Natashenxka, спасибо за понимание
Мы обязательно справимся и будем питаться здорово!!

Итак, отчет за сегодня:
8.00
стакан воды
овсянка на молоке
5 штучек кураги и ложка изюма
0.5 чашки чая
230 ккал

12.30
яблоко
кофе из пакетика но очень захотелось..

15.00
салат из свеклы с черносливом и орехами 200гр (!!)
сыр компченый жирности 40% 36 гр
хлеб зерновой 50гр
чай зеленый
870 ккал

в промежутках 2 стакана воды и чашка зеленого чая

Итого за день 1100 ккал

Можно еще на 200 поужинать
Видимо, это будет кефир и яблоко или как-то так

Купила Шейп, хочу прочитать и опробовать новые упражнения

Забегайте в гости!!

Привет, Ли-Ли!!!
Отчетик хороший у тебя за вчера получился, никаких вредностей!!
А вот конфетки-тортики-сухарики до этого, конечно,

Приветик, Лизочка!!! Как сегодня настроение? Отчетик хороший, умничка

Привет, Лиза!!!
Как сегодня дела?
Когда отчетик будет? Как настроение? Какие планы на выходные?

Mariika, Svetik-2006, приветик огромный!!!
Я вчера действительно была хоршей
на ночь был куфир с апельсином, поэтому я не вышла за рамки 1300 ккал в сутки!!
вечером была йога, но недолго, мин 15, но все равно была)))

отчетик за сегодня:
10.30
кофе
копченый сыр 30 гр
хлебец

12.30
яблоко

из физры: пилатес на пресс и нижнюю часть тела, растяжка
все вместе мин на 45

Настроение отличное, дел куча!
Хочу все успеть как всегда

Поставила вариться чечевицу, вот не знаю что с ней потом делать с овощами из заморозки или просто так с лучком и соевым соусом...

Выходные планирую посвятить учебе.... а то уже всякие котрольные надвигаются, и диплом бы надо начать писать

Девченки, спасиб что заглянули

Вот клевые у тебя отчетики...и все тут! просто молодчинка...

Эх, не могу я в дневниках про сыр читать...тем более копченый...

Всем доброе утро!!
Галя, спасибо большое!!! Стараюсь продолжать в том же духе
Отчетик за вчерашний день:

14.30
активия творожная 108 ккал
2 хлебца
яблоко
252 ккал

17.30
чечевица с овощами
сай зеленый
сыр пармезан 2 кусочка
238 ккал

Была долгая прогулка по магазинам, часа 3 наверное.
В 19.50 схомячен батончик мюсли на 25 гр, ккал 120 думаю
В магазине нашла свои любимые батончики....
низя мне покупать их.... хотя к конфетам я в принципе равножушна, эти обожаю с детства
2 батончика скушала... 122 ккал

21.00
фруктовый салат: 1/2 банана, киви, кефир 1%
116 ккал

Итого за день: 1130 ккал

Сегодня болит пресс...

Что за наркотические батончики? Слава яйкам. что их у нас не продают

А я, кажется, знаю что за батончики...кофейные, такие круглые и длинненькие...я тоже в детстве их лопала
Светик, их везде продают

За батончики даже рука не поднимается и язык не поворачивается ругать (сама люблю), но всё-таки нехорошо это

Всем приветик!!!
Я опять бяка, меня надо сильно-сильно бить!!!!

Мало того что я батончики все до конца прикончила
Кст, Блик, , они самые, блин...
В сб не было возможности нормально поесть, поэтому все закночилось плохо((
завтрак: 2 бутера с сыром и зеленым салатом на хлебе с отрубями
перекусы(т.к. полноценным обедом это назвать сложно)
яблоко, банан, актимель, сочень(аж 431 ккал )
вечером были .. орешки со сгущенкой
ну кто меня пускает в магазин???

