Всем доброго времени суток!
Давно в качестве читателя захожу на этот форум...Теперь решила создать свой дневничок..Дабы контролировать себя...
Немного о себе...
Я Елена, мне в апреле стукнет 25...
рост 176, вес-95..
Моя история-в детстве была худышкой..потом сломала ключицу..перестала много двигаться, а есть продолжала..и никакие мамины уговоры меня не трогали..всегда думала-захочу-похудею...итог-в 11 классе вес дошел где-то до 87-90 кг...Потом поступила на дневное...стала питаться в городе..влюбилась, засобиралась замуж...и вес снова пополз..104 кг...за себя взялась на 4 курсе универа..итог-где-то за полгода минус 30 кг...вес держала года 1.5..потом начались боли в коленных суставах-я в свое время играла в волейбол на протяжении 4 лет-и "убила" их...пришлось прекращать посещение спортзала...и снова вес вырос..сейчас смотрю на себя в зеркало и вижу гору жира...а перед внутренним взором стою я-тоненькая..для кого-то 74 кг при 176 см-это много..для меня после 104кг-это собственное достижение...хочется его вернуть..тем более я знаю, что могу...Вот и нужна мне поддержка, потому как в прошлый раз мной двигала злость и мое баранье упрямство, а сейчас их не осталось...последние несколько месяцев был депрессняк..вот и наела я за этот период много лишнего..
В планах-стабилизировать систему питания, убрать целлюлит-он есть, но за счет более или менее регулярных нагрузок, он не очень большой...Естественно, хочется убрать лишние кг...и подтянуть себя

Успехов!!

Такая красивая аватарка...

спасибо я пока не очень разобралась как и что у вас здесь работает..

Приветик!! Добро пожаловать к нам.

Спасибо

Привет!!!!
Добро пожаловать и удачи!!!!!! У тебя обязательно всё получится!!!! М ы с тобой!!!

Есть ли какой-то определенный план в питании, физ нагрузках и процедурах?

привет, тёзка!!!!!!!!!!
ну уж если давно читаешь, примерно уже знаешь, с чего все мы начинаем...-
замеры, записи, контроль рациона и прочее....
ждём твоих отчётиков- где скока чего наела.......
жаль, что со спортом небольшие проблемы, но, думаю, сможешь здесь много приемлемых для себя упражнений найти..

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!
и спрашивай всё, что тебе нужно, не стесняйся. мы все обожаем друг друга"воспитывать"

План есть..собственно, он не сильно изменился по сравнению с тем, что было...просто основное-это есть поменьше всякой дряни и не на ночь...По нагрузке у меня обычно идет 2 дня в неделю танцы, сейчас добавится, видимо, 3-раньше ходила на стриппластику, но в связи с летом группу прикрыли и так и не открыли заново..сейчас нашла новую группу..кроме танцев 1-2 раза, иногда 3 если время позволяет хожу или в тренажерный зал или на групповые занятия в фитнесклуб..периодически делаю медовый массаж..но это все очень усредненно..танцы стараюсь не пропускать..а с фитнесом когда как-у меня 2 работы, потому не всегда успеваю...

А вот дома мне заниматься катастрофически лень..иногда находит, но это большая редкость...Единственное, на что хватает, но исключительно летом-пойти побегать..Правда, сейчас в качестве главного упражнения затеяла в комнате ремонт и смену мебели..

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Спастбо-буду набираться уму-разуму

Приветик, зашла знакомиться, меня зовут Маришка.
С нами у тебя все получится!

Добрый вечерочек!!!!! Молодец, что создала дневничок!!!! Дерзай вместе с нами!!!

Спасибо, девочки!
Краткий отчет за сегодня
завтрак- сырая гречка, залитая на ночь кефиром с каплей варенья, кусочек хлеба
обед-немного творожной массы с курагой, кусочек хлеба, аписин, чай
ужин-немного картоф пюре,сыр и селедка с чаем, пряник
набор продуктов странный, но сегодня дома осталась болеть, потому просто ничего не готовила...
из нагрузок-подъем строительных материалов на 5 этаж без лифта
еще в планах медовый массаж...начала делать его пару недель назад, но не с прилипанием, а просто массирую бедра, намазюканные медом-кое-какой эффект даже заметен

Приветик!!
Молодец ,что завела дневничок..

