Ксюш, поздравляю с результатами. Так держать! Ты умничка

Ну дык))
Иришка, хочу в твой дневничок Когда заведешь свой домик??? Жду!



Спасибо, Натулька))

Всем приветики!
Блин, грудь похудела тоже... Объемы уходят - это радостно!
Кушаю по чуть, всё хорошо.
Вес 79,2 (минус 3 кг с 18 марта). Хорошо, что похудела и вес стабилен. Будем дальше снижать вес.
Делаю массажик. Сегодня делала массаж верхней части. Дело в том, что у меня ножки о-ляля, а вот в верхней части скапливается жирок
Ну ничего, мы его и никакой агрессии - улыбаемся и бьем... (как пишет Валентин )

Удачного понедельничка!!!

Ксюш, приятно ...я сейчас тоже жду - результатов хоть каких-то, а в основном -особого настроения, так, чтоб на подъёме)))

да, это засада , но что что-то уходит и ты это видишь и ощущаешь - класненько Молодечик!!!

о, классная модель ножек

Ксюшенька, привет! Действительно замечательные новости!!!
Ты крутышка и умничка, реально горжусь тобой!!!
Молодец, а дальше будет еще лучше!!!

Здорово Поздравляю!!! Массаж это здорово!!!
Хорошего дня, красавица наша!!!!

Да, зай, главное - это настрой!!! Желаю тебе настроиться...


Спасибо, Валенька, буду стараться...

Всем привет))
Ура, массажик делаю теперь верха, но кожа болит... Мне же никогда еще не делали эту часть - плечи, шея, спина... Ушли складки, но вот пока вес такой же... А жор приходит. Сегодня слупила хлеб. На фиХ я его пекла
а ведь завтра на весы, а я слопала аж 3 куска...

Купила рисовую лапшу. Отварила - ерунда полная, но думаю я не умею ее готовить. Девочки подскажите, как вкусно приготовить рисовую лапшу????

А еще потушила белые сушеные грибы - гребешки, говорят полезно... Они и на вид как водоросли и на вкус... Прикольно.

Завтра на разгруз. Уже третья попытка.
Всех лУБлУ

Всем привет))
Новые параметры за 2 недели:

ОГ 107 (минус 2 см)
ОТ 82 (минус 6 см)
ОБ 99 (минус 1 см)

Вес с 18 марта МИНУС 3 КГ.

Ура! Двигаем дальше. Осталось сбросить еще 4 кг до промежуточной цели.
Вот вес как вкопанный... Ну и хорошо, что держится, теперь задача за следующую неделю снизить на 1 - 2 кг.
Ставлю себе цель - к 18 апреля весить 78 кг!

Разгруза как-то не случается. Не хочется. Знаю, что нельзя делать через " не хочу".
Надеюсь "хочу" придет в понедельник.
Но кушаю я умеренно, что радует. Видимо желудок всё-таки сократился.

Узнала, что у нас есть такая процедура: надувают желудок каким-то газом и есть не хочешь, тем самым худеется легко. Знакомая врач сделала ее себе и похудела за 1 месяц на 11 кг. Кожа конечно же стала обвисшей, но результат суперский. Но я против этого, выглядит она лет на 5 старше(( Да и не знает еще последствий этого всего. А стоимость данной процедуры - 60 000 руб. Блин, за такие бабки я губки в трубочку завяжу и сама кого хочешь надую

Ладно, посмотрим результат, проверим временем.

А у меня пост продолжается...
И вот началась ЧАЧА Теперь каждую субботу до июня буду своих родителей возить на нее. Так что поехала...
Всем прекрасных выходных...

Ксюша, ты бесподобна!!!

Ура!!! Поздравляю!!!Так держать!!! Ты молодец, желаю успехов!!!
Ксюш, как там у вас, наводнение прекратилось в Воронеже?
Хороших выходных, солнышко!!!
Держи красивый и полезный букет!!!

