Эти складки убираются очень быстро при помощи упражнений на скручивание. У тебя шикарная кожа. Хотя у меня вес меньше и я занимаюсь фитнесом 12 лет, видела бы мой целюлит на бёдрах и попе, плюс расстяжки. Я просто на 100% уверена, что при правильном питании и зарядке у тебя складки уберуться гораздо быстрее, чем ты думаешь

А можешь поподробнее рассказать про упражнения?

Сонечка, привет, вчерашний отчет хороший, за исключением пельменей, ессно.
С минусом тебя!
Про скручивания: упражнений масса разных, ну например: лежа на полу, ноги прямо, носки вытянуты, руки вдоль туловища. Медленно отрываешь спину, руки вперед, до сидячего положения, и опускаешься обратно. 6-8 повторов. Следующий подход: Так же поднимаешь спину и головой описываешь в воздухе небольшие круги, т.е. всем торсом, медленно опускаешься. И еще 1 подход. Прорабатываются все мышцы живота, в т.ч. косые и внутренние.

Поздравляю с результатом!!!Потрясно,чего можно добиться за такой короткий срок!!!! Буду брать с тебя пример!

Сонечка, ты умничка поздравляю тебя с минусом Так держать
Хороших выходных

Светик, спасибо!!
Мой отчетик за сегодня
9.00 Апельсин
11.00 Вяленые киви 5 штук
13.00 Перловка с соевым соусом, сельдерей, морковь, пара кусочков соленого огурца
Потом 3 часа сна(оздоровилась будь здоров)
17.30 Зарядка с Синди
19.30 Щи из свежей капусты, сельдерей, морковь, чеснок.
Чуть позже яблочко съем.
Сегодня делала масочку из меда, желтка, оливкового масла, пары капель лавандового масла, скрабиком терлась!
Моська спасибо говорит теперь!!
Всем хорошо отдохнуть! Весна началась вроде! Сегодня солнышко было такое славное, птицы пели и все отлично!!!!!

умничка

мне тоже погодка понравилась

- спасибо! А я и правда люблю перловку, но давно не брала...У нее и вкус насышеннее чем у риса...Рис немного безвкусный если без всего,а она - нет!!!))

Отчетик - отличный...А когда закончишь эту линеечку - ждем фоты ИТОГОВЫЕ!!! ;)))

Да? А если мне они покажутся не очень? Все равно показывать?

я тоже

Поздравляю с результатом!
Отчетик хороший! А у нас солнышка все нет и нет

Эх! Ну ладно!Обещаю!!Клевая линеечка у тебя!!!

будем ждать

Сонечка!!!
Как то мне не представить тебя с весом в 85 кг.... На фотках так сама красотулишна!!!!

Но он был два месяца назад))Надеюсь, больше не вернусь к нему!

Я в тебя верю!!!

Замечательные отчетики! С минусиком тебя!
Я вот, наверное, во вторник взвешусь(в понедельник весы приобрету, наконец).
А за тебя мне радостно! Очень-очень!

спасибочки

Ага, скоро фотки будут? Давай-давай (потираю ручонки

Спасибо, мне приятно!!Очень-очень!!

Пушистик, пришла тебя чмокнуть!

Ух ты!!! И тебя

- что это за настрой?!?! ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ!!! ТЫ сомневаешься? а зачем тогда все усилия? ;) Отставить такие мысли! ))

Есть отставить!!

Пишу отчет за сегодня!
9.00 Творог с изюмом, чай
11.00 Горсть арахиса
13.00 Щи, перловка, сельдерей, салат из капусты
16.00 Батончик мюсли, три ложки меда с орехами, зеленый чай с лимоном
19.00 2 ложки перловки, помидор, огурец, морковь
Еще было обертывание с голубой глиной, упражнения для талии и ушек, полчаса обруч, полчаса ходьбы на месте.

Завтра на работу!
Всем хорошей недели!!!

Сонь, умнииичка!!!!!!!!!! Замечательный отчетик! И настрой на неделю рабочую тоже!

Сонечка, отчет хороший
Удачного первого рабочего дня на этой неделе

Спасибо! И тебе!

