Я уже на работе, распечатываю ПРАВИЛА

Оля, спасибо! Я так и стараюсь делать. Домой ничего вредного уже не покупаю, а муж так вообще не ест ничего вредного, даже если вдруг кто придет в гости и принесет. Что-то у него сила воли лучше, чем у меня

Ален, это точно, но все равно пиши

Как хорошо, когда тебя муж поддерживает. Мне кажется, что если взяться вдвоем, то можно горы свернуть!

Ириш сделай себе ссылку а дневник , пожалуйста! здесь есть как сделать:
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Удачи!Дашь почитать?

Хорошо, я попробую




Конечно, прям здесь и будет. Читайте на здоровье, может, и посоветуете что. Я пока в процессе.....

Вот везёт!!! А мой наоборот! Ест всё подряд, вечно меня соблазняет, а сам худой как велосипед.....

Привет Ириш!
У нас действительно много общего. Правда я успела прочитать только первую страничку твоего дневника.
Я уже пробовала Бодифлекс - мне что-то не очень подошло. Причину не смогу точно объяснить. Короче не мое.
Мне легче под телевизор, особенно если музыка хорошая. Когда мой мелкий был еще мельче хорошо было позаниматься калланетикой.
Я тоже очень люблю пешие прогулки, раньше тоже на работу ходила пешком 50 мин. туда и 50 мин. обратно - результат супер,
даже шейпинг бросила. Отличное настроение, свежий воздух опять же. Я и тогда дышала по йоговской системе.
Сейчас вот тоже уже месяц дышу. Утром когда веду зайца в детский сад, в обед пока хожу на шейпинг и по делам, вечером опять садик. Иду , шаги считаю, держу осанку и --- повышаю свою самооценку т.к. мужчины таких женщин не пропускают....
- Хочу отметить появился румянец и кажется цвет лица улучшился.

Все , убегаю, у нас сегодня просто ужасная метель, надо ехать в садик иначе будут пробки...
Завтра забегу.

Иришка, какой у тебя муж замечательный!!!
Поддерживает, дельные советы дает!!! Умница просто!!!

Удачи в составлении плана!!!! Мы все его ждем-с)))

Привет всем!



Ириш, ну и где справедливость? Мы-то чем хуже?



Марин, приветик! Бодифлекс я в итоге забросила, теперь мне больше йога по душе
На работу тоже часть пути пешком прохожу, специально маршрут себе придумала, а то когда еще походишь? Вообще пешком - это здорово!

Забегай!



Да, Мариночка, по крайней мере я рада, что он не отмахивается, как это бывает. Хоть и считает, что у мнея и так все в порядке, но при этом не мешает мне себя улучшать (ну или хотя бы пытаться улучшать )

Пишу план. Пока на бумаге. Все не соберусь, получается урывками. Так что окончательный вариант обещаю в выходные. Там же и начну выполнять. Вот думаю, может и мне отчеты начать писать? Так на форуме ремней не хватит.

Хотела написать сегодняшний, но так как еще не ужинала (бегом в интернет, пока муж не пришел), то и не буду. Ну ладно, 5 маленьких ванильных сухариков в два захода стрескала. Больше ничего не скажу

Привет, Иринка-картинка!
Давай, делись планами, ждем-с с нетерпением.
про вопросы-ответы читай здесь:
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=338
если будет недостаточно, то попроси Валентина, он вышлет на эл. адрес книгу. Только она у меня че-то не открывается.

Приветик, Иринка!
Это хорошо, что у тебя такой муж, глядя на него будешь самодисциплинироваться и на него равняться

Иришка, с мужем вместе и планом все будет еще лучше. Ждем!

Иришка привет!
Мое мнение - Каши быстрого приготовления- гадость. Когда совсем плохо с нормальной едой я предпочитаю или сыр ломтиками купить (лучше не плавленный) или зайти в аптеку купить бытончик мюсли. У меня почему-то от Быстровских каш просыпается волчий аппетит - ФАКТ!
Успехов на пути похудения!!!
Кстати, видела ананс воскресной ТВ передачи по Росии о похудании - думаю это будет дополнительный стимул для НАС.
Предлагаю обсудить ее в понедельник. Правда времени трансляции не запомнила...

