тут вроде написано про линеечки http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=148

Хи, не один я такой ЛЕНИВЕЦ



Ну, пойду читну еще разок, раз никто не просвещает (удаляюсь)....
Спасибо

О, каждый думал, что про линеечки написал кто-то другой уже

Иришка, ты уже много чего сделала, так что все хорошо и правильно. Просто это не происходит быстро, а мы обычно хотим все и уже вчера.

Еще я бы посоветовала тебе не думать о себе, как о личности, которая плохо и неправильно питается и имеет что-то лишнее, а о том, кто учится все делать правильно, т.е. хорошо для своего тела. Тогда все пойдет намного легче. Идея в том, что с кем ты себя ассоциируешь, тем и становишься.

Новый диск йоги - супер! Успехов в освоении новых вершин!

Иришка, молодец !!!

Кефирный и яблочный разгрузочные джни с непривычки переносятся очень тяжело. Вот тебе вариантики для начала. Эти разгрузочные дни очень легко переносятся, они достаточно сытные

1. Кефирно-творожный день (880 ккал): 200 граммов творога 9% + 1 литр кефира 2,5% - разделить на 5-6 приемов.
2. Овсяный день (720 ккал): 700 граммов овсяной каши, сваренной на воде из 200 граммов овсянки сухой + 1-2 стакана зеленого чая или отвара шиповника - разделить на 5 приемов.
3. Банановый день (960 ккал) : 1 кг бананов разделить на 5 приемов.

Удачи!!

Удачи в разгрузе и напиши получилось, а? Мож если у тебя получится например на овсянке то я тоже попробую?

А с чем у тебя проблемы? Ты не можешь сгенерировать линейку или вставить код на страницу?
А то и я тоже думаю, что кто-то уже помог

Да не так уж и много, как оказалось Ленюсь я еще и делаю много поблажек себе, работать и работать еще в этом направлении



Спасибо.... Ниче не вышло......





Лена! Спасибо большое!
Как только настроюсь окончательно, обязательно попробую на твороге или овсянке.
Пока не вышло.



Танюш, когда получится, обязательно поделюсь ощущениями.




Львешка, а я уже и передумала ее вставлять :icon_mrgreen

Девочки! Стыдно признаться, но про разгруз я просто забыла! Вот так просто - с утра встала, рванула крутить обруч, а потом вся в мыслях машинально приготовила кашу и так же машинально ее съела Ну а когда вспомнила, решила уже не напрягаться, может оно и к лучшему.

Зато сегодня первый раз позанималась йогой по новому диску. Ощущения - супер! На данный момент это лучший для меня фитнес. и я уже раньше замечала, и сегодня еще раз ощутила, что даже была голодной до начала занятий, а потом, позанимавшись около получаса, захотела только пить. и вот уже прошло полтора часа, а я все еще не голодна!!!!! Может, три раза в день по полчаса йоги - и проблема решена?

Ириша, привет! Ну и не страшно! В другой раз разгрузишься!!!

Привет, Сонь! А я тоже так думаю. Тем более сегодня много ходила пешком и йогой позанималась. Компенсировала, в общем

Иришка, молодец!!!

А со спортом у меня тоже так, с любым. Всегда хочется пить и очень редко есть.

Оля, приветик! Хвали меня почаще, я из тех, кого похвалы мотивируют, после них хочется горы свернуть

А вообще сегодняшний вечер встретила с чувством тотальной неудовлетворенности собой и своим пищевым поведением. Сегодня ела все подряд, причем начиная с полдвенадцатого дня. До этого времени есть почему-то не хотелось. Потом ходили в кино, в гости к маме. Итог: полный живот и чувство тяжести. Сижу, злюсь

Но все-равно похвалю...
А разгрузчик сделаешь в следующий раз...
Не расстраивайся

Ага, буде настроение - будет и разгрузик.
Давай, зайчик, занимайся. хорошо что тебе нравится.

Привет, Дорогая! Насчет отказа от вкусного! Попробуй раз, другой, а потом тебе не будет трудным отказываться! У меня тоже так было последние 3 года на днях рождения-а они здесь постоянны, как постоянны и тортики на них. Заведи себе привычку, как у Вики-раз в неделю баловать себя ограниченным количеством чего-нить вкусного(парой конфеток), тогда легче будет сопротивляться вредностям в течении недели.
За йогу-ХВАЛЮ!!!
А разгруз-попробуешь в следующий раз, нестрашно.