Итог дня:
завтрак-гречка на кефире с вареньем,
обед-2 маленькие котлеты домашнего приготовления, немного риса и сыра, чай с молоком,
ужин-чашечка какао
обошлось без перекусов и "перехватов"..
нагрузка-50 мин на велотренажере, час-интервалка в фитнесклубе, 15 мин самостоятельной растяжки
да, еще в течение дня пришлось лопать леденцы от кашля..но в целом я собой довольна

Это как? Кашу с кефиром смешиваешь? Или я не так поняла?

привет! =) я, конечно, советчик не особо... поэтому лучше спрошу =)) как тебе удается бороться с аппетитом? на какие танцы ходишь?

все так..где-то в инете нашла рецепт для ленивых с пользой для организма-на ночь 1 ст ложку гречки заливаешь стаканом кефира..утром употребляешь..у меня брат медик, сказал, что гречка-единственная крупа, которую можно есть сырой

Между прочим, неплохой рецепт, и гораздо вкуснее, чем просто водой запаривать. Но быстро надоел мне лично

Привет уже второй год занимаюсь танцем живота...когда-то на стриппластику отходила тоже что-то около того..сейчас снова планирую себя растрясти...уж очень мне это дело нравится))а с голодом борюсь просто-если ну очень хочется-сил никаких нет, то что-нибудь легкое..а вообще предпочитаю себе какое-то дело изобрести..вот сейчас, чтобы на ночь не наедаться хожу на тренировки

вот мне чтобы не надоело-разными вареньями заправляю..просто мне по утрам тяжко что-то готовить..а так-и просто, и вкусно-если со сладким))и съешь ложку варенья-сладостей потом как-то и не хочется, мне как сладкоежке со стажем это сильно жизнь облегчает))

краткий отчет-
завтрак-гречка на кефире с вареньем
обед-котлета с омлетом, чай с молоком
ужин-какао
были танцы и посещение сауны

И что нам, девушкам, неймется?...когда дело доходит до общения с противоположным полом...Вчерась мой бывший предложил попробовать начать все сначала..с одной стороны, понимаю, что это бред-снова окунаться в тот омут, из которого с таким трудом выкарабкалась..а с другой-есть человек, который намного меня старше, к тому же женат, но меня к нему тянет..безумно и бездумно...его, судя по внешним проявлениям, ко мне тоже, но в открытую мы это не обсуждаем..каждый довольствуется этой недосказанностью, взглядами, прикосновениями..иногда возникают ситуации, что он вот-вот поцелует...как быть-не знаю..давно мне так башню от мужчины не сносило..а тут-что делать не представляю..можно попробовать с бывшим, чтобы прошло наваждение от другого...

Привет Леночка!!! Новая красотулька!!!
Мне понравился твой кефир с гречкой, надо попробовать.
Побольше нам рассказывай о себе, о своих ощущениях, а мы будем тебе давать советы и обсуждать. Чему то ты нас научишь, чему то мы тебя.
Что касается твоих мужчин.....
Тот который женатый, где гарантия что вы всё таки долго будете вместе, или что так и будешь всю жизнь в ""любовницах ходить"", извини если грубо.
А по поводу бывшего.... Если у тебя осталось хорошее чувство, если нет отвращения к человеку, почему бы и не попробовать начать заново? Подумай, какая была причина расставания? Если какая то ерунда, или что то серьёзное.
Удачи тебе!!!

