!!!

с таким хорошем настроением побегала по району, сейчас после 9ти часов темно уже, поэтому мне проще бегается)))
обматалась пленочкой, оделась потеплее, взяла радио с наушниками и вперед побежала))) так здорово!
правда не все 25 минут бежала конечно, пробегусь, как тяжело совсем становилось - шла шагом, потом опять бежала...я даже где то вычитала, что так эффективнее будет. домой пришла раздеваюсь - вся мокрююющая
в общем мне понравилось) хочу теперь попеременно то бегать, то упры по диску с синди дома делать (пресс и другие мышцы бегом не укрепишь..)
так что вот такие дела у меня)) настроение замечательное!

Лена!!! Поздравляю тебя,бег-это супер!!!Классное настроение, пот в три ручья!!!25 минут-это много!!!Ты умничка!!!

Какая ты молодец что начала бегать

Ленуська!!
Умничка!! Бегала!!!! Героиня!!!!!!!!!!!! Так держать!!!
И сразу настроение приподнятое!! Юху!!!))))))

Приветик, Леночек!!!я к тебе с ответным визитом.можно? Очень рада нашему знакомству!!!!!!!
ты умничка!у тебя такие отчеты здоровские,буду у тебя учиться!!!!!Просто молодечик!!!!!!!!!!!

Приветик, Леночка!!!!
А я с гостинцем:

Ресницы суперские!!!На фотке "у океана" вапще красотища! И где они, лишние килограммы?!Ничего не вижу!!!

Цитата

обматалась пленочкой, оделась потеплее, взяла радио с наушниками и вперед побежала))) так здорово!

Ммммм...суперебл!!!!!Я бы прямо сейчас оделась и побежала!!!!Да только не могу...болею...Черрррт!!!!Я вся истосковалась по спорту!!!!!

Спасибо, Аленочка!!! ну так я не все 25 минут отбегала.....минут 15 чистого бега где то получилось с перерывами на хотьбу)) но думаю для первого раза неплохо, учитывая то, что я бегать не лю)) а в этот раз понравилось очень)))


спасибо за похвалу, Юленька! Очень приятно))


ага, настроение отличное! после бега почувствовала, как кровушка по сосудикам разгоняется)))


и я очень рада нашему знакомству!!!
отчеты уменя получаются хорошие с переменным успехом, но когда настрой боевой, то все получается)) и этим отчетам в принципе можно учиться)) те, что без бяк


спасибо, Настенька! фотка у океана удачно вышла конечно)) там моих излишеств не видать а вообще с моим ростом 161см - 58кг это многовато...
Настен, выздоравливай и вместе бегать будем

отчет за 1 октября:
8,30 творог с медом и сметаной 200г, чай
13,00 картофель отварной, салат :кальмар+морковь (по-корейски)
18,30 творож.паста 200г (опять всю баночку съела..145 ккал в 100г не много в принципе), кусочек отрубного хлеба с сыром
20,00 2 йогурта, сушки (этот прием пищи был лишним....... )
22,00 2 стакана кефира

плохой отчет((( и спорта никакого...

сегодня вечером встреча с одногрупниками будет!! постараюсь не хулиганить в плане питания))

Леночка привет красотулька!
Замечательный у тебя дневничек! И успехи у тебя супер! Будем равняться!
Ты такая красотка! Выставляй побольше своих фот!

Это тебе от меня!!!!!!!!!

P.S. Посмотрела на эту ветку сирени и вот, что мне вспомнилось:

Растворил я окно - стало грустно невмочь -
Опустился пред ним на колени,
И в лицо мне пахнула весенняя ночь
Благовонным дыханьем сирени.

А вдали где-то чудно так пел соловей;
Я внимал ему с грустью глубокой
И с тоскою о родине вспомнил своей,
Об отчизне я вспомнил далекой,

Где родной соловей песнь родную поет
И, не зная земных огорчений,
Заливается целую ночь напролет
Над душистою веткой сирени.

Великий Князь Константин Константинович Романов, 1885 г.

Привет!
Удачно встретиться с одногруппниками!
А отчетик хороший! Сушек много съела?

