Заечка здравствуй дорогая!! не заходила я давно, но скучала очень
Читаю твои отчетики, шалим ))) надеюсь ты занимаешься еще спортом?
побегу в свой дневничок напишу где и как пропадала )

Вот-вот, давлю на тормоз, а остановки не происходит. Тормоза не работают.


Шалунья я, аха. Спортом занимаюсь - это обязательный минимум. Планирую перейти на 3 раза в неделю , так как дома просто никак. А в тренажерке круто. Недавно шагаю по дорожке в темпе, а в это врем песня из динамиков из фильма Красотка, сразу настроение супер и я себя тоже красоткой ощутила.

ВСЕ. БЕРУ СЕБЯ В ЛАПКИ И НАЧИНАЮ СЫРОЕДИТЬ. ПУСТЬ С УТРА БЫЛИ МАКАРОНЫ, А С ЭТОГО МОМЕНТА НАЧИНАЮ.

Ну и правильно, фиг с этим макаронами, что сделано, то сделано... Я тоже под музыку занимаюсь, и время проходит незаметно, и настроение красотулинское

Давай, поднимайся, бери себя в руки, поправляй корону и вперед к новым победам!!!

Заюнь, приветули))))



Очень здорово, что у тебя спортик регулярен)))
Месяц уже есть?

Я тебе вкусную полезняшку притащила
- Содержит витамины группы B, РР, С, провитамин A, которые принимают участие с обменных процессах, синтезе белков, нормализации обмена углеводов и жиров. Фолацин активирует кроветворение, танины оказывают помощь и поддержку организму во время воспалений и заболеваний пищеварительной системы.
- Гранат помогает понизить температуру, избавляет от кашля, снижает артериальное давление. Гранат хорошо известен своими обезболивающими свойствами.
- Основное свойство граната – способность увеличивать гемоглобин в крови, а также повышать иммунитет к большинству болезней.
- Гранатовый сок – мощный антиоксидант. Он обладает желчегонным, мочегонным, антисептическим, противовоспалительным, обезболивающим действием, улучшает пищеварение, помогает при расстройстве желудка.

Лапуль, привет)
я про сыроедение все понимаю, но может стоит постепенно переходить? начать с веганства и наладить питание в принципе?
такие скачки туда-обратно только психику твою расстраивают... почитай книжку Валентина "Как похудеть не отходя от жизни", мне она очень понравилась. и все что там написанно действительно работает, и мотивирует чудесно!

Нифига не получается. На обед опять макароны ела. Я уже не знаю, что делать. Слетела с катушек напрочь.


приятно


Кристина, я умом понимаю, но не получается.


Напомнила мне про гранаты. Я их в этом году еще не покупала


Дашуль, книжка Валентина и правда чудо. Я многое для себя взяла из нее. Надо ее еще раз читать, потом еще и так пока не войдет в плоть и кровь

Девочки, я уже устала от своего безволия и бездействия. Устала от плохого настроения всвязи со срывами. Чувствую себя в моральном плане ужасно. Мне очень не хватает радости. Моя сила воли ушла в неизвестном направлении и где ее искать не сказала. ХОЧЕТСЯ ЗАКРЫТЬ СВОЙ ДНЕВНИК
ВСЕ.

НАЧИНАЮ ВСЕ СНАЧАЛА.
Сегодня перечитывала золотые правила питания.
Решила каждую неделю вводить по три правила.
Первая тройка:
1. Едим часто, но понемногу
Цель: 4 или 5 разовое питание. Перекус -фрукты
2. Сокращаем порции
Цель: объем порции 250мл. Начинаю отмерять еду стаканом
3. Постоянный график питания
Цель: есть в одно и то же время. Ужин за 2,5 - 3 часа до сна.
Пока все.
Сыроедение все равно в уме держу, но видимо еще не время.

Заюш, а может имеет смысл открыть новый дневник? Начать с чистого листа? Делать все постепенно и осмысленно?? Не брасаться из крайности в крайность?
Не переживай так! Все будет Хорошо! Главное найди себе то что подходит в питании и вперед!