[quote name='Оленька @' date='26.1.2008, 12:42' post='103401']

Тот который женатый, где гарантия что вы всё таки долго будете вместе, или что так и будешь всю жизнь в ""любовницах ходить""
Привет)рада тебя видеть у себя)забегай еще..
В любовницах ходить я и не собираюсь...и в сказки про развод тоже давно не верю..но, признаться честно, у меня уже были когда-то отношения с женатым человеком-если сразу для себя все знаешь, то иногда можно позволить себе кусочек счастья..Это были хорошие,добрые, светлые отношения..мы и сейчас по-дружески общаемся..просто в какой-то момент нужно остановиться и идти дальше..но те мгновения, что у нас были-я вспоминаю с удовольствием, человек подарил мне радость и ощущение, что я живая..иногда в суматохе об этом просто забываешь...
А с бывшим -я точно знаю, потому и рассталась с ним-долгих отношений у меня не будет, слишком многое меня в нем как в человеке возмущает...я саму перспективу возобновления отношений начала обдумывать только для того, чтобы хоть как-то отвлечься от мыслей о женатом...К тому же, как-то меня посетило озарение, что порой я целенаправленно использую мужчин-не для наживы, выгоды..а для улучшения своего настроения и внутреннего состояния..Вот и сейчас, грешным делом, подумала, а не выбить ли клин клином...
А в бывшем был один существенный момент-он хотел, чтобы я стала другим человеком, зависимым от него..при этом, что называется,самому было бы чем гордиться...Я не идеал-своих минусов хватает...

Найди третьего

Привет, Лена!
Интересный ник (откуда?)) и авик тож прикольный!
По питанию буду ругать - столько жареного!!! К тому же еще и мясо-яйца. Зря, ой зря. Хочешь мясо - ешь хоть вареное, а жареное это очень нездорово! Но ешь немного, что как бы хорошо, но я б на твоем месте следила бы за качеством еды, а не за ее количеством.
А гречка не сырая - она пропаренная, поэтому ее можно заливать и на вкус как вареная

Лена, привет! дааа, танцы - это круто, я воть тож мечтаю пойти.. уже с октября, наверное, мечтаю...

а на тему твоих мужчин, конечно, жизнь твоя и решать тебе, но я рекомендую слать лесом обоих.
Сугубо мое личное мнение: на тему бывшего - уходя, уходи. не получилось в первый раз, значит, душа не "лягла", когда душа "лягла", люди уже не расстаются...ну, по крайней мере долго. нет смысла тратить свои нервы.

старше и женатый: ну... он ведь по любви женился? и ходит налево? это плохой человк, который не заслуживает твоего внимания. и насколько старше, если не секрет?

Спасибо, Крышечка-можно, так ласково буду называть?
Ник-отдельная история-я книжный червь по натуре-читаю много и часто..Вот когда-то прочитала фэнтези и была там девушка-Бельфеба...а Очарованная-это уже мое, авторское..когда-то сроднилась с этим ником..и ощущаю себя соответственно..а на авике я-собственной персоной
А с питанием у меня проблемы из-за того, что питаюсь на работе..а так как я с обеда бегом мчусь на курсы, то что предлагают, тем и питаюсь...Если ничего своего не успеваю принести
А ругать меня надо...ибо сама не все за собой замечаю...
Кстати, сегодня на обед ела овсянку)и маленький кусочек селедки...так что потихоньку исправляюсь...
На завтрак, как уже стало привычным-гречка,
ужин-аписин и чай,
нагрузка-1,5 часа стрипа
Настроение-бодрое и воодушевленное
Вот сегодня сидела на работе и думала-все-таки очень хорошо, что есть этот форум, где всегда поддержут или отчитают..потому как когда остаешься со своей проблемой 1 на один-всегда тяжелее...

Ну тогда бросай обоих и вперёд к новым приключениям. Когда ты свободна ( а скоро вместе с красотульками будешь самой стройной и красивой), представь сколько возможностей у тебя появится для новых ощущений.
Смелее! Мы стобой!!! Забудь всё старое и начни с нового чистого листочка!