Привет Ксюшенька! Поздравляю с шикарными результатами ОБ 99см, мне только снится

Элементарно!
Морковь, болг. прец режешь соломкой, чуть толще, чем для морковки по-корейски. Порей (св. часть) тоже соломкой нарезаешь. Чеснок, имбирь не крупным кубиком. Разогреваешь в сковороде масло, кидаешь чеснок и имбирь, они отдают в масло все свои ароматы. Затем кидаешь морковь на 3-5 мин, потом порей еще 2-3 мин и перец в конце. Даешь всем овощам пропитаться ароматами специй, солишь. Разведи 1 ч.л. крахмала в 50-70гр. воды. В овощи, которые стали аль денте, выложи лапшу и буквально 3-4 мин дай ей пропитаться соком от овощей, капни по вкусу соевый соус, порви руками зелень типа кинзы или петрушки и еще 1 минутку дай всему потушиться. Вылей в сковороду р-р крахмала, хорошо перемешай 1-2 мин. Выключай плиту, все готово. Овощи должны быть чуть сыроватые, чтобы не много хрустели, а лапша должна быть пропитана соком. Р-р крахмала "приклеивает" овощи к лапше и собирает весь овощной сок на блюдо. Если любишь остренькое, можешь красный перец добавить на стадии тушения чеснока с имбирем.

Я только знаю чачу, которую пьют А в вашем случае, что это???

Спасибо, Валечка)))

Валь, даже и не знаю... Про наводнение слышала только по новостям, в городе-то всё нормально.


Спасибо, солнышко. Мне уже вкусно Обязательно сделаю!

А в нашем случае - это ДАЧА)) Теперь каждые выходные есть чем заняться.

Так долго не появлялась, потому что особо похвастаться нЕчем. Опять результаты те же, что и неделю назад. Да и объемы.
Питаюсь правильно. 2 раза в неделю на массаж хожу - 1 раз верх и 2 раз низ массирую...
Есть радость - мамуле моей мы подарили теннисный стол на дачу, так что теперь будем устраивать турниры
Весна такая быстрая, я уже в пиджаке хожу, такое солнце, что хоть в футболке залепЁтывай)))
Мои ученицы бегом занимаются, и вдохновили меня... Я говорю, что мне не хватает времени, а они сказали правильные слова - что это только так кажется, что времени нет, время всегда можно найти!
Так что я честно призналась, что ищу отговорки... Блин, и ведь есть беговая дорожка и есть абонемент в фитнес, а я лентяйка. Что делать?

....время летит. Я очень сильно люблю своих родителей. Это люди, которые помогали мне, когда мне было трудно. Они верили в меня всю жизнь и это оправдалось. Они любили меня, даже тогда, когда мне казалось, что мир отвернулся от меня. Они ждали от меня чуда тогда, когда я не верила в себя. Они просто были со мной и в горе и в радости - это самые лучшие люди на Земле... для меня...
Как же сохранить моих любимых родителей???? Молю Бога каждый день: дай им здоровья, долгих лет счастья и радости, силы и воли, терпения и выносливости! Я очень люблю своих родителей!!!
Берегите своих родителей!!!!

Ксенечка, очень и очень верно!!! Чувствую так же!!!!


Зайка, а вес стоит - это тоже результат, ведь правда?

Гулечка, привет, дорогая! Да, правда. Главное, что не увеличивается. Надеюсь, что питаясь правильно, всё-таки вес уйдет.

Вчера была на массаже. Что-то я не очень довольна... Собой, конечно же...
Завтра на разгруз - только зеленый чай и яблоки. Обязательно пойду на йогу. А сегодня дорожка. Возобновляю быструю ходьбу по 3 км в день. Время найду. Ужин - овощной салат.
Итак,
1. Ходьба - 3 км.
2. После 16.00 - только овощной салат.
3. Разгруз 2 раза в неделю - чай+яблоки.
4. Массаж 2 раза в неделю.
5. Зарядка каждый вечер.
6. Пью воду - 1,5 литра в день.
7. Пишу отчеты.

Сегодня 23 апреля. Такой план до Пасхи.

Ксюшик, планы вполне реальные! Желаю успехов!!!

А у меня разгрузы что-то не идут... Весь день держусь, к вечеру наедаюсь!

Обнимаю тебя, ласточка!!!!

Гуленька, у меня тоже что-то не шли. Но я сегодня настроена решительно. Надо как-то вес снизить.