Просматривала дневничок твой, в глаза бросилось обращение "Львешка", ой, думаю, как ласково, как классно, и кто же это таким ником назвался, надо бы посмотреть - познакомиться... потом дошло, что это я и есть

Любишь, когда тебя хвалят... Да, все мы девочки такие. Нам нежности хочется. Вот я и пришла с тобой поделиться, родная! Лови!!! Это всё только для тебя!!!
Ты правда умничка! Вот только очень тебя прошу - не надо себя винить в том, что уже сделала! Лучше очень ответственно подойди к этому делу! И разгрузись хорошо. Ну, и упражнения делай! Йога, пешочек - просто умничка! Ты помни, что кусочек еды, съеденый с чувством вины - переваривается нашим организмом очень лениво. Раз уж решилась - то не надо себя винить.
А знаешь как я от вредностей отказываюсь?!? Я просто составляю план того, что мне нужно сделать будет, если я съем лишнего. И уже воооооообще ничего не хочется. Я большая леньтяйка!

Девочки-красотулечки, всем большой привет!!!


Мариса, я и стараюсь, конечно, не расстраиваться, но в последнее время что-то плохо получается. Не худеется ине


Тань, я тоже на это надеюсь, а йога - просто не нарадуюсь, сама себя люблю



Не, Ин, пока не проходит у меня такой вариант отказа. Да и вообще никакой не проходит.... почему-то Вредности сильнее меня... пока...
За йогу - спасибо! а разгруз - в ближайших планах пока не наблюдается Сила воли куда-то срулила... бросила меня на произвол судьбы и на растерзание конфетам...




Это у тебя от недоедания



Лида, спасибо на добром слове. Какие же все вокруг хорошие Так приятно все это читать, сижу, мотивируюсь
А насчет твоего метода - никто же мне не помешает профилонить и не выполнить эти придуманные задания, так же как никто кроме меня не поможет мне похудеть. Так что работать и работать мне еще в этом направлении....

А теперь - трагедия дня
Сегодня примерила платье, которое было куплено еще осенью и надето всего пару раз тогда же. Так вот, оно мне тесным стало... почему-то.... теперь вот надо что-то делать, чтобы поудобнее в нем разместиться... Что же делать, что же делать? Пошла думать, планы строить грандиозные, это у меня хорошо получается, вот только с выполнением их беда....

Ой, девочка ты моя! Как это никто не помешает???!? Не, не!!! Филонить - это очень нехорошо! Ты же не будешь обманывать саму себя! Ты же для себя стараешься! О!!! Придумала - на холодильник - красивую девочку с идеальной фигурой! И возле кровати. У меня висят! Очень помогает. Как представлю себя в купальнике летом на пляже...так вообще есть не хочется! А себя в руки брать надо! сила воли, она не сама спряталась! Это ты ей хорошенько так помогла! Давай, родная! Вытаскивай ЕЁ из приисподни! Скоро ж пора отпусков! Надо, надо себя в порядок приводить! Тем более и в платье надо не просто влезать, а заскакивать! Ты спавишься! Мы будем помогать. Ты только главное себя не обманывай и нас, конечно! Виновата - значит обязательно загладь вину!!! Почитай дневничок - и в бой с лишними килограмами! Они долго сопротивляться не смогут! Мы их одолеем!

Предлагаю построить реальный план и выполнять его день за днем и писать честно о том что сделала а что нет. Дисциплинирует. и станет понятно почему например платье тесновато. Просто больше не могу ничего придумать... Проблема в том что сама с собой ты всегда договоришься, что съела мол конфетку и забыла, а с нами - неееет...

Так, спокойно... Никакая это не трагедия, это... ПЛАТЬЕТЕРАПИЯ! Вот! А значит, инструкция по его применению соответствующая.
Ириша, солнце, у тебя все получится!

Ир! Не забывай про массаж! Где в платье разместиться-то надо? Живот или бока? начинай по 15 минут мять, туда кровь приливает(где мнешь-))))), токсины, целлюлиты забирает, жиры сжигает. Красота! к лету обязательно комфортно поместишься!!!

