Значит за пятницу:
Завтрак: бутерброд черный хлеб с сыром (никак не отучусь )
яблоко
Обед: фасолевый борщ
Полдник: греча, капустка тушеная с грибочками, квашеная капуста
Ужин: как такового его не было... А было вот что: в кофейне вместо пирожного достала свой сушенный персик и долго жевала, зеленый чай попивала. Дома позже было: вино сузое белое где то 100мл, сушеные фруктики разные (персик, киви, финик, ананас, банановые чипсы), капля орешков, Мускат 50 мл и еще чай. Черте чё получилось, но главное не было ничего жирного, жареного и прочего несъедобного для вечера. (успокоила сама себя )
Физ-ры и процедур не было.

Перед завтраком - массаж в душе дер. массажером
Утренняя суботняя традиция кофе и 2 трюфеля
Типа обеда: салатики: корейская морковка, морская капустка и квашеная капустка, стакан томатного сока
Потом много физкультуры - целый час на степпере в довольно интенсивном темпе
После физкультуры через 2 часа то же что и до нее: мандаринка, салатики: корейская морковка, морская капустка и квашеная капустка, стакан томатного сока
ужин: борщ фасолевый с чесноком и кинзой, 1 гречневый хлебец (первый раз купила - понравился, напоминает что то, что в детстве ела, не пойму что)
потом было яблоко, потом чай и 1 курага+1 сушеный персик

1. Во-первых наконец наладить свой режим дня (ну и ночи ). Просыпаться не позже 8.00 (на первое время будет неплохо хотя бы не позже 9.00). И ложится соответственно не в 3 ночи, и даже не в час, а до 12, в идеале вместе с ребенком в 23.00.
   
2. Не спать днем, чтоб не сбить свой налаженный режим дня.
3. Наладить свой режим питания, чтобы есть не через раз, а во время.
4. Продумывать свое меню хотя бы на 3-4 дня вперед и запасаться соответствующими продуктами (для избежания срывов и хватания несъедобных продуктов когда голодная).
5. Готовить желательно перед тем как садится есть. Если конечно буду знать что не будет такой возможности - то приготовить заранее (опять же во избежание срывов)
6. Гулять 1-2 раза в день по 1-2 часа, а не 1 раз в 3 дня.
7. Отучить себя сидеть в позе "нога на ногу". С моими венами это воообще запрещено.
8. Не ленится и не придумывать причин чтоб не позаниматься физкультурой, не пойти на каток или не сделать массаж.
9. Записать в бассейн возле дома и ходить туда для начала хотя бы 1 раз в неделю (соответственно напрашивается другой пунктик - приучить мужа пока я плаваю проводить с ребенком как минимум 2 часа без детского плача и нервотрепки)
10. Сходить к парикмахеру подрезать кончики (в феврале, желательно до 14.02)
11. Этот пункт будет о здоровье моих тусклых волос: для начала а) обрезать кончики (как уже написала в п.9), б) делать маску для волос 1-2 раза в неделю (самодельную, в крайнем случае покупную), в) полечить волосы хной (сегодня купила бесцветную), г) каждый раз после мытья волос ополаскивать отваром из трав, д) поменьше сушить феном.
12. Этот пунктик о коже лица. Значит что предполагается делать: а) эксфолиант или маска для лица 1-2 раза в неделю, б) лед из отвара трав через день утром, в) паровая ванночка с травами 1 раз в неделю. Еще бы хотелось добавить поход к косметологу 1 раз в месяц, но это как получится.
13. Поменьше сидеть за компьютером, уменьшить поход в интернет с 4 до 2 часов в день, лучше в это время реально заняться охорошением себя (физкультура, процедурки).
14. Начать заново учить английский язык вместе с дочей, ежедневно 15-45 минут.
15. Ну и еще заняться наконец то изучением профильных предметов (сначала делопроизводство).
16. На досуге (если он будет после всех пунктиков ) почитать Историю Государства Российского (профан я в истории, нужно заполнять пробелы, которые в школе прогуляла, а то как то даже стыдно, переселилась в страну, не зная толком ее истории) и другие книги, которые пыляться на полке.