Всем привет!
Отчет за 23.04.
1. Ужин - овощной салат+ помело.
2. Ходьба - 3 км.

Воды не было, зарядки не было(

Сегодня яблоки и зеленый чай. Завтра замеры.

Новая ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!

ОГ 107 (минус 2 см)
ОТ 81 (минус 7 см)
ОБ 99 (минус 1 см)
ОВБ 59 (минус 7 см)
Вес 78,4 (минус 3 кг 800 г)

Ура!!!

Отчет за 24.04.
1. Разгрузочный день - яблоки+ зеленый чай (днем был борщ с 1 кус хлеба)
2. Вода 1,5 л
3. Ходьба - 3 км.
4. Миостимуляция лица.

Ксюш, ты умничка!!!

Приятно даже читать про твоих родителей))) они молодцы)

поздравляю с теннисным столом

Результаты -

ПОЗДРАВЛЯЮ!!





Солнышки!! Вы бы обе еще появлялись почаще...

I miss you

Ксюша, вот это результаты!

Ксюшик, молодечик!!!! Отличные результаты и про родителей очень согласна

Привет Ксюшенька!
Про ЧАЧУ-ДАЧУ посмеялась)))))

Красотуля очень стимулирует время освобождать и систематизировать. Как оказалось, время у меня есть, но я не правильно его использовала.

Ксенечка, не хочется записывать тебе прогулы выходи, пожалуйста по-хорошему
Мы тебя коллективно ждём ))))

Ждем ....ждем прогулы пока не запишем

Спасибо, Галочка))) очень приятно!!



Иришка, спасибо, солнышко моё))


Валечка, спасибо... Я постараюсь, просто у меня сейчас жаркая пора - скоро ЕГЭ. А летом обещаю появляться чаще... ЧЕСТНОЕ ПИОНЕРСКОЕ!!!

Цитата(Ukaaa @ 26.4.2013, 16:49)

Ксюша, вот это результаты!

Спасибо, Юльчонок!

Цитата(Душечка @ 26.4.2013, 21:42)

Валюшка, спасибо, зай!


ДА, согласна, полностью...







Выхожу, выхожу из подполья!!!


Всем привет, всех с первомаем и всех со светлым праздником ПАСХИ!!!
Ураааааааааааааааааааааааа)))))

И у меня есть отличные результаты - вот они....

Вес 78кг МИНУС 4,2 КГ
ОГ 107 см МИНУС 2 СМ
ОТ 80 см МИНУС 8 СМ
ОБ 99 см МИНУС 2 СМ
ОВБ 59 см МИНУС 7 СМ


Продолжаю массажик еще и теперь можно мой любимый кефирчик пить. В понедельник или во вторник на кефире!!! Ведь завтра меня ждут вкусные мамулечкины куличи!!!

Всех люблю и обнимаю...

Ксюшенька, с праздником!!
Счастья, любви и всех благ!!!

Родная - очень рада твоим успехам!!! Пусть вес уходит такими же темпами! Ты большая умничка!

Ксень, результатики
Так держать, красотулька!!!

Ксюшик, ты такая умничка!!!! С отличными результатами, зайка!

Собираетесь куда-нибудь летом отдохнуть?

И наверняка так и будет!!




Ксюш, очень впечатляет!!

Привет, мои хорошие)) Привет, мои родные!!
Спасибо, за поддержку, солнышки!!!



Валечка, спасибо, прекрасная картинка! И ты - очень внимательный человек!


Кристиночка, как приятны твои слова!!! Спасибо Большое!!! Пусть так и будет!!!



Светик, постараюсь!!!


Спасибо, Гулечка)) Пока не собираемся, у нас другие задачи на этот год... Но, всё может быть...


Валентинушка, спасибо, солнце, очень приятно!

Спешу на Красотульку отписаться за сегодняшнее хорошее поведение.
1. Лицо: маска из голубой глины - 10 мин.
2. Руки: оберточка с розовой глиной - 40 минут
3. Ходьба 3 км.

Питание: хотела на кефире посидеть, но уже слямзила яблоко, банан, да и спагетти вилки 3 уже съела. Хотя... может быть еще и удастся оставшийся день на кефире просидеть...