Иришка, строй план не грандиозным, а осуществимым - по чуть-чуть, маленькими шажками. Перечитай Золотые Правила, выбери оттуда 8 правил, которые тебе нужно внедрить. И начинай потихоньку. Одно правило - на одну неделю, как приживется, дальше второе правило во вторую неделю и т.д. В итоге через 2 месяца у тебя будет все намного лучше и по правильности, и по результатам. Без напрягов.

Мы знаем, ты сможешь. Ты уже столько всего сделала, такая молодец.

Ирусь, приветик! И я говорю, что у тебя все получится, не паникуй. Я вот наоборот недельку назад купила себе одно платьице (оно не дорогое, но очень ничего, на лето) и сказала, что я в него к лету обязательно помещусь. Моя платьетерапия вот такая. Так что, подружка, тезка, и ты дай себе установку. Ир, у нас с тобой все выйдет, вот увидишь!!!!!!!!!!

Ты где...? Приходи рассказывай, я скучаю...

Иринка!!!!
если не помещаешься в платье-не реветь надо!
а браться за себя!!!!!

Девочки, всем привет и спасибо огромное за поддержку. Так здорово! Прям встряхнули меня

Так-с... я тут выговор словила за большие цитаты от Валентина, так что теперь буду цитировать понемножку
Только не поняла - их много у мне или размер большой? ну да ладно, поехали


Лида, я сегодня шла позади очень стройной девушки с красивой фигурой и мотивировалась Так что дойдет ли дело до вывешивания на холодильник, не знаю, но засматриваюсь я на них вовсю



Тань, план-то я могу, а вот выполнять ...
Но вообще, я уже в процессе

Валентин!

Я обязательно исправлюсь!!!!!

А вообще у нас в квартире вчера весь вечер света не было, так что до Интернета тоже было не добраться.
А я-то собиралась планами делиться ... по завоевыванию платья



Светик, я тоже уже об этом подумала. Чем платье хуже джинсов? Сегодня уже держу себя в руках




Инна, спасибо! Только проблема в том, что я про него даже не вспоминила Не сильна я в массаже. Хотя когда-то вакуумной банкой делала. Интересно, ею по бокам водить не вредно?



Олечка, спасибо за поддержку. Я уже как только не пыталась, всю голову сломала, как же подойти к решению проблемы так, чтобы обойтись как можно меньшим количеством срывом. в общем, пробую разные пути, но пока все как-то не очень. Чего-то мне не хватает....


Привет, Ириш! Я так поняла, мы теперь с тобой две с платьями. Хоть соревнование объявляй - кто раньше свое победит




Танюшка!!!Та как всегда права!!!
Берусь!!!

Irrina, пора, пора уж переходить к решительным действиям! Давай, пресик... попрыгать...поприседать...
Я вот тоже массажики не делаю! А ой, как надо! Знаю, главное, что надо! Просто как-то сил нет! Это птичка у нас - Просто спец в этом деле! Мне стыдно даже! Я ведь курсы массажа закончила!!! В оправдание могу только сказать, что я на людях извращаюсь!!!

Давай-давай, пиши про процесс...

Приветик, Иришка!
Я вот подумала, надо бы мне тоже свое летнее платьеце примерить и посмотреть, над какими участками надо особо поработать.
Так что я с вами!

А я боялась, что я одна такая
Я всегда смотрю на самых красивых, на мой взгляд. И девушек и женщин и мужчин и всех-всех =)
Когда настроение хорошее и мысли радостные, типо, как здорово, что есть красивые, выделяющиеся, аккуратные, приятно посмотреть!

Ой, тоже люблю на девочек красивых смотреть... Чтоб ножки гладенькие, юбочка короткая, фигурка - загляденье, и лицо незлое. А мужчины нравятся аккуратные, подтянутые ,чтоб волосы и руки были в порядке. А если еще и приятный парфюм... ммм

Привет!!! давай-давай, воплощай в жизнь планы-то!
Я в массаже тоже не сильна, начала с поглаживаний, чтоб приятно было, а потом добавила разминания и пощипывания, но чтоб не было больно и не было синяков. Слушай себя, короче! банкой по бокам можно, по животу-лучше руками.
Я тоже по-другому стала смотреть на моделек по ТВ. раньше раздражали своей худобой, а теперь думаю, и я скоро стройной такой стану!