Перловка каждый день! Понравился рецептик?
А вообще не стоит каждый день. Например рис(если часто) крепит немножко. Рассыпчатая перловка без масла - тоже. Так что не увлекайся.
Знаешь, попробуй с утра кушать овсянку(или смесь), залитую кефиром. Просто сырую(желательно, не быстрого приготовления). Для начала(может вкус не очень понравиться) можешь заливать йогуртом сладким, только процент жирности не больше 2,5%.
Я начала есть такой завтрак 1,5 года назад. Я всегда весила 63 кг. А за несколько месяцев скинула до 60, а потом и до 59, только на этом завтраке(вес не вернулся, потому что так завтракаю и по сей день... не всегда, но часто)! Ничего не меняла! И сладости тогда кушала, и спортом не занималась, и пиво присутствовало. Просто завтрак каждый день! Такой! Для кишечника - это чудо. Прочищает хорошо. А так как ты питаешься идеально, до если сделаешь такой завтрак, то результаты не заставят себя ждать!

Ритуля, привет! Да, рецепт понравился.А каждый день перловка получилась, потому, что сварила кастрюльку и ем одна . На ужин доела и пока не буду))
А по поводу овсянки. Я частенько ем так назыаемый салат красоты. С вечера овсянку водичкой заливаю и утром чуть молочка добавляю и мед, ну и фруктик какой-нибудь. А с кефиром надо прямо с утра сырую заливать? Попробую. Вообще, я люблю крупы, да варить лень обычно!
А вообще, спасибо за заботу!

хороший


так это так называется... а я это каждый день на завтрак еммм..

Приветик!
И я так ем салат красоты, с кефиром. Сначала заливаю чуть кипяточком, потом тру зеленое яблочко, одну курагинку мелко режу и заливаю все кефиром. Вкусняшка! Обожаю завтракать!
Сонечка, отчетик хороший, умняшечка!

И я , и я обожаю завтракать!!!! Самый любимый прием пищи!!!!

Тоже в последнее время стала есть овсянку с изюмом, орешками. Кипятком заливаю. Тоже люблю разные крупы, но вот утром варить времени обысно нет, а вот овсянка, наша подружка обычно выручает!!!

Удачного денечка Пушистик!!!

приветик!!!!
замечательный отчетик!!!!
молодец что перловку кушаешь) будешь красивой и здоровой!

Молодец, Софушка! Отчётик какой замечательный у тебя! Горжусь тобой!

Так меня еще не называли))) Софа, Соня, Сонечка, Софиюшка, Софьюшка, София Павловна(несмотря на то,что я Викторовна), Соньчик, Сонюльчик - это еще не полный список! Он судя по всему будет еще пополняться))

Соня, привет! Я новенькая Читая твой дневник у меня возник вопрос. Почему ты не ешь сыр? Это очень полезный продукт, особенно на диетах!

Лерчик, привет! Я ем сыр! Может маловато, не спорю. С деньгами туговато и так кручусь, чтобы питание разнообразить. Просто я ем мясо и рыбу, много творога, нет у меня недостатка в кальции. Если ты об этом!!
а вообще, сейчас пробежалась по дневничку, есть там сыр!!

Сонька,ты все такая же умничка и у тебя ничего не изменилось пока меня не было!!!!

Да ты тоже от меня не отстаешь!!

Ну-с, где отчетик за сегодня?
Что-то все молчат, к кому не зайду. Наверное я слишком рано пришла.

аааа, София Палллна, я ржу!
Все хорошо у тебя, цалую!

Сегодня не хулиганила!
Отчитываюсь!
6.30 Салат красоты, чай зеленый
9.30 Батончик мюсли
12.30 Щи, паровая семга, зеленый горошек, морковь
15.00 Яблоко
17.00 Кефир
19.00 Зарядка
20.30 Чай зеленый с молоком и медом!
Еще был сухой массаж щеткой(сегодня только купила)

Сегодня позновато пришла, готовила своим на завтра, ну и себе заодно!!

Ух ты! Шикарный отчет! Чувствую, линеечка пододвинется...

Хороший отчет! Как всегда!
А щетка - это замечательно. Только я поначалу купила такую мощную(с очень частой щетиной), что не могла ей пользоваться - царапала сильно. Потом другую прикупила. Теперь на сухую растираю. Красота!

Мне тоже приходиться в двойном экземпляре готовить.
Хотя супы муж и сын едят уже вегетарианские и им очень нравиться, да они даже разницы не заметили пока не сказала, что там нет мяса. Говорят вкусно и нет тяжести после их поедания.

Сонечка, умница наша


Кстати, когда у тебя замеры?


тоже самое, но многое из моей вегитариансой стряпни едят с удовольствием