Вчера была на массаже. Меня расстраивают мои ручки вверху, кожа дряблая и даже по-моему целлюлит. Мне кажется, до похудения такого не было((
Массажистка говорит, что надо подкачать, а как их качать, если они итак в объеме достаточно крупные!?
Решила делать обертывания с глиной, может быть хоть кожа подтянется...

На следующей неделе - крутая диета 5 дней и каждый день куча работы над собой. Делаем прорыв!!!
В следующую субботу есть повод - идем в гости! Хочу быть сногсшибательной!!!

Ксенечка приветики
я вот решила вернуться,смотрю ты всё продолжаешь стройнеть?!
Успехов тебе

Всем привет!
Как и обещала, я на Красотуле.
Сброшенные кг пришли снова. Но я не унываю... Села на диету - Лесенка. За 1 день минус 1кг 400 г. Ела яблоки и активированный уголь. Пила 1,4 литра воды. Сегодня 2 день. Всего 5 ступенек.
Спорта не было, зато были КД. Видимо поэтому обмен веществ так изменился. Хотя я кушала много и без разбора.
Сделала работу над ошибками, продолжаю худеть.

Вот бы чаще встречаться

Ждем результатов второго и последующих дней!! УСПЕХОВ, Ксюш!!

Ксюшик, привет! Желаю всяческих успехов в деле постройнения!!!
А еще желаю тебя видеть чаще на сайте

Валентинушка, солнышко, я ведь обещала, что летом буду!!! Скоро отпуск, так что буду ЭВРИ ДЭЙ И сейчас уже легче со временем - один экзамен сдали, еще остался один...
Спасибо большое за приятные слова. С Вашей поддержкой мне всегда всё удается.


Спасибо, Валюш, постараюсь...

All day, every day!!

undoubtedly

За 2 день диеты - минус 1 кг. Ура! Вчера за день было выпито 1 литр кефира 1%, съедено 600 г обезжиренного творога и 1,2 литра воды.
Сегодня 300 г изюма, 2 литра компота из сухофруктов.
Всем удачи!!!

Привет, Ксюшенька! Как здорово, наконец-то ты появилась!


А что это за диета такая? Что надо кушать на следующих ступеньках? Не сложно ли тебе ее придерживаться?






Чудесно! Результаты отличные! Успехов, Ксюша!

Ксюшенька, делись своей лесенкой. Че за зверь такой??

Колюсь, делюсь каждый день Если хотите в кучку - вот она.

Диета "Лесенка"
5 дней – 5 ступеней!
1 день – Очищающая ступенька.
2 день – Восстановительная ступенька.
3 день – Энергетическая ступенька.
4 день – Строительная ступенька.
5 день – Сжигающая ступенька.
Как действует:
1 день. Очищающая ступенька.
Очищающая ступенька чистит ЖКТ, подготавливая организм к дальнейшим этапам диеты.
За первым днём «Лесенки» закреплена функция «очистки» организма от отравляющих его веществ: шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и других вредных соединений. В этом поможет яблочный пектин, в обилии присутствующий в яблоках, а также природный сорбент – активированный уголь.
Пектиновые волокна, а также ряд микроэлементов и биологически активных веществ, входящих в состав яблок (органические кислоты, биотин, рибофлавин, тиамин) провоцируют ускорение метаболических процессов, снижение аппетита, а также разжижение липидных (жировых) клеток.
Активированный уголь способствует прекращению процессов гниения и брожения в желудочно-кишечном тракте, связывает между собой все ядовитые вещества и выводит их естественным путем.
Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа (расхода жировой ткани на энергетические потребности тела).
Таким образом, проведя первый день «Лесенки», Вы избавите пищеварительный тракт от множества шлаковых загрязнений, очистите клетки от вредных или просто бесполезных элементов, потеряете от одного до двух килограммов лишнего веса и подготовите организм к дальнейшим этапам (ступенькам) диеты.