Ириш!!!
вот и умница!!
я вот думаю над покупкой чего-нибудь меньшего размера-ну чтоб очень очень захотелось влезть в это!!! а то все вещи мне или как раз или висят

Так-с.... цитировать я временно боюсь, так что все по порядку

Лида, я массаж и делать-то не умею, да к тому же у меня по всему телу вены близко. Побаиваюсь я себе навредить. Хотя, может, и зря

Не, что-то без цитат не получается

Валентин, простите!!!!!!!!!!!!!! (на коленях)



Уже два дня без выпечки и сладостей. На удивление, пока спокойна и без истерик, ждем-с...




Урра! Света, ну как, примерила уже?




Как минимум, уже нас трое


Инна, я уже воплощаю! Главное,м подольше бы продержаться! Но чувство легкости появилось уже за два дня
Тем более, и фрукитов стала больше есть



Танюш, ты точно влезешь! С таким упорством и силой воли!

[size="4"][font="Palatino Linotype"]На работе организовала клуб худеющих. Правда, маленький. Трое нас там. Контролирую. Сама пока два последних дня держусь без выпечки и сладостей. Других ограничений пока нет. Физ. нагрузки временно не доступны, но скоро возобновлю.

Всех люблю. до завтра

Ириша, привет!!

Вот молодец! Хвалю!!

Ирина, привет. Вот пришла знакомиться. Добираюсь до всех потихоньку.
Платье - хорошая мотивация!
А я хотю джинсики новые, но пока не спешу, ешо фудею...
Удачи!

Ура, молодец!!!
У меня на работе тож все увидели как я постройнела-похорошела, и смотрю потихоньку конфеты перестали пороть, а одна сотрудница (кстати уже немолодая) больше не носит мяса, и не ест его на обед, кстати и яиц тож. Как там дома не знаю, но на работе не ест (а раньше - регулярно).

Иришка, ты молодец!!!!

Зеркальце, здорово! Будут брать с тебя пример.

Молодца

Примерка планируется на этих выходных

Вот это да! И сама умничка, и другим пример подала! Ириша, солнышко ты наше! (этих слоников распирает от гордости за тебя!)

Соня, приветик! Вот спасибо Кстати, давно у тебя не была, там наверное, куча изменений

Привет, Самира! Очень приятно Спасибо за пожелания.
Судя по твоим достижениям, джинсики будут уже совсем скоро



Мариса, спасибо, я в последние дни очень стараюсь


Все-таки что ни говори, а личный пример - великая сила!!!!!
Танюшка, мы им еще покажем


Оль, просто глядя на других молодцов на этом форуме, как-то не хочется быть в отстающих Тем более, самой ведь так хочется быть красивой



Свет, не забудь поделиться результатами
Я скоро сама как те слоники плясать буду. От удовольствия

Все как-то в суматохе в последние дни я. Не успеваю ни читать, ни писать толком. Вот сейчас минутка выдалась, и то не успела начать, с компа гонят. В общем, буду краток.

Сегодня третий день моей мини-диеты. Заключается в отказе от сладкого и выпечки. Сроков не ставила намеренно, хочу продержаться сколько смогу. Пока могу
Результаты у меня начинают проявляться уже на следующий день - сразу чувствую "облегчение" в талии, что само по себе не может не радовать, но чтобы процесс шел дальше, нужно продержаться дольше.

В дальнейшем, понимая, что такого режима вряд ли я смогу придерживаться такого режима всю жизнь, постараюсь ограничить употребление сладостей, поедая их только в первой половине дня, часов примерно до 14-00.

Мною замечено, что даже такие ограничения позволяют привести фигуру в порядок, избавиться от лишних отложений и хорошо и легко себя чувствовать

А еще мое персональное достижение: я теперь ем гораздо больше фруктов - яблоки, груши, мандарины, бананы.
Теперь подтягиваю овощи

Ну вот, нахвасталась

Ну ниче так нахвасталась! Все по делу!