Вчера тоже не отличалась послушаением: упр не делала, даже никаких процедур... считать калории тоже бесполезно

С сегодняшенего дня взяла себя в руки и с новыми силами:
йога 20 мин, растяжка, пресс
завтрак: банан, кофе, 2 хлебца с сыром, пудинг (нежирный и некалорийный)
обед:хм... яблоко, кусрчек тортика маленький
у девочки на работе бы д.р. и это было вметсо обеда
перекус:груша

Сейчас есть не хочется, полет нормалльный. Посмотрим как доберусь до дома. Хотя есть там все равно нечего

Пожаааалуйсиа, зайдите и покритикуйте меня как следует!!! А то, что-то у меня с мотивацией опять проблемз

Мне кажется что я ем очень много сыра.... Как думаете?

В сутках часов катастрофически не хватает((( Ничего не успеваю( но очень хочется ко всем заглянуть...

Лизок, ты бессистемно ешь (это касается, конечно, последних несколько дней) дело ведь не в присловутых каллориях, а в полноценности, качестве питания каждый день. Сегодня совсем скудно, ещё и тортик. А сыра пара кусочков в день не много, моё мнение.

Что там с мотивацией? Не порть картину предыдущих симпатичных отчётов!

Ли-Ли, как ты мало кушаешь! Лучше сладенькое заменить на сладенькие фруктики. Хурма вот поспела - для сердца полезно.

Всем приветик!

Ален, абсолютно согласна, системы нет никакой. Но я исправляюсь.
Амбер, приветик! Да, стараюсь, но иногда чего-то хочется такого-не-знаю чего)))) и самое простое сходить и купить какую-нить сладость А фруктики я тоже лю
Кст, подскажите мне плз как выбирать хурму вкусную? А то я вечно попадаю на вязкую. Причем, не важно что там написано было: хурма или королек.

Отчет за вчерашний вечер:
стакан кефира 1%
нектарин (не очень хороший )
ближе к ночи совсем кушать захотелось, поэтому сделала в микроволновке 2 яйца
мне нравится: вроде и яйчница, но без масла...
итого: 250 ккал

За день: 1213 ккал

Отчет за сегодня:
завтрак:
2 ст. ложки овсянки, залитые кипятком
50 гр кефира 1%
кофе
190 ккал

обед:
вафельные ржаные хлебцы 4 шт
салат столичный с грибами 150гр
кофе
288 ккал

С собой еще яблоко, активия 1% и все те же хлебцы

Вчера надо было деньги разменять, ходила, думала что бы купить... так много всяких союлазнов...
НО купила активию!!! Удеражалась от бяк!!! Это мое маленькое достижение

Привет!!!!
По-моему, сыра ты ешь не много! 30 гр - это же совсем чуток_)))))
Последний отчетик радует__)))) . вот только яйца... да еще на ночь....
А хурму я всегда беру ту, что мягкая и скоро начнет портиться. Она всегда сладкая такая))))

Mariika, привет! Да, яйца и на ночь.... каюсь, это все от недоедания днем
Сегодня я исправилась в этом смысле:
скушала рассольник)))) не голодаю

Я не люблю мягкую хурму! Люблю королёк хрустящий как яблоко! А научить тебя выбирать не знаю как ..просто вижу который будет вязать, а какой нет…и никогда не ошибаюсь. Лиз, есть сорт такой они вязкими впринцыпе не бывают…плод не крупный и приплюснутый, с хурмой точно не перепутать, потому что она круглая\овальная, а о которых я говорю приплюснутые. О! придумала…как мандарины…на мандарины формой похожи и размером, как небольшой мандарин, цвета красновато-оранжевого или оранжевого, но не жёлтого. Ты этот сорт если увидишь ни с чем не спутаешь. Можно смело покупать не вяжут. И ещё без косточки по-моему.

Хурму я выбираю оранжевую и мягкую на ощупь. Очень сладкая и не вяжет.

Привет всем!!!
Амбер, Блик, спасибо за советы!
В нашем магазе сами не знают что хурма, а что королек)) У них желтая и приплюснутая это хурма, а продолговатая и оранжева - королек. Теперь буду знать!