2 день. Восстановительная ступенька.
Восстановительная ступенька налаживает функции пищеварительной системы.
«Восстановительная» ступенька следует сразу же за «Очищающей». В предыдущий день Вы не только очищали ЖКТ, теряя при этом жировую массу, но и подготавливали тело ко второму дню – восстанавливающей ступеньке.
Вторые сутки «Лесенки» возлагают на себя функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий на единицу площади толстого кишечника. Как известно, справиться с этой задачей под силу кисломолочным продуктам, которые являются наилучшим источником питания для полезных микроорганизмов.
Творог и кефир, включенные в меню второго дня, позволят утроить число бифидо бактерий в кишечнике, улучшить общее состояние микрофлоры, нормализовать всасываемость ворсистых стенок и восстановить микробиоценоз.
«Очищающая» ступенька, предшествующая «восстановительной», многократно увеличивает положительное влияние кисломолочных продуктов! Желудочно-кишечный тракт, прошедший очистку в процессе первого дня, не потеряет ни одной из молочнокислых бактерий, оказывающих столь полезное влияние на худеющий организм. А в случае загрязненного или зашлакованного кишечника благотворное влияние грибковых культур было бы практически равно нулю!
В некотором роде «восстановительная» ступенька является еще и «лечащей»! Это обусловлено способностью кефира и творога оказывать противобиотическое действие, устраняя длинный перечень кишечных инфекций.
Не забывайте и о том, что в течение второго дня Вы будете усиленно терять вес. Благодаря крайне низкой калорийности творога и кефира, Ваше тело, как и в случае первого дня, прибегнет к использованию уже имеющихся жировых скоплений. Средний отвес при проведении «восстановительной» ступеньки равен 0.8-2 кг.

3 день. Энергетическая ступенька.
Энергетическая ступенька пополняет резервы организма энергией.
«Энергетическая» ступенька следует сразу же за «очищающей» и «восстановительной». Её задача — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой.
В то же время, энергетическая ступень – это достаточно «хитрый» ход со стороны «Лесенки». За прошедшие двое суток запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Соответственно, эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров (сухофрукты, мёд и т.д.). При этом Ваше тело не будет находиться в состоянии стресса, получая достаточно высокую энергетическую отдачу от продуктов данной ступеньки.
Иными словами, с помощью энергетического этапа Вам удастся избежать так называемого эффекта плато, рано или поздно характерного для большинства методик.
Данная ступенька так же, как и две предыдущих, принесет снижения в весе. Глюкоза, в отличие от простых сахаров, относится к веществам, безопасным для фигуры. Она обладает способностью поддерживать силы в организме, не увеличивая при этом его жировой слой.
При проведении энергетической ступеньки ожидаемый отвес составит 0.5-1.5 килограмма.

4 день. Строительная ступенька.
Строительная ступенька отвечает за процессы регенерации тела, увеличивает запасы гликогена.
Строительная ступень имеет схожий с энергетической ступенью принцип. Её цель и задача – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов. В такой период тело испытывает некоторый шок, изменения в рационе сказываются на составе крови, частоте деления клеток, многие жизненно-важные функции могут замедляться, имея недостаточную скорость.
Для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации, в рационе «Лесенки» предусмотрена строительная ступень. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц. Курятина и индейка обладают совершенным белковым составом, содержат в себе огромный перечень полезных микроэлементов, витаминов и даже минералов. Структура такого белка наилучшим образом подходит для строительных «работ» в нашем теле, не нарушая при этом текущего процесса похудения.
4 день «Лесенки» продолжит череду отвесов и предположительно избавит Вас от 0.7-1.3 килограммов.

5 день. Сжигающая ступенька.
Отвесы на пятой, сжигающей ступеньке больше, чем на четырёх предыдущих.
Сжигающая ступенька названа так потому, что позволяет избавиться от значительного количества жировой прослойки. 5 день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.
Схема влияния такой пищи на жировые запасы очень проста. Клетчатка, а это и есть пищевые волокна, практически не содержит калорий. Но, при этом, она долго переваривается нашим пищеварительным трактом, на что наше тело тратит огромные резервы энергии (подкожного жира). Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса.
Помимо этого, сжигающая ступенька, как и четыре предыдущие, оказывает свой вклад в укрепление Вашего здоровья.
Растительные волокна, попадающие в организм после четвертого дня, нейтрализуют возможные токсины и ядовитые продукты белкового распада. Благодаря пористой структуре они впитывают, как губка, все шлаковые вещества, очищая тем самым желудочно-кишечный тракт. К тому же клетки растительной пищи являются прекрасной подпиткой для полезных грибковых культур, обитающих на стенках кишечника.
Итак, 5-ый и завершающий день курса «Лесенки» постарается снизить Вашу массу на 1-2.5 килограмма, благотворно влияя на ЖКТ.