Дашуль, я поняла, что смысла заводить новый дневник нет. В голове то ничего не поменяется от этого. Буду делать все постепенно и продолжать в этом дневничке. Это моя история со спадами и подъемами. И пусть все останется. Я уже столько раз начинала с чистого листа, что если представить эти листы, то вокруг меня уже горы смятой бумаги. Поэтому задача мне сейчас успокоиться, простить себя, улыбнуться и идти дальше.
Я подумала и о плюсах.
Во-первых, я стала вегетарианкой
Во-вторых, я стала есть больше сырых фруктов и овощей
В-третьих, я пошла в тренажерный зал
В -четвертых, я скинула все-таки 4 кг (на сегодняшний день мой вес 76кг)
В-пятых, я не собираюсь сдаваться и все равно упорно буду идти вперед.

Зая, умница!

Да не переживай ты так Натусик У меня, из-за этого самоедства, еще больше варежка открывается
Ну съела так съела , не конец же света Значит наешься их, чтоб мозг успокоился и начинай сначала ... я так тоже иногда делаю Зато в мозгу больше ничего не жужит... Редко у кого переключатель сразу срабатывает на правильное питание... нужно время, чтобы не было насилия над собой, иначе начнется внутреннее сопротивление Главное , что ты об этом уже задумалась

Аналогично. Самоедство - это моя дурная привычка. Самое главное - это не конструктивно, бесполезно и глупо.

Отчет за сегодня 5.02.12
9.00 вода
10.00 макароны с томатной пастой и луком
13.00 макароны те же, конфеты (мама отдала конфеты для мужа, чтоб ей не соблазняться, а муж бросает курить, а едим с мужем вдвоем)
16.00 доела 3 ст л макарон - это просто бзик какой-то. Ничего больше не хочу, кроме этих макарон. У меня помидоры испортились, пришлось выкинуть, а я макаронами балуюсь.
18.30 помидоры и половина столовой ложки сметаны. Отмеряла стаканом - получилось 1,5 помидорки. если б не отмеряла, съела бы все три.
Вода - 1 литр

Пять минут позора и свободен. Девочки, хотите ругайте, хотите побейте палками.

Заюшка, привет, солнышко!!!


Вот это правильно, я считаю! Молодец! Всему свое время, Наталь!


Что съедено, то съедено! Зато теперь ведь макарон меньше хочется, а может и совсем не захочется в ближайшее время (хотя, не вижу ничего плохого в макаронах из твердых сортов пшеницы, если их есть изредка, понемногу и с овощами)!

Зая, привет! У меня такая же проблема.....весь день питаюсь правильно, а к вечеру повышенный аппетит просыпается....и не фрукты есть, а вское ...овно(простихосподи)....


это называется не можем мы(ты не одна такая, я в этих же радях) идти к назначенной цели уверенными шагами, обязательно оступаемся-разбиваемся, встаем идём и опять падаем . Мы только и можем сетовать на себя.....блин!!!! Надо делать!!!! ....а что? как заставить себя?.......похоже эта тема набирает обороты....

Заечка, удачи нам всем!!!!! И руки не опускать!!!!.......я сегодня как-то категорично настроена , за резкость извини, Зай, если что.....

НАТАЛОЧКА, ПРИВЕТ!!!

Отчет нормальный, тут смотря с какой стороны посмотреть. Ты же не мясом переела, а конфетки это да, 2 минуты во рту, год на боках

Ругать нельзя, нужно любить себя, холить и лелеять

и я просыпаюсь, вроде бы красотуля, кушаю правильно, спорт планирую, а вот вечером, после заката солнца... помните мультик Шрек? и как там Фиона превращалась?

Наташ, а я как-то читала, что когда хочется хлеба, макарон и т.п, это значит, что организму не хватает витаминов группы В. Может, стоит задуматься и найти альтернативу в чем-то ином?

