И не говори... прийдётся втихаря!!!

Сегодня я молодец со всех четырёх сторон, просто не я получаюсь, дело было так :
Завтрак- мандаринка, через 15 мин. мятный чай(теперь всегда буду стараться делать такой перерыв после фрукта);
Ланч- банан, чай;
Обед- салат из капусты, сельдерея, морковки. белой фасоли, масла, специй;
Полудник- яблоко;
Ужин- салат из смеси размороженых овощей+ картошка варёная, маринованые грибы, грецкме орешки, масло;
Перед сном(за час) - половинка мандаринки;
Сейчас - мятный чай.
Утром приседания, вечером 1,5 часа на катке , такой позитив невероятная жажда жизни появляется после катания. Уже уверенно чувствую себя на льду, перестала бояться упасть, крылышки расправила и ууууууууууууууууу кайф!!!!!!!!!!
Бывают же обычные, но в то же время чудесные дни, сегодня сильно захотелось изменить свою жизнь, лучше раскрыть свой потенциал, начать делать что-то важное в жизни. Я думаю что здоровое питание и спорт дарят такие мысли, когда сидишь дома и жуёшь бутерброды и печенье сплошные депрессняки, нихочу быть прежней, хочу стать лучше. Ну вот, поболтала сама с собой и хватит, до завтра

Коньки...не каталась уже лет...не буду писать сколько , но мне даже снится иногда, что на коньках катаюсь... Саша, а на роликах ты не катаешься летом? По идее должны быть похожие ощущения, только на коньках не страшно, а на роликах почему-то страшно, так и не решилась попробовать ни разу.

Юля, я и летом катаюсь на коньках. На роликах пробовала пару раз, мне не очень понравилось, тарахтят они громго и управлять ими как ни странно труднее. На лезвиях изящней движения получаются и ботинки фигурные не такие грубые. А ещё когда вижу лёд, как-то радостно становится, как в детстве.

ага, и мне тоже

Отличные отчетики!

Вот фрукты и питье, это да, не очень хорошо. Но и нe так плохо, как другие вещи. Лучше, конечно, если можешь, сначала пить, а потом уже через 15 минут можно есть. А после фруктов вроде надо 40 мин ждать, пока они переварятся. Вода еще ничего, просто мешает перевариванию, а в чае говорят вещества препятствуют усвоению витаминов (танин по-моему, а может кофеин?..) Хотя некоторые говорят, что пить не мешает. Ну, мне по ощущениям лучше не пить или совсем немного.

Девочки, а я и на коньках и на роликах тормозить не умею. И почему-то страшно учиться. Не хочу падать мордочкой об асфальт.

А кто ж хочет-то?? Вот поэтому я и не учусь... страшно.
Хотя уже который год очень хочу себе ролики

Главное чтоб не просто поболтала, а что-то изменила В смысле стала лучше, если чувствуешь что можешь и если лучше вообще бывает.

перерыв в питье ДО и ПОСЛЕ фруктов надо делать всетаки больше. Смотрите посвоим ощущениям но у меня это минимум час иначе живот раздувает

Привет, девчёнки! Мордочкой об лёд это очень постараться нужно. Есть такие смельчаки, которые не умея стоять толком на льду сразу гонять начинают. Нужно у бортика учиться. Максимум на попу или коленки упасть можно, зато так бодрит
Танюшка, чувствую что могу и хочу. До весны вроде бы целый месяц, а я уже мысленно одеваю на свою маленькую попу маленькие обтягивающие джинсики. Моя большая попа уже завидуети сама умоляет меня не есть каку.

