Сонь - не перестаю восхищаться!!! Молодец!!!!! На весы утром? ;)

Не думаю. Говорят же, разгруз должен улечься. А вообще, может попозже взвешусь, чтобы наверняка!!!

Я когда еще в школе училась, нам учительница по физ-ре сказала делать такое упражнение(именно девочкам, дла красивых коленей): приседаешь, а потом выпрыгиваешь из положения сидя и опять приседаешь. Повторов сколько сможешь. Лучше не лениться.
Насчет растяжки. Сидя, ноги вместе, наклоняешься вперед, как можно ниже, и задерживаешься в таком положении хотя бы на 10 секунд. Если ступни оттянуть, то будешь растягивать переднюю поверхность, если на себя - заднюю поверхность бедра.
Можно лечь на животик, согнуть ноги в коленях, взяться руками за голени, оторвать ножки от пола и потянуть на себя(это вообще будет самая идеальная растяжка для передней поверхности бедра). Когда делаешь растяжку, упор надо делать не на повторы, а именно на время задержки в одной позе.
Еще можно напоследок лечь на спину и потянуться руками в одну сторону, а ногами в другую(по очередно носочками и пяточками секунд по 10).

Поздравляю с разгрузиком!

С разгрузиком тебя,красотулька!!!!!!!!!!! Втянулась уже!!!!!!!!

Сонечка-пушистик ты умница! Тоже поржакала над приседаниями

А что делать? В наш век высоких технологий времени катострофически мало на себя, вот кручусь)))

Втянулась, так и есть!!

Наверное привыкла. Разгруз - не страшно!

Заглянула поздороваться и пожелать успешного завершения рабочей недели !

Спасибо,Натусик!!

Класс!!
раньше боялась,как огня!!

Сонечка, привет!!! Поздравляю с разгрузом
У меня вчера тоже был
Хорошей пятницы и продуктивных выходных

Спасибочки,Светик!!И тебе!!!

C разгрузом дорогая!!!!!!!!!! У меня тоже четверг - день разгрузный!!!!!!!!!!!

Привет, Сонечка!
Загляни по этой ссылочке. Может выберешь полезные упражнения именно для себя. Старалась за двоих. Сегодня уже опробовала. Упражнения совсем не сложные. Зато буквально через час почувствуешь все мышцы в проблемной зоне! Помимо бедер укрепляются ягодицы и для талии полезно.

Ритуля, привет!!
Спасибо, погляжу!!
Пишу в такую рань, после взвешивания не могла удержаться и не написать!
Вес на линеечке!

Сонь, Ух ты!!!!!! Ура!!! Насколько я знаю - последние килэшки тяжелее всего сходят. Так что поздравляю

Удачного солнечного денечка!!!

Точно, тяжелее всего!!2 недели вообще вес стоял, сейчас сдвигается!!
Спасибо за поздравление!!
Чмок!!

Ура!!!!!!!!!! Почти добила линеечку!!!!!!!!!!!!!! Герой!!!!!!!!!!!! Требую фоту,и не только я!!!!!! А то все обещаешь,да обещаешь.....

Будет, будет!!

Сооонь!!!!!!!!Какая же ты умничка!!!!!!!! Поздравляю!!!

Спасибки!!

Я так за тебя рада!!! Поздравляю!!!
А фотку - это да!

Соня , Умница-Соня , какая молодец! Твои труды вознаграждены !!! Осталось совсем децл !!!! Поздравляю , поздравляю !!!!

ну и как??? Что сказали???
Изменения на линеечке - просто супер!!!

Спасибо, мои хорошие! Последний рывочек остался!!Фотки будут, не волнуйтесь!!
А к врачу сходила, сказали особого лечения не будет, надо есть 5-6 раз в день!! Ну это для меня теперь плевое дело, я уже практикую месяца три на Красотуле!!

Какое легкое заданьице тебе врачи дали!!!! Рада что ничего серьезного!!!!!

Я тоже!!

Ой, как хорошо! А то я ж переживала за тебя, Пушистик!

Спасибки!!
Отчетик за сегодня:
9.00 Отруби с кефиром, чай зеленый
11.00 Банан
13.00 Капуста тушеная, лук зеленый, морковка
1 час сна
16.00 Ассорти из сухофруктов, зеленый чай
17.00 Зарядка
19.00 Голубец с бульоном, салат из моркови, яблока и ложечкой сметанки.
Чуть позже чаек будет с молоком и медом.

Сегодня ходила в парикмахерскую, подстриглась ко дню рождения. Наконец-то, а то уже из-за челки не видно было ничего!