Привет...я и сама всегда думала, что люди с моей комплекцией не танцуют...но сходила раз, другой, третий..и подсела крепко на это дело...тем более сейчас уже обидно бросать-получаться стало, даже самой на себя не отвратно в зеркало смотреть.. А стрип-это для меня вообще отдельная песня...Между прочим, я как-то пришла на занятия не в свое обычное время, а в другую группу к тому же преподавателю...и увидела бабушку, которой никак не меньше 60-она тоже осваивает танец живота..вот тогда я еще раз убедилась, что танцевать надо, если есть на то силы и желание..и неважно, что лишний вес, что пластики может у кого-то не быть..все приходит со временем..Вот сейчас на занятиях смотрю на себя и вижу, что не смотря на мои кг могу быть и гибкой, и пластичной...и от этого самооценка только повышаетс

А старше меня в 2 раза..я обычно в плане мужчин достаточно уравновешена и редко теряю голову..а тут просто что называется вспыхнула..ничего, поболит и отвалится, как любит говорить мой братик

Спасибо..сегодня и сама все для себя поняла...Бывший не стоит того, что бы я себе снова нервы мотала...
Имела неосторожность спросить, зачем ему все начинать сначала..нет чтобы соврал хотя бы для приличия..мне честно сказал, что ему со мной удобно-знает меня и мои заморочки

Еще-чуть не забыла, в течение дня было выпито примерно 0.5л сока...Вчера делала медовый массаж и втирала соль в кожу головы...Сегодня по программе массаж в душе

Интерсно с гречкой. То есть берешь что ни на есть обычную гречневую крупу? Из которой кашу варим? Кто то писал тут про то что она пропаренная должна быть!?


А я вот совершенно не пластичная, ну как доска, даже когда пытаюсь просто танцевать. Прям не знаю что с собой делать. Подростком ведь и бальными танцами увлекалась, а сейчас вот такая получилась

Ты не подскажешь, может с чего начать? Дома чем начать заниматься, чтоб хоть какая то гибкость из меня получилась? Или это только в группе заниматься надо?

Гречку беру простую-сырую-в тарелку кидаю и сверху кефира...Стоит ночь...
Про пропаренную я сама не очень поняла, что мне написали...но брат сказал-можно...Просто до гречи я каждое утро начинала со стакана кефира с тем же вареньем..но пока доедешь до работы-слона готова была скушать, а тут подружка с печенюшкой и чаем...ну как тут не поесть? А с гречкой уже как-то и не хочется...

А я вот в детстве о танцах и не думала...все в волейбол играла)а потом в голову стрельнуло, что мне уже 23, а я ну вообще танцевать не умею-самодеятельность какая-то..пошла на клубные-не очень понравилось, потом заход был на латиноамериканские-продержалась полгода..параллельно ходила на стрип и начала танец живота..а потом пришлось выбирать..вообще по пластике лучше всего танец живота-через полгода-год станешь самой-самой...хотя многое от преподавателя зависит...
По гибкости-походи на йогу или стретчинг-растянут будь здоровчик..или дома сама позанимайся...я тянуться начала сначала после силовых тренировок-вместе со всеми, потом мне просто стало интересно-а что могу я и мое тело-начала сама тянуться, на йогу ходила...в итоге-где-то за полгода смогла на шпагат сесть..главное-без фанатизма
Вообще -главное начать и чтобы нравилось-сама потом не остановишься..
Сейчас на йогу не успеваю..но кое-какие упражнения обязательно на растяжку после силовых тренировок остаюсь и делаю...

Вчера утром поймала себя на том, что пританцовываю..при чем без музыки...
Вообще-я уже и раньше обращала внимание-чем меньше ешь, в пределах разумного, тем больше энергии..А когда покушаешь хорошо и плотно, хочется только одного-спать))

Приветики по поводу женатого могу вот что сказать не стот приближать его но и не слишком отдаляй нам женщинам и девушкам важно внимание и ухаживания потому тебя к нему тянет недосказанность тайна сикрет страсть если всё это продолжить по наростающей всё это может плохо кончиться для тебя и для него !
Тут пусть взгляды остануться всего лиш взглядами!
По поводу бывшего если чувствуеш что не нужны тебе старые отношения лутше не обнадёживай его и не заставляй себя!
Ты прекрастна умна и ковалеры будут новые и перспективные!