Что делать после пятого дня?

Как можно заметить, пятидневный рацион диеты разделен на своеобразные ступени, делающие эту программу законченной и осмысленной. Благодаря этому, после завершения последнего 5-ого дня диеты, Вы можете спокойно преступить к самому первому, т.е. начать «Лесенку» заново. Либо, по собственному желанию сделать перерыв на нужный Вам срок и вернуться к диете тогда, когда сами этого пожелаете.

Меню «Лесенки»
Меню диеты построено для срока в 5 дней, по истечении которых Вы можете начать курс заново.
Каждый день символизирует собой определенный этап или ступеньку, основанную на оказываемом в течение дня эффекте.

Первый день. Очищающая ступенька.
В течение дня необходимо выпить 5-6 таблеток актвированного угля. Выпить 1 литр воды. Съесть 1 кг спелых яблок.
Заметка! Не обязательно съедать целый килограмм яблок, это максимальное количество. Кушайте так, чтобы не ощущать голод. Активированный уголь желательно принимать в расчёте 1 таблетка раз в 1.5-2 часа.

Второй день. Восстановительная ступенька.
В течение дня нужно съесть 600 граммов обезжиренного или нежирного творога. Выпить 1 литр воды и 1 литр нежирного кефира.
Заметка! В творог можно добавить немного ванили, или листики мяты, это поможет совладать с аппетитом и сделать продукт гораздо вкуснее. Если у Вас имеется индивидуальная непереносимость кефира, замените его любым другим кисломолочным напитком (питьевым йогуртом, ряженкой, простоквашей, кислым молоком)

Третий день. Энергетическая ступенька.
В течение дня необходимо выпить 2 литра компота из сухофруктов на фруктозе, съесть 2 столовые ложки мёда и 300 граммов изюма.
Заметка! На 2 литра компота из сухофруктов желательно добавлять не более двух столовых ложек фруктозы. Сухофрукты допускается выбирать любые: курага, чернослив, сушеные яблоки и т.д. Во время питья в жидкость можно добавлять немного меда. Изюм желательно использовать темных сортов, но допускается и любой другой.

Четвертый день. Строительная ступенька.
В течение дня рекомендовано употребить 0.5 кг вареного или тушеного филе курятины или индейки. Мясо рекомендовано употреблять с зеленью (свежей или термически обработанной) и солью. Выпить 1 литр воды.
Заметка! При выборе между курицей и индейкой желательно выбирать индейку. Что касается зелени, то её можно готовить вместе с мясом птицы, а можно употреблять и в отдельности. Например, сельдерей, петрушка, укроп, лук и т.д.

Пятый день. Сжигающая ступенька.
За сутки необходимо съесть 200 граммов овсяных хлопьев (вес указан в сухом виде), сваренных на воде без добавления сахара и масла. Соль в кашу добавлять можно. Также, в течение дня рекомендовано употребить до 1 килограмма любых фруктов или овощей в сыром виде.
Заметка! Масса овсяных хлопьев указана в сухом виде. Вместе с ней, а также в качестве отдельных приемов пищи можно употреблять сырые фрукты или овощи. Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.

Примечания к меню:
В течение любого из дней диеты Вы можете пить обычную питьевую воду без каких-либо ограничений.

В случае, если Вы нарушили режим «Лесенки» – не расстраивайтесь. Просто начните программу заново с самого первого дня, т.е. с «очищающей» ступеньки.

Во время проведения методики Вы можете принимать любые витаминные и минеральные комплексы, БАДы, добавки к пище.

В период длительных заболеваний и проблем со здоровьем применения диеты лучше избежать. Организм, ослабленный во время болезни, плохо переносит урезание рациона.