Иришка приветик!!!!
мне очень хочеться твой план действий прочитать, может что-нибудь стащу
а кашки лучше нормальные заваривай, всё быстро и просто-овсянку или гречу на ночь!
хорошей тебе пятницы и удачки, целую

Привет, тёзка! Ждем план и отчётик!

Девочки-красавицы, всем привет!

Инночка, спасибо за ссылочку, пойду смотреть. Планами поделюсь обязательно, черновик уже готов


Приветик, Аленка

Сегодня купила журнал о йоге. И кто вы думаете, сидит его сейчас читает? Даю подсказку - пока еще не я



Оля, спасибо за поддрежку, я буду стараться




А вот не запомнила зря... Я телевизор вообще-то не смотрю, не успеваю из-за зависания здесь, поэтому программы у меня нет. Может, повезет




Наташенька, приветик!!!
Надеюсь, хоть что-то в этом плане будет полезное тебе тоже хороших выходных!




Привет тезка Скоро будет!

Сегодня я немногословна, устала что-то, так что завтра с новыми силамми на форум
Кстати, суббота - день замеров, опять же попробую натянуть теснвые брючки, может, еще на миллиметр застегрутся?
Все отличных выходных!!!

Привет, Иришка!!!!
Отдыхай))))
Удачных замеров!!!

Я вот тоже телевизор совсем не смотрю, так что передачку мне увидеть не суждено((((

Ириш, приветиК! Твой муж прям шагает на уровне с тобой , может ему то ж в Красотульки записаться?
Я то жсегодня устала, но энергия меня наоборот переполняет и трещу без умолку!
Ждем завтрашних замерчиков!

Посмотрела программу, девчонки, передача в субботу, в 16:20. Новое ток-шоу о здоровом питание вроде. Это гуд. Вот анонс:

Ты - то, что ты ешь

Смотрите премьеру ток-шоу 9 февраля в 16.20!

Телеканал "Россия" представляет новый уникальный проект, аналогов которому пока нет на нашем телевидении. На примере реальных историй участников программа призвана научить россиян правильно питаться и ценить свое здоровье.

Ни для кого не секрет, что в нашем мире "худых и стройных" быть слишком крупным плохо. Люди с избыточным весом, безусловно, страдают - как от несовершенства своей внешности, так и от внутренних переживаний. Но парадокс заключается в том, что они сами довели себя до такого состояния.

Участники проекта - люди с лишним весом. Это обычные женщины и мужчины, которые не побоялись признаться в своей проблеме. В течение восьми недель герои программы, строго следуя советам диетолога, будут посещать клинику, проходить определенные процедуры и заниматься спортом. На глазах телезрителей участники будут менять стиль своего питания и… преображаться!

Каждая передача будет иметь свою тему: "Зачем мужчине худеть", "Выбор диеты", "В здоровом теле здоровый дух" и другие. Все они актуальны для современного человека. Обсуждая эти проблемы, гости и участники поделятся своим мнением, найдут решение многих проблем и дадут компетентные советы.

Среди гостей студии - известные люди, редакторы журналов, врачи.

Ведущая: Фекла Толстая
Главный диетолог проекта: Марианна Трифонова

Иришка привет!!!!!!!!! Сегодня 9,02,08 прочитала у тебя про программу, обязательно посмотрю потом забегу обсудить.....Побольше пиши чего ела и сколько , какие процедурки делаешь

Марин, хорошо пожелала, они оказались удачными



Приветик, а что, он неплохо будет тут смотреться

Оль, спасибо за анонс и время, но не успела я
Буду ждать следующей субботы, чтобы можно было что-то обсуждать.




