Институт Питания настаивает, что овощей и фруктов надо съедать в день не меньше, чем 750 грамм.

Вот даже как. Ну хорошо, теперь буду взвешивать Даже интересно стало, насколько далека я сейчас от нормы.
Спасибо, Валентин!

Настаивает и констатирует, что овощи и фрукты все едят недостаточно.

А переедают сладости и колбасные изделия.

Привет Иринка,я вот тут сидела, фотки изучала, и осознала что проблема в причёсках у тебя это чёлочка, на последней фотографии она длинная и как бы выделяет овальную форму твоего личика, а другие тоже всё вроде не плохо, да чёлка как то меняет форму твоего лица, как обрезает его,поэтому нам нравиться последняя фото, так что делай подлинней чёлочку и все причёски по-моиму будут хорошо смотреться, а ещё покрась и вообще



и не говори

Это да. Переедаем. Что есть то есть

Но зато Вы мне классную идею подкинули с граммами. Сегодня с утра слопала 200 грамм слив. Вот и пригодились когда-то купленные весы электронные Осталось еще 550 чего-нибудь. Аж азарт пробил. Ой, Валентин, спасибо!!!

Вика, привет!

Как ты здорово про прически расписала, спасибо тебе. А я вот как раз решила челку обрезать.... Сейчас она длинная. но так красиво, как на фотке, не получается. Может, структура волос неподходящая.... Мастер моя в среду только будет, так что еще есть пара дней, чтобы подумать.....

Съедая по столько овощей и фруктов, сложнее будет съесть всякие вредности. Место уже занято.

Вот-вот, а ведь куда-то еще надо помидоры впихнуть.

К сливам добавилось 150 г. яблок. Итого - 350 г. Еще 400

Иришка привет!!!
ну ты молочинка, я понимаю как тебе сложно, держись!!!
ты умничка, главное надо войти во вкус ;)
хорошего денёчка, чмок

Привет, Наташенька!

Как я рада, что кто-то меня понимает
А к моим подвигам еще плюс 270 г сливы и 230 - помидоры. Итого - 850. Во, даже перевыполнила норму по фрукто-овощам за день.
Не уверена, правда, что смогу ЭТО завтра повторить. Но постараюсь

Иришка, поздравляю с первыми успехами на фруктово-овощной ниве!!! Я очень за тебя рада!!!! Умничка!!!!

Всем привет!

Марина, Наташенька, спасибо что заходите и поддерживатете. Одной было бы не так хорошо

А вчера вечером был еще и арбуз. В общем, я почти участник фруктово-овощной недели.

Сегодня решила немножко усовершенствовать процесс овощефруктоедения. Взвешиваю с утра необходимое количество, красиво складываю в вазу для фруктов, и в течение дня не торопясь поедаю. Аж слюнки потекли. Сегодня ко вчерашним прелестям добавляется еще и привезенный с дачи виноград. Только вот проблема - в меня с трудом помещается другая еда. :wacko:
А джинсы стали сидеть свободнее. И домашние шортики тоже.

А за то что не пишу отчеты по полной форме, уж простите. Скучно мне. Я лучше буду писать съеденные вредности и полезности.
Вчера вот испекла из остатков творога печенье творожное с орехами и даже не попробовала. Вот это сила воли. За сегодня не ручаюсь
Зато вчера же был БФ и качание пресса 4 раза в течение дня.

Ну так!!

Привет Иришка!!! Давно я к тебе не заходила и смотрю тут много интересного происходит Фруктики начала кушать,молодец А про джинсы - то ли еще будет

Да, пожалуй. До вегетарианства мне, конечно, еще ой как далеко. Но какая-то легкость в теле уже ощущается. Хочется постоянно подпрыгивать и пританцовывать

Аврорчик, приветик! Где пропадала? Дела?


Да, я такая. Стараюсь, конечно, но пока так... медленными темпами.
Зато увлеклась качанием пресса по Тодесу. За день по 3-4 подхода делаю и возобновила БФ. Тело становится, как бы это сказать - более гибким, послушным, что ли.

Ирин Приветики
Это тебе так только кажеться что далеко, ты одной ногой уже там и ощу щения уже с с вегетарианцами даже разделяешь. В одной из тем ты высказалась , что это подвиг- а ты на подвиги не способна, так вот я тебе скажу что ещё как способна, смотри сколько хороших перемен уже сделала и толи ещё будет
А на с чёт чёлочки-не обрезай её, просто немножко пусть обновят, с длинной чёлочкой лучше

Приветик ,Иришка!!! Джинсики еще не так сядут!!!!

Ну ты супербизон!! А я вот испекла сегодня шарлоттку и не удержалась, съела кусман.... Никакой силы воли... Буду на тебя равняться!!!!

Не возражаем!!