Периодичность приемов пищи находится целиком на Вашем усмотрении. Рекомендовано есть от 4-ёх до 7-ми раз в день.

В меню приведены максимальные количества пищи. Например, «съесть 1 кг спелых яблок» или «выпить 2 литра компота из сухофруктов». Для Вас главное – употребить НЕ БОЛЬШЕ указанного объема, можно меньше.

Я уже на третьем дне!!! Ураааааааааа!! Осталось всего 2 денька!!! И я красотка!
Юль, переношу отлично! Вчера была только злая, а сегодня прям так сладко сладко с изюмом)))
Удачи, МОИ КРАСОТУЛЬКИ!!!

Ксюнь, приветик!!!!!!!
Рада видеть тебя))))

Чего-то тоже Лесенку захотелось

Приветики, Иришка)) Я тебя тоже рада видеть, солнце. Забежала к тебе в домик - ты такая красавица, глаз не отвести!
ДА, Ириш, присоединяйся. Я так думаю, что на второй круг пойду. Завтра у меня уже вершина лестницы - 5 день! Ура!

А за 3 день отвес небольшой - минус 200 г. Вчера было съедено 300 г изюма, выпито 2 литра компота из сухофруктов с 2 ст. ложками сахара и немного жимолости (была на даче и не удержалась), вода 1 литр.
Сегодня 4 день - варю себе филе куриное 500 г, за зеленью пошлю Соньку на рынок, а то у меня в холодильнике один зеленый лук.

Девочки, с 7 июня хочу продолжить лестницу. Кто со мной?

Какая хорошая лесенка. Я бы присоединилась, но мне нужно будет корректировать меня под себя, ибо на мед у меня табу((( А яблоки сейчас вообще вкусные не купишь, но что-то за основу можно взять для себя

Крис, у меня тоже аллергия на мед, я его вчера и не ела... Может быть поэтому отвес небольшой((( А яблоки у нас можно вкусные купить... Удачи, солнышко. Давай может быть 7 числа начнем вместе?

Доброе утро!
За 4 день диеты- минус 600 г. Было съедено за целый день 500 г отварного филе курицы, пучок петрушки, пучок укропа, 1 абрикос, выпито 1,2 литра воды, зеленый чай. Сегодня последняя ступенька - ем 1 кг помидоров с салатом и 200 г овсяных хлопьев.
Удачи!

Ксюша, ты герой! Почитала я меню лесенки, я бы, наверное, сейчас так не смогла, у меня период жорика То есть хочется кушать постоянно и много, боюсь килограмма яблок мне и на полдня не хватит А с 7-го июня ты хочешь начать лесенку заново?

Да,Юленька, хочу. Настроилась уже. Закупила яблоки и уголь


Галочка, привет... Завтра выложу результаты диеты за 5 дней. Пока видно в линеечке. Я обновляю каждый день. Слабости нет, вот только сильно мерзну Еще эти кондиционеры... просто жесть. А вцелом, кушаю много, правда монопродукты)) Витаминки не принимала...

Ксюша, я тобой восхищаюсь! Успехов тебе! Здорово, когда есть такой настрой

Спасибо, солнышко! А я тобой восхищаюсь, твоим оптимизмом и лучезарностью!!!

За 5 день диеты плюс 600 г. ОбЫдно, но я сегодня пошла на второй круг.
Вчера за весь день съела овсяные хлопья (200 г сухого продукта), думаю, что это было слишком - получилось пол кастрюли. Затем еще съела салат: 4 помидора, салат, лук, оливковое масло.
Теперь думаю, что надо измерять и объемы. Итак,
1 день - минус 1 кг 400 г
2 день - минус 1 кг
3 день - минус 200 г
4 день - минус 600 г
5 день - плюс 600 г
Всего за 5 дней - минус 2 кг 600 г. Маловато может быть покажется, но я довольна!!!
Решила, что первые 2 дня сделаю таким же. А затем подумаю, может быть сделаю фруктовыми и овощными.

Вторая лестничка -
Вес 79,4
ОГ 102 см
ОТ 84 см
ОБ 102 см

Удачи мне!