Доьрый вечер, красотулечки и Валентинчик


Свет, я только такие и покупаю - только твердые сорта. Просто для похудени макароны все равно не есть гуд


Катюш, это видимо общечеловеческая проблема. А за резкость я и не в обидках. Иногда только так и надо, когда уси-пуси уже не помогают


Я не ругаю себя, а здоровая критика еще никому не мешала


О да. Днем красавица, а вечером жабка


Вот про витамины группы В я как-то не подумала. надо поискать, где они содержатся. Кстати, макарон больше не хочу. Купила отрубной батон - очень люблю, но редко позволяю.

Отчет за 6.02.12
6.30 вода
8.30 зеленый чай, кусочек отрубного батона без всего
10.00 3 мандарина
12.00 яблоко
13.00 зеленый чай
16.30 зерненый творог 130г, овсянка 3стл
18.00 тушеная капуста 4ст.л, 2 кусочка отрубного батона с маслом
18.30 тушеная капуста 3ст.л, 1 кусочек отрубного батона. Так вкусно, что съела добавки. Обожаю тушеную капусту.
Вода 350мл
Зеленый чай 450мл
Процедур нет
спорта нет

А последний отчет вроде ничего. Москва не сразу строилась, а из-за того, что ты тут страдаешь от того, что съела макароны ничего не изменится, ну кроме того, что настроение себе испортишь. Отпусти ты эту тему с едой и все само образуется))) Успехов!!!

Кристинчик

Зай, привет. Меня тоже на быстрые углеводы тянет ( макароны, конфеты) Да к тому же и спорта почти нет, потому что если позанимаюсь - еще больше жор наступает побыстрей бы лето уж - тепло, есть меньше хочется...

А может действительно тянет потому что холодно. Я вот не хочу сейчас сырых овощей, а тянет на что-то тепленькое. Наварила сегодня борща вегетарианского, натушила капусты. Пока не потеплеет хотя бы раз в день буду есть что-то теплое. Вобщем как карты лягут, не буду пока ничего загадывать. Я девушка непостоянная - сегодня так поверну, а завтра по-другому выверну

НАТУЛЁЧЕК)))



Как насчёт попробовать планировать меню?

Наталик, привет!!!
Отчетик хорошенький! И мне тоже кажется, ты слишком загоняешься насчет питания! Это должно быть в удовольствие! Если ты выкинешь все, что любишь, срывы неминуемы! Можно есть все понемногу и не часто и все будет отлично!!!

маловато будет!


Очень правильное решение для начала, Наталь! Попробуй составлять себе менюшку, очень помогает (знаю по себе)!

Женечка, именно этим я сейчас и занимаюсь.


А если я люблю шоколад? Ну на самом деле уже довольно ровно к нему отношусь. Свет, согласна, что загоняюсь, но просто давно уже хочу на сыроедение, а надолго меня не хватает. может, это вообще не мое?

Отчет за 7.02.12
6:30 вода
6.45 тушеная капуста и кусок отрубного батона с маслом
8.30 зеленый чай
10.00 яблоко
12.00 яблоко
14.00 зерненый творог (без сычужка)
16.00 борщ вегетарианский, 2 куска отрубного батона
17.00 лежа в пенной ванне 2 карамельки (украла из мужнина кулечка )
18.00 3 колечка ананаса сушеного и горсть орехов (миндаль + фундук)

вода 400мл
зеленый чай 300мл
спорт -
процедуры - пемзапятки, чистые волосы
Мало воды, пойду пить. И хочу сделать яблочно-банановое пюре.

Привет, Наташенька!

Поздравляю с успехами! Особенно порадовало, что ты стала кушать больше свежих овощей и фруктов и сбросила 4 кг!

Заечка, твоё или не твоё сыроедение – только ты сама решаешь. Скажешь: «Да, это питание для меня!» - так и будет, скажешь: «Ну-у-у-у.. наверное, не моё это сыроедение» - и это реализуется.

Подумай, почему ты хочешь вернуться к обычной еде? Не исключай и то, что варёная еда – сильный наркотик, об этом, наверное, ты читала в книге Бутенко «12 ступеней к сыроедению».

