АВАТАРКА КЛАССНАЯ, ЮЛЬ А КАК ЭТО СО СТУЛЬЧИКОМ ГУЛЯЕШЬ

Стась, ты посмотри у Капельки в аватоподписи, я по ее формулам считала.


Оль, а так: выношу с собой стульчик раскладной, попу на ненго пристариваю и гуляю а ребенок играет

З: 100 гр пшенной каши, 200 гр тыква тушеная с сухофруктами
О: рыбный суп, 20 гр черный хлеб
П: 10 кешью, ломтик сыра
П: салат морковка с апельсинами+сливки
18.00 2 ломтика сыра, яблоко
20.30 гречка 100 гр, огурчик
21.00 ватрушка 6 кешью
Итого: 1650 кал

170 кал беговая дорожка, 1 час силовая тренька
солярий
контрастный душ
обертывание на волосы масло+витамины+мед, зеленая маска на лицо, шею, грудь, обертывание черная глина+ЭМ на все остальное

королевна)))

да еще и трон переносной

Юлька, чего шалишь? Вчерась пирожные, сеня - тоже такая вкуснятка .


А по процедуркам - респект огромный! Ни разу не пробовала все сразу глиной намазюкать - я всегда что-то одно - лицо, или грудь

а я вообще зеленой нигде не найду

у меня тоже ужин в 21 был, пошла с позором отчитаюсь...

а я отчет зажму самым наглым образом

Блинаааа, а я со своим постоять на месте - не знаю, что такое)))))))))))) Он тоже задался целью из меня красотулю делать - нечего стоять на месте, двигаться оно полезнее

Вроде так много кажется... хотя я итак много ем

А ты, Юльченок, все шалишь!

Юличка, привет!!!! Я наконец-то обнаружила твою новенькую аву Очень прикольненькая!!! КЛАССНАЯ !!!

Юль, что это ты ругаешся неизвестными словами
Да уж, долго я "догоняла" чтобы посмотреть твою аваторку

П.С. хотела спросить, а что это у нас за ватрушки проскользнули ? Ммм.. Да еще и вечером

Стась, пирожные были позавчера, между ними день был без сладкого. Я ее съела как-то на автомате, даже не поняла вкусно или нет!
А насчет глины, уж мазюкаться, так целиком



Самир, я за все время зеленую вообще первый раз встретила и была только 1 упаковка. Надо пойти еще поискать.




Бель, Самир, че опять коллективный зажор наступил? А потом коллективный разгруз?

Дарин




Алис,Ириш шалю переодически! Вроде цель достигнута, жестких ограничений нет, вот и тяну в рот что попало. А вообще я сама против ватрушки ничено не имею, там мало теста, много творога. Но было поздновато. Но я вчера на ночь глядь убрала всю квартиру, перегладаила кучу белья, спать легла в час ночи. Голодная! Так что она у меня переварилась

Аброчка моя хорошая!!!!!привет!!!!!! я соскучилась!!!!!!!!!!!!
смотрю по шаливаем)эх, и я тоже) лето что ли странное выдалось?!
Юляш, а как цвет волос? (понимаю, я тут давно не была..)))вот выдалася свободный часик))
а вообще сдадостей у меня тож что-то в последнее время многовато....надо завязывать дружно?!очень надо!!!

Абраш, если уж кучковаться..то по полной..с зажорами, пмс и прочими радостями нелегкой женской жизни

Фух, полегчало! зажор, значится массовый! значится мне не так стыдно

Ой, Юль, я тебя как представлю в глине разного цвета нанесенную на тело Как муж - не поддевает? Кстати, на сколько глину наносишь?

Юляш, вроде подсмылся, я уже привыкла, укладывать приспособилась, так что сойдет для сельской местности


Бель, ну нафиг эти зажоры! Они заразные, если в 3-4 дневничках читаешь про обжираловку, сама идешь и тоже чтонить жуешь. А вот разгрузы так не цепляют.



Ксень

Эн, я розовую только на грудь, но мне зеленая маска больше нра. Маску пока не высохнет, а под пленку надо минимум на 40 мин, а у меня обычно часа на 2 получается. Я в инете зависаю Вообще, я стараюсь сделать все до прихода мужа, а то я его шокировала пару раз Он мне руки под майку засунул, а там черная глина под пленкой

После вчерашнего маслянно-витаминного обертывания волосы сегодня офигенные укладываются на раз. Блестят супер, мягенькие. Слов нет! У меня волосы на 1 мм отросли, видно по линии краски Два дня назад так не было но конечно муторное это обертование.