Отчет за вчерашний вечер:
чуток макарон и все та же яичница, но не на ночь
177 ккал

Итого за день: 1084

Но все равно много для ужина

а я недавно купила вязкую - подморозила ее и вязкость ушла! стала сладенькая и мягкая!
конечно выбирай ту что мягая! она вязать точно небудет!

Приветик!!!
мне нравяться твои отчётики!!! нормально всё, главное что бы комфортно себя ощущала, тогда всё получиться!!!
а вот у нас сегодня Хеллоуин отмечают, так что вот тебе тыковка

Вау!! Natashenxka, спасибо за тывковку!!!
Кст, про праздник, у нас его тоже некоторые отмечают. Вчера фотки у подружки смотрела как раз с такой вечеринки, очень прикольно, все такие в нарядах
А как у вас проходит празднование?

Ката, привет! Давно не заглядывала, очень рада

Придется хурму вкусныую на рынке искать, у нас в магазе нереально, по-моему <_<

Ой, с Хэллоином, точно!!! А хурму бери на рынке, в магазинах нормальной не найдеш.

кстати хурма цвета тыквы, а значит и праздника

мы отмечать не будем, а как проходит чесно говоря не знаю, вот что в спортклубе у себя рассказала,
а так...наверно будет у них празднечный ужин в костюмах, вечеринки всякие, ну и детки конфетки требовать будут

Классно! Прям как в кино

Хм.. може из хурмы рожицу каку-нить вырезать)))

Итак, отчет за сегодня:
завтрак:
вода натощак
бутерброд с сыром на хлебе из отрубей
маленький банан
маленькое яблоко
пол стакана кефира
черный чай

перекус:
маленькое яблоко

обед:
вермишель из твердых сортов с овощами
попкорн (он магически влияет на мою пищеварительную систему )
чернослив гр 100 (или это он влияет )

2 чашки черного чая

Поскольку обед был калорийным, то на ужин, точнее на ночь будет кефир и груша
По моим подсчетам все это не должно быть более 1300 ккал

Занятия:
пилатес на нижнюю часть тела
упры на пресс
йога

Процедуры:
растирание жесткой мочалкой
контрастный душ мин 10
нанесение антицеллюлитного геля

*шепотом* мне показалось что ЕГО стало меньше....

отчётик ничего! только вот попкорн...он солёный..наверно лучше не стоит много его кушать.
а как он влияет на пищеварительную систему?


уверенна что меньше!!!!

Всем приветы!!!!
Natashenxka, хочется верить)) Попкорн был не соленый, а сладкий, но не такой как в кинотеатрах, не в глазури, а для микроволновки. Надесь что это не ухудшит моего отчета.
Как и плнировалось была груша и кефир и все)))

Привет, Ли-Ли!!!
Отчет хороший, молодчинка!!!!! И упражнения. и процедурки!!!! А ужин вообще шикарно)))))
Попкорн для микроволновки я ни разу еще не пробовала... Вкусно? Наверное, калорийно очень???

Хорошего денька!!!!

Лизавета....мне вот тоже очень интересно, как же этот попкорн влияет на твое пищеварение? Может, мне тоже попробовать?

Присоединяюсь к вопросу о магическом воздействие попкорна! Отчёт ничто не ухудшило..он хороший

Аленка, Галочка, Марийка, приветик!!
Отвечаю на вопрос о попкорне: у меня он хорошо влияет на работу кишечника, т.к. там много клетчатки, поэтому иногда позволяю себе, для профилактики всяких неприятностей. Но работает он, если запивать достаточным количеством воды

Итак, отчетик за вчера:
завтрак:
милый забабахал такую нормальную тарелку мюслей))))
маленький банан
черный чай, целая кружка (обычно не могу осилить и половины)