И знай, никто тебя не осудит, какой бы вариант питания ты не выбрала. Удачи!

Привет, Заечка-Наталечка)




Полностью поддерживаю


У меня так-же с вегетарианством, тоже в уме держу.


Вот это позитивная мысля!


Может, сначала заменишь один приём пищи на сыроедческий? Потом привыкнешь, пару недель пройдёт, еще один заменишь, так и пойдёт дело. Так и доведёшь до полного сыроедения. А если это не твоё, то вернёшься к вегетаринству, но хотя бы знать будешь, что ты добилась чего хотела, но тебе это не подошло.

А, забыла!
Я закрепила на стене вот такой листочек:

Может и тебе что-то в этом духе сделать?
Подумай, какие слова тебя отрезвляют?

Всёу тебя обязательно получится!

Мотивашка воть

Заечка, была, читала

Натуль, привет)
да, такая же фиХня была и у меня... Но нельзя останавливаться, надо двигаться к нашей цели дальше.
Мне очень понравились твои выводы ... ты стала вегетарианкой, ты скинула 4 кг, ты ходишь в тренажерку. Ты умничка!
Продолжай в том же духе.
И еще мне нравится, что ты честно выкладываешь все отчеты. Молодец. Я признаться, иногда не выкладываю, но хочу сделать это привычкой!

Успехов, заюшка!!!

Наташ, привет!!!
Как дела?

У тебя все получится!!!!
Если сорвалась - не ругай себя.. осознай, подумай, почему так получилось. Сорвалась - со всеми бывает, все мы люди, просто дальше постарайся снова питаться правильно и полезно.. Про сыро - да, сама об этом мечтаю, но как и ты не могу... Ну не получается. Но я точно знаю, что я этого хочу, и уверена, что я буду питаться так! всему свое время..
Верь в себя - иди вперед! Все реально и достижимо. Главное - получать удовольствие от процесса, а не ждать результата, чтобы потом получить удовольствие. Жить надо сегодня!

Заюшка, поддерживаю всех девочек по поводу сыроедения. Может и правда нужно все вводить постепенно, а тем более сейчас холода, так кушать ещё больше хочется, да ещё и горячего. Ждем-с весну))

Наташенька!!!!



Что нового почерпнула, читая книжку второй раз?

Алена, обязательно что-нибудь сделаю. Надо в темку Валентинчика зайти. Я помню, что мне очень понравилось, но сейчас все вылетело из головы.
Мотивашка супер, очень красивая





Ну если писать нечестно, то в первую очередь я буду обманывать себя бум продолжать


Насть, все более менее неплохо. Только на работе холодно - замерзаем. И до работы пока доедешь, то окоченеешь


Согласна. Жди меня в гости, от чаю не откажусь, а баранки не надо


Да, Кристин, холодно, поэтому к вечеру хочется горяченького. Как придешь с работы задубевшая, хочется только горячей еды.


Женечка, нового пока ничего. Начала перечитывать, но ничего не воспринимается. В одно ухо влетает, в другое вылетает. Решила передышку устроить. Самое главное - начала выполнять первую тройку правил. На следующей неделе добавлю еще три.

Наташенька, ты умница!!! хорошо, что выработала план, теперь главное ему следовать, добавлять новые правила, запоминать их и выполнять!

Девочки, всем приятного времени суток.

Вчера хотела сделать яблочно-банановое пюре. Не сделала. Вместо пюре вечером было кофе и булочка с маком.

отчет за 8.02.12
6.00 вода
8.30 зеленый чай
9.00 2 банана
11.00 яблоко
13.00 чай черный и 1 ст.л варенья из айвы
14.00 салат из помидор и болгарского перца с растительным маслом, отрубной хлеб с листьями салата
17.00 салат из свежей капусты, моркови и горошка 1ст.л, винегрет 1ст.л, 2 морковные котлеты
18.00 кофе и 1ч.л сахара, булочка с маком
21.00 кефир

Сейчас лежит передо мной глазированный сырок (собачкин), и я поняла, что я его не хочу. Отнесу обратно в холодильник
Поняла, что меня пробило на булочки с маком. Причем булочка сама мне не особо нравится, а вот огромное количество мака в ней. Я от мака просто тащусь в последние дни. И почему б мне просто не купить мак, а?

