Ну, вот опять Краткость - сестра таланта!!! Я Вас обожаю)))))))

любимка моя с удачным разгрузиком)))


самое важное,так держать)))

я тут сижу и думаю...надумала..тоже БД заниматся. с тобой за компанию..

Умничка =)) с успешным разгрузиком тебя дорогая =))) А то что БФ сегодня был в радость поздравляю =)) По поводу питаня , если думаешь что лучше продумывать продумай, но лишний раз не волнуйся , стресс вреднее

Поздравляю Натусик !!! Как мне нравиться твой настрой Просто заряжаешь

Привет, солнышко))) За компанию я с удовольствием) Так интереснее! Для меня БФ стал спасением))) Я ж вообще не хотела ничем заниматься, а эти треньки очень даже интересные и приемлимые. Может я потом и заменю их чем нибудь, но об этом пока говорить рано! Я твердо решила заниматься каждый день два месяца пордяд. Хочу посмотреть на результат. Дальше будет видно))


Спасибо))) Вроде выровнялось все! Качнулось и выровнялось)))


Ларочка! А как твое сыроедение

'Тиша'

Доброе утро)) Один день отсутствовала, а показалось, что неделя прошла))) Вернули мне компьютер и перегрузила на нем новую операционку, вчера устанавливала все и разбиралась, регистрации востанавливала. Трудилась значит)))
Питалась хорошо! Собой довольна!!! Вес стоит три дня и это меня по-началу волновало. Но вчера к вечеру я себя смогла успокоить и просто буду продолжать есть все, что ела до этого и заниматься БФ и дальше и посмотрю, что будет))) Меньше есть все-равно уже просто не стоит. Это уже не будет иметь никакого отношения к ЗОЖ
Добавлять нагрузку в моем случае, пока тоже не имеет смысла, ибо могу вообще все бросить. Так что буду ждать, когда организм привыкнет к новому весу и опять порадует меня отвесами
Значит позавчера был молокочай и БФ с утра.
Вчера БФ, потом творог с медом и ягодами. Салат + одна картошка отварная. Гречка + салат. Клубника 300 гр. Две чашки чая с молоком. Получилось 5 приемов пищи. Нормально)))
После БФ в душе делаю то массаж щеткой, то кофейный скраб.

Привет!
Молодчинка ты, просто прелесть
У меня вес несколько дней стоял, и я споткнулась один денек, но потом все переосмыслив пошла дальше к цели, а ты умничка, сразу все осознала и себя успокоила, ты супер Наташенька!

Привет! Ты знаешь, поволновалась я конечно. И оладьи съеденные явно сверх необходимого тому доказательство))) Да, иметь трезвую голову и суметь объяснить себе и успокоиться это замечательно, а вот важнее найти непищевую замену получения удовольствия. В моем случае это сейчас усугубляется недостатком средств. Буду искать выход из положения и обходиться имеющимися возможностями


Да ведь я все пробовала, пробовала... Пора и честь знать)))) Теперь не пробую стать стройной, а становлюсь Стараюсь не думать о сроках, а то это чуть лишает энтузиазма оно ж ведь вынь, да положь! Прям сейчас царицею морскою быть охота А как прикинешь сколько времени до чуда идти, так брык))) Но можно сколько угодно - брык а ближе к мечте не становишься
Вот мне и остается только осознанно идти

Составила уже сегодня план питания и с подсчетом калорий и соотношения белков-жиров-углеводов.
Калорий не добираю и белков мало. Но менять уже ничего не охота Завтра сделаю чечевицу и творог с утра. Думаю в этом случае дифицита белков не будет, а если будет, то продуктов то хватает придумаю что-нибудь))))

Сейчас попробую табличку с менюшкой разместить)

МММ =) отчетики просто класс =)))) И спортик и прицедурки =)))

Шопинг по магазинам =))) даже просто пробегать время от времени и смотреть что хочешь носить, во что залезешь скоро =))) а если что понравиться откладывать в голове =))

А мне лень думать и считать это =)) Я на глаз еду расчитываю =))

20-ое мая 2010
завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм
Геркулес (овсяные хлопья), 20.0 грамм
Мед пчелиный,15;грамм
Ягоды быстрозамороженные КЛУБНИКА. 50 г, грамм
Всего за завтрак:225