Маша, приветик!!
Ну вот к сожалению, не посмотреля я, так что из обсуждения выпаду. Про еду буду писать с понедельника (наверное) , а процедурки я не делаю, не успеваю Я лучше зарядочку
Пошла смотреть твои фотки

А вот сегодня меня порадовали замеры. Каким-то образом ушло 1,5 кг за эту неделю и суммарно в разных частях тела 4 см. Видимо, еще и поэтому экспериментальные брючки уже застегнулись (молния), но пуговицы еще нет. И обтягивают еще очень сильно. Буду стараться дальше. Что удивляет, всю эту неделю я не прилагала никаких усилий к похудению. В общем, не понимаю, как у меня это получилось. Хотя на работе опять сказали, что я похудела и стала лучше выглядеть

Таким образом, до цели еще два килограмма. Теперь главное, не уйти в плюс

Кстати, может, это совпадение, но муж за неделю тоже 2 кг сбросил.......

Иришка, поздравляю!!!

Просто процесс пошел, ты питаешься правильно, и лишнее уходит! Так держать!!!

Олечка, спасибо!!!

Я конечно, еще во многом себе потакаю, но уже осознанно, и стараюсь делать это все меньше.

И вообще, пойду биатлон смотреть, спорт, он тоже мотивирует, хоть и по телевизору

Ириш, ты умничка!!!!
поздравляю, так держать!!!

Поздравляю!!! Молодец!!! Хороший результат!!!

Красотулечки мои дорогие! Спасибо за поддержку, я теперь еще больше стараться буду

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Поздравляю,умничка!!

Валентин, Сонечка, спасибо большое за поздравления!!!!!

И вообще, сегодня такой приятный вечер - все меня поздравляют. Как мне это нравится, буду худеть дальше

Заслужили!!

Ириша поздравляю тебя, а про передачку я то же смотрю, и завела отделную темку в разделе кино, спектакли и т.д

Спасибо




Спасибо, Оленька. Темку я уже обнаружила, пока буду просто читать, если пойдет обсуждение, а со следующей недели надеюсь присоединиться

Иришка, привет!!!
Поздравляю с удачными замерами, очень за тебя рада!!!!! И мужа тоже поздравляю)))))

Давай худеть дальше!!!!

Кстати, а сами результаты нам не покажешь? Интересно))))

Привет, Мариночка!

Спасибо за поздравления!

Давай!!!



Покажу, конечно, просто пока еще показывать нечего, разве что брючки в разной степени застегнутости

Ну а теперь обещанный план.

Цели, которые должны быть достигнуты:

1. Упорядочить свое питание.
2. Свести к минимуму потребление ненужных продуктов.
3. Разумеется, похудеть Избавиться от двух оставшихся кг (можно и больше, конечно, но и эти два уже будут большим достижением), и далее их не набрать обратно.

Пути осуществления:

В плане питания:

1. Каждое утро стакан воды натощак (ну, это уже привычка)
2. Нормальный завтрак.
3. Ужин не позднее 19-00 (раньше все равно не получится)
4. Каждый день съедать не менее двух любых фруктов. Со временем это количество увеличить.
5. Регулярно проводить разгрузочные дни (пока не обещаю каждую неделю, здесь мне нужен особый настрой
6. Не есть ничего мучного и сладкого после 14-00
7. Не есть вообще ничего после 19-00
8. Есть маленькими порциями с целью "стянуть" желудок.
9. Принимать пищу не реже 5 раз в день в одно и то же время (это тоже уже получается).
10. Два раза в день писть настой льняного семени (для улучшения пищеварения)
11. Зеленый чай и вода в достаточных количествах.

Физические нагрузки:

1. Утром 10 минут - обруч.
2. Вечером - йога (20-30 мин)
3. В течение дня - ходьба (маршрут уже разработан)

Ну вот, вроде все для начала. Ваши комментарии и дополнения прветствуются.
Мне сейчас главное - придерживаться этого плана, затем, возможно, придумаю что-то еще.

Спасибо всем, кто это осилит

Поздравляю! Оч оч оч хороший план!!! Согласна со всеми пунктами! Возражений нет!!!
Все ясно, лаконично, по-военному просто и выполнимо!
Буду за тобой следить!
отчетики писать будешь? А что у тебя на завтрак? Ты еще введи суворовское выражение: "Завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отdай врагу"

Иришка план просто отличный!!!
думаю конечно ты жёстко написала Не есть вообще ничего после 19-00, если не получиться то будешь расстариваться,
думаю можно например 1фрукт или чай или стаканчик кефира, но не позднее чем за 2 часа до сна ;)
удачки!!!