Всем большой привет!!!!

Вика,

Я надеюсь, что будет. На самом деле менять устоявшиеся привычки довольно-таки сложно. Но... можно, если не насильно и не торопясь.

Ох, ну не знаю, ну отрастет, в случае чего. А то мне хочется как-то по-другому выглядеть....

Марина

Сама удивляюсь! Ну вот, дожила, на меня кто-то равняется. Печенье пришлось выбросить - муж не ест (худеет), дочке сама не даю (нечего с малолетсятва к сладостям-вредностям привыкать), не самой же его поглощать. Вот. Поступок.





Отчет по фруктам-овощам за вчера.
Осилила ровно 700 грамм. Надо было все-таки съесть последнее яблоко. Не вошло. Но и этого я не ожидала. Может, для меня еще не все потеряно?
Из упражжнений - 4 раза в день пресс, и один раз БФ. Ну и еще пешая прогулка по "достопримечательностям" города. Сегодня тоже планировалось, но дождь идет. Может, кончится....

Всем хорошего дня!

Я тоже начала по этой методике заниматься, делаю правда только по 2 подхода: утром и вечером, скоро буду увеличивать нагрузку И про БФ я тоже думала, нашла на форуме много информации, но пока так и не посмотрела все, может,тоже скоро тоже займусь

Я тоже начала по этой методике заниматься, делаю правда только по 2 подхода: утром и вечером, скоро буду увеличивать нагрузку И про БФ я тоже думала, нашла на форуме много информации, но пока так и не посмотрела все, может,тоже скоро тоже займусь

Irrina, привет! Какие у тебя изменения! Поздравляю!
Тодес - круто, мне самой нравится. Только я давно не качала почему-то...
С печеньем ты кардинально поступила, респект!


Ирина! Это что за настрой? Заранее готовишь почву для срывов? Отставить!

Ирин а это чего такое, почему я впервые слышу?

Девочки, всем привет!

Аврорчик! Давай присоединяйся! Вместе веселее!

Оля

Да, тут ты права! Не буду больше

Вика, не отставай!

Зайди сюда

Приветики!!!
Мысли про срывы отставить!!!
Ты же вон какая молодец- печенье испекла, и выбросила.. Я бы точно съела)))))
Так что давай, продолжай в том же духе и все у тебя будет ок!!!!

Ириночка привет!!!
какая же ты умничка!!!! настрой должен быть только боевой,
если уже штанишки болтаються, то что через неделю будет?
а будет обновка, так что крепись, а потом себе подарочек купишь, за то что ты такая суппер-красотулька!!!!
удачки, чмок

Всем привет и спасибочки за поддержку.

Марина, я больше не буду (про срывы). так разве что, маленькие шалости

Наташ, обновка - это хорошо. Опять же стимул не поправляться, чтобы в нее всегда влезать.

Вчера ребенок спер из моей вазочки три яблока. Пришлось добирать арбузом. В итоге норма по овощефруктам выполнена, за что я себя и хвалю.
4 раза пресс, 1 раз усеченный БФ.

А сегодня я все-таки постриглась и слегка покрасилась. Получилось на мой взгляд неплохо, и даже челка, за которую так болела Вика, сохранилась. Парикмахер категорически отказалась мне ее укорачивать. Сижу, сдуваю, чтобы в глаза не лезла.

Вот подумала я вчера - а что если попробовать недельку не есть мяса? Подумала и испугалась - на недельку сразу замахиваться не буду, но дня три, пожалуй, смогу. Вот теперь думаю, когда начать...
А то какой-то внутренний голос меня донимает - ну давай попробуем, что мы, хуже других что ли? Ну, я, в общем, не против, просто не уверена в своих силах. В смысле, в силе своей воли. Опять же, как начну вместо мяса пирожные трескать. Но этот, внутренний, не сдается, продолжает донимать. Так что скоро буду писать про свои ощущения без мясного.

Давай Может и я когда-нибудь окончательно откажусь от мяса

спасибо парекмахеру-а фотография когда будет с новой причёской?


а это подарочек твоему внутреннему голосу ! Сможешь, ещё и понравиться

Ну вот и я с докладом.
Мы с внутренним голосом еще немножко посовещались и трехдневку без мяса объявили открытой с сегодняшнего дня. Оказывается, вокруг много другой еды. День начали с гречки и мандаринов. Понимаю, что сочетание, мягко говоря, странное, а мне нравится!
Самое интересное, когда робко сообщила о своем намерении мужу, он решил ко мне присоединиться. Ну надо же. Мы с внутренним в шоке!

Светуль! Ну у меня об окончательном отказе речи не идет, но ты давай, будешь еще одним живым примером!
Вика! За подарочек спасибо! Внутренний просто растаял
А фотография будет, как только мама из отпуска вернется с фотоаппаратом, недели через полторы. Жаль только, так красиво, как вчера, у меня прическа уже не получится.