Воды выпила 500мл
процедуры нет
спорт приседания 10 раз

три правила начала выполнять
1. Ем часто, но понемногу
2. Сократила порции
3. Разработала примерный график питания, подстроив под рабочий процесс:
завтрак в 9.00
перекус - 11.00
обед - 14.00
перекус -16.00 сегодня не получился. вместо этого был ужин в 17.00
ужин до 19.00
на ночь возможен кефир, но не принципиально.

Дашуль, следую , выполняю

Девочки, сегодня я устала, поэтому пощла спать. Всем спокойной ночи.

булочка с маком....мммм.... моя мечта

Наталик, приветик!!!

Правильно, зай! Все последовательно и не спеша, чтобы успеть привыкнуть!


Для булочек - выходные!
А вот остальная менюшка по составу мне понравилась! И то, что есть распределение на завтрак, обед, ужин и перекусы! Кефир на ночь тоже очень здорово!!! Молодечек, Наталик! Шаг вперед!


Зай, а чего по 1 столовой ложке? Ведь полезные вещи же! Можно себе позволить и побольше? Или ты старалась, чтобы вместе с котлетками вышло не более 250 гр?





тут по традиции, маловато будет!

Зай, не теряй уверенности в себе и в том, что все получится!!!

А мне отчетик очень понравился! (сделаю вид, что я не заметила булочку, хоть и с маком ;))
В гости - прибегай, я очень рада буду!
Хорошего дня солнышко!

ЛАПОЧКА НАТАШЕНЬКА!!!





А обогревателя нет?

Ты - умница))) Обязательно бонусы себе придумай за выполнение)))
Как классно, что сырок тебя не манит
А мак очень вкусно к банану и ряженке или во фруктовые салаты

Хорошего денёчка

Привет, моя малышка!
И что это мы разнылись тут на последних страницах, столько энтузиазизма была, куды делось?

Люди годами переходят на сыроедение, а ты хотела влёт, на раз-два-три. Не, ну, конечно, может, у кого-то и получается враз из мясоеда сыроедом стать, только я таких не знаю. И коли уж ты не из их числа, то, значит, так надо. Понимаешь, переходя на лучшее питание, мы меняем не просто питание. Мы меняем образ мыслей, образ жизни. Прежний образ мыслей нам вбивался годами с малолетсва, на протяжении десятилетий. Он в нас врос. Его не перечеркнуть за секунду. Не даром говорят, привычка - вторая натура. Дом надо не разрушать, а перестраивать. А если разрушишь, то где тогда жить? Это я к тому, что надо постепенно сознание менять. Да, шоковая терапия местами тоже полезна. Но во многом пошаговость и постепенность эффективнее. Сколько раз я писала:... (ово)лактовегетарианство - веганство - сыроедение - сыромоно - .... А ты ставишь телегу впереди лошади. Ты слишком требовательна к себе, это проявление нелюбви к себе. Так ты вечно будешь собой недовольна, хоть на сыроедении, хоть на солнцеедении...
И что за недовольство "малыми" результатами? Чтоб я больше такого не слышала!
Ты очень быстро стала вегетарианкой. Поверь, у кого-то годы уходят только на то, чтобы перестать есть мясо, и сколько людей потом возвращаются к мясоедению, не получается у них... А у тебя получилось такое важное дело! А сколько людей курят и пьют, у них вообще работы не початый край, а многие из них даже и не думают, и живут себе, не задумываясь, если это можно назвать жизнью, существование.
А я когда ела что-нибудь неполезное, думала: "Зато я не курю и не пью, и мяса не ем, лучше уж шоколадка. И вообще, я молодец!" Всегда есть за что себя похвалить. Помни, наши достоинства расцветают от похвалы, а недостатки от наказаний.
Поздравляю со сбежавшими кэгэшками! Догонять, небось, не будешь?
И спорт! Ты умница-разумница!

