Приветик Иришкин! Удачного денечка!!!
А ты и (тьфу-тьфу-тьфу) плюсиками тоже делить, будем искать причину!

Иришка привет! Я тоже занималась йогой когда-то... и я тож люблю сгущенку.
Ты очень симпатичная рыженькая девушка. Уверена избавишься от каких-то там 2 кг легко

Ох уж эта сгущёнка у нас.... Ладно хоть пару ложек, а некоторые вот банками лопают....

Иринка!!!
а ты не знаешь, где про йогу почитать можно!?а!?
ну там для чего и тд....

Иришка, привет!!!
Как там дела со сгущенкой?
Хороших выходных, надеюсь увидеть все же замеры)))

Иришка, с первым днем весны!!!

Приветик, Аленка! Ну вот, делюсь. Вес + 0,5 кг. А замеры записала в новый блокнот, потому что старые листочки все потерялись. талия и бедра вроде на месте, ну, может, где-то еще прибавилось. Теперь буду знать, где все записано



Привет! Спасибо! А почему йогой когда-то?
А от этих 2 кг избавиться не так-то просто. Любят они меня. Хоть и не взаимно




Ириш, ты бы это... не увлекалась так.... А то мне за тебя страшно становится




Танюш, я думаю, можно книжку какую-нибудь купить или даже в библиотеке взять, их сейчас немало.
Я купила себе диск "Йога для чайников" для начала, там базовые упражнения с подробными комментариями как правильно их делать и правильно дышать. Еще купила журнал "Йога", тоже интересно. Потом другой диск, там побольше упражнений и посложнее, но уже не для начинающий, и нет таких подробных объяснений. А вообще, у мнея как оказалось, на работе девочка - тоже йогой увлекается, она мне принесла пару книжек, но я за них все никак не засяду. И еще - йога - это и расслабление, и неслабые физические нагрузки, разные школы йоги насчитывают до нескольких тысяч упражнений и их разновидностей. Так что выбрать можно то, что тебе нужно. Главное здесь - чтобы самой хотелось заняться именно йогой, мне кажется, не всем она подходит, хотя заниматься может каждый. Ну вот, расписалась.
А вообще, я еще не очень опытный йожик, так что и посоветовать многого не могу. Вот наберусь опыта, тогда буду вещать

Мне Оля-Лучезарная прислала целую электронную книгу "Йога для женщин". Если заинтересуешься, могу переслать




Мариш, Сгущенка в прошлом (пока). Больше после того раза и не хотелось. Вчера ели яблоки, орехи и мандарины в качестве десерта и перекусов, желудок ворчал и побаливал. Уж не знаю, почему. Потом попритих, но несеолько неприятных минут все-таки пришлось пережить. Сладостей не было

Олечка, спасибо за поздравления!

Девочки! Я всех тоже поздравляю с наконец-то наступившей весной!!!!!

ВЕСНА! ВЕСНА!!
СКОРЕЙ БЫ ТЕПЛО!!
КАК ЗДОРОВО!!


ИРИШКА, ТЫ МОЛОДЕЦ!!!! А ВЕС УЙДЕТ, НИКУДА НЕ ДЕНЕТСЯ, если, конечно, вести себя хорошо ;)

Как говорит моя массажистка , в концлагерях толстых не было!!! Короче, надо меньше есть)))) Но у меня пока плохо получается)))

Ага, у меня тоже

Как здорово, у меня теперь вся страничка в цветах!!!! ХОЧУ ТЕПЛА И СОЛНЦА!!!!!

Иришка приветик!!!
и от меня цветочки....

хороших выходных и отличного настроения!!!

Натуль, спасибо! И тебе тоже!

Ирочка!!!!
с весной тебя!!!!!!!!!

книжку конечо хатю!!!!!!!!
пришли личкой, или как удобнее?!

С первым весенним денечком тебя!!!!
И не переживай - уйдет у тебя твой плюсик и уведет с собой ненавистные тебе 2 кг...

Спасибо, Лучик!
email давай, в понедельник пришлю



Ален, сам не уйдет, а я что-то затормозила. Надо встряхнуться




Спасибо, Мариса!

С первым днем Весны!
Я тебе еще цветочков подсыплю в коллекцию!

Спасибо, дорогая! Тебя тоже с праздником. Я так ее ждала!!!!!!!!!!!

Кстати, выходные - это здорово. Хоть на форум почаще заглядывать можно. А то прибегаешь с работы, и столько всего нужно успеть прочитать, всех посетить... не успеваю

Иришка , с ВЕСНОЙ тебя!!!!!!!!!!!

Привет, Красотулька!!!!
И ТЕБЯ ТОЖЕ!!!!! Ударим по сгущенке????

