Всем привет! Меня зовут Юля, мне 25 лет. Это мой второй дневник. В первом я добилась определнных результатов, теперь моя цель эти результаты удержать и закрепить. Очень рассчитываю на вашу помощь в этом непростом деле.

Что мы имеем на данным момент:
Рост 167 см
Вес 57 кг.

План на ближайшие 15 дней (до 1 июня)
1. сохранить хорошую привычку не есть после 18.00
2. довести дневную калорийнсть до 1500-1600 кал (почитать умных людей, как это лучше всего сделать )
3. 1 раз в неделю разгрузочный день, 1 разгрузочный день после праздиков и больших шалостей
4. углеводы около 50% за счет сырых овощей и фруктов
5. контроль за потребелением сладостей и выпечки
6. провести ощищение организма травами
7. спорт: 3 раза в неделю, заменить 1 аэробную нагрузку на 1 силовую
8. обертывания
9. мумие на растяжки
10. Допускаю коллебание веса 1 кг в ту или иную сторону.

С новым дневничком тебя , дорогая !!!



Хотела вставить 5 копеек про яблоки , не успела в прежнем дневнике !!!
Говорят , они обладают отрицательными каллориями , вот поэтому хорошо жир сжигают и есть от них хочется !!!

Наташ, спасибо
Вот и мне по ощущениям кажется, что сжигают

Юлька-а-а-а-а!!!!
Праздравляю с новым дневничищем!!!
Не устаю повторять: ты просто МОЛОДЕЦ!!! Четкие и понятные планы, цели... Здорово!!!

Натик, спасибо огромное!

А вообще я поняла, что без уелей и планов далеко не уйдешь. Я на своей бывшей работе этому научилась. Просто, огда понимаешь что тебе надо, и что для этого нужно делать, оказывается очень просто!

Абрик,Юленька,поздравляю тебя с новым этапом твоей жизни и новым дневничком!!!!
Хочу сказать что ты очень многого с нами добилась!!!! У теб просто потрясающие результаты!!!
И еще ты очень сильно изменилась.Мне кажется что ты пришла такой скромной,где-то даже стеснительной девченкой.А сейчас ты обрела уверенность в себе,раскрепостилась и в чем то до конца себя узнала.
Юльк,я очень к тебе привыкла,к твоим советам и очень тебя люблю,солнце!!!!
Ты очень красивая и вообще супер!!!!

Поздравляю с новым домиком!!!!!!

Юльчииик!!!

С новым дневничком тебя! Новый этап - говорим своему телу "СПАСИБО" и "ЛЮБЛЮ ТЕБЯ"!!!

Лучше не скажешь!!!!!!!!

Дарин. ссори оЧепятка, уже исправила! Спасибочки огромное!


Жанн вообщем да! Я даже поначалу фотки не собиралась выкладывать!



Лиса В точку!

Юль - план отличный
я даже думаю, что обычный разгруз с таким планом тебе не нужен. Зачем лишние нагрузки и напряги? оставь только после жориков...

Птич, меня вообщем разгруз уже не напрягает. Мне даже с ним очень комфортно! А вообще подумаю. Ведь разгрузы не только худеющим рекомендуют проводить

ага, Юль - не только... тем, кто питается как обычно...
а у нас ЗОЖ... ну так нравится - и на здоровье...

ЖЕЛАЮ
без труда поддерживать свой статус стройной знойной красотки ;)

Галюнь пока планирую разгрузы, а там посмотрим как пойдет! Я собираюсь калорийность повышать, чтобы не было резких скачов, пока разгрузы оставлю.

Жень, девочка супер! Котятки очень к месту! Спасибо!

Юльк,а в этом дневничке фотки твоей не хватает))))
Вот в платьице бы сюда)))))

Юльчона!!! ДруХ мой дорогой!!! Поздравляю с новым домиком!!! Желаю в нем тепла, уюта, красоты еще больше, чем в прежнем, и главное - сохранить твой колоссальный результат !!!
Я тебя люблю!!!

я тоже с котятками))

Самир, спасибо, я буду старться, если вы меня не бросите И я тя ЛЮ!!!!!!

Юль, спасибочки огромное! И за котят!

Так, первый отчет в новом дневнике
з: 2 горячих бутера с помидором и сыром, какао. Сварила ребенку обычное золотой ярлык, таким вкусным показалось. Хотя я раньше, если пила какао, то тока несквик, обычное казалось страшной гадостью
о: чечевичный суп
п: творожно-вишневый штрудель 120 гр. купила себе специально, в награду, за маленькую победу. Он вполне крастолинский, теста мало, а начинки вишневой много , 40 гр сыра с инжиром и грецким орехом. Не вкусный! С абрикосом и миндалем вкуснее
у: капустные котлетки, получились очень маленкькие, пришлось еще съест 150 гр макарон и 100 кабачковой икры.

Итого: 1400 кал.