Ир! Я тебя на теме с бодифлексом видела. Ты, как, практикуешь? Напиши ощущения. А до критических статей ты дошла? Я, вот, вся в раздумьях стоит ли начинать? :wacko:

Ириш, приветик! Я тоже тебя поздравляю с отличными результатами. Молодец, так держать!
План замечательный, теперь ждем отчетиков о его претворении в жизнь!

Приветик! С похудением!!! План хороший, только нет процедур и массажа....

Инна, спасибо за поздравления!

На завтрак у меня обычно кашка. Преобладает гречка, но еще люблю рис и перловку, реже кукурузная и пшеничная. Иногда суп, но очень редко, а еще реже - бутерброды с маслом и сыром. Но это когда опаздыываю или еще какая причина находится

А врагу - фиг, а не ужин, я с работы голодная прихожу. Правда, если сразу бегу на форум, то чувство голода притупляется волшебным образом




Наташенька, спасибо!

Я, в общем, ложусь не поздно, та что обычно вечером жора нет. Хотя.... наступает пора контрольных, а это уже хуже. Придется сидеть допоздна, и вот там возможно все. Но я все равно постараюсь держать себя в руках

Я занималась одно время, причем когда только начала, действительно результат был сразу, объемы начали уменьшаться. Но потом бросила из-за беременности. После родов я и так быстро похудела, так что не было необходимости.
Через какое-то время решила снова начать, но результатов не было. Да еще начиталась отрицательных статей, где все минусы были связаныы, сама понимаешь, с задержками дыхания, и что-то совсем охоту это мне отбило.
Так и не разобралась, кто прав кто виноват.
В общем, сейчас не занимаюсь этим совсем. Но процесс мне нравился. Честно говоря, жаль, что бросила, но не знаю, чему верить - то ли тому, что так задерживать дыхание вредно, то ли тому, что все в порядке. Просто не хотелось бы через какое-то время ощутить какие-то негативные последствия (если они и могут быть, конесно)



Светик, привет! Спасибо за поздравления, я стараюсь
Сегодня все пока идет по плану. Правда, вечерком что-то голодно мне, но не сильно. Главное, чтобы желудок не забастовал




Приветик!!! Спасибо. А процедуры и массаж я не делаю Поэтому и нет

Иринка!
приветик!!
поздравляю с минусом!!!так держать!!!!!!!!!!!
может всем на ужин посоветовать КРАСОТУЛЮ?
у мя тоже желание есть отбивается, особенно привиду стойных-красивых

Иришкин! Приветик! Как давно я у тебя не была, а по-написали то тут....
Я прочитала, и хочу поздравить тебя и твоего мужа с МИНУСОМ!
Так держать!
План хороший и я думаю ты справишься с ним!
Удачки!

Привет, Танечка-Лучик!!!!

И как ты все успеваешь? Спасибо, что заглядываешь, у тебя в дневничке, как всегда, не протолкнуться
Спасибо за поздравление, сама очень рада. А КРАСОТУЛЯ вместо ужина - это круто!!!




Привет, Аленушка!!

Спасибо за поздравления! Надеюсь, они будут не последними

Теперь про план:

Вчера не выполнилось два пункта:
1. Ужин получился ближе к 20-00 (долго зависала на Красотуле, не терпится же )
2. Ну и вследствие этого не получилась вечером йога

Зато легла позже чем обычно (где-то в 23-00, и тяжести в желудке не было)

Надо вдобавок ко всему еще и режим дня (т.е. вечера) пересмотреть

Всем хорошего дня. До встречи!

Приветик, Иришка!
Пришла посмотреть, как там план выполняется.
Вообще мысль хорошая: на ужин статью из книги Валентина. Принимать медленно, с чувством, толком, расстановкой. Не заглатывать. Прочувствовать каждую строчку, каждое слово. После употребления осмыслить.