Угу, еще Крышуня мона


Любая гречка в пакетах - пропаренная. Сырая гречка - зеленая и совсем другая на вкус. Это я имела в виду.

Питание хвалю - лучше! А танцы так вообще класс. А это... реально чувствуешь себя более секси после них?

Спасибо стараюсь..секси-не секси..но походка становится легче, осанка-лучше...плюс заряд бодрости и позитива...
Лично я ощущаю себя как бы обновленной что ли...

это что за самобичевание? О_О раз уж ты занималась раньше танцами, то точно знаешь, что чем больше тренеруешься, тем лучше получается!

я, воть, например, дома иногда танцю перед зеркалом =))

Барельефа, в 2 раза старше? О_о это же уже дедушка, извиняюсь. он тебе такой нужен???? за танцы отдельный респект

Спасибо..на самом деле-дедушка или нет-это дело вкуса..но энергетика у человека мощнейшая..
А если уж совсем честно-я с поклонниками, которые старше меня меньше, чем хотя бы лет на 7-8 уже не связываюсь...

Так-с..отчет
завтрак-греча, кефир, варенье
обед-сыр домашний-зерненый-200гр, кусочек селедки, сыра, чай

К слову, чай я практически всегда зеленый,обязательно без сахара, кофе-крайне редко-максимум 1-2 кружки, когда у родителей бываю...А спиртное, в том числе пиво-практически никогда, максимум 50гр шампанского на работе в честь юбилея, что бывает 1, максимум 2 раза в год

ужин-пропустила..и что-то и не хочется есть..
Нагрузки-1 час в фитнесклубе интервалка, мин 40-растяжка, потом сауна в контрасте с холодным душем
Из процедур-массаж в душе и пробовала маску из горчицы с кефиром на волосы

Вот - вот, и я его тоже люблю. Каллорий мало а как вкуснооо!

Не то слово..я вообще все молочное люблю..особенно СЫРные горбушки...и молоко) ;)
А масочку у меня мама теперь хочет на себе испытать..у нее волосы тонкие и их немного...

Привет Елена. Какая ты молодец. Столько физических нагрузок. У меня это больная тема. На танец живота очень то же хочется походить, вот я уже заразилась, наверно то же запишусь. Так хочется научится танцевать. Ну может не в ближайшее время, но чуть по позже, точно. И отчетики не плохие у тебя. Форму быстро былую приобретешь.
И про гречку, такой рецепт необычный, здорово, буду то же так делать.

Маретта, привет
Спасибо
Просто я такой человек, что если уж что-то начинать, то всерьез...и сейчас время есть...похже нагрузок будет меньше...но для меня главное-войти в колею...
А на танцы походи, как созреешь-удовольствия и новых ощущений море

Отчет
завтрак-греча, кефир, варенье
обед-овсянка, аписин
ужин-стаканчик какао
Нагрузки-1 час степ-аэробики, 20 мин растяжки
планирую медовый массажик пойти перед сном сделать

Сегодня меня упорно на работе соблазняли любимым крабовым салатом и пирожками с капустой-домашними.но я не сдалась
Вы меня вдохновили-как представила, что придется все, что съем, перечислять здесь вечером, так весь аппетит пропал-на вредности..Правда каша у меня пока из пакетиков...Но в выходные если успею себе супца любимого сварю и в баночке буду брать на неделе...
Обедала-чем запланировала...
А еще сегодня меня на работе один клиент повеселил-соблазнял и приглашал к себе на дачу "в огород в качестве рабыни Изауры"

А худеть-очень приятно-чувствуешь,как с тела уходит все лишнее и ненужное...Я уже почти забыла эти ощущения...

Приветики) :
Вот забежала к тебе
Почитала дневничок, просто умничка ты)
Отчетик супер)))