Олеся, спасибо! Я себя оч хорошо чувствую если пью чай спустя 15-20 мин. после фруктов. Может это зависит от количества съеденного. С утра я кушаю только одну мандаринку, мне кажется она моментально переваривается у меня . А вот если схрямаю 2-3 разных фрукта, тогда да, тяжесть неприятная образуется. Буду стараться пить до еды, чтобы зразу после пить не хотелось.
з.ы. давай на ты, а то старухой себя чувствую

Малин я со всеми тут на ты просто написала СМОТРИТЕ т.к. ты не одна обсуждала тему питья и еды
тут наверно все зависит от организма, мне вот тяжеловато... попьешь чай... желудок скрутит от голоа... ждешь чаааас, потом ешь фрукт чтобы забить голод... хочется пииить... ждешь чаааас

Сашуль))) это про меня
у меня все коленки от воскресных покатушек распухли но на фитнесс хожу!!!

отчетик супер!!!!!!!!!!!

а про воду я у тебя полезное прочитала!!!!

Маллина, отчет и правда офигеть!

Лесь,
а, панятна! не обращай внимания, эт у меня мания величия :wacko: А с перерывами та же беда, пока все нужные ререрывы переждёшь, уже и спать пора.
Лучик,
А я умираю как хочу в бассейн, но он пока закрыт на ремонт , когда откроется буду в первых рядах плавцов, тем более что бассейн и каток у нас рядом, во житуха начнётся, прощай лишний вес!!!!!!!!
На здоровье! Я сама у себя иногда полезное нахожу к моему удивлению

Катюш, пасиба! Дурной пример заразителен

Малинка, лягла вчера в 2 часа, это на 2 часа раньше чем позавчера. Но вот беда - организм привык не раньше трех засыпать, поэтому еще около часа прокрутилась в постели... Что я выиграла - неизвестно... Лучше б почитала книгу какую-нить ;)

Вика, я тоже если ложусь в 3 засыпаю в 4, но если лечь в 12- 1 час ночи, тогда получается уснуть через пол часа. У меня на налаживание режима неделя уходит, но стоит один раз засидеться до позна и всё по новой, поэтому поднимаю себя за косичку в 8:30 утра

Ой, Валентин ко мне заглянул, по головке погладил! Ну всё, я растаяла, работать перехотелось...

По идее, надо так: мятный чай, через 15 мин фруктик. Это не трудно, надо только взять в привычку. Нас научили подругому, вот мы и мучаемся. Жидкость покидает желудок через 15 минут. А фруктик дольше задерживается, минимум полчасика ему надо посидеть, что бы усвоился. Если его залить чайком, желудочный сок смывается и усвоение будет неполным, или может брожения процесс начаться. А нам же нужны витаминчики? Мелочь, а важно! В мелочах половина успеха.

Хотя, безусловно, ты просто умничка!

Аня, спасибо! Сама об этом думала, но не было уверенности. Теперь только так: сначала питьё потом еда! Желудочный сок не купишь, нада его беречь

Мне нравится твой настрой. Да, бассейн - это здорово! Я бы там часами плавала

Дададдададаа!!! Точно..

Ну ты просто умничка!!!
Вот вопросик, а через 15 минут после фруктов разве можно пить чай??? По моему я читала, что хотя бы минут через 40... Не знаю точно, поэтому спрашиваю у тебя!!!

Приветы!
Свет, сказали что нельзя, так как даже фрукты не успевают так быстро перевариться, я теперь буду пить за 15 мин до еды, ну и после где-то через часик. Посмотри выше на этой страничке Аня писала.
Отчётик : Точкой с запятой я разделяю перерывы между едой от часа до трёх.
Мандаринка, мятный чай; фруктовый чай, яблоко; банан, 4 грецких орешка; гречка с оливковым маслом и соевым соусом, кабачковая икра; стакан томатного сока с кусочком ржаного хлеба( :blush: ); бокал красного вина, горсть фундука, хурма; сейчас пю ромашковый чай. Отчиталась и увидела что хлеб был лишним, а ведь обещала, что есть дрожжи больше не буду. Стыдно товарисчи...
Что-то на воду совсем не тянет, надо хотябы с утра стакан выпивать, а то я на чаи травяные подсела, зато зелёного чая совсем не хочется. Ещё было 30 приседаний с утра, сейчас наверное ещё столько же сделаю.
Пойду делать массажик медовый с прополисом, маску масляную на лицо и в ванной почитаю журнальчик.

