ну оть... я уже упаковала чумоданчик)))).... вроде бы всего не много взяла, а чертовски объемный халат... )))) теплый))) как светка сказала)))) еще куча всякой мелочи и дурочи...

знаете, вчера поймала себя на мысли, МНЕ НРАВИТСЯ МОЯ ПОЛНОТА... уже не толстая, но полненькая... такая милашка))) талию еще можно убрать на сантиметров 5-7... а в целом... все устраивает... и есть за что пощупать... и что самое главное, кожа подтянутая)))) это благодаря занятиям))) у меня перестал висеть животик... вот)))....

вообщем я себя радую... не радуют только преступления против себя на почве стресса... ой как не радуют... но это надо для начала хотя бы просто отдохнуть))))


сейчас будет мое любимое время --- поезд..... как я соскучилась по дороге!!!!! я обожаю ехать куда-нибудь)))) раз в 3 месяца мне в обяз надо куда то выбираться и подальше от исходной точки... а тут я засиделась))) москва, конечно, большая... но все время тут.. .задалбывает.... хочется новых людей и новых впечатлений0)))))

а еще меня радует очень правильный выбор места для отдыха))))) Светулькин дом)))) во-первых, мы с ней с 2006 года мечтали встретиться)))) во-вторых, я там никада не была... в-третьих, там все иначе.... чем я привыкла)))) и это радует... буду гулять до посинения)))))

но сначала чу чух чучух.... и чай в стакане с подстаканником....

Супер!!! Умничка, пусть это чувство самолюбования больше ниогда не проходит

Ольчик))))) спасибо, дорогая!! мы ж увидимся 24?;) проведем хэллоуин вместе)))))))))))

А че хелоуин???? От дуреха! ТОЧНО!!!!!!!!!!! Бугыгыгага..........

ну... шабош устроим))) попугаем твоего ТИГРу))))

так.... ТИГРу попрошу не трогать!!! Уже глаз положила... от ужеж.... Иль ты думаешь, что он с нами тусить будет? гыгы)))) фигушки!

я катаюсь))))))))))))))))))............. будет и так и так хорошо... а коли его не будет, так даже интереснее... в девичьих разговорах таакие нотки проскакивают))))).... и окрасотуливаться будет проще...

а то... пришлось бы твоему ТИГРУ депиляцию волос на ногах делать)))) и маску на лицо))))

Ринусь, отдохните со Светиком хорошенечко))

Удачной дороги,Ринусь!!! Ждем тебя с фотоотчетом и рассказами!!!!!

Проснувшись утром, не ленись.
Себе лукаво улыбнись!
Скажи красивый комплимент,
И расцветешь в один момент!


Тоской заполнена душа,
А ты скажи злодейке:Ша!
Себе в любви признайся вслух
Так, чтоб захватывало дух!


И каждый день не забывай,
Как заклинанье повторяй:
С утра вставать с одной мечтой,
Красивой быть и молодой!


я тут это... не до инета мне вообщем было)))).... ну сами видели, что развлекались мы со Светулей по полной программе0)))... ну и одна я вообщем то тоже очь даже ничего себе развлекаюсь)))))

доживу отпуск))) вывешу отчетик... с фотками и альбом создам))))...

Хочу поменять аватарку... нашла тут тетю одну на форуме... уж больно хороша и вполне похожа)))) поставила... поживу с ней ... посмотрю))))




а вот эта фотка из отпускных мне нра оооооочень))))

Ринуська, мне нравится тебя читать, интересно мысли слагаешь, зачиталась я тута...

Привет! Красотуля-полуночница)))))....
ты как? завтра бу?))))

Ава супер!!!!!!!!!!!

так девочки))) я вернулась)))) в Москву)))
у Светика под крылышком было действительно хорошо и спокойно))) никаких бабаек дома не найдено))) только соседи иногда бумкали по ночам чем то)))) 2 раза Светуля оставляла меня одну))))))))))))))))))))) таааакой кайф... я никогда не думала, что таак важно побыть одной))))) дома я этого лишена.... кстати, я решила переехать при первой возможности... хочу свою территорию))))

обещаю сегодня в течение дня повешать отчет о путешествии и создать фотоальбом))))))

Ринусь, шапочка тебе очень идет))
а личное пространство да..очень важно, при чем пока не подвернется случай это прочувствовать вроде и так неплохо..но когда есть с чем сравнивать-понимаешь его значимость))

