Всем привет))) Вот решила, что хватит есть булочки и конфеты, и заняться наконец-то своей фигурой.
Даже боюсь вставать на весы... Помогите мне начать.
С Красотулькой уже худела. Удачно худела. Но прошло года 2 и вот я опять полная. Ужас. Ненавижу себя за это.

Это был крик души. А теперь немного напомню о себе и расскажу, что со мной произошло за эти 2 года.

Меня зовут Ксенечка. Месяц назад мне исполнилось 35 лет. У меня прекрасная семья - любящий муж и замечательная дочь.
Год назад переехали в трехкомнатную квартиру. 16 этаж - лифт не работает до сих пор. Ходила и радовалась, что худею. Но в последнее время ужасно устаю подниматься. Еще бы, поправилась.
Уволилась из частной школы и теперь работаю репетитором. А именно принимаю народ у себя на верхотуре. Естественно, сидячий образ жизни - комп и книги, а рядом холодильник(((

И вот даже боюсь встать на весы, оттянула до понедельника это страшное мероприятие. Подозреваю, что достигла веса... о ужас... 79 кг.
Мотивации нет совсем - муж любит, я сама себе вроде и нравлюсь, потому что вся такая ухоженная - причесочка, ноготочки, кожица, шмоточки новые. А те, в которые не влезла - на выкинштейн((( Но... не могу уже больше так.

Вырабатываю ряд мероприятий с понедельника. Девочки, вы такие умнички, подскажите, что пропустила.

1. Не ем после 18 часов.
2. Пью до завтрака за полчаса водичку.
3. В день выпиваю 2 л воды.
4. Зарядка ежедневно.
5. Исключаю из питания мучные изделия, сладости.
6. Массажик делаю тоже ежедневно.

Ну вот пока всё. И готовлюсь морально с понедельника на весы и в бой))))

Привет Ксеничка! Я с ответным визитом пришла.
Хороший настрой!
Планы замечательные.
Так держать! Продолжай в том же духи !



ОЙ! Совсем забыла.С домиком тебя моя дорогая.Теперь ты КРАСОТУЛЬКА.

А это тебя для мотивации.

Ксенечка, советую еще и это почитать http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0
Успехов!

Приветик, мои хорошие)))) Спасибо за поддержку! Уже морально готова начать.

Оленька, как хорошо, что ты ко мне зашла, спасибо за поздравления

Юка, обязательно почитаю статейку, вижу что очень интересно. Просто времени сейчас никак нет. Вечерком сегодня обязуюсь проштудировать.

А так((( вчера вечером небольшое расстройство было и я его заела шоколадом, причем съела почти целую((( фи... сегодня очень об этом жалею.

Привет, Ксенечка! Я к тебе с визитом. Настрой у тебя хороший, только ругать себя не надо. Любое твое поражение вчера может стать твоей победой завтра. Все в твоих руках! Удачи, у тебя все получится!!!

Спасибо, Анюта))) Постараюсь не ругать себя.

Прочитала статейки и еще решила добавить для себя мероприятия.


7. Прием пищи по часам и 4-5 раз в день. Ем понемногу.
8. Веду дневник питания и считаю калории.



Уже достала весы маленькие, чтобы взвешивать пищу прежде чем отправлять ее в рот)))

Купила морскую соль. Отличный СКРАБИК - морская соль с оливковым маслом)))

Привет!



К новым успехам! У тебя обязательно все получится!

Доброе утро, девочки)))




Сегодня мой первый день новой жизни.


Буду придерживаться тех мероприятий, о которых уже написала ранее.

А для начала напишу свои параметры. Итак,

ОГ - 107
ОТ - 84
ОБ - 101

рост 164
вес 78,8


Пойду попью водички и позавтракаю. Отчетик вечером)))

ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ!!!

Ксенечка привет И я к тебе с ответным визитом!

Ну что могу сказать, у нас много общих проблем, и вес и параметры похожи. И главная наша проблема это суметь удержать достигнутые результаты, у меня постоянный эффект йо-йо...