Иришка, с первым днем весны!!!

Олечка, спасибо!!!

Я вчера проводила маму с детишкой, сделала большую уборку под музыку, так здорово, оказывается, позанималась йогой, и даже не натрескалась с мужем на ночь.

Ну, сегодня опять немножко вредностей проскочило. Ну ладно, не немножко, но вкусно было

Зато я пересмотрела свой вечерний режим, чтобы можно было йогой каждый день заниматься, а то не всегда получалось. Теперь, надеюсь, с этим будет лучше, вчера такое удовольствие получила

Ну а за ближайшую неделю обязуюсь сбросить наеденные 0,5 кг и приступить к последним двум. Кто бы знал, как же они меня достали!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Иришка приветик!!!
как я тебя понимаю!!! просто ужас как и меня достали!!!!!

йога вечерком это прикольно, молочинка!!!

Иришка, рада, что ты пересмотрела вечернее расписание, чтобы включить йогу! Ты молодец! И эти малюсенькие 2.5 кг уйдут, у них нет шанса!

гы... кто натрескался тут у нас?

А йогой раньше, потому что теперь танцами, они мне ближе, а из-за работины не получается и тем и тем...
а йога много дала в плане растяжки и гибкости... хоть я и большой , но пластичный...

И цветочек хорошей девочке

Привет, Натешенька!
Да уж, самые последние почему-то самые тяжелые. Ладно, избавимся. Еще полтора месяца в запасе. Должно хватить.



Олечка, спасибо! Вчера опять с удовольствием позанималась. Хочу заниматься ежедневно, мне так легче не сачковать. А то разок пропустишь, потом другой, а там опять все сначала. Нехорошо.

Сегодня забежела специально даже до работы, чтобы потом не передумать
С утра отчетливо поняла, что пора перестать уже делать себе поблажки в виде пиццы, пирожных и прочих вещей. Вчера даже непонятно зачем купила шоколадку, даже ведь и не притронулась, а она теперь лежит, смотрит на меня
Каждый раз, наевшись сладкого и ощущая неприятные ощущения, понимаю, что во вред оно мне, но проходит два-три дня, и опять рука тянется, даже если вроде бы и не хочется!!!!!!!
Я одна с таким сдвигом или еще кто есть?
В общем, чего я тут расписалась?
Девочки, я решила писать отчеты. Тоже. Не думаю, что хватит меня надолго, но надеюсь, что заявив перед всеми об отказе от этих "прелестей" я в самом деле от них откажусь, а не на несколько дней.
Так что готовьте ремешки, вечером будет мой первый отчет.
Писать их буду до тех пор, пока не избавлюсь от вы сами знаете кого
Надеюсь, теперь дело пойдет быстрее.
Всем хорошего дня.
Целую
До вечера!!!!!

Танюш, привет!

Спасибо за подарок!

а танцы я тоже люблю, но пока нет шансов походить из-за разных причин. А йога - дома, всегда пожалуйста

Может тогда имеет смысл РАЗРЕШИТь себе раз в 3 дня или раз в неделю, если сила воли побольше, определенное количество нехорошести? Один раз в неделю - это минимум, мне кажется. Кому цели и фигура позволяют, можно и раз в 3 дня. Только говорить себе, что я это съем, но - в тот день. Но, конечно, в небольших количествах, а не с утра до вечера горы всего. Тогда все будет ОК и с фигурой и спокойнее будет похудение и правильное питание.

Я почти никогда себе не отказываю, если хочется. Но ограничиваю в количествах. Проблемы начинаются только, когда я перестаю замечать СКОЛьКО. А так все ОК, если себя немного ограничивать, но позволять.

Привет!
Я думаю, что отчеты писать-идея хорошая, мобилизирует . Потом, ты можешь анализировать с ними, что не так и КАК исправить в щадящем режиме, без срывов свой здоровый стиль питания и без возвратов к вредностям.
Про чувство вины-забывай... Ну съела и съела, значит так надо было. Включай йогу тогда дополнительно, чтоб позаниматься. Но ты в этом не одна, я такая же .

Иришка!приветик!!!!!!!!!
про отчеты-молода!!!!!!!!
так легче себя контролировать!!по сбее знаю!!!!!!
а про сладкое-сразу не бросай!!!а то сорвешься, и будет еще хуже!!!!
я себе например воскресенье оставила выходным ДЛЯ ВСЕГО!!!!!!!!!!!!я могу себя побаловать и сладеньким и блинчиками, пирожком...ну когда - как!!! обычно все это у меня все равно в первой половине дня, все таки привычка себя контролировать естЬ!!!!!!!
попробуй не навсегда отказаться...не знаю, возможно ли это вообще?!
а раз в неделю себя баловать, или через 3 дня как девочки советовали-потом желание само пропадет баловаться часто!