Ленуськин!!! Доброго вечерочка!!
Пришла пожелать тебе отличных выходных!!
обнимаю тебя и целую!!!!!!!!!

Ленуся!!!!!

Спрасибо, Оленька!


Спасибо, Chapa!!! очень приятно)) и такие стихи красивые))


ага, много...грамм 150-200....


Спасибо, Инночка! выходные прошли отлично!


Лелечка заходила..

Ну что, красотули......отчетов за выходные не будет..т.к. ела плохо и ничего не записывала..на выходных отметили 2 дня рождения, одно из них сестры мужа, другое его мамы...на ДР танюшки вела себя прилично в плане питания, ничего особенно вредного не ела, а вот вчера на ДР мамы.....был шампунь с конфетами......много конфет......штук 10 шоколадных конфет съела((...сегодня наполовину разгрузочный день..с утра пила кефирчик...а вечером разгруз закончится, а то опять сорвусь...приготовлю рыбку на пару)

Цветочек,извини,давно не заходила!такс,удачного разгрузила тебе!ага,я такая же,утро и день держусь,потом сметаю все,что плохо лежит))лучше быть наготове))

Леночка, приветик! Ничего, что в выходные питалась не очень, зато сейчас разгруз. Удался ли он?
Прочитала "шампунь с конфетами", сначала не поняла, что за новый вид шампуня такой?
Удачного денёчка!

Привет, Шкодочка)))) да это в принципе и не разгруз был..ну если только в первой половине дня...получилось "с вечера до вечера"

Отчет за 5 октября:
10,00 кефир
11,30 яблоко
13,00 яблоко
14,00 ряженка
19,30 лосось на пару
20,30 кофе, сыр

- хула хуп 5 мин
- бег 10 мин

это шампанское)))

отчет за 6 октября:
8,00 творог со сметаной и медом 100г
12,00 яблоко
13,00 лосось на пару, салат (капуста, перец, помидоры, морковь, растит.масло, уксус)
15,00 кофе, сыр 40г
19,00 лосось на пару, салат (тот же)
-меджу приемами ЗЧ, вода
всего вышло на 1240ккал

- танцы (обернулась дома пленочкой, включила музыку погромче и давай плясать)))) 7 потов сошло с меня)))
- антицеллюлитный крем на ножки и попу)))
- кефирная маска на волосы

Ленусь, умничка))отчет отличный

Ленулькин привет
Отчетик понравился,с процедурками
Конфетки даж не заметила

Ленусик приветики!!!!!Ну ты молодчинка,отчетик супер!!!!!!!!

как твои дела рассказывай!!!

Это табе ягодки!

Леночка, отличный отчетик!!! Так держать!!! Умница!!!

Ленчик приветик!!!
Ух ты, ты считаешь каллории, молодчинка!!!!! А ты сама или просрамка есть??

Спасибо, Лен!


Наташенька, спасибо, солнышко!


а в следующем погляди))) будет)))



Привет, Алмазик)))да работы куча навалилось...кошмар какой то...устала под конец недели..ну ничего, завтра пятница-короткий день))))


Спасибки, Инночка!


да я сама в эксэле забила одну из таблиц и формулу расчета..забиваю туда только кол-во каждого съеденного продукта в граммах, а она сама считает. а вообще таких таблиц в инете полно)))

Отчет за 7 октября?
8,15 творог с медом и сметаной 100г
10,15 кофе со сливками (что то я снова подсела на него....)
12,30 яблоко
13,00 лосось на пару, салат (капуста, перец, помидоры, морковь, зелень, уксус, растит.масло)
16,30 трав.чай, сыр 50г, кусочек хлеба
17,30 конфетка
20,30 запеч.рыбка, салат (капуста, кукуруза, сметана)

вчера мамочка прилетела))) ездила в аэропорт ее встречать)) на машине))) на работе отпустили без проблем в 15,00 уехала)) хоть как то развеялась))

Ленусь, хорошего дня

Привет, Ленусик!!!!!
Мамуля прилетела!! Ура!!!!

Желаю тебе отличного настроения!!
Целую тебя!!!!!!!

С прилетом мамули!
Обнимаю

Ленулькин с приездом мамули!!!