второй завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности,
200.0;грамм
Бананы 120.0;грамм
Всего за ланч:215

обед
Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0 грамм
Капуста тушеная, 200.0 грамм
Всего за обед:251

полдник
Финики сушеные 30 грамм
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм
Всего за полдник:196

Всего: 887 ккал 134 (углеводы) 27 (жиры) 29 (белки)


Можно будет съесть еще что-нибудь вечером если захочу)))

Неа, не люблю я просто туристом, без денег Чувствую себя не в своей тарелке Вроде как должна остаюсь Понятно, что это мои таракашки в голове, но пока они там

Нужно =)) если не ошибаюсь около 1200ккал для хорошего обмена вещест надо =)

Ничего =) Мы тут все дезинфекцию проходим от насекомых в головах =)

Тут конечно нужно считать индивидуально, учитывая возраст, пол, рост, род занятий и уровень физ.нагрузки. Но ты права примерно для меня 1200-1500. Хотя в Борментале я худела на 650-850 ккал в день. Сейчас мне кажется комфортней если цифра будет приближаться к 1000. Посмотрим))))

Привет Наташ! Так четко все расписываешь, а у меня терпения не хватает . И весы надо купить ... Ты молодчина - красотулька наша

Спасибо))) Солнышко! Меня этому давно научили. А я люблю цифры туда-сюда складывать. Мне это удовольствие доставляет))) Вот вероятно поэтому и не напрягаюсь считать. Раньше всегда считала. Сейчас от случая к случаю))))

Девочки! Я сегодня такую штуку вычитала Как раз мне сейчас в тему экономии средств. Попробую, сделаю, обязательно расскажу о результатах.

Но чтоб не интриговать расскажу суть))) Называется шугаринг. Может кто и слышал, говорят и в салонах делают, но я в салоне не сталкивалась. В моем только воск. Короче это депиляция сахарная . У меня подружка делает у мастера на дому и меня звала (но называла просто сахарная депиляция), но я считаю, что такие процедуры нужно делать в салоне . А тут наткнулась на подробный рассказ, да и в сети информация есть и видео на ю-тубе Обязательно попробую. На нашем сайте поиском поискала, чего-то . Буду пробовать, есть теперь чем заняться, вместо того, чтоб круги по кухне возле курочки нарезать

умничка моя,обеими руками только за))))) я с тобой)))



я переживаю всегда,когда тебя нету...


зай ты ж знаешь вес может и еще дольше стоять..и ничего в этом страшного нету))) просто продолжай делать все тоже самое))

отчетик вкусненький)))

Да, знаю! Но со мной же такого случиться не может Шутка!

Вот какую чудную вещь сегодня утром в тему прочитала - Чтобы добиться изменений, нужно следить за показаниями "внутренних приборов", а не внешних. Весы не расскажут о том, насколько добросовестно ты работаешь над собой, сколько "согнала потов" во время своей тренировки, или по какой причине тебе хочется есть - потому что ты проголодалась или "на нервной почве". А это как раз та информация, которая нужна, чтобы твоя программа "заработала", и единственный способ получить ответы на все эти вопросы - вести честное и внимательное самонаблюдение.

И еще немного из прочитанного - Избегай самоосуждения. Наша задача не в том, чтобы ловить себя на чем-то "предосудительном" и затем ругать за это, а в том, чтобы пролить свет на то, что лежит "под поверхностью". Ведь ты никогда не выскажешь свои сокровенные мысли и чувства человеку, который бы стал тебя высмеивать и критиковать за них. И если ты будешь относиться к себе подобным образом, из этого также ничего не получится.

Вот с этим я уже разобралась))) Научилась после обнаружения недовольства собой переходить к анализу ситуации, избегая самокритики)))) Похоже с того момента, как научилась и начала сбрасывать вес с относительным комфортом для себя



Ирочка! Спасибо, золотая и что, заходишь, и что преживаешь когда я пропадаю)))) А то что тебе тоже понравился БФ очень и очень радует)))) Будем обмениваться опытом

Наташа! Привет!!!
Умничка, что не отлыниваешь от бодифлекса, как некоторые.
Я бы с удовольствием освоила бы математику подсчета калорий. Мне тоже нравится с цифрами работать. Но это ж взвешивать все надо, чтобы точно было, хде взять весы?