Ждем, ждем отчетик!!

Привет всем меня посетившим!!!!!!!!!!!!!



Олечка, солнышко!
Умом-то я это все прекрасно осознаю, а вот чтобы делать... пока не всегда получается




Ну хоть это радует. Инна, я знала, что на тебя всегда можно положиться. Вместе мы сила
Про вину уже забыла. Пойду съем шоколадку




Танюш, приветик! Я тоже себе пыталась денек выделять. Почему-то выделялось несколько.....
Вот подумываю о том, чтобы пока хотя бы через день баловаться.... по чуть-чуть




Ну вот... отчетик.....
Итак, в будние дни я принимаю пищу 5 раз:
1. Завтрак - около 7 утра
2. 1-й перекус на работе 10 - 10-30
3. Обед - в промежутке с 12-30 до 14-00, как придется.
4. Второй перекус - 15-30
5. Ужин - стараюсь до 19-00

Сегодня:
1. Чай зеленый с молоком + кусок пиццы. Сама делала.
2. Горячий шоколад (из пакета) + та же пицца (второй кусок)
3. Макароны + тефтели (2 шт порция) - в кафе
4. Чай красный + орешки
5. Борщ, 1,5 тарелки со сметаной.

Подумываю съесть яблоко или банан. Не знаю.

Ну вот. Конечно, столько пиццы - это перебор, утешаю себя тем, что до обеда, усвоится.
После орехов почему-то слегка мутило. Не знаю, в чем причина.
А вообще, моя проблема - это как раз время с утра до обеда и потом с обеда до ужина. На работе почему-то не получается съесть что-то приличное. Если одни фрукты - то голод остается, а иногда еще и живот болит. Выпечку постоянно лопать я не хочу. И больше всего бесит, что у других такой проблемы нет, а у меня болит желудок или живот как будто надувается. Не хочется, чтобы это звучало беспомощно и жалко, как оправдание, но меня это уже просто бесит.
Почему я, как все люди, не могу спокойно доживать с утра до обеда, а потом до вечера? Ну вот, нажаловалась
Причем пока сидела дома, такой проблемы с желудком не было вообщ, так как ела кашки, супчики, капусту тушеную понемногу, но когда хотелось. На работе так не получается.....

Да, и вот еще, как выделять текст цветом? Буду красным рисовать вредности

Чуть не забыла - вечером будет йога.

Поздравляю с отчетиком! Все не так страшно. Живот может пучить от выпечки ...ммм...дрожжевое тесто может давать такой эффект. потом пицца-углевод c высоким гликемическим индексом. Сей продукт дает насыщение на короткий промежуток времени. Попробуй гречку запаривать с вечера или овсянкой завтракать. Мне помогает, если честно. И обед сытным должен быть...Иначе, каюк-вечером будет тянуть к плите, а не к йоге.
Как выделять. В окошке с ответом в углу сверху буква А, нажимаешь, выбираешь цвет, кликаешь. На поле образуется такая абракадабра в скобочках , МЕЖДУ квадратными скобочками вставляешь свои вредности...Тупо объяснила, надеюсь поймешь .

Привет!
Ты отчетики начала писать????
То же борщик любишь?

Иришка привет!!! ну если чесно, то мне твой отчёт не понравился!!!!!
придираться, так придираться (конечно любя)
пицца два раза - зачем? на завтрак ладно но потом не стоило
макароны+тефтели - это плохое сочетание.....
а борщ какой? нормальный-жирный или не жирный, если не жирный то хорошо ;).
вот так!

а для того что-бы сделать бцковки разными цветами в расширенной форме(просто "ответ") вверху на панеле инструментов последняя иконка "А" со стрелочкой, на стрелочку жми и там политра, выбирай цвет и вперёд!

хорошего вечерочка, целую

Спасибо Тоска зеленая эти ваши отчеты
За ликбез тоже спасибо, попробую




Да, кажется, как начала, так прям щас и закончу
Борщик не так чтобы очень, лучше рассольник или гороховый. А так.. ела, что мама сварила. Но вкусно



Ну, я в общем, и не ожидала, что он кому-то понравится
Чувствую, что скоро мне надоест их писать
Лучше за жизнь поболтать

У нас вот на улице сплошное месиво из снега и луж, постоянно хожу с мокрыми ногами, закаляюсь

Мой второй отчет, заключительный:
1. Гречка
2. Красный чай и пицца
3. Винегрет, самса, чай с лимоном
4. Красный чай, банан, мандарин, кешью
5. Борщ с сухариками

Здарофф!
Ниче не тоска отчетики писать.
Ну, Ир! Я буду делать внушение. При твоей красоте! зачем ее портить целлюлитом, а? И потом твои 2 кг не уйдут, если ты бяки будешь есть! Давай не сбивайся с цели!
Тупой ликбез помог, вижу настоящего педагога.Красным все выделять!!!!
У нас погода-жесть. Ромашки цветут, вишни расцветают(глупые)...и снег валит.