Ринусь, рада что ты уже дома жива и здорова! Как спинка?
Пы сы. Если тебе так понравилось быть одной - могла сказать, я б домой ваще не появлялась я умею это дело делать

Свет, всего было в меру)))) чему я очь порадовалась))))....
на работе завал завальный... просвета не видать.. разберемся с сувениркой на нг будем делать сайт потом нг... но зато весело.. .скучать не приходится...))) у нас в коллективе пополнение и все нормальные люди....никаких гоблинов Слава Богу!
Правда я сейчас в работе делаю много ошибок... переехали в новый офис и я нифига не могу найти... сложно сосредоточиться...))) ничего.. привыкну.... в горле уже 2 дня стоит ком... как будто слезы... почему знаю, но ленюсь все исправить... вот дура... о

спинка чудесно)))) даже изгиб поменялся))) и вещи стали сидеть ровнее)))).... и у меня не работают смайлы не могу открыть все)))

есть совсем не хочется... вчера едва мигрень не схватила на этой почве... старые страхи понимаешь ли... но в целом питалась нормально

вчера:
банан, чай, сыр
банан
рис с грибным жульеном 200 гр порция
йогурт 120 гр
чай

сегодня
грибной суп, яблоко, чай
банан
гречка со свеклой
яблоко
щас буду пить чай

завтра у коллеги день варенье))) я купила ей подарок)))) завтра чую будут тортики....)))) так что исправлюсь....

вчера была в спорт зале... капец дохла... на элипсе поставила 10 скорость и сдохла за 15 минут.. .потом пошла на менее крутой элипс и открутила там еще 15 на 8 скорости... вообщем... сдохла по полной программе.... (((
потом покачала прессик, кстати у Светы я, к чести, этим таки занималась, но что такое покачать пресс по сравнению с полноценной тренировкой... не сравнить...... вообщем потом вдохновилась своими любимыми красивыми мальчиками.... и подтянулась и ручки покачала и попу и все на свете)))))
забыла купальник и обламалась с бассейном и забыла полотенце - обломалась с душем это надо уметь))) пойду завтра))) надо форму восстанавливать.... бум работать... .

из процедурок освежила ножки и сделала маникюрчик)))))

Ринчик, видела твои фоты у Светы и Саши! Класс! Клево вы там зажигали! С возвращением!

ПыСы желтым нифига не видно!

Привет! Я Алла. Будем знакомы ..Вот гуляю по дневничку твоему...ты знаешь очень меня впечатяет все тобою написаное, чувствуется глубина и искренность...мой тебе большой риспект!!!! Удачи огромной..А цитатку я тисну для себя, с твоего позволения.

Ринусь, с возвращением))

Алла, добро пожаловать!))) буду рада знакомству))) заглядывай
конечно бери, коли поможет))))) мне помогает))))

мурррр))))
у меня пол дня на работе инет не пахал((( щас пошла все за пол дня делать....

РИНУСЯ, С возвращением тебя ОТТУДА!!!!!!!
Фотки - реально клевые!!! Ты - красотка!!!!!!!!! И АВА клевая....

Кстати, кто то обещал фотоальбомчик создать!!!!!! гггг........ ЖДУ!!!!!!

Ольчик!!! и тебя с возвращением)))) до фотоальбома и отчета доберусь в выходные... я цельных 5 дней отдыхаю... )))))

Жду с нетерпениемс....
5 ВЫХОДНЫХ!!!!!! Жесть..... эххх... мне бы....

Будет и на твоей улице праздник)))))

Ой, твои б слова да Богу в уши!!!!!!!

Долго искала,но не нашла...



Ринуська,я так рада что ты хорошо отдохнула!!!! Фоты я не видила...будет время-поищу.А там,где ты в шляпке-вообще прелесть!!!!!! Такая лапа!!!!!
Ты,как всегда у нас ударница,и в спорте и в еде,так что я за тя спокойна

Cr.Fox!
Большие цитаты.

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ринуська, и я жду фоток и отчетов :********

Феечка, Пуська!)))) Фей, а тебе самой есть что показать... между прочим с тех то выхов
Обещаю до фотоочетов доскрестись в выходные))) сейчас реально некада
сегодня иду на тренировку... сейчас с работой закончу.. и иду)))))

Я не знаю, када фотки зберу... наверное, Светика попрошу, если она со мной еще разговаривает ))))))))))))))

Пы Сы купила под твой расчудесный подарок кофточку :*******

Теперь точно требую фотки!!!)))) Ни фига себе кофточку под подарок0))))) вот ты дала)))))
а какого фасона? цвета?))))