вот тут начинается плохой отчет :
в течении дня:
5 вафельных хлебцев
2 чашки кофе
активия с курагой
груша
На работе был завал, поесть нормально не успела. Вышла на ватных ногах.... Вывод- лучше поесть в обед чем умирать от голода до дома

ужин:
овощи замороженные, приготовленные в микроволновке
1 краб. палочка (раньше их очень любила, а вчера не поперли)
апельсин

Из спорта ничего
Из процедурок:
растирание жесткой мочалкой
нанесение антицеллюлитного геля

Всем удачного денька!!! Чмок!
Надеюсь, еще вернусь сегодня))

Приветик!!!
да ладно! ничего ужасно страшного нету, когда на рботе завал не до еды и не до спорта по себе знаю.
хорошей пятницы!

Натусик, привет!
И тебе отличной пятницы!

Блин, вот что значит не позавтракать как следует.... На весь день предстоит борьба с жориком....
Уже слопала грушу и выпила кофе растворимого (беее..) До этого выпила 2 стакана воды...
Кушать хочется все еще....
Сегодня планируется не очень здоровое питание(((
С собой картошка быстрого приготовления и йогурт....
Надеюсь, что картошка не пригодится и будет время сходить в столовку... НО.. все возможно.
Можно заранее меня поругать

Привет, Li-Li
У меня сейчас хурма - это главная еда. Такая вкусная - только её и ем сутки напролёт!
Покупаю на рынке - там она всегда свежая.

Приветик, волшебница!!!
Да, хурму я тоже люблю.... Тем более мне ее почти прописали)))
Жаль пути мои редко лежат через рынок, надо специально туда выбираться

Все! Можете меня ругать!
я съела эту несчастную картошку
что-то меня голод сегодня замучал...... Чувствуется до конца рабочего дня придется еще в магазин сбегать

Ой, Валентинчик!!! Ура, Ура!!!
Здравствуйте))))

Здравствуйте!!

И меньше себя ругайте!!

Привет, ЛИ-ЛИшка!!!!!
Ну не так уж все и страшно!!! Не надо себя так ругать, съела и съела)))) Главное, не часто такую бяку кушать)))))

Хороших тебе выходных!!!!

Привет, Маришка!! Такой энергией от твоих сообщений веет!!! Как раз то что надо
Ругать себя не буду больше пока)))
Валентинчик, буду меньше и за дело)))

Просто знаю что это бяка.... Воть
Но лучше съесть эту картофку чем офигеть от голода, мне так кажется.....

Ну вот.. съела ее я .. и йогурт уже съела....
А счастье сытости все не приходит...
Что-то плохо мне. Голова болит и работа не идет. Выпила таблетку, может полегчает, хотя врядли...
Грешу на погоду(((

Я вот как раз недавно рассуждала на эту тему.
И пришла к выводу что срывы - наши лучшие друзья! :P
Потому что вот так сорвёшься когда-нибудь, а потом так плохо от этого станет, что будешь помнить об этом ещё долго-долго.
И больше срываться уже не станешь-просто не захочется!!!

Привет всем, кто готов меня ругать и всячски воспитывать))))!!
Волшебница, привет!
Я бы не сказала что это был срыв, просто не расчитала что так кушать захочется(( Вот и не оказалось ничего полезного под рукой((( А срывы.. мда... иногда находит

Ну что сказать... выходные они и есть выходные....
Этим все сказано
Были всякие походы по кафешкам с позволением себе сладнстей, но в маленьких количествах..
Короче ела достаточно много бяки, но при этом маленькими порциями и ни разу не наелась до отвала.. У меня это вообще редко случается.
Из вредностей за 3 дня были: лукошки, хлебные палочки, белая шоколоадка 50 гр, швейцарский шоколад 40 гр, молочный пористый 50 гр, мармеладный тортик 150 гр, не меньше..., 1 блин, 3 печеньки, хм... вроде бы все
Бейте меня!!!
Нормальной еды было мало(((
Вчера был асуперская рыба запеченая с овощами и капустой тушеной..