После разговоров о яблоках, очень хочется, наверное я его попозже съем

1 час аэробики

мумие на растяжки (будет)
и будет ченить на моську

Приветик! Поздравляю с новым домиком и с новыми планами! Ты-супер!

Ален, спасибо большое

Юлечка, с новым домиком тебя !!!!!!!!

Юль, штрудель........... При слове штрудель у мя слюни текут.............аааааааааааааааа мммааааааааммммаааааа............


А ваще нормуль!!! Мне нравится!!!

Ага и мне!!! Очень хороший отчет, а какой разнообразный! Замечательно лопала! Хочу заавтрааа...)))
ПС: А штрудель не каждый день - поэтому он сегодня как венец отчету

Ну Юльчик, ну молодец!!!!!!!!!!!!!!)))))))) Так быстро достигла своих отличных результатов!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Эт тоже тебе в новый дневничок!!!!!!!!!))))))))))))

Юльчик, первый отчёт замечательный!!! И я хочу штрудель, а низзяяяя((

Тиша, Стасенька спасибо!

Самир, штрудель был такой, толькл в 2 раза уже



Жень, чето до сих пор перевариваю, немного тяжеловато, с непревычки

Юль, почему низя? Редко то можно!

Абраш, с новым домиком!


пусть в новом все будет только так, как тебе хочется

эх..можно))только у меня, наверно, за раз штуки 3 уйдёт..))

Бель, спасибо! Обязатеьно так и будет

Юль, а ты покупай 1 шт. Я сегодня так и сделала, а раньше тоже 3 покупала

Молодец, солнышко! Какие результаты сногшибательные!!!! Поздравляю со вторым дневничком!!!!! Умничка моя!!!!!

А скажи, какао вредно или нет???

Юлечка, с новым Дневничком тебя!
Я правда пропустила Тот первый, с какого веса ты начинала и за сколько скинула? я так пояняла что ты сильно уменьшила калорийность, раз сейчас ее поднимаешь до нормы?
Но в любом случае это мне кажется правильным, хотя в начале вес может и подняться временно, ну или застрять... Но я вижу что ты все делаешь правильно, у тебя и физнагрузки есть, и разгрузы для тебя не напряжны...ну типа значит это не стресс для организма и он уже не накапливает запас... Так что ты молодчина!

Юленька, с новым домиком тебя!!!!! Лёгкого тебе пути и достижения поставленных целей! Я верю в тебя, ты очень целеустремлённая и скоро станешь ткаой, которой мечтаешь быть.
Я тебя люблю зайка
У нас с тобой примерно одинаковые параметры, только у мну рост 166 и вес 56, а я очень хоцуууууу 50

Алис, думаю не очень. 1 ложка какао, 2 ч.л. сахара, 200 гр молока. Все это мы с мелким пополам выпили.




Капризка за 2 месяца 7 кг, 8 см с попы Худела с 64 кг, а до этого с 80 кг.

Ыыыы?! 2 раза одно сообшение отправила, ну ничё, я забыла похвалить тебя за отчётик. Исправляюсь... Юленька умница и красавица и очень спортивная красотулька, с Юленьки всем брать пример!

Малинка, спасибо огромное. А мне кажется ты сейчас отлично выглядишь Мне вообще кажется, для девушек ростом выше 165 са, 53-55 кг это предел. И тя лю

Наверное так, но у меня какая-то нездоровая любовь к худюсеньким девочкам, я раньше и сама такой была в дикой юности... 48-49 кг. Не знаю, нравится мне худеть наверное

Присоединяюсь ко всем! С новым дневничком тебя дорогая красотулька! Ты большой молодечик и выглядишь прекрасно. Но все же смотри на радостях сильно не увлекайся какао и штруделями. Сама ж знаешь вес набрать очень легко, а вот сбросить - это большой труд Удачи тебе в поддержании красоты!

Малинк, а раньше мы 3,5 кг весили. Шутю

Ирчик спасибо. Увлекаться не буду. Я сегодня всего 1400 кал съела, а мне уже тяжеловато

Юлечка,
Эх жизнь! что за несправедливость, я 165!

Капризка, все у тебя хорошо, просто нет предела совершенству

Юлечка! С новым домиком!
Ты умница и красавица! Желаю тебе с каждым днем становится еще лучше и красивее! И ни шагу назад!

Ритуля, спасибо большое!

Что меня смущает в новых дневниках : Пока все поздравления с открытием примешь ,
уже пора новый заводить !!!!

но зато как приятно!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Валентин, спасибо огромное Цветочки супер!

Юленька, с новым домиком!!! Пусть каждый твой домик будет все краше! Ты умничка, золотая красотулька! вот!!

Аброчка, моя хорошая!!!!!
с новым домиком тебя!!!
почему-то я уверена, что все у тебя обязательно получится!!!!ты ж такая умничка!!!!!
и отчетик на 1400ккал очень хороший!!молодчин!