Ну ладно тебе... хлебушка немного не повредит... не ругайся на себя!!!

Отчетик замечательный, как всегда!

Кстати, хлеб можно найти бездрожжевой, а что ржаной - класс! Сама такой люблю.

А я, когда пыталась научиться тормозить, я почти падала именно мордочкой. Хотя, когда просто кататься, то на бок, на попу падала. Правда, у меня уже не было учителя, когда я училась тормозить. Так что может, когда найду...

Бассейн - супер! А у нас -18 (с -30), подожду, пока будет хоть -10 и возобновлю.

ДА!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ух, это будет взглядоуслаждательное и настроеньеподнимательное зрелище!!!!!!!!!!!!!

Валентин, я люблю хвастаться попой, а не пугать. Потерпите ещё немного, будет попа, но не раньше весны
Ольчик, в том то и дело, что есть дома хлебцы, но я специально съела мягкий пахучий хлебушек
Свет, я теперь за себя серьёзно взялась, тем более пообещала выставить свою попу в массы на всеобщее обозрение. Растипопы я больше не ем

Юль, это ты мою попу такой представляешь? Нам с ней очень стыдно за своё поведение, теперь точно прийдётся соответствовать(вынимая изо рта пирожок)

ну да и не только попу...

Ну вот, засмущали меня хором, я не выдержала и ушла спать

Ааааа, тогда понятно. Я в детстве тоже такой любила, мягкий, пахучий белый батон с хрустящей корочкой. Ну и теперь запах мен очень нравится. Но спокойно могу не есть. Т.е. я не помню, сколько лет назад его ела. Звучит немного странно.

В общем, ждем наикрасивейшей попы, которая теперь просто обязана соответствовать.

Девочки, Валентин, с пятницей всех!!!
Оль, я сама так жду, как никогда
Оля-радужка, Людмила, забегайте, всегда рада!

Сашуль, приветик
отчетик -

присоединяюсь к общим требованиям!!!!!!!!!!

Нифигесе у вас холода!!!!!! А Москва чёт совсем размерзлась, 0 +2.... Наверное все морозы будут в марте, когда захочется тепла и солнышка...


Сашуля, пришла гялнуть как ты тут. У тя всё просто замечательно, умничка Буду ровняться на Днепропетровск

Ну ты и сама знаешь,

И все остальное!!

Ой, мамочки!!! Я чуть орехами не подавилась митинг уже успели организовать Если быстро прокручивать бегунок справа, то в глазах рябит от бирюзы! Девочки, Валентин, ну нету у меня пока попы, чесна-чесна
Вот, долго рылась и решила, если народ требует зрелищ, то нужно эту потребность хоть частично удовлетворять.
лето 2007
зима 2006-2007 я и моя сестрёна
эта сделана пару недель назад
Весной буду просить мужа, чтобы поснимал меня спэшл фор красотуля!

Сделала с утра массажик медовый, поприседала 30 раз, пару раз ногами чёт там махнула и сижу довольная! Вчера Смотрела "Счастливы вместе", так мне понравилось как Светка танцевала в коротком платьице, такая фигурка, вот пример для подражания, просто идеальное тело! Аж слюни потекли, пойду заем яблочком

Красавица!!!
И за массажик
Удачной пятницы и хороших выходных

Спасибо, Светик! И тебе того же

Наконец-то дождались!!!
Фотки
Это ты на какой каток кататься ходишь, чёт не узнаю местность

Теперь будем ждать спешл
Массажик - хорошо

САША!!!!!!!!!
вау!!!!!!!!!!!!!!
красавица!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
глаза, волосы, кожа!!!
СУПЕР!!!!!!!!!!!