Но я уверена, что вместе мы справимся и В Новый Год войдем Красотулями

Владочка, безусловно войдем КРАСОТУЛЬКАМИ в Новый 2011 год)))

Приветик!!! Я знакомиться пришла. Меня Ира зовут!!! С домиком тебя!!!

А спортиком ты планируешь заниматься?

ПРИВЕТ, ИРИШ)))) ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ) СПАСИБО, ЧТО ЗАШЛА



Честно признаться, я лентяйка жуткая. В спорт не верю принципиально. Делаю свою зарядку-растяжку и прокачку прессика и всё. В основном, после тренеровок такой голод, что на стенку лезу. Да и мышцы начинают расти.

Добрый вечер, дорогие мои солнышки!!!

Пишу свой первый отчетик)))




Время Продукты, которые съела (граммы, калории)

09.00 йогурт (125, 150)
09.10 банан (60, 50)
12.00 морковь (90, 30)
13.30 гречка (150, 450), помидор(100, 20), салат (3 листа, 5)
16.30 апельсин ()120, 50)
19.30 кефир (200, 80)

ИТОГО:835 Ккал



Мероприятия:
1. Вода 1 литр.
2. Протерла льдом с ромашкой личико.
3. Режим питания.
4. Скрабик (морская соль, оливковое масло)
5. Зарядка.

Конечно подсчет калорий примерный, но в большую пользу всегда считала. Выдержала нормально, даже удивилась, что особо есть не хотелось. А ведь это 1\4 часть моего обычного рациона(((
Буду стараться!!!

Доброе утро всем)))
Как же хорошо - правильно питаться. Уже 77,2 кг. ЗА 1 только день!
Появилась легкость, а главное уверенность в себе. Я вспомнила, как здорово стройнеть. Вся вытянулась, талия сразу обозначилась.

Сегодня продолжаем мероприятия, только с глинкой сделаю оберточку и начну уже самомассажик.

ВСЕМ УДАЧОГО ДНЯ))))

Привет, Ксеничка!
Зашла спросить, как твои дела, вижу, что просто замечательно!!! Ты умничка, так держать!!!!

Добрый вечер, Красотульки!

Ну вот, только я решила вплотную заняться собой, как сразу начались критические дни.
Остается только правильное питание и все.

Вот отчетик за 2 день)))


08.00 йогурт (125,150) банан (150,130)
13.00 суп харчо (300, 120),капуста (150, 75), язык (50, 100),лук (10, 5)
16.00 апельсин (230,100 )
18.00 картофель (200,120)
21.00 яблоки (250, 110)

Итого:920 Ккал

Анюта)))

ОГО Какие отчетики идеальные Да еще и с калорийностью!!! Умница, с такими темпами скоро не узнаем тебя

А фоточки покажешь? Так удобнее общаться, если знаешь, как выглядит человек

С ДОБРЫМ УТРОМ, КРАСОТУЛЬКА!!!

Зашла поздороваться. Владленочка права, отчетики просто идеал, мне на такие силы воли не хватает... Подсчет калорий тоску вызывает... Так что ты - БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!!
Пы.Сы. а что КД, массажику мешают?

ДА, Владочка, безусловно покажу, просто я на буке пока работаю, а фоты в компе. Как доберусь до него, обязательно выложу.