Я вот еще подумала, всех за сладости-шалости ругаю, а сама не понятно что ем. А с другой стороны, я же уже не худею . Так что если у меня ЗОЖ и сладости зожевские, тогда это не криминал. Диетологи разрешают в период похудения 1 зефирину или 2 мармеладки или 20 гр горького шоколада раз в 2 дня. А если у меня 1 раз в день сладости в разумных пределах-это нормуль?

думаю, нормуль-если тебе самой это а радость..и их количество не увеличится со временем

про зажоры-буду на капустные с бананово-ореховых переходить...раз уж без них не получается

Ой , Юль , у меня и так трудно худеется , а если себе шалости такие позволять...
Я думаю , подобные вещи возможны , когда УЖЕ похудеешь !!!

Привет,заяц!!!! Я так соскучилась!!!!!! Ну за тебя я спокойна,ты не худеешь,у тя Зож))))
Сладости ты себе иногда разрешила сама,так что порядок)))))
Целую тя,Юльчен!!!!!!!!!!

Главное, чтобы все было в разумных пределах)

Белик, Наташик, Жанчик, Алис я вообще сладкое не очень раньше любила и хлеб. А после отказа от мяса как прорвало С мармеладом-зефиром понятно, вот горазднее труднее контролировать выпечку.

Отчет:
з: тыква тушеная с сухофруктами, ломтик черного хлеба, 2 ломтика сыра, огурчик
п: зефирина 50 гр
о: грибной суп со сметаной
п: сушеный ананс
п: необыкновенно вкусный, просто божественный апельсин
у (18.00) цветная капуста поджареная с яйцом, огурчик
1050 кал
20.00-22.00 черешня, клубника, абрикосы, персики, гибрид персика с инжиром. В общей сложности 600-800 гр не считала Примерно 300-400 кал

Вождение сойдет за физнагрузку?

ММММ , как все вкусно !!!!

Вождение - неа !! Не сойдет !!!!!

интересно, а тяга к сладкому может быть связана с нехваткой белка?

я сегодня, например, нашла формулу по определению суточной нормы белка- 0.79*на массу тела..у меня почти 70 г получилось..более основательно придется заняться своим меню

Наташ, ну ладно тогда, значит я сегодня лентяйка


Бель, не знаю, но я во многих местах видела, что недостаток белка организм пытается компенсировать углеводами.

Если у меня по формуле, то у меня всего 44 гр. Ну в общем и целом, т.к. 30% дневной калорийности должен составлять белок, как раз 45 гр. Вот только инетересно, а соотношение жировой и мышечной массы учитывалось? Вот, например, моя сестра, весит 57 кг, носит 46 р-р, я 56-57, 42 размер. Рост у нас одинаковый, объемы разные, т.я у нас явно сототношение жир/мышцы разное. И нам надо разное кол-во белка. К тому же растительный белок усваивается не полностью, усваивается только соевый белок на 100% как тут высчитать? Наверное, особо не заморачиваться, и просто есть белковые продукты в течение дня, на завтрак углеводы!

Нежировая (мышечная) масса вашего тела определяет то количество белка, которое необходимо ежедневно. Самое главное - определить, сколько граммов белка Вам необходимо каждый день в качестве фундамента вашей диеты.

Цветные фрукты, ягоды и овощи богаты ПОЛЕЗНЫМИ УГЛЕВОДАМИ, которые НЕ являются причиной увеличения веса, как бы ни убеждали Вас авторы многочисленных диет. От моркови и бананов невозможно растолстеть.
Например, красный цвет томатов - от повышенного содержания ликопена, который накапливается в предстательной железе мужчин, и который играет определенную роль в профилактике рака. Морковь, тыкву и зимние кабачки окрашивает в оранжевый цвет бета-каротин, который организм преобразует в витамин А, благодаря которому поддерживается острота зрения и предотвращается развитие рака. Желто-зеленое вещество лютеин в шпинате и других зеленых листовых овощах, локализуется в той части сетчатки глаза, где фокусируется свет, предотвращая старческую слепоту. Фиолетовый цвет ягод голубики способен предотвращать возрастную потерю памяти


Правдивый факт - белки помогают контролировать ощущение голода. Проблема в том, что калории жира спрятаны в самых разных продуктах, и способны проникать в организм, не вызывая сытости.