Тоска-тоска, все мне писать перестали, после того, как я отчеты начала писать.
Так что завязываю....

ничего не перестали!!! Вот отчеты помогают сразу видно: второй-то уже лучше чем первый
Вперед к новым свершениям!

Что-то сегодня такой медленный интернет.
Сижу, злюсь. вернусь вечером.
А у нас солнышко!!!!! Так тепло и хорошо!!! Супер-веченнее настроение!!!!!!
Сегодня купила всем подарки на 8 марта. В субботу у нас будет двойной праздник: 8 марта + ДР детишки. Все родственники соберутся, гуляем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну вот, вечер, отчета не будет, не хочу их писать.

Я вот сегодня, пока посуду мыла, решила, что попробую с завтрашнего дня каждый вечер есть какой-то салатик полезный, а то если фрукты я худо-бедно потребляю (в основном бедно, конечно), то с овощами вообще напряг. Так что вместо традиционных отчетов буду сообщать, какой салат я ела и ела ли вообще. Кроме того, буду отдельно писать съеденные вредности.
А еще в нашем кафе попросила не продавать мне больше самсу. Хотя после сегодняшнего я ее и так вряд ли захочу. Переела

В общем. вредности за сегодня:
2 квадратика темного шоколада с миндалем
самса
коктейль алкогольный 0,5 л

Надо бы постараться, чтобы красные слова в моем дневничке были хотя бы через день

Иришка приветик!!!
так у тебя большое застолье впереди, ну ты хоть немного контролируй себя
ну не хочешь и не надо писать отчётики, но то что о вредностях сообщяеш это правильно!!!!
и на салатики давай налягай-полезно
хорошего вечерочка, чмоки

Сегодня мужу озвучила идею вечерних салатов. Одобрил. Эххххххх, теперь бы себя мобилизовать на их приготовление.
Пойду искать рецепты полезных салатов



Наташ, я контролирую, конечно, но иду наперекор себе. То есть прекрасно понимая, что низя, беру и ем

Ой, Валентин, вот Вы придете. похвалите, и так хорошо мне становится, сразу хочетсявсе делать правильно и красиво. А потом... проходит пара дней, я вновь скатываюсь куда-то не туда, и становится так стыдно-о-о-о.......................

Все получится

Иришка, все будет ОК. Главное, что ты знаешь, что надо есть и что не надо. Салатики - это ты молодец. Отчетики пиши все равно, это лучше, чем только вредности писать. Есть же еще много разных факторов типа количества жидкости, а главное чистой воды, последовательность продуктов и пр.

А насчет того, чтобы с завтрака до обеда и с обеда до ужина выдерживать, так вот как раз это не самое лучшее. Лучше каждые 3 часа съедать что-то.

А завтрак, когда я училась и работала, мне хорошо был такой: обычные (не быстрые) овсяные хлопья, курага, орешки; можно добавить изюм, инжир, можно яблоко или банан, можно пророщеную пшеницу туда же. Получаются вкусные мюсли собственного приготовления, свежие и полезные. И очень сытные, особенно если орешков горсть или больше.
Можно, если сделать облегченный вариант мюслей, то еще 1 бутербродик с сыром.

Спасибо, я надеюсь




Оля, вот и я так стараюсь. Только не всегда полезно получается

Сегодня опять у нас холод. Минус 5 и ветер сильный. Зато лужи все замерзли

Привет! Салатики на ужин!!! Отличная мысль. Кстати, по моему опыту, здоровые салатики, быстрее в приготовлении, чем тот же оливье. А рецепты можно и не искать, самой придумывать. Моя база:помидоры, огурцы. А дальше добавила маслин, салатных листьев и творога-греческий салат получился; добавила болгарского перца и кунжута,-вот тебе другой вариант, с семечками и сухариками-третий. С заправками можно экспериментировать. Пробуй!

Я эти коктели не пью после того, как мне рассказали как и из чего их на заводе делают. Короче они делаются из самого плохого спирта и кучи ароматизаторов, красителей и т.п. А если "повезёт" купить подпольного изготовления, то вообще ужас- полная антисанитария ( рассказывали люди, которые на этом производстве работали)
Ну а на счёт самсы у меня всегда возникали жуткие подозрения - а кто там внутри?
P.S. Ирчик, займись что ли спортом, массажем там, или обёртования поделай....