Иринка, ты где пропала?
Как твои вегетарианские 3 денёчка? 3 дня конечно малова то -хоть бы на недельку, а?

Привет, Иришка!!!!
Ты куда пропала? Возвращайся!!!
Как твоя трехдневка без мяса???

Я что то совсем не пойму,Ира ты где? Вернись

Ух ты, дневник все еще жив, и это радует!!!

Всем привет, кто вдруг сюда заглянет, а я так вообще буду очень рада!

Так как в связи с некоторыми изменениями в жизни, пусть небольшими, но все же, дневничок несколько забросила, то теперь постараюсь возобновить записи. Ну и конечно, пойду по страничкам старых и новых знакомых, опыта набираться

А вообще, захотелось мне что-то конкретики. и так как не за горами день рождения, буду к нему готовиться изо всех сил
В общем, к 21 апреля сего года обязуюсь сбросить 5 кг, которые считаю лишними, ну и надеюсь, что в этот раз хоть что-нибудь получится.

А вообще, ощущение такое, что народу здесь прибыло с моих последних посещений. Так приятно, столько красоты в одном месте

Привет! С возвращением!
Я Оля, будем знакомы!
Что значит твоя фраза "надеюсь, что в этот раз хоть что-нибудь получится" ?! Разве с таким настроем можно начинать? ;)
Получится конечно! Ещё и как!!!
УДАЧИ И ВДОХНОВЕНИЯ!

Привет, Оля! Рада знакомству.
А фраза значит - все предыдущие разы не считаются
Этот будет самый лучший и самый удачный



Спасибо

Irrina, привет! Конечно, все получится и этот раз будет самым лучшим. До тех пор еще времени ого-го-го, почти 3.5 месяца. Главное не забывай писать отчетики и побольше налегать на овощи-фрукты. И еще пить побольше простой воды. И думай о том, как с гордостью новую фотку выложишь, красотуля!

А план у тебя уже есть? По спортивной нагрузке и процедуркам?

Кстати, как твои изменения? Как работается? Как домашние?

P.S. И с прошедшими праздниками!!!

Оля, спасибо за подарочек! И за поздравление



Вот с водой лучше всего получается А фрукты с овощами я и летом-то не очень, хоть и понимаю, что сильно не права А с отчетиками - еще хуже, честно начинаю, но на втором медленно сворачиваюсь и лучше погуляю по другим темкам
А вообще, так как начинаю с начала, и не любитель резких действий, то постараюсь как-то потихоньку себя образумить и следовать САМЫМ ВАЖНЫМ ПРАВИЛАМ ПИТАНИЯ от Valentina Если честно, для меня это уже будет большой плюс (и надеюсь, минус в объемах и кг)

Процедурки тоже в минусе, а спорт - это йога, правда, самый начальный уровень, но гибкость уже повысилась, мне пока и этого достаточно

У меня вот тоже пока с овощами средне, а с фруктами все ок. Они у меня вместо сладостей, которые я не ем. Цхасто ем только горький шоколад, 85%. Его больше 2-3 квадратиков в день (т.е. 30-45 гр) как-то не хочется. Так что советую.

Насчет постепенного начала - ето очень здорово, потому что тогда результаты самые долговременные и никакого психологического напряга. Так что ты на самом лучшем пути! А йога ето супер!!!

Приветик родственная душа!!!!
хороших выходных, надо брать себя в ручки!!!!

Наташенька, приветик! Надо - это не то слово. Просто необходимо. Но как все-таки трудно.... трудно себя заставлять перестраиваться с вредного на полезное.

Кстати, соорудила себе гречку с грибами, луком и морковью и решила отмерить порцию размером с кулак. Удивилась тому, сколько я обычно переедаю. Попробую начать "стягивать" желудок.

Сегодня зашла в магазин продуктовый, умудрилась ничего вредного не купить. Да, 5 лишних килограмм как-то дисциплинируют.

надо в магазин за продуктами сытой ходить, тогда точно ничего лишнего не купишь ;)

Надо-надо, только сегодня я и голодная ничего лишнего не купила. Эх, вот всегда бы так

Или идти в магазин, жуя какие-нибудь орешки
Тогда точно не купишь ничего лишнего ;)

Тоже вариант

Так-с. Начинаем жить правильно. В день обязательно два яблока и два мандарина, а то с фруктами у меня напряженка совсем.
Стакан воды перед едой пью почему-то только с утра, надо бы почаще.
Ну и уже нашла для себя небольшую пиалку размером с мой кулак, чтобы не переедать. Начну хотя бы придерживаться этих правил, а потом постараюсь их расширить.