Именно поэтому необходимо сократить долю жиров в рационе до разумного уровня и потреблять их ровно столько, сколько нужно, чтобы поддержать приятные вкусовые ощущения и чтобы приготовленная Вами пища не слишком быстро остывала.

Низкожировые диеты, такие как диета Притикина, отнимают у Вас жиры и дают взамен большое количество злаковых продуктов, бобовых, фруктов, ягод и овощей с ограниченным содержанием белков. Недостаток белка вызывает невыносимое чувство голода и приводит к неумеренному потреблению крахмалсодержащих продуктов.

А вот это утверждение спорно !!
Муж моей сесрты занималься профессионально спотром !!
И еще в советские времена , вернее постперестроечные ,
поехали они в Венгрию на соревнования !! Фруктами города в то время завалены не были ,
а там они надыбали бананы , да и не дорого это было для них !!
Чтобы понизить свои весовые категории , они все подсели на банановую диету , дешево и сердито !!!
Но вместо понизить , они все повысили свои кг !!!! А говорите , от бананов не поправляются !!!!

ой..так длинно...

вообще, я думаю, все как всегда зависит от особенностей организма...а с белком тож не знаю что делать..наверное, пару рабочих дней просчитаю из интереса и посмотрю, что получится..ну а там видно будет-как дальше жить..

Наташ, не моя мысль Но если 1-2 банана в день, я думаю не криминал. Там магния много, мышцы расслабляет.
А вообще свеклу, кукурузу, картошку, бобовые тоже можно отнести к нежелательным. Крахмал, каллории и пр.


Бель, ага. Тебе Богиня классно все рассчитала, думаю, если такого рациона придерживаться будет гуд!

я тоже так думаю..вот и прикину-что в каких количествах...да и просто любопытно..давненько ничего не высчитывала))разве что вчера прикинула, сколько калорий..и не стала вас травмировать

НУУУ , это да!!!
А вот некоторые их килограммами хомячят !! Я то и имела ввиду !!!!

Натуууууусик, эт про меня

Да ладно тебе Бель, у тебя е все кал хорошие, ты же не торты с мороженым вчерала лопала. Ну че ты там могла съесть орехов 100 гр?

300 признаюсь по секрету...но без меда

У Птички чтоль насмотрелась? Я чесговоря не представляю как можно столько орехов съесть, они же жирные. Я 100 гр еле осилила, меня поом полвечера подташнивало, пришлось кислыми фрктами заедать.

а мне и смотреть не нужно-и так съем..просто мой желудок к орехам в любом количестве положительно относится..но я себя сдерживала-последние 100г оставила на сегодня

И про тебя тоже , если сама себя узнала !!!!

НО !!! Если сравнивать с той же селедкой - бананы лучше !!!!!

Наташ, даже к гадалке не ходи

ППКС
аааааааааааааа...мне селедки даже и не хочется..совсем

Я вот читаю все это и думаю , неужели правда наступит такое время ,
когда мне реально не захочется халвы , тортиков , конфеток , булочек?
На меня это совсем не похоже !!!!!
Мясо я никогда не любила , поэтому легко от него отказалась !!Даже и не вспоминаю !
А вот со всем остальным повоевать придется !!!!!

Нат, наступит-мне сейчас и не хочется...иногда по привычке вспоминаю...но мысль как приходит, так и уходит..я пока с мороженым не уверена...а выпечка магазинная и конфеты-точно отпали..не сразу..но все-таки...ну и сырки глазированные тоже

Вот мне однозначно не хочется, пока их нет дома Или приходишь в кондитерский отдел, а руки сами собой ватрушку хавтают и на самое дно тележки прячут

Абраш, а я приду-посмотрю на все эти булочки-пирожные-печенье и все остальное..красиво-однозначно..запах-вкуснючий...но не хочется и все тут..для меня это все равно что колбаса или майонез...

Я стараюсь эти отделы стороной обходить!!!
Или с тоской в глазах , глядя на мужа спрашиваю: а вы это хотите !!!
Он так же с тоской отвечает: нет !

Не булочки- не колбаса Мозг конечно он многое понимают, но руки иногда быстрее.

Наташ,
Я вообще тоже стараюсь обходить, но если уж тда попала, то все

не..колбаса, да еще и с майонезом

собрались 3 болтушки-хохотушки

Абрик, повышай реакцию мозга

ИЛИ за тележку крепче держись !!!!!

так чтобы не отодрать от нее было

Млин,

какие конфеты..у меня уже счастье наступило..