Точно подмечено. Завтар начинаю более внимательно относиться к совей программе.
Девчат, я наверное не права, не знаю, но мне кажется, что иногда критика просто необходима!!! Если себя только любить и жалеть, тоже фик добьешься результатов. Не насиловать, но и не расслабляться. Тренировать силу воли! И критика может быть полезной, я считаю.

)))))) но почему такие прописные истины с таким трудом доходят и усваиваются! Ведь путь без самопризнания пожалуй тормозит процесс развития) И оставляет все меньше времени!


Аня! Критиковать и осуждать, ругать Я хотела написать об этом!!! Самокритика (критика) своих ошибок, вскрытие, выявление недостатков в своей работе, в своем поведении, самоанализ просто необходимы! Но он должен быть движущей силой. Проанализировала, нашла ошибку, исправила ее! Вот такой алгоритм приемлем и желетелен))) А не - ах, как я могла, вот же пип! пип! пип! (возможны варианты). Или проходя мимо зеркала - Фу! Смотреть противно!!! Когда ж ты наконец уже рот свой...пип....пип... Корова...пип (опять же варианты у всех разные) Или после поздего ужина - что? опять объелась! Неудачница! Всегда так! Ничего из тебя не выйдет!!...
Критика себя любимой должна быть конструктивной, никаких обид и оскарблений! Никаких унижений даже в шутку! Даже с улыбкой! Ты у себя одна такая!!! Другой не будет!!!
Я имела ввиду только это! Относиться к себе объективно и непридвзято))) Увидела где нужно исправлять и вперед (не критикуя, не сравнивая, не ругая), а любя и терпеливо))) Как с маленьким ребенком))) Лучше лишний раз взять на руки и обязательно похвалить, если что-то удалось сделать хорошо! И даже если не удалось, а просто авансом))) И это не самообман и не самолюбование, а реальная помощь!!! Это возможность пройти намеченный путь быстрее))) В возможно короткие сроки)

Добрый вечер) Я с отчетом.

БФ заминалась. Правда сегодня занятие получилось скомканным и я раздергалась. На компе какие-то проблемы со звуком, после переустановки системы. И соответственно провозилась с ним. Потом плюнула и стала делать по памяти и без музыки. Не понравилось, включила первую попавшуюся музыку, но уже не в дугу. Разозлилась, доделала кое-как! Укусила бы кого-нибудь! Ррррррррррррр! Хорошо мои все разбежались из дома. Одно радует! Мне в голову по началу пришла мысль, что сделаю потом, когда все налажу))) Но я ее прогнала. И пусть сделала через пень-колоду, но сделала!! Теперь буду работать над качеством)
Пока все я культивировала с себе бесенка уже было часов 11! Пока душ, пока приготовила, короче завтракала я в 12:30! Практически в обед! Но винить некого)))

Завтрак. Овсянка, капуста тушеная, чай с молоком.

Обед. Каша гречневая, капуста тушеная, стакан молока, курага 4 шт.

Полдник. Стакан молока, курага 4 шт.

По времени смешно сказать : завтрак в 12:30, обед – 14:40, полдник 16:30. Получилось ела не переставая!!! Неправильно это!

По калориям 937 ккал.

Зато было 3 полноценных приема пищи =) это тоже важно =)) И еще был спортик даже если урывками

Что за проблемы? =) Может чем помочь смогу =)

Аналогично считаю =)) Я итак до эгоизма себя люблю временами =)

Юль, ну я не сильно разбираюсь. Но попробую объяснить). У меня ноут Mac. На нем стоит две операционки. Сейчас переустановили винд. Поставили винд 7. И я так понимаю что-то с драйверами для звуковой платы. И перестала работать правая клавиша тачпада(((( Фингя, напрягает! И вообще клавиатура под Мас заточена и все клавиши F-ки не работают под виндом(((( Я знаю вроде через Boot Camp как-то делала в прошлый раз. Но теперь ее нет на панели. Под Масом я ее нашла, но не знаю, как ее в винд перетащить Теперь уже наверно до понедельника ждать, мальчик знакомый приедет из командировки... А ты даже если мне объяснишь, я ж не смогу ничего сделать затуплю наверняка))).