Хороший отчетик!
Рада, что со здоровьем ничего страшного. Только напрасные переживания были. Набирайся теперь позитива!

А я себе сегодня челку сама постригла... Лень было в парикмахерскую идти. А по лунному календарю неблагоприятный день для стрижки. Но красота требует! И жертв в том числе.

Это точно!!

Сонь, молодец!!! Стабильно ровные отчеты ;)
А последствия парикмахерской надо запротоколировать! т.е. - ТРЕБУЕМ ФОТ! )))))))))))))

На следующей неделе обязательно выложу!!

ой, я тут совсем новенькая, вы все такие умнички, а как мне дневничек свой сделать???

Нажимай кнопочку Новая тема и готово!!

Сонь , добрый вечер! Я с обходом ! Хорошо , что у тебя все хорошо ! Здоровье -это главное !! Отчет как всегда отличный , и стрижка , думаю тоже ! Ждем фоток !!!

Сонечка, доброе утро!!! Мне твои отчеты очень нравятся. Такие вкусные и разнообразные. Аж слюнки текут). Новая стрижка! Супер! Очень хочется посмотреть

Ну на свой день рожденье ты будешь в полной красоте!!!!!!!!!!!!
Нескромный вопросик-когда он у тя?

Отчетик очень вкусный и полезный!!!!!!!!!!!

У меня др во вторник.Готовлюсь вот))

Полезности планируются на стол? Где будете,дома?

Планируются шашлыки в парке,погодка бы не подвела. Ну а там и овощи будут и зелень!Ну и чистый воздух, само собой!
Отчитываюсь за сегодня:
9.30 Творог с черносливом, чай зеленый
11.00 Горсть арахиса
14.00 Суп рисовый, голубец, зеленый лук
16.00 Отруби с соком, мандарин
20.00 Перловка с овощами, сельдерей
Делала упражнения для ушек, талии, спины.
Сегодня с ребенко ездили за обновками, купила наконец-то брюки, кофточку ко дню рождения, ребеночку юбку купила, мужу джинсы.
В общем, часа 2 мотались, хорошая прогулка))
Фото в обновках будут обязательно, на др наряжусь, сфокаюсь и всем покажусь!!
Кстати, сегодня, наконец-то дождалась, подруга сказала мне, что я похудела!!

Огого как...НА природе...Хочу ПИКНИИИК....

Отчет - супер, обновки - здорово!!!!!!! Фотки - ждем, а подруга видимо немного завидует, потому что 9 кг - это ОЧЕНЬ заметно, по себе сужу, а у меня 6 всего в минусе!

Молодец, зай! Ждем фоты, уж мы то точно скажем, что ты УМНИЧК!!!!!

Подруга сказала мне, что я похудела, попивая пиво и заедая чипсами! И говорит, а у меня силы воли нет)) Ну а я деликатно промолчала, допила Есентуки, и скромно потупила глазки!

Тогда - точно завидует!!! "Нет силы воли" - это просто нежелание уделять время себе любимой...Зачем - когда съел чипсы, выпил пиво и ПСЕВДОсчастлив...Мдя...

Мне твой отчетик нравится. А обновки - это вообще супер! Очень поднимают настроение!
Конечно, похудела! И тебя можно с этим поздравить, только тебя, потому что это в первую очередь твоя заслуга! И пусть остальные завидуют, а мы тут будем за тебя искренне радоваться!

Спасибо!!!Не зря я вас всех

Отчётики хорошие! Чётко идёшь к намеченой цели!!! Упры -

Обновки... Люблю! Это самый лучший Рэлакс!!! И настроение моментально вгору!!!

Интересная подруга... У тебя такой минус, а оан только сейчас это заметила??? Да... Зависть - это страшная штука!!! Пушистик - И я более чем уверена, что твои результаты - ошеломляющие!!!

И я обажаю!!

Сонька-отличный отчетик,только с ужином слегка припозднилась!!!
А лучше шопинга нет ничего,что еще так настроение поднимает? Ну только минус на весах...Надеюсь хорошо завтра посидите!!!!
Сонь,а ты как по себе чувствуешь,нужно тебе будет еще вес сбрасывать,или уже твое?

Ты знаешь,ноги уж очень некрасивые,вчера мерила брюки, глянула в зеркало, они рыхлые какие-то,все болтается и складки на коленях. Мда, звучит ужасно! Надо ими заниматься усиленно!А так, определенно, лучше стала В новых брюках, так вообще конфетка