Спасибо, мои солнышки, за похвалу. Только 3 день на правильном пути, а вы меня уже захвалили))




Мне подсчет помогает контролировать сколько я в рот положила добра)))

А насчет КД, блин, лежу влежку просто, даже встать не могу. Вот так они у меня проходят. Так что, сорри, не до массажика((( выжить бы

Питание твое меня радует. Отчетики просто супер.
С отвесикоим тебя моя хорошая.Ты так быстро худеешь,что скоро будишь дюймовочкой.
вот такой

Красотульки!
Вот отчетик за 3 день)))
09.00 картофель (100, 60) капуста (150,40)
11.00 хлеб с отрубями (20, 50), кефир (200,80)
15.00 йогурт (125, 150)
18.00 морковь (60,20)
20.00 кефир (100, 40), картофель (100, 60), холодец (100, 80), хрен (10, 7)
Итого: 587 Ккал

И новые параметры:
ОГ - 105 (-2 см)
ОТ - 82 (-2 см)
ОБ - 99 (-2 см)

Вес - 75, 6 (-3 кг 200 г)
УРАААААААААААААААА))))
Знаю, что в первые дни вес летит бешенно, но потом начинает стопорить. Поэтому пока радуюсь быстрым успехам и продолжаю питаться правильно.
Не знаю почему, но есть не хочется. Может связано как-то с КД. Чувствую себя уже лучше. В зеркале себе уже почти нравлюсь.
Днем думаю выложить фотки свои)))


ОЛЕНЬКА, СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И КРАСОТЮЩУЮ МОТИВАШКУ, ДЕВУШКА ПРОСТО ШИКАРНАЯ!



Всем удачного дня, мои солнышки))

Ваууу!!! Какой потрясающий результат.Молодец! Толи ещё будит.


Ждем с не терпением.Ой как хочется на стройняшку красотульку посмотреть!
ТЕПЛОВА СОЛНЕЧНОГО ДЕНЁЧКА !

Ксенечка!!!! Поздравляю! В КД, да еще и такие уменьшения веса и объемов СУПЕР!!!

Ксенечка, привет!
Ты просто супер!!! Тааакие результаты за первые дни!!! Отличная мотивация на будущее!!!
Ты спрашивала про молокочай, вот ссылка на темку: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=3129 Я делалю его давно, на черном чае, 3-4 ч.л. на литр молока 2,5% (обежзиренного молока найти не могу) Развожу 2 части молока на 1 часть воды, но ты делай по своему вкусу.
Удачи и хорошего дня!!!

Приветик!Забежала познакомиться!Меня Катя зовут!Ты молодец!Так держать!Терпение и упорство всё пересилит!Вперёд!

мои милые)))

Вчера никак не смогла написать, бродила по сайту в поисках ссылочки, как выложить фотку. Так и не нашла. Раньше я выкладывала фото, но теперь совсем забыла как это делается. А фотки уже есть, ждут своего часа быть выложенными)))
Нашла только как добавить фото в профиль. Это ведь другое да?

Привет, Катюша))) Рада знакомству. Спасибо за поддержку!!! А как зайти к тебе в дневничок? Он у тебя есть? Буду ждать с нетерпеньем в гости

Анюта, солнце, спасибо большое за инфу. Попробую молокочай попить, ну наверное теперь в понедельник))) Ты просто прелесть)))

Владочка, у меня в КД всегда аппетит пропадает. Зато потом, когда отлегнет, каааааааааак нагрянет

Оленька, спасибо за поздравления с отвесиком.

Вчера я была молодчина: генеральную уборочку провела, сняла сетки наконец-то с окон,перемыла их все, перебрала в шкафах, но и про себя, любимую, не забыла. Приняла душ, поскрабила всё тельце, протонировалась))) Потом с чистой совестью встретила мужа на обед, затем отзанималась с учениками, погулять сходила за доченькой на танцы и ура)
Вот отчетик за 4 день)))

8.30 йогурт(125,150), банан (80,70)
10.30 яблоко (100,45)
12.00 капуста(150,40), сметана (20,42), огурец (60,10),
12.30 сыр плавленный (20,50), хлеб (50,100)
16.00 сыр плавленный (30,60), хлеб (30, 70)
19.00 сок апельсиновый (100,40)
20.00 холодец (60,60), картофель (80, 50)
20.30 яблоко (150,70)
Итого: 867 Ккал
Как видите, кушать стала чаще, но не больше.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ)))

Добрый вечер, мои красотулечки!
Недовольна собой жутко.
Еще не вечер, а я уже набрала много ккал. Вот отчетик 5 дня:

9.00 йогурт (125,150), хлеб (15,30), сыр (25,60)
13.00 хурма (245,147), рис (70,235)
17.00 рис (60,200), фарш (70, 126), блин (70, 230), молоко (200, 106)
Итого: 1 284 Ккал

Съела риса - 2 ложки столовые, готовя тефтели. И только потом посмотрела калорийность. Мама моя дорогая! Совсем забыла, что в 100 г находится 337 Ккал. Еще и вечером тефтельку заглотнула(((
Фэ.... вот начался жор.
Завтра на весах весь мой рис будет виден((( и не только рис.
Бейте меня девочки.
А еще завтра свадьба у брата. Там я точно не буду считать калории, а соблазнов нездоровой пищи будет море. Что делать??? SOS!!!!

Естественно сегодня никакого приема пищи

Вот забежала пожелать тебе хороших выходных!!!
Все обязательно будит хорошо!!!

Вот по этой ссылочке можно прочитать, как выложить фото http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...dpost&p=963

Ксенечка,где ты?
У тебя всё в порядке?
Фот очки очень хочется посмотреть.
Мы тебя ждем солнышко ты наше.

Привет, мои Красотулечки!
Извините,девочки, что не смогла выйти на связь - свадьба такое дело)))
Выходные прошли просто замечательно! Свадьба удалась на славу!!!
Насчет питания. Безусловно не считала калории, но старалась кушать рыбу, овощи. Ела без хлеба. Не притронулась к салатам с майонезом, и (внимание!!!) к торту)))
Раньше я всегда на праздниках съедала по 2 куска, не могла отказаться. Так что считаю это своей маленькой победой. На второй день, ела мяса много - фэ(, но после 18 часов ничего.
Сегодня решила попробовать молокочай. Поэтому выложу сначала параметры за субботу и за сегодня.
День 6:
ОГ - 106
ОТ - 81
ОБ - 99
Вес - 75, 4
День 8:
Вес -75, 4 Ура))) Вес остался в норме))) А я думала, что поправлюсь.
А теперь выложу фотки.
Огромное спасибо Юке за ссылочку.

А вот и я)))

И моя мотивашка:

Здесь я чуть больше 60 кг)))

Ксенечка, дорогая Доброе утро!!!


Ксенечка это же в 100гр СУХОГО риса такая калорийность!!! Поэтому в твоих 2 ложках ничтожное кол-во ккал.



Мотивашка просто супер, такие аккуратные ножки сверху! Если будешь считать ккал, то быстро сдуешься. Проверено на себе Я вот тоже хочу начать их считать!!! Только считай правильно, если будешь завышать ккал, как в случае с рисом, то получится недобор и обмен веществ замедлится

Ты большая умничка,что на свадьбе не наелась быки и кушала правильно.У тебя большая сила воли.А маленький кусочек мяса... Да мы уже и забыли про него.А ты? С таким усердием ты далеко пойдёшь .Молодец!!!

Желаю легкого разгрузика мое ты солнышко.


ВАУУУ!!! Какая красавица.
Ты очень симпатичная девочка.А мотивашка твоя просто супер.

Владочка, как же тогда надо считать????

ДЕВОЧКИ, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА КОМПЛЕМЕНТЫ)) БУДУ СТАРАТЬСЯ)))
Съела уже 1 стакан молокочая, мне понравился вкус - такой густой и приятный. Только вот хочется чуть сладенького. Кинула туда медику на кончике ложечки. Вообще-то у меня аллергия на мед. Но из деревни мне привезли наисвежайший домашний медик, так что просто грех его не попробовать. Теперь жду реакции организма.
Заметила на свадьбе свои габариты - со стороны веднее ведь - видеосъемка, фотки, да и людей море, сравнение. Осознала... а то я думаю, что дюймовочка
Еще заметила, почему не поправилась. Гоняла за рулем 2 дня, танцевала до упаду. Мы с милым как дали канкан - выиграли приз даже
Ну всё мои хорошие, побежала))) скоро ученик придет уже. ДО ВЕЧЕРА)))
еще раз спасибо за поддержку))очаровашки мои

Приветик!Вставила ссылочку!жду в гости!
Такая хорошенькая на фото!!!!!!