Уф =) это точно сидеть да разбираться =) А вот 2 операционки зря поставила =)) Лучше 1ну постоянную =)

Не парься! Сделают со временем))) Я завтра поставлю ролик на детский комп! Чего то я сегодня и не догадалась это сделать , видно сильно пострадать захотелось Вот я и создавала себе трудности, чтоб их преодолевать


Девочки! Я завтра с утра уезжаю с младшеньким на соревнования. Вернусь к обеду, чуть позже может))) Не скучайте) А я постараюсь вести себя хорошо))) Возьму с собой бананы, курагу, молоко и водичку! А вот БФ похоже будет вечером. С утра я просто не успею. Вставать ради этого в пять утра Обещаю сделать вечером

Будем ждать =))) Удачи вам там =) Потом еще расказать не забудь нам =)

Да, периодически я передаю совершенно безмолвные (но тем более важные и сильные) послания




Да, Наташа!! И это радует!!

Доброе утро) Юленька, вернулись вчера ближе к десяти часам вечера (а расчитывали в обед ), но писать уже не было сил(((( Еще днем голова разболелась, а таблетку я пить не стала в результате к вечеру я думала она треснет(((( Болела так, что я уже начала опасаться за свое здоровье. Пока домой доехали ну очень плохо было(((( То ли ела плохо, то ли за мелкого перестаралась болеть, то ли погода подвела. Возвращались в самую настоящую грозу!
Но в целом день прошел хорошо Голова блин только подвела, а так все замечательно)))


То то я смотрю у меня жизнь налаживается Валентин)))) Ведь это здорово, что я могу на вас в любую минуту расчитывать))) И по-большому счету, мне по-всякому хорошо Просто теперь я на 200% уверена, что Вы обо мне помните и послания шлете

Я отчитаюсь за вчерашний день

Вчера уезжала с младшим сыном на соревнования, выехали из дома в 6 часов и поэтому я решила БФ сделать вечером, как вернемся. Вернулась я ближе к 10 вечера с сильной головной болью и нифига не сделала. Это минус. Тут мне жаль!
Ела вчера маловато. Просто расчитывала меньше времени провести на турнире и поэтому запаслась продуктами только до обеда. Магазины конечно были рядом, но то от татами не отходила, смотрела, то потом голова, что уже ничего не хотелось!
В итоге:
утром - банан
чуть позже - курага (6 шт.) + молоко 0,25
ближе к обеду - банан
в обед - кефир

Есть в течении дня с утра сильно хотелось, а потом и забыла про еду совсем. Сегодня линеечка моя сдвинулась , я довольна))) А то почти неделю ни ответа, ни привета от нее не было

Вот плохо я еще приспособлена к питанию вне дома. Есть над чем работать!!!
А процесс идет))) К лету я пожалуй не успею, но винить некого))) Сама все своими руками ну и рот помогал Зато теперь есть, чем занять себя

Привет!
Линеечка как красиво подвинулась Поздравляю

Ты просто умничка Наташ Продолжай с тем же зарядом позитивности и теплоты ко всем нам и главное к себе

Девочки! Спасибо большое))))) Когда линеечка на месте, то как-то грустненько становиться))) Зато когда она движется, то Ну, тут я Америку не открыла

Вчера я весь день пролежала на диване Спала и интернет шерстила

С утра сделала БФ, вдуше массаж щеткой)))
Завтрак - овсянка, огурец, помидор
Перекус - Банан+молоко пол стакана
Обед - Овсянка + салат из капусты
Полдник - курага+молоко
Ужин - , а я вообще есть не хотела Мои вокруг меня с бутербродами и сосисками в лаваше разгуливали, а я Во как)))) Расту однако)))) Стройная фигура и плоский живот наконец-то становятся для меня важнее Ох, и долго я этого ждала)))

Сегодня уже БФ позанималась Теперь буду планировать еду свою. И нужно вероятно подумать о разгрузе на этой неделе
Комп мой уехал чиниться дальше Я пока на детском зависаю,сейчас из школы вернется маленький и погонит меня А вообще скоро каникулы и закончится моя маята с детскими рубашками Так что ненавистная мне глажка уменьшитсян а целых 6 рубашек еженедельно

Точно!!