Разговариваю конечно, я ж знаю, что ты псих как и я. И горло у нее видиет ли болеть будет..... Не болей, крошка!

Как можно изменить свой образ жизни с пользой для нервной системы:

1. Регулярная физическая нагрузка. Это лучшее средство от стресса, сравнимое по своему действию с современными транквилизаторами и снотворным. Правда, она должна быть регулярной - больше половины дней в неделю - и высоко интенсивной. Если у вас нет сердечнососудистых заболеваний, рассчитать нагрузку можно по формуле:

180 - ваш возраст = максимальный пульс.

То есть если вам, к примеру, 40 лет, на 15-20 минут в день доводите свой пульс до 140 ударов в минуту. При такой нагрузке очень хорошо «перевариваются» стрессовые гормоны. Дело в том, что пока у человека не было абстрактного мышления, реакция на внешний стимул была мышечной: мамонт побежал - надо его догнать. Поэтому в нас генетически заложено: гормоны стресса разрушаются при физических нагрузках. А сейчас что происходит: начальник говорит, что ты идиот, а ты вместо того, чтобы его убить и съесть, мило улыбаешься. Гормоны стресса выделились, а мышечная нагрузка не последовала.

2. Можно принимать успокаивающие препараты растительного происхождения - валерьянка, пустырник и т.п. Принимать нужно две-три недели, однократный приём не даст должного эффекта.

3. Если уж прибегать к снотворному, то, по крайней мере, не больше 10 приёмов в месяц. Это тот максимальный пороговый уровень, за которым следует срыв на постоянный приём и развитие физической зависимости.

4. Важно ограничить кофеин, который стимулирует нервную систему.

5. Полезно также принимать витамины, содержащие кальций и магний, а также витамины группы B.

Источник: RB.ru

тиснула себе на радость)))) модераторам просьба не ругаться)))

вчера шикарно оттренировалась)))) и побегала и пресс покачала и поплавала, правда с работы ушла только в 8... начальница вообще до 12 зависала.... кпц... скоро выхи и это радует)))))....

в пятницу пойду и буду завешиваться))))) посмотрим... чего я добилась за октябрь)))).... пока чувствую, что вес стоит, но тттт... начали уходить объемы... замечаю это по одежде... питаюсь нормально)))

на завтрак был хлебец с сыром
обед гречка с салотом правда вчера был тортик... а сегодня был кусочек шоколадки грамм 20))))...
вечером думаю, что будет йогурт)))....

пошла я работу работать.... ))))))) вообщем... три часа.. полет нормальный

Светик, а ты када у Сашули фоты заберешь?)))) о! зайду к ней в гости на досуге...

пы. сы. на выхи опять столько дел напланировала... что прпц....

Не знаю Ринуль, ничего еще не знаю...

Светик, а зачем знать?))) уж это точно можно просто сделать!))) цем

Сегодня мне предстоит поездка за подарком одному московскому чиновнику.... к дню рождения... как я это обожаю!!!!_)))))

а еще сегодня общалась с очень хорошим другом из прошлого)))).... и еще вчера звонила Паааше)))) и теперь улыбчатая вся)))))) много ли человеку для счастья надо....


дома вчера в 12 вечера приехала младшая с кучей салатов.. .и татьяна к ней присоединилась... а я спокойно ушла спать... первый раз я почувствовала настоящую свободу для своих действий!!! мне не надо подтерживать неприятную мне компанию и занятие.... я просто могу уйти.... правда вот, нужно ли было совсем закрывать отношения, не знаю, но пока иначе не могу....

всех цем))))

Сложно все у тебя... салаты, сожительницы.... Младшенькая все еще рыгает после еды?

А валерьянку попить классная идея. Ка -то скептически относилась к ней, а врач посоветовал ее курсами в течении 3 мес пить..эффект реальный. гораздо спокойнее + травки все-таки, а еще мне йод активный оч помагает

фи.. .какое слово не приятное... сожительницы... но так и есть....