Ксенечка с Возвращением тебя!!!


С новым солнечным домиком в котором у тебя всё обязательно получится!!!!!!!!!!!!

С первыми успехами
фотки

Ксенечка,привет!
Делись скорее как там разгрузик прошёл?

ДОБРОЕ УТРО, МОИ КРАСОТУЛЕЧКИ)))
Да, Оленька, разгрузик прошел замечательно, только вот вечером, часиков в 11, так стало голодно, что просто жуть. Но я стойко хлебнула молокочая и заснула, говоря себе, что завтра утром я смогу съесть котлетку)))
За день скинула не много, разочарована - всего 600 г. На кефире я точно килограммчик сдуваю, а то и больше. Радует, что это всё равно отвесик)))

Итак, выкладываю новые параметры за 8 дней:
ОГ - 105 см (- 2 см)
ОТ - 81 см (-3 см)
ОБ - 100 см (-1 см)
Вес - 74 кг 600 г (-4 кг)

Аленушка, рада видеть милая)))) Спешу к тебе в домик посмотреть, что новенького у тебя))))

Девочки, сегодня у меня по плану следующее:
1. Скраб - морская соль, оливковое масло.
2. Ледик на личико.
3. Массажик сухой щеткой.
4. Пресс качаю 30 раз - 2 подхода.
5. Приседания 35 раз.
6. Зарядка вечером на расстяжку.
7. Считаю калории, не больше 1000 Ккал.

ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ))))

Ксенечка!! Доброе утро!!!



Ну вообще лучше в инете порыть Но в целом следующим образом:

Ты берешь 100гр сухого. При варке добавляешь 200гр воды, на выходе пускай будет 300гр готового продукта. Соответственно калорийность 100гр сухого риса=300гр сваренного. И если ты съела 2 ложки готового, для простоты пусть это 50гр, то это равно по калорийности никак не 50гр сухого, как ты считала!!!

Итого: в 300гр сваренного риса 330ккал. Значит в твоих двух ложках (если это 50гр) было всего около 55ккал... ВСЕГО ТО

Ксенечка привеет! Я знакомиться пришла. Я - Ира. Будем дружить?
С отвесиком, очень хорошие процедурки, умочка!

Привет,Ксенечка!Как ты?Как денёк прошёл?

Доброе утро, мои милые)))
Отчетик за 8 день похудейки.
Мероприятия:
1. Ледик с ромашкой на лицо.
2. Скраб с морской солью и оливковым маслом.
3. Зарядочку.
4. Пресс качнула.
5. Массажик сухой щеткой.
Вот с питанием напряг был - съела 1500 Ккал.
И еще радостное событие - влезла в свои любимые брюки, причем еще и застегнула, причем еще и дышу нормально в них)))УРАААААААА!!!!
Сегодня на кефирчике )))Кто со мной???

Конечно, Иришка, будем))) Рада познакомиться)) Уже прочитала твой дневничок - ты тоже умочка большая)))
Владочка, спасибо, буду считать по-новому)))
Катюшка, иду к тебе здороваться))

Ксенечка какие разультаты здоровские! Умничка!

Доброе утро моя хорошая!
Вижу у тебя всё хорошо.
Умничка! Так держать!!!

Толи ещё будит.

СПАСИБО, мои заиньки))) за поддержку!!!
И еще радостное событие - записалась на массажик антицеллюлитный. В пятницу 1 сеанс. Так что, сеансов 10 пройду))))
Кефир пью, настроение нормальное))) .... продолжаем стройнеть!!

Ксенечка расскажшь как тебе массажик, оки?
Хорошего настроения!