Доброе утро))) Мы снова вместе Валентинчик!!! Я Вам такую здоровскую картинку припасла))) Но сегодня мой комп отдельно от меня и я чуть позже принесу)) Чес слово

Ну иногда и это полезно =) Расслабляться наадо





Идеально однако






Будем его ждать

Наташа, привет!
Читаю тебя и радуюсь твоим успехам! Прочитала все, что пропустила, поэтому, очень мне радостно твоим переменам и отношению к себе!!!


Мне это так знакомо!!!! Раньше смотрела на таких красавиц и просто завидовала, думала, почему я не такая. А как только пришла любовь к себе, я стала смотреть на них и на душе было так тепло и радостно, что они такие красивые!!!
я считаю, что это


Мне это знакомо. Сейчас я могу громко попросить об остановке, и даже попросить остановиться там, где они не останавливаются. Что помогло - не знаю. Может стала чуть чуть увереннее в себе.

Приветик, Натулечка!!!
Очень рада твоим успехам!!!
Слушай, ты уже так много сбросила, одежда начинает болтаться? Уже небось прикидываешь, каким будет новый гардероб?

роднуля моя,горжусь тобой)))

Девочки))) Доброе утро!
Не писала два дня по причине отсутствия компьютера. С чужих напрягает)))
Все у меня относительно хорошо, ела как всегда. Взвешивала, считала))) В первый день было минус 100 гр, а сегодня встала на весы, а там + 300 гр Обидно! Вроде как расчитывала получить 5 на уроке, т.к. все выучила, а тебе вдруг 3 влепили((((( И БФ делала аккуратно, с утра до еды. Вот не знаю что за фигня((( Обидно и все!

Сегодня с утра по этой причине лень одолевает и я до сих пор не занималась и не завтракала! Паршивка!!! Сейчас допишу и бегом исправляться)) Ведь за меня никто не сделает, а завтра охота вернуть свои законные 300 гр

Пока не было моего компа харилась по интернету с детских))) И девочки!!! Нарыла себе новое желание!!! Буду заниматься кундалини йогой! Сделала открытие, что йог оказывается разных много, а я всегда думала, что она одна Тундра))))

Чуть позже выложу цитаты, что меня натолкнуло заниматься именно ей))) Пока буду делать это дома, по дискам, которые еще заказать нужно , но пока их мне пришлют, я как раз и дозрею окончательно

Еще я вчера узнала, что 2 августа поедем на море))) Заметалась, планы строить начала, как бы мне успеть 20 кг сбросить к этому времени и вот те на сегодня +300 Как раз мотивация потрясти жирами на пляже Опять значит или в номере просижу или гидрокостюм себе куплю под горлышко Ну вот что делать, а?????????????

Постараюсь сегодня заходить по-чаще и ко всем заглянуть))) А то я со своим похудением вообще оборзела ни у кого не бываю!







Кристиночка!!!! Все почитала Ого!!!! Спасибо))) Приятно слышать)))) Обнимаю тебя красавица))) Очень рада, что познакомилась с тобой))) Ведь ты такое солнышко улыбчивое



Даша, привет! Вообще Мне даже младший сказал, мама ты уже на 7 кг похудела, а когда видно будет Я писала уже, что и сама не вижу Может, когда десяточка нарисуется((( Понятно, что я себя каждый день вижу!!! Но одежда то могла бы стать свободней(((( Неа! Нифига!!! Мне то уже самой хочется хоть один изумленный взгляд поймать! Хоть один вопрос услышать? А как тебе это удалось? Но нет Видно еще нужно сбросить. Это просто потому, что у меня начальный вес большой наверно и не заметно.


А ты куда пропала! Я сегодня загляну обязательно

Натулик привет! Может КД скоро? может и привесик их за этого?
Жду рассказа про йогу

Скачки веса - явление нормальное, главное - не отчаиваться и продолжать идти вперед!



матушку лень прогоняй))) а то она захочет поудобнее устроится..а нам этого ж не надо)))







а по подоброней расскажи...я о ней немного слыщала..ее частенько называют йогой осознания, помогая восстановить внутреннюю гармонию человека...