Ленусик приветик !!!
Мама рядом, да это просто радость!!!!! Отличных выходных!!!!!

Лена, а как ты себя мотивируешь к стройности, ты ведь многого добилась уже. что по вечерам удерживает от вредностей? особенно когда есть кому соблазнять

Девули-красотули, здравствуйте всем!
спасибо, что не забываете))

Спасибо, Леночка!!!


Спасибо, Иннусь!


Оленька, спасибо!


Спасибо!


Спасибо, Светуль! да, ты права))) уже по магазинам с ней гуляли)) я сапоги выбирала на зиму, а мама экспертом была))


Люлия, да, конечно мотивация нужна! но с этим у меня проблемка...ведь вес стоит уже почти год...с ума сойти можно...целый год филоню...ну не то чтобы филоню, просто регулярности нет в моем питании и занятиях спортом...несколько дней веду ЗОЖ, а на выходных наедаюсь всякой дряни, шоколада, пива..и т.д....и так по кругу....вот и стоит вес....и сейчас в голове положительный настрой, и все должно быть хорошо!!!!!!!

Приветик Ленчик!!!
С покупочкой тебя!!! Как Вы там с мамулькой отдыхаете???

Светуль, спасибо большое!
да еще и не отдыхали особо то...вот только побродили по магазинам, ну это в принципе тот же отдых))) в гости ее к себе вчера притащила. она посмотрела швейную машинку (которая отдала свекровь, но она почему то нить рвала), в общем мама настроила ее, так что теперь можно самой подшивать джинсы, брюки, еще ушить надо сарафан и брюки, которые мне большие, а выбрасывать так жалко...да и отдать некому. в пятницу пойдем с ней в парикмахерскую, мама хочет долговременную укладку сделать, а я так за компанию с ней схожу)) ну может кончики волос подравняю))

Отчет за 13 октября:
8,30 творог 100г+кукурузная кашка 50г+сметана+сахар (намешала )))))
13,00 мандарин
16,00 творог+сметана+сахар
20,00 чай, сыр 30г
22,00 уха
23,30 кофе, сыр 45г

поздновато поужинала, ну ничего...спать то тоже поздно легла)))

Ленусик - желаю тебе успехов в достижении целей и море маленькихи больших позитивчиков!!![

Ленулькин
Хорошо вам отдохнуть с мамулей. А что с волосиками ничего не хочешь сделать? Имижд сменить

Приветик
Поздравляю с приездом мамы)
Давай вместе кушать до 18:00

Спасибо, Янночка!


Лель, а я мечтаю о длинных волосах, не хочу никакую стрижку...но мечта моя еще далека..волосы ооочень медленно растут, а подрезать концы все равно нужно((((


Спасибо, Аленчик)))
до 18,00...неееее, я так не смогу да и смысла не вижу, если спать ложусь не раньще 23,00-24,00
так и с голоду помереть можно
с работы приезжаю где то в 18,30, т.е. ужин у меня не раньше 19,00. так что вот так)) я потом часов в 21-22 кефирчика могу еще попить))

Отчет за 14 октября:
8,30 творог 100г с сахаром и сметаной
12,00 кофе со сливками
13,00 яблоко
15,00 творог 100г с сахаром и сметаной
17,00 кофе со сливками
19,00 салат (ог.-пом.), уха
21,00 кефир 300г+2ч.л. варенья из морожки
между приемами вода и ЗЧ


-массаж (ножки, попа) с антицеллюлитным маслом

Ленуськ когда кончики регулярно по капелюшке подрезаешь,они быстрее растут
Отчетик

ОДУВАНЧИК, удаляем картинки из цитат

ну я завтра их и состригу))) капелюшку))))


Ukaaa, извиняюсь, это впервые... случайно вышло...на работе картинок не вижу, вместо них лишь крестик маленький в квадратике, вот и не заметила))) больше не повторится))

Лен, а ты что-то делаешь из народных, что рост волос ускоряет? И подстригать лучше на растущую луну

Отчетики классные! Насчет волос, я когда отращиваю - все равно подстригаю - иду и говорю мне нужна стрижка, чтобы длину не убирать. Парикмахер сам думает)) И я при стрижке, и волосы при длине!!