Вот тебе мотивашка!



И нежный, любовный пинок под зад!




А наша фирма печёт таааакие булочки с маком, политые шоколадной помадкой....ммммм.... Но я мимо них к бананам сегодня


Заюнь, хорошие отчёты.

Как говорится, если нельзя, но очень хочется, то нужно обязательно!



Почему бы и нет?

Кристин, не мечтай о глупостях честно, сама мимо с трудом прохожу. Иду с работы домой, а запахи булочек на улице...мммм... трудно мимо пройти. Хоть переезжай подальше от этих магазинов


Ну я думаю, что так правильно. Если что, подскажите. Может я что-нибудь упустила


аха, ты правильно поняла, чтобы порция была маленькая


Проблема с водой. И сегодня только поллитра пока. Пойду в тренажерку - там попью еще.


Кристина, обязательно забегу. Начала еще твой дневничок читать.


Нет. И не придвидится. директор сказал - потерпите, скоро весна


Попробую



Насть, самой противно. Наверно, у меня не только с весом проблема, но и с головой. нагрузила не только тело, но и моск Надо мне всерьез взяться за позитивное мышление.



Насть, ты права. Просто это не первый раз уже. Я уже года 3 или 4 пытаюсь стать сыроедом, но пока увы.


Наверно, это так. Я поняла, что все мои проблемы именно от того, что нет любви к себе. Я как гестапо требую от себя идеальности, а если что-то не получается, начинаю себя грызть и терзать. Ужас


Я больше не буду


Я одна из тех, кто был вегетарианцем и вернулся к мясоедению. Опять же из=за этого стремления к идеальности. Один раз сорвалась на бабушкины пельмени на каком-то празднике после двух лет вегетарианства. Получила стресс в моск и плюнула на все. В итоге вернулась к мясу. даже сейчас уже точно не скажу, почему так получилось, но я мечтала вернуться к вегетарианству больше 10 лет Ела много овощей и фруктов, мясо ела редко, но однажды произошел щелчок и я все изменила в одночасье. Вначале дневничка я об этом писала.


Насть, ты просто супер. Мне нало с тебя пример брать. Ругать я себя умею, а вот похвалить - прямо даже не знаю - не делаю. Все успехи мной воспринимаются как само собой разумеющееся, а вот косяки - усе я в гневе праведном. Ппц, ну что за психология у меня. Однозначно надо в позитивное мышление, пока я себя не загрызла.


Я ж говорю

Насть, спасибо за мотивашку и пендель. Я многое для себя поняла.
Пока отложу все идеи о сыроедении, а когда произойдет щелчок (так же как с отказом от мяса), когда я спокойно смогу, тогда и изменю свое питание снова.

Заюш, раз пришло понимание - значит все изменится в лучшую сторону!!!
Хорошо тебе потрудиться на треньке и попить водички побольше сегодня!!!
Целую!

Наташик. у нас на форуме чудесный Валентин выкладывал потясающую методу - упражнение на развитие любви к себе. это где-то в разделе психологии))) Супер-пупер мега вещь
Если тебе интересно, могу поискать - результаты просто супер!!!

Свет


Женечка, мне интересно. Я постараюсь найти

Отчетик за 9.02.12
6.30 вода
8.30 винегрет, морковно-творожная котлета, кусочек отрубного хлеба с творожным сыром
11.00 апельсин
13.30 салат из капусты, моркови и горошка, 2 кусочка адыгейского сыра, половинка кусочка белого хлеба, 2 кружка апельсина
16.30 4 квадратика шоколада
21.00 огурец, 4 черри, цветная капуста в яйце, 1 ченослив в шоколаде

Вода 1 литр
есть часто
маленькие порции ужин великоват, да и обед был плотным
график питания единственно, что ужин поздно, но после тренировки хочется есть. Пусть в день тренировок ужин будет позже.
В целом я молодец, не смотря на мелкие нарушения