Калории смысла считать нет.

Зато было много гуляния по городу и даже в сб пилатес
Процедурки стандарт:
растирание мочалкой
контрастный душ
антицеллюлитный гель (кончился )

Сегодня
завтрак:
творого 100 гр
ряженка 50 гр
маленький банан
чай черный

перекус:
королек(я его нашла )
красный чай

пока все
убегаю работать((
постараюсь забегать к вам в гости
Чмок!

ЛИЗА! Это я...твоё возмездие!!!

Нарассказывала тут кошмаров! Читать страшно...))) Но какая умница, сама всё знает и сама люлей просит! Давай договоримся...ты больше так не будешь И сегодня вечером напишешь нам приличный отчёт.

Привет, Ли-ли!!!
Ну не так и много вредностей было!!!
Вот у меня тоже в выходные походы по кафешкам..... Пиццы.....
А у тебя даже пилатес случился!
Последний отчет вообще замечательный, точнее, его начало))) Жду не менее хорошего окончания)))
Хорошего вечера и до завтра)))

Пррривееет всем-всем!!!
Аленка, возмездие мое, приветик ))) Мне надо получать периодически за свои шалости Договорились! Больше так не буду)))
Маришка, рада тебя видеть Пиццы..... это я тоже люблю.... эх..
А пилатес, он так... случайно получился))) :blush:
Вчера меня опять накрыло по поводу своей фигуры.... Недовольство собой и прочие психи..
Утром решила что возьмусь серъезно за борьбу с этой ерундой!!!

Вчера за день кушала:
суп фасолевый 250 гр
2 яблока
королек
много чая красного
чашка растворимого кофе

до дома добралась часов в 9, пока ехала, кушать почти перехотела)))
но все-таки съела капусту тушеную с капелькой сыра
горстку винограда
еще был хлебушек с кетчупом (не рассчитала, оказался ну ооочень острым :wacko: )
5 крабовых палок (поняла что я их разлюбила)
И малек молочной шоколадки (она уже кончилачь)
больше вредничать не буду))
Всех целую!

Привет, Ли-Личка!!!!
ДА, навредничала ты вчера малость))))
Ну да ничего, смотрю, твердо намерена встать на путь исправления)))))) И это здорово"!!!
Недовольство фигурой лучше куда-нибудь прогнать)))) Оно только мешает в работе над собой)))) Так что давай лучше себя любить, и поэтому улучшать, стремиться стать стройнее, а не потому, что что-то не устраивает, не против чего-то.
Скоро новый год, и ты должна быть красавицей. При этом не важно, сколько см у тебя в талии, а что выражает твой взгляд, уверенность в себе, обаяние...
Удачи в работе над собой!!! Целую!!!

Приветик, Лизок! Не хандри, со всеми бывают срывы и как следствие недовольство собой. Мы тебя любим!!!

Ой, девченочки, спасибо вам огромное!!!
Я вас тоже очень люблю!!!
Да, НГ уже совсем скоро... вот и снежок за окном уже падает..

Хорошо так прогулялась на обеде... свежачок)) и голову проветрила
ииии... КУПИЛА МАССАЖНЫЕ БАНКИ !!!! ЙЙЙХХХХУУУ
Теперь буду бороться с апельсиновым другом с удвоенной, нет, утроенной силой))))

А вооще стараюсь быть молодцом и не кушать бяку)
Интересно, сырники к ней относятся , а то я их купила, но их всего 2(уже 1 гыыыы), с кефирчиком сытно)))

Маришка, Светик

Хм... куда-то все пропали((
Но все равно всем привет!
Вчера опять был плохой ужин: хурма, банан, бутер с адыгейским сыром, 30 гр молочного шоколада

Вес сегодня 68, но как-то это не очень радует

Проснулась с дикой болью в желудке..
Съела 2 ст ложки овсянки, банан, горсть винограда.

Сделала вчера массаж банками, не скажу что было щекотно, даже больно.. но синяков пока нет