да... все по прежнему... и даже хуже... она не есть неделю.. .по крайней мере переодически говорит, что не ест .. ну как всегда на "300" ккал.... а потом ест без меры... и все по новой... говорила с ее мамой по приезду.. не помогло... они не понимают, как это опастно... а я не знаю, что делать еще...
терпеть не могу, когда она начинает каментить мой дневник.... она ж рядом сидит вечером иногда, когда я пишу... и задает вопрос:"Ты считаешь, что это мало ты ешь?", на что я отвечаю:"Не много не мало, зато размеренно и не насилую свой организм"....

я на них обеих подзабила... и мне от этого хорошо стало... хотя бы только от этого... я понимаю, что это не хорошо (будучи близким им человеком) ставить такие жесткие ограничения в обещении, но честно, иначе я бы свихнулась... все эту муссированную бяку каждый день выслушивать... нет... спасибо...

с утра была салата из помидоры с перцем и соевым соусом...
в обед сейчас роллы с авокадо и имбирь))) мняка
довольная аки слоняка...

скоро поеду за подарком... а вечером в фитнес...

Жаль девченку (((((

на жалости далеко не уедешь... и себе только хуже сделаешь...

Скорей уж съезжай,Ринусь,вот тогда уж точно спокойствие будет,и на душе и в холодильнике Ну или частично

Пусь, я не тороплюсь)))

я сейчас социально опасна)))) поэтому лучше пока не дергаться)))))

итак... итоги месяца....

я теперь четко отслеживаю, когда веду себя как "унылое чмо" .... раньше я этого не замечала... теперь вижу... а окружающие мою сверх покладистость стали распознавать очень быстро и крайне нагло ею пользоваться... . а это говорит о том, что я уже почти созрела, чтобы, наконец, прозреть и проявить к себе настоящую любовь, правда, чую, это будет еще не очь скоро))))....
о... еще у меня все время в глове страхи: а хватит ли денег?, а успею ли я?, а не медленно ли я?, а если еще... ставлю себе задачу научиться размеренности... .для этого а). веду хронометраж времени, чтобы повысить свою эффективность б). настраиваю себя позитивно в) четко планирую что и зачем будет следовать, оставляя себе время для творчества и чтобы одной побыть))))

меня, наконец, отпустило ощущение гонки.... я спокойна.. .и расслаблена... я перебоялась эту неделю за все.... и теперь я просто делаю, что должно.... а остальное, никуда не денется... важно просто ИДТИ в однажды определенном направлении.... с передышками, с оглядками по сторонам, но идти... и я иду... и честно, в конце июня, когда я вернулась, я очень слабо верила, что что-нибудь получится...

сегодня встала на весы 67.5 по одежде заметила, что еще ушло, но думала, что всего 1 кг))) радует)))
Свет, юбка, которую ты на мне едва застегнула в магазе теперь мне на 2 см в бедрах большая... воть.... ))))))

что и как будет дальше ... я не знаю.... я гребу.... я помогаю себе выздороветь и полюбить себя))))).... а как это будет ... время покажет...

из достижений.... пожалуй, личная гигиена... я стала чаще принимать душ, и стараюсь не надевать одну и туже одежду два дня0))) тааак забавно утром после душа стоять и выбирать А что же мне одеть?))))


сегодня была на велогонке опять сдохла... но это всего второе занятие, хотя проехала в этот раз уже чуть больше))))... потом отплавала свои законны 54 бассейна))) первые 30 дались тяжко, а потом не могла остановиться)))))).... от сумки болит правая лопатка... через неделю иду на массаж....

завтра по плану суши)))))

я решила в месяц осваивать по одному новому качеству

1. чистоплотность (внутри и снаружи - уход за собой и едой) - осваивала за октябрь
2. размеренность (четкое видение картины, структурность мыслей и идей, доверие к себе)(ноябрь)
3. позитивный настрой и поиск СИЛЬНОГО РЕШЕНИЯ (декабрь)
интересные бусы получаются))))))
что ж .... посмотрим, что из этого выйдет)))))

сегодня с утра сняла объемы

Грудь 113
талия 81
бедра 95
пузик 98 см
забавно так, что у меня объемы сначала с попы уходят, а потом уже с животика обычно все происходит наиборот))))... но уже сейчас это означает, что я влезу в свою любимую юбку)))

а еще.. .у меня есть голубая мечта... настоящее вечернее платье!!!... не чтобы и в мир и в пир... а именно вечернее... у меня такого никогда не было... тааак хочу к новому году)))))))

ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!