Цитата

Опять значит или в номере просижу или гидрокостюм себе куплю под горлышко

чтоб я об этом даж не слышалаааааааааааааааа)))))))))))

Девочки)) Я к йоге всегда относилась прохладно. Я считала, что это другая культура, и восток дело тонкое))) Но сейчас в связи со своим желанием сесть на шпагат, пришла к выводу, что йога будет мне лучшим помощником)))
Занимаясь БФ и стараясь прочитать о нем и тренере - Марине Корпан по-больше наткнулась и на кундалини йогу и еще на практики Аспектики, ПЭАТ (энергитическая терапия, Ж. Славинский) и техники ТЭО (техника эмоционального освобождения). Очень заинтересовалась, т.к. раньше не сталкивалась, а отзывы прочитала восторженные.

Вот например: Человек перестает тратить энергию на жалость к себе, заедание горя и скуки. жадность к еде можно убрать за час-полтора, боль от любой эмоциональной травмы, даже такие тяжелые, как например измена или смерть близкого человека тоже можно убрать очень быстро. Фобии всякие можно убрать- типа страх самолета, страх пауков, чего угодно.
Вообще то очень часто случается такая ситуация, что женщина мстит другим: "посмотрите что вы со мной сделали" или мстит себе тем что набирает вес.
Информации в сети масса. И есть, что почитать!

Про кундалини несколько общих слов: Кундалини йога – это целый мир, открытый для исследования и применения в вашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая со всей вашей нервной и эндокринной системами, восстанавливая их нормальное функционирование.

Она проясняет и совершенствует работу ума. Она оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплощать в жизни. Придает гибкость телу, растягивает мышцы, заставляет работать суставы в крайних амплитудах.

Выравнивает осанку, ведь известно что искривление и зажим позвоночника влечет за собой неправильную работу органов на этом уровне.

Увеличивает объем легких, за счет большего притока кислорода жир легче покидает организм.

Помогает выработке серотонина и эндорфина - в результате резко снижается чувство голода и повышается чувство удовольствия от жизни. Результат: отсутствие срывов, зажеров и ночного голода.

Да и много еще всякого разного. Но сама еще не пробовала Только вызреваю)))


П.С. Бодифлексом позанималась и позавтракала. Правда завтрак получился в 11 часов

Вот девушка, которая произвела на меня Ах впечатление))) Мне эта фотка понравилась



А вот еще ее подружки, тоже на мой вкус очень хороши))))





Такие фигуры меня устраивают , хотя с другой стороны если сильно похудеть, то можно и вот так весь мир удивить

Вот еще, чем я заинтересовалась в последние дни))))

Когда Вам надоест платить цену раз за разом за то, что случилось когда-то, когда Вы поймете, что там, в прошлых травмах и обидах, нет ничего такого, за что следовало бы держаться, когда Вы будете настроены решительно для того, чтобы избавиться от этого хлама – обращайтесь, будем работать. Забыть прошлое нельзя, изменить прошлое - тоже, но можно разрядить его, убрав из прошлых травм и обид эмоциональные заряды, и они превратятся в скучные архивные записи, каковыми они на самом деле и являются. Если же Ваши «страшные травмы» Вам еще дороги, или Вы по наивности считаете, что все Ваши «ужасные болячки» делают Вас уникальной личностью – носите их с гордостью и дальше, почему бы и нет. В конце концов, это ведь Ваша жизнь и Вы ее строите...

Материал с сайта Проработка.ру

Вот думаю насколько мне может быть эта методика полезна

Отчитаюсь

С утра позанималась бодифлексом.
В течении дня крутила обруч.
Воду пила 5 стаканов.
Совсем утром проглотила растительное масло ложечку

Завтрак (поздний 11 часов)
Овсянка 150 гр
Капуста тешеная 100 гр

13 часов
Гречка 100 гр
Капуста тушеная 200 гр
Молоко 150 гр

15 часов
Груша 220 гр
Банан 120 гр
Молоко 150 гр

17 часов
Молоко 150 гр
Курага 30 гр (4 шт)

вот это самое мне и нужно...



вот это стоящая вещь..так как знаю по себе,что избавится от "прошлого" ох как сложно..

отчетик мне погравился..))

целый день сижу жду..